मस्तिष्क के लिए 10 उपहार, प्रतिदिन की जरूरत है

योजनाओं, संदर्भ, ग्राहकों, नई चुनौतियों... दैनिक जीवन के सभी इस हलचल हमारे दिमाग पर पड़ता है। और व्यवस्था पागल गति को बनाए रखने के लिए, आपको उसके बारे में देखभाल करने के लिए समय की जरूरत है। यह कैसे करना है? कड़ी मेहनत के लिए हमारे दिमाग को पुरस्कृत करने के 10 तरीके की कम से कम एक का प्रयोग करें।

1. दिन के बीच में एक झपकी ले लो

हम सब एक दोपहर झपकी के लाभों के बारे में सुना है। और यह समझ में आता है। रिबूट इस तरह की न केवल शारीरिक शक्ति को पुनर्स्थापित करता है, लेकिन यह भी मस्तिष्क की गतिविधियों को सक्रिय करता है, याददाश्त में सुधार और मूड को बढ़ाता है। नींद की केवल 10-15 मिनट के लिए स्थायी रूप से अपने काम और रोजमर्रा की दिनचर्या बदल सकते हैं। वास्तव में, उनके पीछे आप नए सिरे से ऊर्जा और विचारों के साथ काम शुरू करते हैं।

2. सोते समय एक छोटे से रचनात्मकता बर्दाश्त

यह पता चला एक भारी दिन होने के लिए? सोने से पहले कुछ भी साथ पेंट करें। यह केवल काम करने के बाद मस्तिष्क को राहत देने और आराम करने के लिए मदद नहीं करेगा, लेकिन यह भी इसे सक्रिय रचनात्मक गतिविधि.

3. कोई मल्टीटास्किंग कहो

आप अधिकतम उत्पादकता चाहते हैं, एक समय में केवल एक ही कार्य के साथ अपने मस्तिष्क को लोड। वह केवल इस मोड में सबसे अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए सक्षम है। कैसे आज के गति में इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए? जवाब सरल है: एक कार्य योजना स्थापित करने और कार्य अनुक्रम को मिलता है। नतीजतन, आप समय में बहुत अधिक है और कम थक।

4. सक्रिय रूप से रहते हैं

कार्डियो - है कि आप अपने दिमाग के लिए क्या जरूरत है! चल रहा है, चलने, तैराकी, मदद न केवल शरीर मजबूत करने के लिए, लेकिन यह भी करने के लिए "ऊपर पंप" मस्तिष्क, मानसिक प्रदर्शन में सुधार। केवल एक 15-30 मिनट सत्र दैनिक (उपयुक्त भी चलने) थके हुए के लिए एक असली अमृत रूप में काम करेगा मस्तिष्क के.

5. पेन और कागज हार नहीं माने

कंप्यूटर, टैबलेट, स्मार्टफ़ोन, और अन्य उपकरणों के लिए धन्यवाद, हम में से ज्यादातर कम से कम की पसंद एक पेंसिल और कागज अप किया है। और व्यर्थ में! अध्ययन साबित होता है कि कागज नोटपैड और पेन के उपयोग के मस्तिष्क को सक्रिय करता है, इसके संचालन की दक्षता में सुधार।

6. विटामिन के बारे में याद रखें

हर दिन, मस्तिष्क को प्रभावित नई चुनौतियों, पोषक तत्वों की भरपाई स्टॉक, विशेष रूप से विटामिन के लिए मत भूलना। आहार को समायोजित और विटामिन बी, विटामिन सी, डी, ई, पी के नियमित सेवन प्रदान वे मस्तिष्क के दैनिक गतिविधियों में तेजी लाने, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति और वृद्धि खुफिया में सुधार होगा।

7. एक और भाषा सीखें

सब काम के लिए मस्तिष्क को पुरस्कृत करने का सबसे अच्छा तरीका। मस्तिष्क के लिए एक महान आरोप है, जो अपने छिपा संसाधन और अवसर खुल जाता है - एक नई भाषा सीखना। आप दूर जाने की जरूरत नहीं है, यह में से एक ने मुक्त सामग्री को अपनाने के लिए संभव है 37 विदेशी भाषाओं.

8. प्ले शब्द

तथ्य यह है कि इस गतिविधि आप मज़ा लाने के लिए और खुश होगा इसके अलावा, शब्द खेल मस्तिष्क की गतिविधियों के लिए बहुत उपयोगी है। अध्ययनों से पता चलता है कि "स्क्रैबल" की तरह शब्द का खेल, IQ और मस्तिष्क की शक्ति में वृद्धि।

9. ध्यान करने के लिए

ध्यान - सबसे अच्छा छुट्टी स्वरूपों में से एक, शारीरिक और मानसिक दोनों। यह soothes, तनाव राहत मिलती है, और, अध्ययन, मस्तिष्क के सभी भागों पर लाभकारी प्रभाव के अनुसार। दैनिक ध्यान काफी शरीर और आत्मा की हालत में सुधार।

10. आशावादी

सकारात्मक सोच अपने खुशी और प्रभावी मानसिक काम का पूरा मस्तिष्क के लिए आवश्यक है। आशावादी नई खोजों, विचारों और अवसरों को बढ़ावा देता है, इसे सुधारने और सही करने में मदद करता प्रेरित आगे विकसित करना।

शायद सलाह के सबसे घिसे-पिटे लगते हैं, लेकिन एक पल क्या आप इसे हर दिन के लिए क्या करना होगा पर विचार करेंगे? या टिप्पणियों में मस्तिष्क के लिए उपहार की अपनी सूची में जोड़ने।