9 अस्पष्ट कारणों से आप समय नहीं है
उत्पादकता / / December 23, 2019
1. आप "जल्दी सिंड्रोम 'है
आप लगातार समय की कमी महसूस करते हैं और सदा तनाव में रहते हैं, हो सकता है आप एक "जल्दबाजी के सिंड्रोम।" है यह शब्द शुरू की हैएक व्यवहार और योर हार्ट टाइप करें हृदय रोग विशेषज्ञों मेयेर फ्राइडमैन और रे Rouzenman, अपने मरीजों की है कि कई टिप्पण समय दबाव की शिकायत करते हैं।
विशेषज्ञों के रूप में रोग वर्णित: "। बेदर्द अधिक प्राप्त करने के लिए या प्रयासों कम समय में अधिकाधिक बार ऐसा करने के लिए जुनूनी इच्छा"
त्वरित सोच "जल्दबाजी के सिंड्रोम", तेजी से बात कर और तेजी से अभिनय के साथ लोगों को। ऐसा लगता है कि इस शिखर उत्पादन। लेकिन कोई। वास्तव में, वे भी कम से कम ब्रेक लेने के लिए खर्च कर सकते हैं नहीं, निरंतर तनाव महसूस करते हैं और इस वजह से, कम प्रभावी हो जाते हैं। इसके अलावा, "भीड़ सिंड्रोम" हार्मोन कोर्टिसोल, जो बारी में इस तरह के अवसाद के रूप में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, पैदा कर सकता है उत्पादन में वृद्धि करने के लिए सुरागएक संभव तंत्र तनाव और अवसादग्रस्तता व्यवहार अंतर्निहित रूप में लंबे समय तक कोर्टिसोल का स्राव.
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
"जल्दबाजी के सिंड्रोम" को दूर करने, अपने कार्यक्रम की समीक्षा करें। बहु कार्य संभाल न करें और बदले में कार्य करते हैं: पहला, महत्वपूर्ण है, तो माध्यमिक। महत्वपूर्ण रूप से, शांत नीचे, एक गहरी साँस लेने के लिए और अपने आप को तोड़ता अनुमति देते हैं।
2. आप समय सीमा नहीं है (या वे बहुत अस्पष्ट हैं)
निश्चित रूप से आप अगर कोई सरल कार्य आप एक पूरे सप्ताह प्रदर्शन करने के लिए आराम से अधिक लग रहा है। आप फिर से जांच कर यह धीरे धीरे कई बार कर सकते हैं... या सभी सप्ताह और उसके सिर के साथ काम में डुबकी के लिए अंतिम दिन आराम, और जल्दी में गलतियों बड़े पैमाने पर बनाने के लिए।
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
समय सीमा अनुशासन और विलंब अपने सभी समय पर कब्जा करने की अनुमति नहीं है। प्रत्येक दिन के लिए और आगे सप्ताह के लिए एक सूची टू-डू रखें। इसकी सहायता से आप लोड वितरित करने के लिए और अभी भी समय है। और यह भी याद रखें कि आप हाल ही में जब तक समस्या को स्थगित नहीं कर सकता।
3. आप सहायता माफ
शायद आप, अपने दम पर सब कुछ करने के लिए प्यार, क्योंकि वे कमजोर दिखाई दे रहा से डरते हैं या एक साथ काम बर्दाश्त नहीं कर सकता। लेकिन सभी कार्यों को अकेले किया जा सकता है।
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
