क्यों हम एक दिन में 8 घंटे के लिए काम करते हैं और यह भावना पड़ता है है
काम और अध्ययन / / December 25, 2019
सभी बजटीय संस्थानों और कई निजी कंपनियों में 8 घंटे कार्य दिवस सामान्य माना जाता है। इस मंदिर है, जो दिन और रात स्टाफ कार्मिक विभाग सुरक्षित है। 8 घंटे से ज्यादा काम करने के लिए - कृपया! लेकिन छोटे नहीं करता है। लेकिन क्यों?
हम 8 घंटे एक दिन के लिए क्यों काम करते हो
XVIII सदी के अंत में, अधिकतम लाभ लाने के लिए, पौधों के लिए काम लगभग बिना रुके था। इसलिए, लोगों को 10-16 घंटे एक दिन के लिए काम किया। लेकिन रॉबर्ट ओवेन नाम के एक आदमी 8 घंटे के लिए आंदोलन शुरू कर दिया समय. उनका नारा था:
8 घंटे में 8 घंटे वसूली बाकी के 8 घंटे।
यह बहुत समय लेने के लिए नहीं था, और हेनरी फोर्ड वास्तव में एक 8 घंटे कार्य दिवस की शुरुआत की और बदल मानकों।
फोर्ड मोटर कंपनी 1914 में, न केवल आधे से कार्य दिवस को कम करने (8 घंटे तक), लेकिन यह भी अपने पेरोल दोगुना हो गया। और, विचित्र रूप से पर्याप्त, दो साल के लिए, फोर्ड मोटर कंपनी के मुनाफे में भी दो बार वृद्धि हुई है। यही कारण है कि कार निर्माता का उदाहरण अन्य कंपनियों का पालन करने का फैसला किया है। तो हम 8 घंटे काम का दिन मिला है।
सामान्य तौर पर, यह वैज्ञानिक तथ्य और प्रयोगों, और लाभ के लिए नहीं है।
कैसे ultradian लय से ऊर्जा प्रबंधन करने के लिए
कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने घंटे आप काम पर खर्च किया। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी ऊर्जा का आदेश दिया है।
संस्थापक और ऊर्जा परियोजना टोनी Schwartz (टोनी Schwartz) के मुख्य कार्यकारी अधिकारी बताते हैं लोग ऊर्जा के चार प्रकार है:
- शारीरिक। जहां तक हमारा स्वस्थ हैं?
- भावनात्मक। हम कैसे खुश हैं?
- मानसिक। अच्छी तरह से रूप में, हम काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं?
- आध्यात्मिक। हमारा लक्ष्य क्या है? हम ऐसा क्यों कर रहे हो?
और हम हमेशा के बारे में है कि मशीनों से बहुत अलग हैं भूल जाते हैं। मशीनें रैखिक ले जाते हैं, और लोगों को - चक्रीय।
इसलिए वास्तव में प्रभावी समय ultradian लय अनुरूप होना चाहिए।
Ultradian लय - लय अवधि एक दिन से भी कम है। उदाहरण: फोकस, संवेदनशीलता में परिवर्तन, नींद चरण।
मूल विचार है कि हमारे दिमाग 90-120 मिनट के लिए एक कार्य पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है, और फिर हम 20-30 मिनट की एक ब्रेक की जरूरत है। यह ब्रेक आप कार्यों के प्रभावी प्रदर्शन के लिए ऊर्जा की आपूर्ति फिर से शुरू करने की अनुमति देता है।
अपने आप से पूछना है कि आप 8 घंटे तक रख सकते है। आपके सवाल का सही ढंग से पूछें: "क्या मैं 90 मिनट के लिए समय है?"।
तो हम जानते हैं कि हम उत्पादकता 90-120 मिनट काम कर सकते हैं, और फिर हम आराम करने के लिए की जरूरत है, हम नए समय पर अपना काम बना सकते हैं।
एक उत्पादक दिन के आधार - कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए
यह समझना महत्वपूर्ण है कि कब तक हम हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं उतना ही महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों पायाएकाग्रता दो चरण हैं कि:
