टेलबोन क्यों दर्द होता है और इसके बारे में क्या करना है
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 27, 2020
टेलबोन रीढ़ की हड्डी का सबसे निचला, पूंछ जैसा हिस्सा होता है, जिसमें 3-4 कशेरुक होते हैं।
पूंछ बहुत छोटी है। कुछ लोग इसे अशिष्टता भी मानते हैं, जो कि शरीर का एक हिस्सा है, जो हमें कुछ पूंछ वाले पूर्वजों से विरासत में मिला है और आधुनिक मनुष्य के लिए बिल्कुल अनावश्यक है। हालांकि, टेलबोन में कई महत्वपूर्ण कार्य हैं।टेलबोन दर्द को समझना और उसका इलाज करना. उदाहरण के लिए, जब आप बैठे होते हैं तो यह आपके वजन को स्थिर करने में मदद करता है। इसके अलावा, टेलबोन कई tendons, मांसपेशियों और स्नायुबंधन रखता है जो जननांग प्रणाली और आंतों में शामिल होते हैं। इसके अलावा, ग्लूटस मैक्सिमस मांसपेशी की मांसपेशियों के बंडलों का एक हिस्सा इसके साथ जुड़ा हुआ है - वह जो हिप एक्सटेंशन के लिए आवश्यक है।
इस सभी कार्यात्मक भार को देखते हुए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कभी-कभी टेलबोन दर्द करना शुरू कर देता है। और फिर यह खुद को काफी गंभीर दर्द के हमलों के साथ महसूस करता है। Coccygodynia (वैज्ञानिक भाषा में तथाकथित coccyx दर्द) के कई कारण हो सकते हैं।
जितनी जल्दी हो सके एक डॉक्टर को देखने के लिए
कोक्सीक्स का दर्द शायद ही कभी खतरनाक होता है। ज्यादातर मामलों में, यह खुद से दूर हो जाता है - हालांकि, कभी-कभी हफ्तों या महीनों के बाद भीटेलबोन दर्द: मैं इसे कैसे राहत दे सकता हूं?. लेकिन ऐसी परिस्थितियां हैं जिन्हें चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।
तुरंत हीमेरे टेलबोन को चोट क्यों लगती है? एक ट्रूमैटोलॉजिस्ट से संपर्क करें, या यहां तक कि एम्बुलेंस को कॉल करें यदि टेलबोन में दर्द एक गिरावट या अन्य झटका के बाद दिखाई दिया और इसके साथ है:
- काठ का क्षेत्र और श्रोणि में सुन्नता;
- बहुत बड़ा चोट;
- चलते समय ध्यान देने योग्य असुविधा, समन्वय का नुकसान;
- कोक्सीक्स और आसपास के क्षेत्रों में एक अलग झुनझुनी सनसनी।
आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन निकट भविष्य में किसी चिकित्सक या सर्जन से मिलने की योजना बनाएं:
- टेलबोन दर्द एक या दो सप्ताह के लिए दूर नहीं जाता है;
- दर्दनाक संवेदनाएं जो कम हो जाती हैं और गायब होने लगती हैं, फिर वापस आती हैं;
- दर्द के अलावा, आप बढ़ गए हैं तापमान;
- आप अन्य अजीब लक्षणों का निरीक्षण करते हैं - पीठ के निचले हिस्से में दर्द, समन्वय की कमी, जब झुकने-फैलाने वाले पैर, कब्ज, और इसी तरह।
सबसे अधिक संभावना है, आपके लिए कुछ भी भयानक नहीं होता है। लेकिन डॉक्टर को संभावित खतरनाक बीमारियों का पता लगाने के लिए एक परीक्षा आयोजित करनी चाहिए।
टेलबोन क्यों दर्द होता है और इसके बारे में क्या करना है
यहाँ कुछ सबसे सामान्य कारण हैंCoccydynia (टेलबोन दर्द)। का कारण बनता है coccygodynia।
1. गिरना या मारा जाना
नितंब पर कोई गिरता है - यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक स्केटबोर्ड पर कूद गए या फिसल गए बर्फ - संभावित रूप से चोट, अव्यवस्था और यहां तक कि टेलबोन का फ्रैक्चर हो सकता है।
क्या करें
यदि टेलबोन में दर्द एक गिरावट या झटका के बाद दिखाई दिया और यह वास्तव में आपको परेशान करता है, तो चिकित्सक, ट्रूमैटोलॉजिस्ट या सर्जन को देखें। रीढ़ के इस हिस्से की स्थिति की जांच के लिए एक्स-रे की आवश्यकता हो सकती है।
2. लंबे समय तक बैठने की स्थिति
टेलबोन अक्सर दर्द करना शुरू कर देता है यदि आप बहुत लंबे समय तक कठोर बेंच पर बैठते हैं, या इसके विपरीत, अत्यधिक नरम कुर्सी पर। एक असहज आसन भी coccygodynia की शुरुआत में एक महत्वपूर्ण कारक है।
क्या करें
अधिक बार नहीं, यह दर्द को कम करने या पूरी तरह से गायब करने के लिए आसन को बदलने के लिए पर्याप्त है। भविष्य के लिए - कोशिश नहीं जागते रहना एक ही स्थान पर लंबे समय के लिए। यह रीढ़ पर अधिक तनाव डालता है और समग्र स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है।
3. गर्भावस्था और प्रसव
