एक व्यर्थ दिन को बचाने के लिए कैसे
उत्पादकता / / December 23, 2019
एलीसन लुईस
समय प्रबंधन पर विशेषज्ञ। शिक्षित, प्रेरित और सुयोग्य प्रेरित लोगों को काम और घर पर अपने समय का प्रबंधन।
आपातकालीन आग अलार्म, उल्का की अचानक गिरावट, घर में पाइप को तोड़ने... एक बात स्पष्ट है: आज सब कुछ गलत हो गया और गंभीर रूप से काम कर रहे मामलों से आप विचलित। नतीजतन, आप सब पर कुछ भी नहीं था।
घड़ी पहले से ही 17:00 कार्य दिवस समाप्ति की ओर ले जाती है, और आतंक धीरे धीरे लेकिन निश्चित रूप से ऊपर रेंगना शुरू होता है। कल मालिक बता सकते हैं? समय में सब कुछ पसंद है?
सबसे पहले, अपने कंप्यूटर से दूर मिलता है। आप कर सकते हैं - बस कार्यस्थल छोड़ दें। फिर इस एल्गोरिथ्म का पालन करें।
1. टाइमर सेट
यह क्षण पर कब्जा करने के लिए महत्वपूर्ण है जब समय नहीं रह गया है उत्पादक. एलीसन, एक कलम, कागज लेने के एक टाइमर के साथ एक स्मार्टफोन हड़पने और वास्तव में सात मिनट के लिए सेट करने की सलाह दी।
याद रखें, आप कार्रवाई की एक योजना सुविचारित विकसित करने के लिए बिल्कुल कोई समय है। केवल सही फैसला अब - बस अधिकतम एकाग्रता के साथ काम करने के लिए प्रयास करें। उन सात मिनट में, आप पाँच बातें पर विचार करना चाहिए कि जरूरत अगले कार्य दिवस पर प्रदर्शन किया जा करने के लिए।
अधिक समय आप खो काम उत्साह को ठीक करने की कोशिश कर खर्च करते हैं, अब आप जलन और असंतोष की स्थिति में हो जाएगा, एक को बर्बाद कर दिया महत्वाकांक्षा का उल्लेख नहीं। और वह उत्पादक नहीं है।
शुरू से अपने आप को समझने सही दिशा में प्रवेश करने के लिए सक्षम नहीं होगा क्या, और इसके लिए भी सबसे डरपोक आशा को रोकने के लिए देने के लिए। व्यर्थ पछतावा करने के बजाय, बेहतर ऊर्जा प्रत्यक्ष और अधिक विशिष्ट कार्य करने के लिए।
2. 5 छोटे कार्यों का समय निर्धारित करें ...
तो सात मिनट पारित कर दिया, और आप के सामने पांच मदों की एक सूची है। ये बातें है कि निकट भविष्य में क्या होगा। उनमें से प्रत्येक पर आप 20 मिनट से अधिक खर्च नहीं कर सकते हैं। यही कारण है कि कब तक हमारी है मस्तिष्क यह संभव के रूप में कुशलता से काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और ध्यान trifles पर बिखरे हुए नहीं है।
इस दृष्टिकोण का सौंदर्य है कि एक बड़ी परियोजना या लक्ष्य बूझकर में टूट है mikrodeystviya सहित कई चरणों, अर्थात प्राप्त करने के लिए आवश्यक उप-कार्य वांछित।
कई परस्पर mikrodeystvy एक बड़ी परियोजना =।
mikrodeystvie पर समय की एक बहुत ही कम राशि दी गई है, और इसलिए यह पूरी तरह से इस 20 मिनट की खिड़की पर आप द्वारा पूरा किया जाना चाहिए। इसके लायक याद mikrodeystvie, बड़ा महत्व है कि क्योंकि यह एक कदम अपने लक्ष्य के करीब है। और यह एक बहुत अच्छा प्रोत्साहन है।
