कितना नींद एक बच्चे चाहिए

एक वयस्क के लिए नींद आदर्श 7-9 घंटे एक दिन से लेकर। 14 साल की उम्र की जरूरत और अधिक समय के तहत बाल आराम और अच्छा होने से।

कितना सो जाना चाहिए 3 महीने से कम आयु के एक बच्चे

स्वस्थ नवजात शिशुओं खर्चशिशु नींद उसकी नींद 15-16 घंटे एक दिन में, अक्सर खाने के लिए जागने।

शिशु दिन और रात के बीच भेद नहीं करता है: यह अभी तक विकसित नहीं किया गया है circadian ताल - आंतरिक जैविक घड़ी है कि सूर्य को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, बच्चे के पेट छोटा है, और माँ का दूध जल्दी से अवशोषित कर लेता है। दिन के समय की परवाह किए बिना खाने के लिए तो वह हर 1-4 घंटे उठता है।

बार वह खर्च करता है के 50%बच्चे और नींद REM नींद में (तुलना के लिए, अपना हिस्सा वयस्कों में 20-25% है)। इस समय मस्तिष्क नई जानकारी का संसाधन, और बच्चे को सक्रिय रूप से विकसित कर रहा है।

कैसे अपने बच्चे को नींद में मदद करने के

• कैसे अन्य बच्चों के साथ सो रहे अपने बच्चे की नींद अनुसूची की तुलना न करें। प्रत्येक बच्चे को अपने स्वयं के शासन सेट करता है।
• एक वातावरण में बच्चे सो जाते हैं करने के लिए आसान हो जाएगा बनाएँ: को मौन प्रकाश, आरामदायक तापमान (18-20 डिग्री सेल्सियस), कम बाहरी आवाज़।
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• लपेटना बच्चे या बच्चों के लिए एक स्लीपिंग बैग का उपयोग करें: इसलिए बच्चों शांत लग रहा है।

कितना सो जाना चाहिए एक बच्चे 4-11 महीने

14-15 घंटे तक - दिन की सबसे सोने के लिए अभी भी बच्चे की जरूरत है। हालांकि, रात की नींद - माता-पिता के लिए खुशी के लिए - लंबे समय तक हो जाता है, और दिन घट रही है।

आधे से एक वर्ष के लिएशिशु नींद बच्चों के दो तिहाई snacking के बिना सुबह तक ऐसा करने में सक्षम हैं। अगर वे रात के दौरान जाग, वे रॉक आवश्यकता नहीं: इसके अलावा, कई बच्चों को इस अवधि के दौरान अपने दम पर सो जाते हैं सीखते हैं। मैं दिन में 2-3 बार के दौरान नींद की जरूरत है।

कैसे अपने बच्चे को नींद में मदद करने के

• एक सोने शेड्यूल निर्धारित करने की कोशिश करो और बच्चे रखी करने के लिए एक ही समय में बिस्तर।
• यह तंद्रा के संकेत को पकड़ने और-थकान से अधिक को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। साफ संकेत है कि बच्चों को नींद के लिए तैयार हैं - वे जंभाई, उनकी आँखों खिलौने में खो ब्याज रगड़ना,।
• शीतल खिलौना अपने दम पर एक अच्छी नींद मिल जाएगा।

कितना सो जाना चाहिए एक बच्चे 1-2 साल

इस अवधि के दौरान नींद की कुल अवधि 11-14 घंटे एक दिन के लिए कम है। बाल अभी भी दिन के दौरान नींद की जरूरत है, लेकिन बहुत से पहले से ही 1-3 घंटे में से एक को तोड़ने की लागत है। या फिर बाकी समय एक घंटे और एक आधे के लिए दो अवधियों में विभाजित है।

कैसे अपने बच्चे को नींद में मदद करने के

• ध्यान से देखें दिन नींद: यह महत्वपूर्ण है कि चुप घंटे, दिन के बीच में गिरा दिया रात में नहीं। अन्यथा, बच्चे देर रात तक सो जाते हैं नहीं है।
• एक बच्चे को दो बार दिन के दौरान सोता है, तो बाकी के बीच की खाई 4-5 घंटे होना चाहिए।
• बाकी - 4 से 11 महीने से बच्चों के लिए उपयोग सुझाव।

