कैसे तनाव का एक उच्च स्तर के साथ काम पर अपने मन को खोना नहीं पर 5 युक्तियाँ
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
अपने जीवन में हर एक बार सिर से संदेश शाम को देर से मिला है। हो सकता है कि आप अगले समय सीमा के बारे में या कि महत्वपूर्ण ग्राहक असंतुष्ट है याद दिला दी। या सप्ताहांत पर कार्यालय में आने के रिपोर्ट को समाप्त करने के लिए कहा। और कुछ के लिए यह एक स्थायी घटना है। यह सब अनावश्यक चिंता और तनाव, हर दिन के लिए पर्याप्त है जो कारण बनता है।
तो अपना ख्याल रखना और उनके मानसिक स्थिति की देखभाल करने के लिए मत भूलना। अपने आप को समय दें मानसिक आराम. यह आपके स्वास्थ्य और भविष्य उत्पादकता में एक निवेश है।
1. टूटता लेना सुनिश्चित करें
उत्साह और समर्पण का एक उपाय - कई सोचने के लिए बिना किसी रुकावट के कि कड़ी मेहनत करते हैं। तो, आप घंटे के लिए कंप्यूटर पर सीधे भोजन करने के लिए और न जगह से बाहर निकलने की जरूरत है। यह एक अदूरदर्शी दृष्टिकोण है। शायद कुछ समय आपको बहुत कुछ करने में सक्षम हो जाएगा, लेकिन एक लंबे समय के लिए इस मोड में वास्तव में पर लटका नहीं है।
हम सब और अधिक कुशलता से जब एक आराम नियमित रूप से काम करते हैं।
तो 15 मिनट टूट जाता है पहले और बाद में करते हैं डिनर, सामुदायिक रसोईघर में खाओ, या एक कैफे में, और यदि आप कुछ भी नहीं है कि किसी और लग रहा है सोचने के लिए, सड़क पर कुछ हवा छोड़ दें। आप फिर से लोड और एक छोटे से आराम करो। ब्रेक के बाद जीवन को बेहतर लग जाएगा, लेकिन काम आसान दी जाएगी।
2. नियमित रूप से व्यायाम
मानसिक स्वास्थ्य सीधे शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है। आप इसे की देखभाल नहीं करते हैं - मत चलो, कुछ खेल में संलग्न नहीं है - यह कठिन मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए किया जाएगा।
तो बाद के लिए प्रशिक्षण बंद कर दिया नहीं है। आप जिम या घर पर ट्रेन में जाने के लिए समय नहीं है, तो दिन के दौरान और अधिक सक्रिय होने की कोशिश। अधिक की पैदल दूरी पर चलना, सीढ़ियों पर चढ़ने या एक साइकिल पर काम करने के लिए मिलता है।
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3. मनोवैज्ञानिक वसूली के लिए एक दिन ले लो, अगर आप की जरूरत महसूस
उदाहरण के लिए, के बाद एक को चुनौती देने परियोजना या विशेष रूप से व्यस्त अवधि को पूरा करने। समय के दौरान, आप फिर से युवा और अपने आप को याद दिलाना है कि काम - यह जीवन का सिर्फ एक पहलू, जीवन के सभी नहीं है।
हम मशीनों नहीं हैं, और हम हमेशा सही के साथ काम नहीं कर सकते हैं प्रभावशीलता. ध्यान केंद्रित करने के लिए किया जा और दिन की जरूरत ब्रेक के दौरान उत्पादक, और के दौरान वर्ष - छुट्टियों और बंद दिनों।
4. काम से डिस्कनेक्ट करें, जब आप घर आ
यह मामला प्रबंधकों के बारे में सोच से बचने के लिए विशेष रूप से मुश्किल है। ऐसा नहीं है कि ऐसी स्थिति आपके पास हर समय कर्मचारियों की समस्याओं देने के लिए और अपने विचारों को रखा जा रहा है। लेकिन इस एकाग्रता अंत में असंतोष की ओर जाता है और खुशी को कमजोर।
ई-मेल की जांच न करें और श्रमिकों चैट पर गौर नहीं करते। विशेष रूप से अपने खाली समय खर्च करते हैं अपने आप में। बूझकर पास या काम है कि आप सुख देता है के साथ रहें।
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5. अकेले सभी कार्यों को पूरा करने का प्रयास करते हैं न करें
आम तौर पर ऐसा लगता है कि हम एक मौका याद कर रहे हैं एक बढ़ाने मिलता हैहम किसी भी समस्या को अस्वीकार करते हैं। लेकिन बहुत सारे जिम्मेदारियों पर लेने के लिए, आप इसे बदतर बना। तुम्हें पता है, सामना नहीं होगा यह तनाव और काम पर समस्याओं को बढ़ावा मिलेगा।
अपने आप को जलाने के लिए अनुमति न दें। कुछ जिम्मेदारियां प्रतिनिधि यदि आपको लगता है आप मुकाबला नहीं कर रहे हैं।
कई लोगों के लिए यह मुश्किल से दिया जाता है। यह आप सभी की जरूरत यह अपने आप को ऐसा करने के लिए है कि लगता है, या आप एक पेशेवर कर रहे हैं। और आप सफलता के लिए प्रयास करने के लिए तो उनकी क्षमताओं की सीमाओं से परे जाने के लिए पर्याप्त नहीं की कोशिश नहीं करते हैं।
लेकिन वहाँ एक समय था जब प्रसंस्करण वृद्धि उत्पादकता के लिए नहीं रह गया है आता है। अंत में, प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, आप, स्वस्थ खुश और मानसिक रूप से संतुलित होना चाहिए।
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