- अतिसंवेदनशीलता। इसका मतलब है कि आप समग्र चित्र और सभी जानकारी है कि आप को दिया जाता है देख सकते हैं। तो फिर तुम क्या ध्यान देने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, कि एक तरफ सभी अनावश्यक स्वीप करने के लिए है।
- कुशल चयन। और अब आप और अधिक विस्तार से समस्या को देख रहे हैं, यह के भीतर अलग-अलग खंडों पर प्रकाश डाला। और यह आप प्रवाह के तथाकथित राज्य में प्रवेश करने की अनुमति देता है।
चित्र A, मस्तिष्क को दर्शाया गया है एक ही काम पर काम कर रहा। हम अलग कर सकते हैं जो हमारे (नीला त्रिकोण) ध्यान हट जाए, क्या वास्तव में महत्वपूर्ण है (पीला त्रिकोण) से।
चित्रा बी शो में कैसे हमारे मस्तिष्क एक मोड में काम करता मल्टीटास्किंग. इस मामले में, यह हमें हटाने की है, जबकि महत्वपूर्ण कार्यों उन है कि सिर्फ हाथ के लिए आया था के साथ मिश्रित कर रहे हैं आसान है।
सामान्य तौर पर, वास्तव में प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, हम एक समय में एक कार्य को करने के लिए है, और यदि संभव हो तो कुछ भी है कि हमें विचलित कर सकता है हटाने के लिए।
कैसे उत्पादकता बढ़ाने के लिए
आप चार साधारण परिवर्तन है कि आप अपने कार्य दिवस की संरचना और परिणामों में सुधार करने की अनुमति देगा के साथ शुरू कर सकते हैं:
- समस्या की प्रासंगिकता बढ़ाएं। कई कठिन एक काम पर ध्यान केंद्रित करने की है, खासकर अगर समय की अनुमति देता है। लेकिन गति और काम बढ़ जाती है की गुणवत्ता, अगर कुछ नियमों और निर्दिष्ट परिणाम के लिए पारिश्रमिक के लिए व्यक्ति सीमा खुद को।
- 90 मिनट के क्षेत्रों में अपने दिन विभाजित करें। लगता है कि कितना आप 18:00 से पहले ऐसा करने के लिए समय होगा न करें। के बारे में कितने काम कर टुकड़े आप एक विशिष्ट समस्या को हल करने की जरूरत है। नतीजा हो सकता है कि काम का एक मानक राशि के प्रदर्शन के लिए और 5 घंटे 10 की जरूरत नहीं है,।
- सुनिश्चित करें कि ब्रेक के दौरान आप वास्तव में विश्राम किया करते हैं। अक्सर हम तो दिन की योजना बना व्यस्त, पूरी तरह से अनुसूची में जोड़ने के लिए भूल जाते हैं जो कर रहे हैं आराम करने के लिए समय. ब्रेक के दौरान आप पूरी तरह से काम से डिस्कनेक्ट करने के लिए है! आप कुछ खा लें कर सकते हैं, एक झपकी ले, एक आसान व्यायाम करना, आराम और संगीत सुनना, ध्यान। आप क्या पसंद है, लेकिन एक अलग काम का बोझ करने के लिए स्विच नहीं है।
- सूचनाओं को बंद करें। यह काफी एक दिलचस्प कदम है कि वास्तव में मदद आप प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं अगर नहीं है, या कम से कम जलन दूर करने के लिए है। न केवल कंप्यूटर पर, लेकिन यह भी फोन पर नए संदेश और पत्र के लिए सभी सूचनाओं को बंद करें। बंद करो चिंता और उपद्रव। आप एक ऑपरेशन के लिए इंतज़ार कर रहे हैं, तो और इसलिए आप ईमेल की जांच करेंगे। यदि आप इसे अब सारहीन, क्यों विचलित हो रहा है?
बस इतना ही। सिर्फ चार सरल टिप्स वह भी पालन करने के लिए मुश्किल नहीं कर रहे हैं। और फिर आप पा सकते हैं कि अपने समय रबर है, और कार्यों कि 5-6 घंटे ले जाते थे, अब अच्छी तरह से 4:00 में खड़ी है।