कैसे burnout के लक्षण पहचान करने के लिए, बहुत देर हो चुकी है
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
जब आप burnout के लक्षण पाया है, आप अपने आप को पुनर्जीवित कर सकते हैं। लेकिन एक अच्छी शुरुआत ऐसी हालत के लिए नहीं आया होता। सौभाग्य से, संकेत है कि आप में से ठीक सामने के साथ एक समस्या संकेत मिलता है। तुम सिर्फ उन्हें देखने के लिए नहीं करना चाहते, क्योंकि वे बहुत व्यस्त हैं। अगर, हालांकि, अपने आप को करीब से देख, हम दिशा बदलने से पहले यह सब सत्ता खो सकते हैं।
burnout के प्रारंभिक और छिपा संकेत
अक्सर, कैसे के बारे में जानकारी burnout के साथ संघर्ष जानने के लिए जब बहुत देर हो चुकी है शुरू। बल्कि रोकथाम से प्रेरणा फिर से शुरू करने के लिए फिर से देखने के लिए... लेकिन उपचार के इस साधन के सभी,। सबसे प्रभावी विरोधी जला काम आप झालर के लिए काम से छिपाने के लिए शुरू करने से पहले। यहाँ पूर्व चेतावनी संकेत है कि आपको सचेत करना चाहिए:
- निराशा, जो सहयोगियों या काम के बारे में व्यंग्यात्मक टिप्पणियों में प्रकट होता है ही। साधारण चीजें आप नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण करने के लिए शुरू या आप लगातार सब कुछ है कि काम के साथ जुड़ा हुआ है के बारे में टिप्पणी उपेक्षा की जाने दे रहे हैं, तो आप burnout के लिए सड़क पर कर रहे हैं। मुझे गलत स्वस्थ व्यंग्य के एक हिस्से के बिना कहीं नहीं मिल मत करो। जब के बारे में "एक साथ काम करने की आवश्यकता पर एक प्रतिस्पर्धी माहौल में जीवित रहने के लिए", सामान्य रूप से उसकी आँखों रोल करने के मुख्य धक्का यह teambuilding। लेकिन, आप तो यह है समय स्विच करने के लिए हर समय जाना है।
- थकान बढ़ रही है। इस दोपहर व्यामोह, एक लग रहा है कि तुम मर थक गया है और शुरू से आखिर तक चल रहा है, यह ज्वारीय बल और पूरे दिन के लिए प्रेरणा का मन नहीं करता हैं नहीं है।
- गतिरोध की भावनाजब ऐसा लगता है कि काम प्रगति नहीं है। आपको लगता है कि हर दिन काम करते हैं, जो अंत नहीं है की एक टन फावड़ा है, तो आप को जलाने के लिए शुरू करते हैं। इससे पहले कि आप एक नई गणना शुरू करते हैं, आप एक आउटलेट और अंत में, कोई फर्क नहीं पड़ता काम या एक बड़ी परियोजना के लिए कुछ लाने खोजने की जरूरत है। तुम इतनी उदासी में डूब रहे हैं, तो यह है कि समाप्त परियोजनाओं आप संतुष्टि नहीं लाएगी, यह समय एक ब्रेक लेने का।
- उदासीयहां तक कि आप गले पर व्यस्त हैं यदि। आप एक बार आराम, लेकिन अभी भी उबाऊ है, तो अपनी हालत गड्ढे में चल रहा है। आम तौर पर एक बुरा संकेत है, जो इंगित करता है कि मामले आपको पसंद नहीं है यह है - वास्तव में, काम पर ऊब। शायद तुम गतिविधि के सिर्फ नकली बाढ़ करते हैं, और शायद किसी अन्य कार्य के सपना देख। किसी भी मामले में, जलन जमा है, और प्रेरणा के पिघलने है।
- विलंब से अधिक रोल. बाद में सभी के लिए चीजों को स्थगित। कभी कभी यह यहां तक कि उपयोगी. लेकिन लगातार विलंब से पता चलता है कि आप काम से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं कि। हो सकता है कि तुम सिर्फ बहुत आलसी हो, प्रेरणा नहीं मिला है, यह मूड में नहीं है, और इतने पर। लेकिन अगर आप एक तरफ सभी भी आवश्यक राहत निर्धारित करते हैं।
