काम की शैली पर विचार करें, और अधिक उत्पादक बनने के लिए
उत्पादकता / / December 23, 2019
उत्पादकता के बुनियादी सिद्धांतों
हम में से प्रत्येक का अपना लक्षण है, लेकिन वहाँ सामान्य नियम सभी के लिए है कि काम कर रहे हैं:
- छोटे कदम उठाएं। उम्मीद काम करने वाला है कि पिछले कुछ वर्षों में गठन किया गया, कुछ दिनों के में बदल जाएगा मत करो। एक सलाह की कोशिश करो, क्या सूट आप और क्या नहीं देखते हैं। धीरे-धीरे आप अपने स्वयं के उत्पादकता प्रणाली का विकास होगा।
- प्रगति पर रिपोर्ट। उदाहरण के लिए, काम के बारे में बात करने के लिए एक सप्ताह में एक बार एक सहयोगी के साथ की व्यवस्था। या अपने स्वयं के समय सीमा की कमान सूचित करता है। इस बार पर कार्य करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन किया जाएगा।
- अपने आप को तरह रहो। आप केवल मानव हैं। तथ्य यह है कि कभी कभी आप गलतियों, विचलित या महसूस बुरा कर देगा स्वीकार करें। उन विफलताओं पर ड्वेल मत करो और आगे बढ़ने।
प्रेमियों मल्टीटास्किंग के लिए टिप्स
बंद करो उपयोगी माना मल्टीटास्किंग
मस्तिष्क की क्षमता की कमी। किसी भी समय हमारे मन में विचारों और कार्यों में से केवल एक निश्चित संख्या में रख सकते हैं। एक सहयोगी से बात कर रही है, जबकि एक संदेश लिख और सामाजिक नेटवर्क के पत्तों की कोशिश करो। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि इस समय आप बहुत ही उत्पादक हैं, सबसे अधिक संभावना है, हर चीज आप नहीं अच्छा है।
अर्ल मिलर, मैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी में तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसरमल्टी-टास्किंग आदमी बस खर्च नहीं उठा सकते। आप एक से दूसरे स्विच करते हैं, तंत्रिका नेटवर्क क्या आपने छोड़ा था पर आपके दिमाग में याद है, और पुनर्निर्माण के लिए किया है।
ये अतिरिक्त प्रयासों आप धीमी चल रहे हैं, और त्रुटि बढ़ जाती है की संभावनामल्टी-टास्किंग: स्विचिंग लागत.
एक काम पर ध्यान केंद्रित
यह काम पर और इस समय कुछ घंटों के लिए आवंटित, अपने आप को सब distractions से बचाने के लिए हमेशा संभव नहीं है। यहां तक कि ध्यान केंद्रित काम के 10-15 मिनट के लिए, आप एक बहुत कुछ कर सकते हैं।
इन चरणों के साथ शुरू करें:
- प्रलोभन से सुरक्षित रखें। बस ऐसे ही सामाजिक नेटवर्क में मत जाओ, जबकि कुछ कार्य पर काम कर रहा। बेबस यदि यह काम नहीं करता है, अनुप्रयोगों है कि समय पर कर रहे हैं, कुछ साइटों तक पहुंच अवरुद्ध कर का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, SelfControl या स्वतंत्रता के लिए।
- केवल एक ही स्क्रीन पर काम करने के लिए। आप कंप्यूटर पर कर रहे हैं, फोन और टैबलेट को हटा दें। अगर यह इस कार्य के लिए की जरूरत नहीं है, दूसरे मॉनीटर को बंद कर दें।
- ले जाएँ। तुम नोटिस करते हैं कि आप (उदाहरण के लिए, बार बार एक ही वाक्य पढ़ रहे हैं या स्थायी रूप से अन्य विचार करने के लिए स्विच) ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, खड़े हो जाओ और थोड़ा के आसपास चलने के। उसके बाद यह ध्यान करने के लिए आसान हो जाएगा।
- अंतराल में काम कर समय विभाजित करें। 5-10 मिनट के लिए एक टाइमर सेट, और इस समय के दौरान व्यापार से विचलित न हों। तो फिर अपने आप को आराम का एक पल के लिए अनुमति देते हैं और फिर हाथ में कार्य के लिए वापस जाओ।
एक प्रवृत्ति के लिए अपने आप को डाँटने मत विचलित किया जाना है। वह लोगों को बहुत पहले बन गया, जब ध्यान अस्तित्व का तेजी से स्विचन निर्भर है। प्रसव के दौरान यह अक्सर बाधा में मदद करता है के बजाय। लेकिन निराशा नहीं है। जितना अधिक आप एकाग्रता में प्रशिक्षित, उतना ही आसान होगा दिया जाएगा।
शिथिलकों के लिए टिप्स
किसी के प्रति जवाबदेह होना
मान लीजिए आप एक महत्वपूर्ण परियोजना आगे है। एक सहयोगी या पर्यवेक्षक कि इसकी प्रगति पर नियमित रूप से रिपोर्ट करेंगे के साथ सहमत हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इस व्यक्ति में उनकी भूमिका के लिए गंभीर दृष्टिकोण है। यदि आप अपने लक्ष्य, और आनंद तक नहीं पहुंचते हैं जब आप सफल होगा यह निराशा होना चाहिए।