आप थकान महसूस करते हैं, तो जिम्मेदारियों को सौंपने के लिए और उनके सहयोगियों या दोस्तों से मदद लेने की डर मत बनो। वे व्यस्त हैं, तो भी, निर्णय है - उन्हें काम पक्ष को आप के साथ कंधे से पूछो। तो यह आसान हो जाएगा ध्यान केंद्रित करने कीFriendfluence: आश्चर्यजनक तरीके दोस्त हमारे बनाओ हम कौन हैं: एक पड़ोसी का एक उदाहरण के लिए प्रेरित और distractions और prokrastinirovat कर पाएगा। इस विधि को नियमित रूप से ध्यान घाटे विकार के साथ इलाज लोगों के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन यह भी जो लोग ध्यान करने के लिए सिर्फ मुश्किल है के लिए काम करता है।
4. तुम हमेशा कहते हैं कि "हाँ"
आप समय सीमा में कानों पर बैठते हैं, लेकिन इस बात से सहमत हैं एक और काम लेने के लिए। सहयोगियों के किसी भी अनुरोध का जवाब और, काम पर सभी चर्चाओं में भाग लेते हैं तब भी जब वे आम कारण से संबंधित नहीं है। जल्दी में हैं एक दोस्त की मदद के लिए है, हालांकि वे समय नहीं है। यह समय आप कहने के लिए सीखना "नहीं।"
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
आप कॉमेडी देखा तो "हमेशा कहते हैं कि" हां "," जिम कैरी के साथ, आप पहले से ही पता है कि विश्वसनीयता कुछ भी अच्छा करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है। काम करने के लिए प्रस्ताव करने के लिए कहने के लिए "नहीं" डरो मत, अगर बहुत व्यस्त हैं या यदि आप मूड नहीं है दोस्तों के साथ एक बैठक के लिए नहीं जाते हैं,।
5. तुम नहीं प्रेरणा की कमी
कार्य इस महीने के एक छोटे से अधिक है, और तय वेतन और अभी भी नहीं बदलेगा। सफाई, कोई मतलब नहीं है क्योंकि अगले दिन फ्लैट गंदा फिर से मत करो। सर्दियों में जिम जाने - पैसे की बर्बादी है, क्योंकि शरीर के कपड़ों की परतों के पीछे छिपा है। यदि आपको लगता है यह आसान है कि सब कुछ अपने पाठ्यक्रम लेने के लिए और सोफे पर आराम करने के लिए जाने के लिए, zalipnuv किसी भी नई श्रृंखला में, यदि आपके पास पर्याप्त प्रेरणा नहीं है।
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
खोजें प्रेरणा - कोई आसान काम नहीं। लेकिन वह फैसला करता है! शुरू करने के लिए, एक अलग कोण से अपने व्यापार पर एक नज़र डालें और सकारात्मक परिणाम के बारे में सोच: पूरी तरह से अच्छी तरह से काम करते हैं - आप अधिकारियों की प्रशंसा करेंगे, और शायद अधिक है, और एक बोनस मिलता है, सफाई करना - फ्लैट क्लीनर हो जाएगा; जिम जाते - आप बेहतर महसूस करेंगे। यह मदद करता है, गाजर और छड़ी की कोशिश करो। "नट" - धमकाना खुद अगर आप बहुत मोटा और आलसी, "गाजर" शापित कर रहे हैं - कागज पर अपने छोटे से जीत और यहां तक कि थोड़ी सी सफलता का आनंद कहा।
आपका काम - ध्यान से पाठ पढ़ सकते हैं और परीक्षा प्रश्न पर प्रतिक्रिया के लिए, पॉडकास्ट को सुनने और अंक कमाते हैं। कोई iPhone XR मिलता है, - - दूसरों की तुलना में अधिक उठाओ यह बात नहीं करता है, लेकिन यह अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण होगा और थाईलैंड के लिए एक यात्रा जीतने के लिए अवसर प्राप्त होगा। समुद्र की एक यात्रा किसी को जो चैलेंज के कम से कम एक में 70% से अधिक स्कोर जमा हो गया करने के लिए मिल सकता है। कार्य करने का समय!