कितना सो जाना चाहिए एक बच्चे 3-5 साल

दिन - अच्छे स्वास्थ्य और बच्चों के मूड के लिए 10-13 घंटे, 1.5-2 घंटे सहित नींद की जरूरत है। यह तब होता है कि यह दोपहर के भोजन पर एक बच्चे को डाल करने के लिए मुश्किल है। अगर वह सो नहीं सकता, यह कम से कम आराम करने और बिस्तर में लेट बनाने के लिए प्रयास करें। पांच साल के लिए, कई बच्चों को पहले से ही चुपचाप एक दोपहर झपकी के बिना जाने जाते हैं।

यह इस अंतराल के दौरान किया गया, वे तथाकथित बच्चों के व्यवहार अनिद्रा के लिए सबसे अधिक जोखिम रहता है। इस विकार चार में से एक में होता हैबचपन के व्यवहार अनिद्रा के नैदानिक ​​प्रबंधन बच्चे, और इसके लक्षण सोने से स्थगित करने के लिए करने के लिए कम कर रहे हैं। लिटिल डोजर बिस्तर पर जाने के लिए नहीं कभी नए बहाने की खोज: यह अचानक पीड़ा शुरू होता है प्यासयह एक छोटे से अधिक गले बिल्ली की आवश्यकता है और याद करता है कि वह यह कहने की भूल गया "शुभ रात्रि!"।

कैसे अपने बच्चे को नींद में मदद करने के

• एक ही समय में बिस्तर पर बच्चे को निर्धारित करना।
• सोने से पहले एक रस्म को स्थापित करने और इसे करने के लिए चिपके रहते हैं। उदाहरण के लिए, तैराकी, brushing, (कुछ बच्चों में यह शांत और आराम करने के लिए मदद करता है) सोने कहानियां पढ़कर सुनाई।
• सोने से पहले कार्टून, वीडियो गेम और भी सक्रिय शगल देख बचें।

बाल चिकित्सा अकादमी अमेरिकी सिफारिश की गई हैस्वस्थ नींद की आदतें: कितने घंटे अपने बच्चे की आवश्यकता है? किसी भी बच्चों के स्क्रीन से हटा दें। उपकरणों के साथ संचार, यह सोने से पहले कम से कम एक घंटे के बंद करने के लिए वांछनीय है।

कितना सो जाना चाहिए एक बच्चे 6-14 वर्ष

सो, 9 से 11 घंटे से छात्र की जरूरत के लिए। उसी समय उस पर लोड बढ़ जाता है, बच्चे की जरूरत है, किया सबक होना करने के लिए घर के कर्तव्यों का पालन करने जिम जाते। और फिर भी कार्टून, खेल, सामाजिक नेटवर्क और अन्य सुख के लिए एक या दो घंटे बाहर उत्कीर्ण करने के लिए चाहते हैं।

वे overexcited कर रहे हैं, समय नहीं है, शायद ही सो जाओ और सुबह थक उठते हैं एक परिणाम के रूप: आश्चर्य नहीं कि बच्चों को जटिल करने के लिए डाल दिया। और यह सीधे सीखने और स्वास्थ्य में सफलता को प्रभावित करता है।

कैसे अपने बच्चे को नींद में मदद करने के

• छात्र ओवरलोड नहीं की कोशिश करो। आप देखते हैं कि वह हमेशा समय है और कुछ भी नहीं परेशान है, तो अतिरिक्त हलकों की संख्या को कम। और उसे खुद के लिए और अधिक समय दे।
• उपचार का पालन करने के लिए जारी रखें और entreaties का शिकार नहीं है: "मैं अभी भी एक छोटे से खेलने सकते हैं?"
• सुनिश्चित करें कि अनुसूची ज्यादा छुट्टियों के दौरान या सप्ताह के अंत में परेशान नहीं कर रहा है। लेकिन कोई और अधिक - सुबह में स्कूल जाने के लिए नहीं हैं, तो मुझे बाद में एक या दो घंटे के लिए सोने के हैं।
• छात्र पहले से ही काफी फिट हमारे युक्तियाँ वयस्कों के लिए।