कृपया ध्यान दें कि अगर आप किसी अनुमोदन से मिलता है या समस्या के लिए आगे बढ़ने से पहले एक बैठक में जाने के लिए एक फोन कॉल करने की जरूरत है, तो यह mikrodeystviem नहीं माना जा सकता। उदाहरण के लिए, दिन के लिए आँकड़ों के संग्रह - यह mikrodeystvie और नियुक्ति से मालिक को मासिक रिपोर्ट के संरक्षण - एक परियोजना है कि उप-आइटम में बांटा जा सकता है।
3.... और उन का पालन करें
सबसे महत्वपूर्ण बात यह आप सुबह में क्या करना है - संदेशों कि मेल में या एक काम चैट में तुम्हारे पास आया की एक अंतहीन स्ट्रीम देखने के लिए प्रलोभन पर काबू पाने के। इसके बजाय, कल उसे करीब स्लाइड, पांच आइटमों की सूची टू-डू। उन्हें पूरा करने के बाद, आप 100% कर रहे हैं अपने आप को सुनिश्चित पहले ही पूरा कर के मामलों की "सुरक्षा तकिया" का एक प्रकार 11:00 के बारे में द्वारा।
आप मामलों की सूची में से केवल एक आइटम बाहर हड़ताल भले ही कल बहुत अनुत्पादक दिन है के बाद, मस्तिष्क आप के लिए आभारी होना चाहिए और डोपामाइन, खुशी हार्मोन "महसूस करने के लिए जिम्मेदार प्रदान करेगा पुरस्कार। " यह प्रोत्साहन वापस उछाल और एक काम लय में प्रवेश करने के लिए किया जाएगा।
4. एक दैनिक आदत की योजना बना बनाओ
हम एक आदत है योजना अपने समय। लेकिन भी अक्सर बातें मूल रूप से कल्पना की परिदृश्य के लिए नहीं जा रहे हैं। जब हमारी योजनाओं अलग गिर करने के लिए शुरू और आप पाते हैं अपने आप को एक तेज बवंडर पूरी तरह से अस्पष्ट मामलों, यह वास्तव में पूरे जीव के लिए तनाव का एक बहुत कुछ है में शामिल किया गया। दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में, वहाँ कुछ भी नहीं हम इस बारे में क्या कर सकते हैं।
हमारा मस्तिष्क एक बहुत ही उपयोगी सुविधा है, जो neuroplasticity कहा जाता है है। यह अभ्यस्त व्यवहार आधारित novopriobretonnogo अनुभव के पुनर्निर्माण, और यह भी चोट के बाद खो कनेक्शन को बहाल करने में मदद करता है। मस्तिष्क, सब कुछ करने के लिए अनुकूल करने के लिए भी रोजमर्रा के तनाव करने में सक्षम है।
वर्ष तंत्रिका कोशिकाओं क्षतिग्रस्त हो सकती है, लेकिन वे नए लोगों के साथ प्रतिस्थापित किया जाएगा। आमतौर पर, जब वहाँ एक आपातकालीन है, तंत्रिका तंत्र ही तंत्र से चलाता है। कुछ बुरा शुरू होता है आश्चर्य की बात नियमितता के साथ होने के लिए करते हैं, तो वोल्टेज राज्य हमारे मस्तिष्क के लिए परिचित हो जाता है, और यह अच्छा नहीं है। हालांकि, इस दबाव को कम करने के छोटे से रास्ता है।
तुम अब भी समय नहीं है, तो प्रत्येक दिन के अंत में पांच mikrodeystvy की एक सूची ड्राइंग आप इस स्थिति से बाहर चिकनी में मदद मिलेगी और रोकें तनाव की घटना। एक दैनिक आदत 7 मिनट की योजना बना सत्र बनाओ।
जब भी एक और mikrozadachi के निष्पादन के परिष्करण, मस्तिष्क आप डोपामाइन के एक हिस्से को पुरस्कृत करेगा। साधारण दिनों में, यह वृद्धि उत्पादकता, और तनाव में मदद मिलेगी - काम कर रहे चैनल में वापस पाने के लिए।
यह अजीब लग सकता है, लेकिन कभी कभी तनाव सबसे अच्छा मारक हो जाता है। बुद्धिमानी से स्थिति का लाभ उठाएं।