यह लेख न केवल पढ़ सकते हैं, लेकिन यह भी सुनने। यदि आप चाहें - एक पॉडकास्ट को चालू करें।
थॉमस Oppong
उद्यमी, ब्लॉगर।
1. महत्वपूर्ण कार्यों के लिए दिन के पहले घंटे खर्च करते हैं
ऐसा करने के लिए, आपको यह समझना होगा कि तुम क्या दिन के लिए पूरा करने के लिए चाहते हैं। तो तुम सबसे महत्वपूर्ण बात के पीछे तुरंत ले सकते हैं।
एक ठीक काम है कि कोई मूल्य नहीं भालू के साथ दिन की शुरुआत नहीं है, लंबी अवधि के लक्ष्यों की दिशा में ले जाने के लिए मदद नहीं करता है। उदाहरण के लिए, मेल और सूचनाएं पार्स करने के लिए। वे महत्वपूर्ण समय और विचलित ले। बुनियादी कार्यों करने के बाद उन्हें शामिल करें।
एक महत्वपूर्ण के साथ सुबह से, आप मिल प्रवाह के राज्य. उसके बाद यह अन्य मामलों से निपटने के लिए आसान हो जाएगा।
2. एक समय में एक मामले को पूरा करें
आश्चर्य नहीं कि हमारे लिए मुश्किल है, कुछ एक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए यदि हम लगातार विचलित सूचनाएं और संदेश है। के अनुसारबाधित कार्य की लागत: अधिक स्पीड और तनाव वैज्ञानिकों ने एक ठीक व्याकुलता के बाद ध्यान की बहाली पर औसतन 23 मिनट के बारे में लेता है।
आप लगातार एक से दूसरे स्विच करते हैं, परिणाम स्पष्ट रूप से गिर गए हैं।
तो, बहु-कार्य के बारे में भूल एक समय में एक काम करते हैं। बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, मामलों एक समय सीमा की अपनी सूची के सभी बिंदुओं को जोड़ सकते हैं और यह के भीतर रहने की कोशिश करो।
करने की कोशिश करें पोमोडोरो तकनीक. लगभग आधे घंटे के एक समस्या पर काम करते हैं, तो पांच मिनट तोड़ सकते हैं और फिर व्यापार के लिए वापस जाने के लिए या एक नया प्रारंभ करें।
3. कभी बंद सीखने
किसी भी प्रसिद्ध वैज्ञानिक, उद्यमी या एक ऐतिहासिक व्यक्तित्व के बारे में सोचो - वे लगातार स्वयं शिक्षा के क्षेत्र में लगे हुए हैं। उनके उदाहरण लें और नियमित रूप से कुछ नया सीखें। और चाहे आप किसी वस्तु सीखना होगा: विश्वविद्यालय कक्षा में या अपने आप से, अपने पसंदीदा कॉफी की दुकान में बैठे। मुख्य बात यह है कि आप एक ईमानदार दिलचस्पी नहीं थी।
जरूरी नहीं कि बहुत समय लगाते हैं। अपने अनुसूची में खिड़की का पता लगाएं और जानने कि तुम क्या सोच रहे हैं। इस नियमित रूप से करने की कोशिश करें। के लिए देखो यादों के लिए संभावित स्रोतों के रूप में के रूप में ज्यादा। किताबों और लेखों, घड़ी वीडियो पढ़ें, ऑनलाइन पाठ्यक्रम के लिए साइन अप। साइटों जहाँ लोग अपनी राय साझा करने के लिए ड्रॉप।
कोशिश🧐
- 10 आवेदनों आप हर दिन कुछ नया सीख सकते हैं कि
4. पार्श्व सोच का विकास करना
आम तौर पर हम खड़ी लगता है: कदम से कदम जाने, विश्लेषण, तथ्यों और आम तरीकों पर आधारित है। एक परिणाम के रूप में, हम एक उम्मीद परिणाम मिलता है। पार्श्व सोच, स्थापित तरीकों के लिए एक चुनौती है बेईमानी करता है, अलग अलग संभावनाएं एकीकृत करता है और परिणाम का एक बहुत देता है।
शेन बर्फ के अनुसार, लेखक किताबें "Turboeffekt। कैसे समय की अवास्तविक छोटी अवधि के लिए चरम सफलता प्राप्त करने, "पार्श्व सोच एक अप्रत्याशित तिमाही से समस्या को देख शामिल है। मुझे पता है यह अगर फिर से एक ही बात करने के लिए काम नहीं करेगा और फिर से। और अधिक प्रयास अभी भी लक्ष्य तक नहीं पहुँच सकता लाना। आप सामान्य दृष्टिकोण को बदलने की जरूरत। यह पार्श्व सोच में मदद करता है।
5. कम से कम 5 मिनट के एक दिन के लिए खर्च करते हैं होशपूर्वक
जो लोग नियमित रूप से जागरूकता गाड़ियों, जश्न मनानेसचेतन ध्यान से संबंधित दर्द से राहत: दर्द के नियमन में अद्वितीय मस्तिष्क तंत्र के लिए साक्ष्य दर्द और तनाव को कम। पढ़ाई की पुष्टिDispositional Mindfulness समुदाय वयस्कों में छोटे प्रमस्तिष्कखंड और पूंछवाला वॉल्यूम के साथ सह-भिन्नऐसी है कि व्यायाम मस्तिष्क बदल जाते हैं। एमआरआई स्कैन से पता चलता है कि प्रमस्तिष्कखंड, भावनात्मक प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार आकार में थोड़ा कम हो जाती है पर। और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो निर्णय लेने और नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है, बंद है।
