हम क्या करते हैं जब हम यातायात में खड़े हो जाओ, एक रेस्तरां में आदेश के लिए इंतज़ार कर, या कतार में बैठते हैं? यह सच है: हम स्मार्टफोन तक पहुंच और ईमेल की जांच या एक समाचार फ़ीड खोलें।
न तो पहले और न ही दूसरी कोई खुशी कोई अच्छा नहीं लाती,। लेकिन हम हार नहीं कर रहे हैं। क्यों? मनोवैज्ञानिक देखने के कारण यह है कि XXI सदी में, ई-मेल और सामाजिक नेटवर्क है - एक प्रमुख संचार चैनल। अचानक, दुनिया सर्वनाश समझा, और मैं अभी भी नहीं जानते?
हम आपको एक विकल्प प्रदान करते - 15 तरीकों से 5 मिनट की ब्रेक खर्च करने के लिए वास्तव में उत्पादक है।
1. द बकेट लिस्ट पर काम
द बकेट लिस्ट - आप अपने जीवन में किया जाना क्या जरूरत है की एक सूची (फिल्म "द बकेट लिस्ट" याद है?)। न केवल मज़ा इस तरह के एक सूची ड्राइंग (जब पिछली बार जब आप अपने आप को पूछा: "क्या मैं चाहता हूँ"), लेकिन यह भी उपयोगी है, क्योंकि सपनों की प्रवृत्ति की योजना में बदलने के लिए है.
2. अपने पसंदीदा संगीत सुनें
रहने दो, क्या एक अद्भुत दुनिया या इस प्यार - यदि आप एक पसंदीदा गाना है? उसे करने के लिए सुनो, अगली बार जब लिफ्ट में जाना होगा (हेडफोन संस्कृति सदमे से दूसरों को बचाने जाएगा)। ये 3-5 मिनट तुम आ घंटों में एक सकारात्मक चार्ज दे देंगे।
3. अपने पसंदीदा फ़ोटो देखें
एक और तरीका है आंतरिक बैटरी चार्ज करने के लिए अच्छा - अपने पसंदीदा फ़ोटो के माध्यम से देखो। यहाँ के बेटे दलिया लिप्त, और यहाँ आप रिंक पर एक दोस्त के साथ कर रहे हैं। तस्वीरें - यादें हैं, वे हमें नए उपलब्धियों के लिए जीवन और प्रेरणा का सर्वश्रेष्ठ क्षणों को वापस ले।
4. पढ़ें
बहुत से लोग में एक विशेष रूप से उस समय आवंटित एक शांत वातावरण में पढ़ना चाहते हैं। लेकिन यह काम पूरा हुआ कहीं भी (दृश्य के रूप में ईमेल) हो सकता है। डाउनलोड अपने फोन और एक अच्छी किताब को 1-2 पृष्ठों हर बार एक मुक्त पल है पढ़ने के लिए। बहुत कम ध्यान केंद्रित करने और कहानी को समझने के लिए? लघु कथाएँ प्रयास करें या कविता.
