सोने के लिए सबसे अच्छा आसन

वैज्ञानिकों, neuroscientists कि यहां तक ​​कि स्थिति है जिसमें तुम सो जाओ, स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव मिल गया है। मस्तिष्कमेरु द्रव और ऊतक है कि नींद के दौरान होता है के आदान-प्रदान भी शामिल है। इस प्रकार, मस्तिष्क प्रति अतिरिक्त जानकारी के दिन अर्जित से छुटकारा मिलता है।

मैं सोने के लिए प्यार करता हूँ। मेरा जीवन अलग गिर जब मैं जगा, आप को पता है की प्रवृत्ति है।

अर्नेस्ट हेमिंग्वे

नियंत्रण और रोगों की रोकथाम के लिए केंद्र में शामिल हैं: सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्याओं के नींद की कमी। जो लोग पर्याप्त नींद, पुराने रोगों का खतरा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद, मोटापा, और यहां तक ​​कि कैंसर के रूप में ऐसी सहित नहीं मिलता है, तो बहुत अधिक हैं।

इसलिए, नींद - महत्वपूर्ण। जैसा सामने आया, यहां तक ​​कि स्थिति है जिसमें तुम सो जाओ, काफी आराम की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

Neuroscientists का कहना है कि नींद न केवल हमारी भूख, मूड, और कामेच्छा को प्रभावित करता है, लेकिन यह भी सक्रिय हो जाता है शरीर की कोशिकाओं, स्मृति और नई जानकारी सीखने को बेहतर बनाता है, और अनावश्यक से मस्तिष्क को साफ करता है डेटा। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बस उत्पादन अपशिष्ट के लिए शरीर की जरूरत के रूप में, मस्तिष्क अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पाने की जरूरत है।

neuroscientists द्वारा शोध के अनुसारHedok ली, लुलु झी, मेई यू, Hongyi कांग, तियान फेंग, राशिद डीन, जीन लोगान, Maiken Nedergaard, हेलेन बेनवेनिस्ट।मस्तिष्क Glymphatic परिवहन पर शरीर मुद्रा का प्रभाव. सोने के लिए इस संबंध आसन में सबसे उपयोगी पक्ष पर नींद है।

इन अध्ययनों के माध्यम से, वैज्ञानिकों मस्तिष्क में glimfaticheskogo तरह से प्रदर्शित करने के लिए गतिशील विपरीत चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) की तकनीक का इस्तेमाल किया है। इस प्रणाली, मस्तिष्क के ऊतकों में रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ के साथ और तरल की जगह (तरल जिसमें सभी कोशिकाएं होती हैं)।

दो तरल पदार्थ के आदान-प्रदान की अनुमति देता है मस्तिष्क जैसे बीटा-एमीलोयड और ताऊ प्रोटीन के रूप में संचित अपशिष्ट उत्पादों, से छुटकारा पाने के। ये रसायन अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस रोग के साथ जुड़े रहे हैं।

"यह है कि जंगली में लोगों और यहां तक ​​कि पशुओं के बहुमत सिर्फ अपने पक्ष पर सोने के लिए पसंद करते हैं दिलचस्प है - नोटिस रोचेस्टर विश्वविद्यालय (यूएसए) के वैज्ञानिकों। - जाहिर है, हम शुरू में खुद के लिए सबसे प्रभावी ढंग से उत्पादों के आदान-प्रदान के दिन के लिए उस में संचित से अपने मस्तिष्क को साफ करने में एक सोने का आसन चुना "।

हालांकि, पक्ष पर सो न केवल हमारे मस्तिष्क के समुचित संचालन के लिए उपयोगी है। यह आदर्श जो लोग खर्राटे ले से ग्रस्त हैं, स्लीप एपनिया के सिंड्रोम के साथ लोगों को, गर्दन और पीठ में दर्द से पीड़ित है, साथ ही गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यह आसन रीढ़ की हड्डी है, जो पीठ में दर्द के साथ मदद करता है, और स्वचालित रूप से oropharynx खोलता straightens, यह सांस भी आसान हो जाता।

सबसे अधिक आरामदायक नींद के लिए अनुशंसाएँ

1. तुम्हारी तरफ झूठ, लेकिन भ्रूण की स्थिति में नहीं है। आप थोड़ा घुटनों को मोड़ कर सकते हैं।

2. एक आरामदायक तकिया चुनें। यह पर्याप्त रूप से गर्दन का समर्थन करने के कठोर होना चाहिए।

3. पैर एक छोटे से तकिया दबाए रखें। यह अपनी रीढ़ की हड्डी में मदद मिलेगी raspryamlonnom के एक राज्य में रहने के लिए।

तो फिर तुम भेड़ भरोसा कर सकते हैं।