- एक अजीब बीमारी और निरंतर चिंता है, जिसमें से यह असंभव है से छुटकारा पाने के। स्वास्थ्य पर ध्यान दें। एक स्थायी बीमारी है कि अक्सर इस तरह के पेट, अनिद्रा, अकारण सिर दर्द के रूप में तनाव के साथ जुड़ा हुआ है, का नोटिस - आप क्रम में नसों की जरूरत नहीं है। समय-समय पर हम सब एक ठंडा पकड़ने के लिए या unstuck पाने, लेकिन अगर तनाव, उदासीनता, करने के लिए शरीर प्रतिक्रिया करता है कुछ गलत हो गया। काम की वजह से चोट - आखिरी बात।
- अहसास यह छुट्टी का समय है कि. आप एक छुट्टी नहीं लिया है या आप अप्रयुक्त छुट्टी के दिनों का एक समूह है, तो आप, burnout के लिए सड़क पर कर रहे हैं, भले ही आप ऐसा नहीं लगता। छुट्टी एक कारण के लिए आविष्कार किया, और यहां तक कि अगर आप एक मोमबत्ती, जो दोनों सिरों पर जलाया जाता है की तरह बाकी जलता बिना थके हुए लग रहे हैं नहीं है, तो। और अगर आप सुबह में सोचते हैं, यह जाने के लिए, सही समय समय था!
burnout के इस शुरुआती संकेत है, जो अपने जीवन में धीरे-धीरे चुपके कर सकते हैं, तो आप वे भी नहीं नोटिस करते हैं। और यह किस काम की कमी मजाक बनाने के लिए, अप्रिय काम स्थगित, पैर बीमारी पर चलते हैं। "यह," शुरू होता है, जब यह आदर्श बन जाता है। उसके पहले, यह बेहतर, लाने क्योंकि इन लक्षणों आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है, काम के परिणामों का उल्लेख नहीं करने के लिए नहीं है।
धीरे और खुद को और अपने काम की सराहना करते हैं
आप के बारे में निम्नलिखित मदों में से किसी के लिए, आप एक तरफ क्या आप काम पर व्यस्त हैं के बारे में सोचने के लिए समय निर्धारित करने की आवश्यकता है। चुनें घंटे (चैट इस शुक्रवार), एक विहंगमदृश्य के काम पर एक नज़र डालने के लिए। यही कारण है कि काम तुमसे प्यार? तुम क्या करते नफरत? क्यों मैं कार्यालय में जाना नहीं चाहते हैं, और क्यों आप का फ़ैसला किया है जब कुछ काम कर रहा है?
तुम क्या कर रहे जरूरत oversell। और एक बड़ी हद तक - क्यों आप करते हैं। यह पीछे के कारणों को समझने के लिए अपनी ऊर्जा और क्या फेंक करने के लिए ध्यान केंद्रित करना चाहिए आसान है। उदाहरण के लिए, आप काम पूरा करने पर रिपोर्ट तैयार करने के लिए करना चाहते हैं, लेकिन आप देखो इन रिपोर्टों का मेकअप प्रस्तुतियों बर्दाश्त नहीं कर सकता, किसी ने खुद को बदलने के लिए के लिए है। या नेतृत्व है कि आप जानकारी एकत्र करने के लिए सहमत करने के लिए लाने के लिए, लेकिन जनता के सामने चमक नहीं कर सकते, दर्शकों से सवालों का जवाब दे। हो सकता है कि यह काम नहीं करता है, लेकिन यह मौन में पीड़ित से बातें बदलने की कोशिश करने के लिए बेहतर है।