विकसित करने के लिए जागरूकताजरूरी नहीं कि आधे घंटे के लिए ध्यान करने के लिए। बस जितनी बार संभव है, क्या आप के आसपास क्या हो रहा है के लिए भुगतान ध्यान। नोटिस की कोशिश करता है, तो उसके विचारों और भावनाओं में खो दिया है, और वर्तमान में वापस लौटें।
जब हम अतीत और भविष्य के बारे में चिंता पर ध्यान केन्द्रित करना बंद कर दें, हम थोड़ा बातें की सराहना करते हैं और अवसरों, जो ध्यान नहीं अदा कर रहे देखने के लिए शुरुआत कर रहे हैं।
होश में भी पांच मिनट के माध्यम से एक दिन, आप धीरे-धीरे घटनाओं के लिए शांत प्रतिक्रिया हो जाते हैं, यह बेहतर दूसरों के साथ निर्णय और परस्पर प्रभाव बनाने के लिए है।
6. हर दिन पढ़ें
पढ़ना यह काम करने के लिए मस्तिष्क का कारण बनता है शारीरिक गतिविधि शरीर पंप के रूप में एक ही तरीके से उसे प्रशिक्षण देता है। यह सोच विकसित, घटना के बीच कनेक्शन नोटिस और निष्कर्ष आकर्षित करने के लिए सिखाया। समय, स्थान और इतिहास के माध्यम से आयोजित नए विचारों, भावनाओं और ज्ञान का परिचय।
पढ़ने के दौरान मस्तिष्क एक सिम्फनी ऑर्केस्ट्रा की तुलना में किया जा सकता है। इसके विभिन्न विभागों पाठ, साथ ही संगीत वाद्ययंत्र एक साथ ध्वनि एक गीत बनाने के लिए समझने के लिए बातचीत।
देखने और सुनने जानकारी के विपरीत, पढ़ने मस्तिष्क, जिसका अर्थ है कि अंत में अधिक अच्छा करता है की एक बड़ी व्यय की आवश्यकता है। यह सोचने के लिए प्रक्रिया डेटा और वर्तमान में वर्णित करने के लिए समय देता है। एक अतिरिक्त बोनस: दैनिक पढ़ने धीमा कर देती हैजीवन-अवधि संज्ञानात्मक गतिविधि, neuropathologic बोझ, और संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक हानि।
स्वयं को चुनौती दें📚
- कैसे एक साल 100 पुस्तकों को पढ़ने के
7. अन्य वैश्विक नजरियों से मिलिए
हम अनजाने में की तलाश और सूचना है कि क्या है पहले से ही कुछ पता के बारे में जानकारी। यह संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह इससे हमारे मौजूदा आदेश की रक्षा करता है, लेकिन व्यापक देखने के लिए नहीं देता है। इसलिए यह, आपके जैसे नहीं देखने के अन्य बिंदुओं देखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह नए विचारों के लिए एक महान स्रोत है।
अन्य संस्कृतियों और भाषाओं, एक उपकरण अन्य उद्योगों में रुचि हो। दूसरों की राय खारिज न करें, चर्चा के लिए खुला हो। पढ़ें कि आम तौर पर ध्यान न दें। सभी में, कुछ जानकारीपूर्ण खोजने की कोशिश। बिना आप में एक गंभीर ब्याज मशीन से जानने के लिए और होगा वहाँ जानने के लिए कम है। रुचि हो के लिए, आप के लिए अपरिचित से लोगों गुंजाइश के साथ चैट।, कुछ करने के लिए एक साथ कर जाने कुछ का पता लगाएं, जो लोग इस प्रयास में एक बहुत हासिल किया है के बारे में पढ़ा।
8. रोजमर्रा की जिंदगी से विचलित
यदि आपको लगता है कि आप किसी भी क्षेत्र में फंस रहे हैं, तो मेकअप ब्रेक. के बारे में जहां आने लगता है, उसी तरह से स्थानांतरित करने के लिए जारी है। मूल्यांकन कि क्या आप बना दिया है। कभी कभी यह सामान्य दिनचर्या से दृश्यों का एक परिवर्तन और भागने के लिए है। उदाहरण के लिए, एक छोटे से पैदल दूरी पर। आंदोलन और ताजा हवा इच्छा मदद नए विचारों को खोजने के लिए।
कभी कभी यह अधिसूचना बंद करने के लिए, और उसके साथ अकेले रहना उपयोगी है।
मौन में बैठें, फोन और अन्य उपकरणों से विचलित हुए बिना। आराम करें और के बारे में सोचने के लिए क्या पर्याप्त समय नहीं है। बाहर की दुनिया से काट दिया और ऊर्जा के अंदर आकर्षित।
और प्रभारी सकारात्मक करने के लिए मत भूलना। ले जाएँ, एक नया प्रयास करें। कॉमेडी देखो, के साथ, खेल रंग। आराम से, podurachtes, अपने आप को मुक्त करने दो। यह उत्साहित।
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