5. प्रशिक्षण वीडियो देखें
एक अन्य तरीका है एक छोटे से बेहतर हो जाते हैं करने के लिए - यूट्यूब पर घड़ी मज़ा है, और वास्तव में उपयोगी वीडियो नहीं है (हेडफोन के बारे में भूल नहीं है!)। उदाहरण के लिए, mikrolektsii "खान अकादमी" (गणित, इतिहास, भौतिक विज्ञान, जीव विज्ञान, कंप्यूटर विज्ञान - हर कोई अपनी स्वयं की कुछ मिल जाएगा)।
6. लिखें एसएमएस
लघु पाठ संदेश एक ला "नमस्कार! कैसे आप लगभग अभद्र कर रहे हैं? "आज,। शायद क्योंकि वे अक्सर लोग हैं, जो वास्तव में आप के बारे में एक बहुत देने के लिए और अपने व्यापार की स्थिति से लिखा जाता है। लेकिन आप ले सकते हैं और एक बहुत करीबी व्यक्ति लिखने - एक दोस्त, पति या पत्नी या मां। उन्हें एक अच्छा दिन काश और मुझे बताओ कि वे कितना मजा आता है।
7. लिखें पत्र
हम जल्द ही एक दोस्त दिनों जन्मदिन संस्थान होगा और आप शायद उसे बधाई देने के लिए भूल जाते हैं, एक व्यापार में काता? बधाई हो, जबकि धीरे-धीरे एक हायपरमार्केट में खजांची में जाने (सबसे ई-मेल सेवाओं आप "भविष्य के लिए पत्र" भेजने की अनुमति दी)। पांच मिनट के लिए युगल प्रस्तावों - और व्यक्ति प्रसन्न कर दिया जाएगा।
8. रोज़नामचे में लिखना
गंभीरता से। ठीक है, क्या आप समस्याओं का एक समूह के साथ एक वयस्क चाचा (या चाची) कर रहे हैं? मनोवैज्ञानिक कि छिड़काव आंतरिक भावनाओं को साबित कर दिया नीचे कागज (या स्मार्टफोन) पर तनाव कम कर देता है और अपने जीवन में व्यवस्था बहाल करने में मदद करता है है।
9. गरम करना
सीधे वापस, एक गहरी साँस, सिर के परिपत्र आंदोलनों ले... पांच मिनट तोड़ - कंप्यूटर शरीर पर बैठे से अपने ossified फैलाने के लिए एक महान बहाना।
10. गाड़ी
वार्म अप से एक और अधिक गंभीर व्यायाम करने के लिए। दबाने, या फूहड़ स्विंग मछलियां (के रूप में डम्बल गलत कागज ढेर), बैठक की 5-10 मिनट इंतजार कर रहे हैं।
11. दृष्टि की देखभाल
कितने घंटे एक दिन तुम कंप्यूटर मॉनीटर पर खर्च करते हैं, या एक मोबाइल गैजेट में दफन करते हैं? यह आंखों पर एक गंभीर तनाव है। और भी अधिक दृष्टि डाल मजबूर रुकावट के समय में एक ही कार्य करके न करें। बेहतर होगा कि तुम palming और अन्य करना चाहते हैं दृष्टि में सुधार लाने अभ्यास.
12. योजना
अपने काम कैलेंडर की जांच, एक करने के लिए सूची बनाते हैं। शायद यह भी आप कुछ खाली समय (उदाहरण के लिए, यदि आप समूह कुछ व्यापार या मीटिंग) बाहर उत्कीर्ण में मदद मिलेगी।
13. एक व्यक्तिगत लिखें सूची टू-डू
हम श्रमिकों के मामलों में ईमानदार है, लेकिन व्यक्तिगत नहीं हैं। यह महत्वपूर्ण क्यों है करने के लिए सूची है, जो व्यक्तिगत विकास के उद्देश्य से कार्य एकत्र किया जाएगा टू-डू ( "मार्केज़ को पढ़ने के लिए", "पूल में शामिल होने," और इसी तरह) है। मेट्रो पर एक यात्रा - इस तरह के एक सूची बनाने के लिए एक महान अवसर।
14. शूट
पोस्ट। क्या इस विषय की तुलना में अधिक उबाऊ हो सकता है? कैमरे के लेंस के माध्यम से, उदाहरण के लिए: लेकिन बस के लिए इंतजार बस स्टॉप पर खड़ा है, उस पर एक और तरीका है देखने के लिए प्रयास करें। हर बार असामान्य पक्ष के साथ स्तंभ (कलश, झाड़ी, होर्डिंग) दिखाने की कोशिश कुछ स्नैपशॉट लें,। बुनियादी सिद्धांतों जानें, कैमरे के कोण और प्रकाश व्यवस्था के साथ प्रयोग (इस तरह पैदा होते हैं "कृतियों» Instagram)।
15. खींचना
यहां तक कि आप कैसे पता नहीं है, तो। बस एक नोटबुक, एक कलम ले और अपनी कल्पना रन जंगली करते हैं। ड्राइंग - लियोनार्डो दा विंसी की रचनात्मक रहस्यों में से एक। एक महान कलाकार और एक वैज्ञानिक तो अपनी कल्पना का विकास।
और आप क्या करते हैं, लघु ब्रेक के दौरान ऊब होने की नहीं?
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