अंत में, पूरे कैरियर का विश्लेषण। शायद zapping यह शुरू होता है, क्योंकि आप बहुत आगे ले जाने के लिए या तो क्योंकि अपने यातायात एक पड़ाव के लिए आया था की योजना बनाई? शायद, जब एक नौकरी के लिए आवेदन करने आप विकास और प्रशिक्षण, जो कर रहे थे अचानक नहीं "बजट" और सभी के लिए उपलब्ध नहीं हैं वादा किया गया था। हो सकता है कि कारण काम पर और नहीं निराशाजनक होता है, और किसी भी अन्य पर्यावरणीय कारकों है कि परिणाम को प्रभावित। अपने जीवन काम से ज्यादा महत्वपूर्ण है, लेकिन आवश्यक कमाई बिलों का भुगतान करने के लिए। यह समझ में अगर एक क्षेत्र में मुसीबत दूसरे को प्रभावित, दोनों का मूल्यांकन करने में आता है।
शुरुआती दौर में burnout पर अंकुश लगाने, इससे पहले कि यह भी बदतर है
अब जब कि तुम burnout के प्रारंभिक लक्षणों पाया जाता है और काम पर समस्याओं का आकलन आयोजित किया है, यह सब सामना करने के लिए इस चेहरे के साथ मिलने के लिए समय। यहाँ दोनों कार्यस्थल में है और यह बाहर burnout से निपटने के लिए कुछ साबित तरीके हैं।
- आराम जब आप कर सकते हैं। नहीं इस अर्थ में कि कूलर के आसपास सभी कलाकारों और कटौती हलकों। सामान्य रुकावट मस्तिष्क, जानकारी प्रक्रिया सोच के मकड़ी के जालों से छुटकारा के लिए और खेल फिर से दर्ज कर सकते हैं दे। और उत्पादकता में वृद्धि होगी, विशेष रूप से आप अगर टहलने के लिए जा.
- अवकाश की योजना। अब ठीक है। हार नहीं माने कि आप श्रम संहिता देता है। यह वेतन देने के लिए की तरह है। अवकाश की योजना है, भले ही आपको लगता है कि अब समय नहीं है। नहीं तो आप और न उचित स्थिति प्रतीक्षा करें। लाभ नकारात्मक पहलुओं पल्ला झुकना। काम ताज़ा किया और ऊर्जा से भरे हुए वापस आ जाएगी।
- जो आपको पसंद है पर ध्यान देंया क्या पर वास्तव में महत्वपूर्ण है। काम पर व्यवसाय पसंदीदा बात - burnout के लिए सबसे अच्छा इलाज। हालांकि, काम एक छोटे से भाग्यशाली इस तरह से। अधिकांश किसी भी lazhey से निपटने के लिए है, लेकिन अगर कोई थोड़ी सी भी मौका है प्रतिनिधि किसी के निष्पादन, तो यह उपयोग करें। हो सकता है कि कोई कम जिम्मेदारियों में से कुछ के बीमार। फिर से, पारी केवल उन मामलों है कि काम करने के लिए केंद्रीय न दिया जाए। लेकिन अधिक अप्रिय प्रक्रिया, आप से दूर ले जाने में सक्षम हो जाएगा, यह अन्य लोगों के साथ निपटने के लिए आसान हो जाएगा।
- रिकार्ड। कार्य डायरी के शुरू करो। इसके साथ सभी, सबसे पहले आप अपने काम को देखो और प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं, यह निर्धारित करने के प्यार करता था और अप्रिय प्रक्रियाओं, साथ ही महत्वपूर्ण उपलब्धियां हासिल की पर प्रकाश डाला है कि बनाने की जरूरत है फिर से शुरू। एक ही डायरी प्रतिनिधि जिम्मेदारियों में मदद मिलेगी और प्रेरणादायक परियोजनाओं जिसके लिए आप घर से सुबह निकलते हैं प्रदान करते हैं।
इन सुझावों में से कुछ किसी भी कैरियर स्थिति में मदद: जब आप काम पर जला दिया, जब आप खुश हैं, जब आप सभी थक गए हैं और छोड़ दिया। इसलिए, वे महत्वपूर्ण हैं। दिन के दौरान छुट्टी लाभ टूटता है, रिकॉर्ड सभी उपलब्धियों दैनिक दिनचर्या में सरल सहायता की तुलना में बहुत आगे बढ़ाते हैं। अपने कैरियर पर यह सकारात्मक प्रभाव। burnout से बचने के लिए, काम में अपने आप को विसर्जित और सब कुछ अपने डेस्कटॉप पर है कि के लिए घृणा नहीं लग रहा है, इन तकनीकों अमूल्य रहे हैं।