कुछ कट्टर शिथिलकों समय सीमा इनाम या सजा निम्नलिखित के लिए प्राप्त करने के लिए सहमत हैं। यह क्या व्यक्ति की तुलना में अधिक प्रेरित पर निर्भर करता है। एक पूरे विभाग है, जहां यह कहा जाता है कि आप समय सीमा को पूरा नहीं करते - उदाहरण के लिए, इनाम एक मुफ्त भोजन, और सजा हो सकती है।
जाँच सूची टास्क
आप उन्हें प्रभावी ढंग से उपयोग करते हैं, वे लक्ष्य से विचलित नहीं कर सकते हैं।
- दिन के अंत में कल के लिए पांच से आठ मामलों की एक सूची बनाते हैं। एक ही समय में यथार्थवादी होना और विचार आप कितना वास्तव में पकड़ कर सकते हैं।
- एक ही दिन में व्यक्तिगत फ़ाइलों की एक अलग सूची बनाएँ। यह अधिक नहीं दो या तीन अंक शामिल होना चाहिए। आगे सप्ताह के लिए सूची बना नहीं है: मामलों की इस तरह के एक बहुतायत केवल बढ़ा तनाव होगा।
- विशेष रूप से के रूप में कार्य तैयार करना। उदाहरण के लिए, "समाप्त परियोजना", बेहतर छोटे उप पैरा में इस तोड़ने के लिए नहीं लिखते।
भूलने के सामान्य विलंब के अलावा तथाकथित संरचित है कि मत करो। यह के दौरान हम आदेश एक बड़े और जटिल काम से बचने के लिए छोटे व्यवसाय के साथ काम कर रहा है,। एक सूची बनाना भी इस तरह के विलंब का एक रूप है, तो 5-10 मिनट से अधिक नहीं यह करने के लिए आवंटित किया जा सकता है। हम आपको काम करने की तुलना में अधिक समय की योजना बना खर्च करने के लिए अनुमति नहीं दे सकते।
giperotvetstvennyh के लिए टिप्स
टेक टूट जाता है
10-12 घंटे एक दिन के लिए आराम या रोक के बिना काम, एक उत्कृष्ट परिणाम की गारंटी नहीं देता और रचनात्मकता के लिए अनुकूल नहीं है। याद करने के लिए तुम कहाँ थे जब आप पिछले एक अच्छा विचार के साथ आया था की कोशिश करो। शायद ही अपने डेस्क पर। सबसे अधिक संभावना है, यह हुआ जब तुम बाथरूम में थे, चला गया या कहीं चला गया।
इसलिए जब एक बड़ी परियोजना कर रही है, दिन के लिए सब कुछ करने की कोशिश नहीं करते। मस्तिष्क बाकी है, आदर्श रूप से कुछ घंटे करते हैं। नींद - सबसे अच्छा तरीका यह करने के लिए। के दौरान अपने अवचेतन मस्तिष्क में एक काम पर काम करने के लिए जारी बनते हैंनींद सीखने के बाद वृक्ष के समान spines की शाखा विशेष के गठन को बढ़ावा देता है नई लिंक है, जो सुबह में अप्रत्याशित विचारों के लिए होता है।
क्या आपने देखा तो मानसिक शक्तियों, रोक नहीं है। एक ब्रेक लेने या जल्दी दिन की समाप्ति आदेश मस्तिष्क को आराम देते हैं में करने के लिए शर्म आनी है।
गहरी साँस
जब हम overworked हैं, हम तनाव प्रतिक्रिया, क्यों हम सांस और अक्सर उथले चालू करें। नतीजतन, मस्तिष्क कम ऑक्सीजन मिलता है, हम और भी अधिक परेशान कर रहे हैं और स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं। इस समस्या से निपटने के लिए, सांस का पालन करें।
अधिकांश लोगों को खड़ी उठाने और कंधों को कम साँस लेने और छाती का विस्तार करें। एक क्षैतिज सांस - एक और तरीका नहीं है। इस मामले में, डायाफ्राम साँस लेने के लिए है, तो शरीर और अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है। इस विधि युवा बच्चों की विशेषता है। जब आप फिर से समस्याओं में डूब रहे हैं यह कोशिश करो। मस्तिष्क और अधिक ऑक्सीजन मिल जाएगा, जिसका मतलब है कि आपको लगता है करने के लिए आसान हो जाएगा।
अपनी मुद्रा देखो
आपके शरीर और मुद्रा परिवर्तन में तनाव की सूचना के लिए प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कुछ कंप्यूटर के उपयोग से संबंधित बहुत ज्यादा दबाव हाथ जब माउस पकड़े या मुद्रित। और जब एक लंबे समय के मेज पर बैठे, कंधे उठा। जब सामान्य, सभी वुडी की मांसपेशियों में तनाव। समय के साथ, हम इतना है कि संघर्ष यह सूचना के लिए तनाव में आसन किया जाता है। इस स्थिति में, हम और भी अधिक परेशान, गहरी साँस नहीं कर सकते हैं।
आराम करने के लिए, इस अभ्यास करते हैं:
- अपने ताज की कल्पना करें।
- यह स्पर्श करें (यह संभव आप हैरान हो जाएगा कि यह आपकी अपेक्षा से कम है)।
- धीरे उसे उठा अप।
- अपनी बाहों को सीधा करें ताकि वे निकला।
- छाती में फैल गया।
- गहरी साँस।
व्यायाम को दोहराएँ, जब आपको लगता है कि एक बार फिर से एक काल मुद्रा में लौट आए।
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