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6. आप पूर्णता के लिए सब कुछ लाने के लिए की तलाश
पूर्णता के लिए सब कुछ लाने के लिए इच्छा सराहनीय है, लेकिन समय नहीं है, तो आप लगातार करते हैं - बेहतर इसके बारे में भूल जाते हैं। डलहौजी विश्वविद्यालय से डॉ शेरी साइमन द्वारा अध्ययनों से पता चला हैपूर्णतावाद की (मल) adaptiveness को समझने के लिए निहितार्थउच्च एक आदमी के पूर्णतावाद, दक्षता कम। इसका कारण यह है परिपूर्णतावादियों होता है:
- प्रत्येक कार्य पर अधिक समय बिताने;
- क्योंकि वे सही पल के लिए इंतजार कर रहे हैं एक लंबे समय, काम करने के लिए मिलता है,
- बड़ी तस्वीर और छोटे बातों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में भूल जाते हैं।
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
याद रखें कि सही पल मौजूद नहीं है। इसलिए, यह इंतजार की जरूरत नहीं है। बस इसे करते हैं।
7. आप "गलत समय पर" चल रहे हैं
आप कुछ देरी, सहयोगियों के साथ पहले पेय चाय के साथ कार्यालय में आने और के लिए शक्ति शुरू करने के लिए देख रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है, दिन आप लगभग समय नहीं है। तथ्य यह है कि ज्यादातर लोगों के लिए काम करने के लिए सबसे अधिक उत्पादक समय - सुबह, और गतिविधि के चरम - 11 घंटे। उसके बाद, इच्छा और काम करने की क्षमता में तेजी से गिर रहे हैंजब Do लोग वास्तव में काम करने?. और 16:00 उत्पादकता के बाद आम तौर पर शून्य होने जा रही शुरू होता है।
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
एक प्रयोग आचरण: दो सप्ताह के लिए डायरी, आप कितना अलग घंटों में काम करने के लिए कॉन्फ़िगर किया गया है में लिखें। उदाहरण के लिए, "13:00 - मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं; 19:00 - मैं शक्ति की वृद्धि लगता है "। तो आप अपने सबसे अधिक उत्पादक समय से जानते हैं और लोड पुनर्वितरित करने में सक्षम हो।
आप एक सख्त आठ घंटे की अनुसूची है, तो सुबह में सभी बुनियादी कार्य करने के लिए प्रयास करें। और रात के खाने के बाद, को अंतिम रूप देने और छोटे काम पर काम कर रहा।
8. आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम है
काम पर तुम सिर्फ ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो तुरंत घर लौटने एक आलसी सप्ताहांत के बाद सोफे पर गिर और अभिभूत महसूस, आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम हो सकता है।
इस हालत के अन्य लक्षणों में उदासीनता, आक्रामकता, गरीब नींद और विस्मृति।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम दो कारणों से हो सकता है:
- शारीरिक थकावट। ऐसा प्रतीत होता है अगर आप लगातार भारी शारीरिक काम या गति अपने आप को जिम में workouts प्रदर्शन कर रहे हैं। प्रोटीन मांसपेशियों में संकुचन के लिए जिम्मेदार - इस मामले में, शरीर एक्टिन और मायोसिन की कमी पैदा करता है। नतीजतन, आप एक निरंतर कमजोरी महसूस करते हैं और सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते।
- मानसिक थकान। उमड़ती है, यदि आप एक बहुत लगता है और शायद ही कभी शारीरिक प्रशिक्षण है। तो यह शरीर, कोर्टिसोल में जम जाता है, और आप चिड़चिड़ा और समाप्त हो जाते हैं।
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
आप एक छुट्टी की जरूरत है! छुट्टी पर जाओ, या कम से कम शुक्रवार को बंद के एक दिन ले, तो एक पंक्ति में तीन दिनों के लिए कुछ भी नहीं कर सकेंगे। मुख्य बात - सप्ताहांत के दौरान, काम नहीं करते हैं, अन्यथा कुछ नहीं होता।
9. आप पसंद नहीं है तुम क्या कर रहे
इसके साथ ही प्रत्येक का सामना करना पड़ा। भयानक और जटिल रिपोर्ट, जिम या अपार्टमेंट के सामान्य सफाई में कसरत थकाऊ - समस्या हम पिछले स्थगित करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, और फिर हम भूल जाते हैं और सिर्फ प्रदर्शन नहीं किया।
कैसे और अधिक उत्पादक बनने के लिए
कष्टप्रद समस्या को लेने के लिए आपको दो तरह से कोशिश कर सकते हैं:
- एक व्यवसाय है कि आप की तरह और भी अधिक नहीं है का पता लगाएं। उदाहरण के लिए, तुम सिर्फ एक जटिल किताब है कि आप काम पर पढ़ने के लिए कहा गया है पूर्ण नहीं कर सकता। इस मामले में, आप बर्तन धोने के लिए नफरत है। सबसे पहले, गंदे बर्तन से छुटकारा, और फिर से पढ़ने के लिए आगे बढ़ता है हो: मस्तिष्क अन्य अनुभव होगा एक सुखद अनुभव के रूप में।
- कार्यों की एक सूची बनाओ। उन्होंने कहा कि अधिक आपको बताया, लिख आप प्रत्येक आइटम से निपटने के लिए कितना समय। उदाहरण के लिए, "कैबिनेट एकत्रित न करने के लिए -। 40 मिनट" तो फिर तुम पिछले नहीं लंबे धुन होगा और शक्ति की तलाश और सिर्फ परेशान लेने के लिए और व्यापार करेंगे।