कैसे खोजने के लिए और काम पर तनाव के मूल कारण को खत्म करने
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
के खिलाफ लड़ाई पर लेख के अधिकांश तनाव कहते हैं, खेल और योग के लिए में जाना है, सही खाना, ध्यान। इन युक्तियों अच्छे हैं, और आप निश्चित रूप से उनका अनुसरण करने की जरूरत है।
लेकिन दूसरी का राज। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, आप को समझने के लिए यह क्या कारण की जरूरत है। तनाव का कारण के साथ सीधे काम करने के लिए, और जैसे ही आप समस्या से निपटने के रूप में, तनाव से निपटने के आसान हो जाएगा आवश्यक है।
क्या तनाव का कारण बनता
क्या आप तनाव और थकान का कारण होगा वर्णन करते हैं:
- सख्त समय सीमा।
- सहकर्मी या बॉस जिनके साथ आप यह मुश्किल संचार और सहयोग करने के लिए लगता है।
- तुम क्या कर रहे क्या जरूरत है के बारे में अनिश्चितता।
- अपने स्वयं के व्यावसायिकता में अनिश्चितता।
- प्रतियोगिता, कार्यालय राजनीति और व्यक्तित्व संघर्ष।
- परिवार या निजी जीवन के लिए समय की कमी है।
- काम की बड़ी मात्रा में।
ऐसे कारक तनाव में एक बात आम उत्तेजक। वे सभी तथ्य से उठता है कि हम कैसे कार्यप्रवाह की तरह दिखना चाहिए के बारे में बहुत स्पष्ट हैं, क्या इसके परिणाम और क्या होने का क्या मतलब होना चाहिए कुशल कर्मचारी।
हम किसी भी तरह एक निश्चित आदर्श करने के लिए अपने आप को की तुलना करें। यही कारण है कि वह तनाव का मुख्य कारण है।
हम सब काम के बारे में सपना स्थिर, पुरस्कृत और कम से कम परेशानी हो। वास्तविकता यह आदर्श के अनुरूप नहीं है, और इसलिए वहाँ तनाव है।
एक ही सभी कारकों है कि हम ऊपर सूचीबद्ध है चला जाता है। प्रत्येक स्थिति में समस्या पैदा होती है विसंगतियों आदर्श: हम समय में फिट नहीं है, उनके सहयोगियों ने विश्वास बॉस हमेशा नहीं है औचित्य नहीं है एक अच्छे नेता... यह हर दिन होता है, वास्तविकता पर आदर्श को तोड़ने की हमारी धारणा, जरूरतों को पूरा नहीं कर रहे हैं और इसलिए, हम विकारों और अनुभवों से बचने नहीं कर सकते।
कैसे इस समस्या से निपटने के लिए?
कैसे तनाव का कारण से निपटने के लिए
हमारे समस्याओं के सभी कुछ आदर्श की वजह से उत्पन्न है, यह बेहतर हो सकता है सब पर इसे बनाने के लिए नहीं? ठीक है, कि बहुत अच्छा होगा, लेकिन इन आकांक्षाओं को नहीं किया जा सकता देने के लिए। वैसे भी, हम हमेशा सबसे अच्छा के लिए आशा है कि और अधिक के लिए प्रयास करते हैं।
से निपटने के लिए उसकी तनावआपको:
- लगता है कि आप एक तनावपूर्ण स्थिति में हैं।
- समझे आप कितना पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं।
- वर्तमान क्षण में आनंद को खोजने के, अप्राप्य की दौड़ में धीमा का प्रयास करें।
यह कैसे करना है?
कैसे तनाव की स्थिति को ठीक करने के बारे में जानें
अनुभव, कुंठा, तनाव - इन पहला संकेत है कि आप को रोकने के लिए और आराम की जरूरत है। अपने स्मार्टफोन पर सूचना के रूप ये लक्षण: आप उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए, और उन्हें और एहसास के साथ सौदा है कि आप तनाव की स्थिति में डुबकी करने वाले हैं।
यह समझना कि क्या आपके अप्राप्य आदर्श का गठन किया
क्यों अब आपको चिंता करने की शुरू? आप क्या हासिल नहीं कर सकते? कितना असली स्थिति कैसे आप अपने काम की कल्पना से अलग है? शायद आप भी स्थिर, शांत, नियंत्रित स्थिति है, जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं है मॉडलिंग की है।
उदाहरण के लिए, आप हमेशा सपना देख काम की एक निश्चित राशि है और काफी उचित समय सीमा है। यह सुरक्षा और आराम की भावना देता है। लेकिन जीवन है कि केवल नौकरियों की संख्या बढ़ रही है, और उनमें से ज्यादातर एक निशान यथाशीघ्र है इस तरह है। इसके बजाय शांति की आप उलझन में और व्यवस्थित अनुसूची धीरे-धीरे शुद्ध अराजकता में बदल जाता है। यह निराशा हो सकती है, लेकिन फिर तनाव आप को बांधे होगा। ऐसी स्थितियों की दृष्टि बदलें, के रूप में वे होते हैं न केवल ऑपरेशन के दौरान, लेकिन यह भी जीवन अपने आप में।
पसंद आपकी है: या तो आप इस तरह की स्थितियों या नफरत से प्यार है।
आदर्श से लगाव ढीला
अपने आप से कहते हैं: "आदर्श के लिए खोज मेरी मदद नहीं करता है। यह मुझे दर्द होता है। मैं नए अवसरों के लिए खुला रहा हूँ। मैं अप्रत्याशित के लिए तैयार हूँ। "
इस प्रकार, के बजाय एक कर्मचारी जो कुछ भी कर सकते की अल्पकालिक आदर्श छवि के कुछ प्रकार की तलाश के लिए, आप एक व्यक्ति जो गलतियों और बनाता बन उन्हें सीखनेकठिनाइयों को चुनौतियों और तैयार लेने के लिए डर नहीं।
क्योंकि एक ही रास्ता आप सबसे महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सीख सकते हैं आप, अपने जीवन में अराजकता का एक तत्व मज़ा आएगा। यहां तक कि अगर आप एक अविश्वसनीय रूप से जटिल समस्याओं का सामना करते हैं, तो आप समझ जायेंगे: जीवन की विफलता जारी है के बाद।
एक अप्राप्य आदर्श का पीछा अस्वीकार करते हुए, आप यह क्या है के लिए जीवन स्वीकार करते हैं। यह जरूरी नहीं किया जाता है के रूप में आप चाहते थे। आप यह सब बिना किसी अपवाद के, प्यार करने के लिए जीत और हार के साथ सीखना चाहिए। बदले में, आप जीवन में एक बहुत रुचि हो और बारी-बारी से प्रत्येक उनमें से आनंद लेने के लिए सक्षम हो जाएगा। आप भूल जाते हैं कि यह कैसे है - शिकायत और कराहना, लेकिन दूसरों के केवल सबसे अच्छा और स्टॉप में देखने के लिए करने के लिए दोष दूसरों अपने स्वयं के असफलताओं के लिए।
बहुत ज्यादा काम संचित? सबसे जरुरी कार्य को चुनें और इसे पूरी तरह से निष्पादित करें। कष्टप्रद सहयोगी? पता लगाएँ कि समस्याएं हैं, और, एक नए दृष्टिकोण से उनके व्यवहार को देखने के लिए उसके साथ हमदर्दी है यह जानने के लिए प्रयास करें। आप अपनी नौकरी खोने का डर रहे हैं? पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कैसे गुणात्मक अपने कर्तव्यों को पूरा करने की कोशिश करो, और साथ ही, मामले में वैकल्पिक मार्गों के लिए देखो अगर आप अभी भी निकाल दिया जा।
कुछ लोगों को यह सलाह बेकार और कष्टप्रद लग सकता है, क्योंकि हम क्या आदर्श प्राप्त नहीं किया जा सकता है के बारे में कर रहे हैं। ज्यादातर उनकी जिंदगी, वर्तमान और भविष्य के हर मिनट नियंत्रित करना चाहते हैं। सौभाग्य - ठीक है, अगर इस तरह से आप के लिए अच्छा है। जो लोग तनाव से छुटकारा पाने के लिए नहीं कर सकते हैं, यह कहीं और दूर का सपना के लिए दौड़ का परित्याग करने के लिए आवश्यक है और ध्यान यहाँ और अब क्या हो रहा है पर, सभी नए और अप्रत्याशित, रुचि होने की, और नहीं करने के लिए न्यायाधीश के लिए अपने दिल खोल सकते हैं।
सब के बाद, जीवन सुंदर है।