टेलबोन, साथ ही मांसपेशियों और स्नायुबंधन जो इसे धारण करते हैं, गर्भावस्था के अंत तक लोचदार और लचीले हो जाते हैं। यह निचले रीढ़ को झुकने और श्रम के दौरान बच्चे के श्रोणि से गुजरने की अनुमति देता है।
हालांकि, कभी-कभी बच्चे के जन्म के दौरान, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में अत्यधिक खिंचाव होता है। इस वजह से, युवा माताओं को कोक्सीक्स क्षेत्र में दर्द का अनुभव होता है।
इसके अलावा, कठिन प्राकृतिक प्रसव के दौरान, टेलबोन क्षतिग्रस्त हो सकता है - दरार या फ्रैक्चर तक। ऐसा बहुत कम ही होता है, लेकिन इस स्थिति को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।
क्या करें
दर्दनाक संवेदनाओं की निगरानी करें। यदि वे बच्चे के जन्म के 2-3 दिनों के बाद भी कम नहीं होते हैं, तो अवलोकन करने वाले डॉक्टर से परामर्श करें और उनकी सिफारिशों का पालन करें।
4. दोहराए जाने वाले तनाव की चोट
यदि आप नियमित रूप से साइकिलिंग या रोइंग जैसे खेलों का अभ्यास करते हैं, तो कोक्सीजोडोनिया का खतरा बढ़ जाता है। व्यायाम के दौरान, शरीर चक्रीय रूप से आगे बढ़ता है। यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन को टेलबोन के चारों ओर फैलाता है।
आप इसे पहली बार में नहीं देख सकते हैं, लेकिन समय के साथ, तनाव बढ़ जाता है। नतीजतन, यह मांसपेशियों और स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकता है जो अब टेलबोन को सही स्थिति में नहीं रखता है। यह पुराने दर्द और परेशानी का कारण होगा।
क्या करें
एक चिकित्सक या ट्रूमैटोलॉजिस्ट देखें एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता दर्द को कम करने में मदद करने के लिए रोगसूचक उपचार का सुझाव देगा। आपको मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं दी जा सकती हैं, दवाएं जो आपकी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती हैं। मालिश भी प्रभावी हो सकती है।
5. अधिक वजन या कम वजन होना
यदि आप बहुत अधिक वजन करते हैं, तो आपका शरीर आपके बैठे होने पर आपके टेलबोन पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है।
बहुत पतला भी आसान नहीं है: उनके पास आसपास के ऊतक पर टेलबोन से दबाव को दूर करने के लिए पर्याप्त लसदार वसा नहीं है। यह सब coccygodynia पैदा कर सकता है।
क्या करें
सबसे पहले - स्वस्थ के लिए शरीर का वजन ले आओ कायदा. दूसरी महत्वपूर्ण सिफारिश पहले ही ऊपर उठाई जा चुकी है: कोशिश करें कि बहुत अधिक समय बैठने में खर्च न करें।
6. उम्र बढ़ने
उम्र के साथ, टेलबोन सघन हो जाता है, अधिक कठोर हो जाता है और आसपास के ऊतक पर दर्द कर सकता है।
इसके अलावा, वर्षों के दौरान, इंटरवर्टेब्रल डिस्क बाहर निकलते हैं - जिसमें रीढ़ की हड्डी में टेलबोन संलग्न होता है। नतीजतन, "पूंछ" पर कोई भी भार दर्दनाक हो जाता है।
क्या करें
एक चिकित्सक देखें। आपका डॉक्टर आपको दर्द से राहत देने के बारे में सलाह देगा। शायद वह इंजेक्शन के रूप में सहित दर्द दवाओं को लिखेंगे। भौतिक चिकित्सा (जैसे वार्म अप या एक्यूपंक्चर) और भौतिक चिकित्सा भी सहायक हो सकती है।
7. संक्रमण और ट्यूमर
एक अत्यंत दुर्लभ, लेकिन अभी भी संभव विकल्प। Coccygodynia संक्रमण से उत्पन्न हो सकता है जो रीढ़ के आधार पर या coccyx के आसपास के कोमल ऊतकों में होता है। अपराधी भी कैंसर है - हड्डी या मेटास्टेटिक (शरीर के किसी अन्य भाग में विकसित और टेलबोन में मेटास्टेसिस)।
क्या करें
यदि आपको पता नहीं है कि आपका टेलबोन क्यों दर्द करता है, लेकिन आप 1-2 सप्ताह से अधिक समय तक महत्वपूर्ण असुविधा का अनुभव करते हैं, तो एक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। हालाँकि, हमने पहले ही इसे ऊपर लिखा था।
घर पर टेलबोन दर्द कैसे कम करें
हम एक बार फिर से दोहराते हैं: अधिकांश मामलों में, टेलबोन में दर्द अपने आप दूर हो जाता है। जब तक वह गायब नहीं हो जाती, आप निम्न तरीकों से स्थिति को कम कर सकते हैं:
- एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें। उदाहरण के लिए, पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन पर आधारित।
- टेलबोन क्षेत्र में 10-15 मिनट के लिए एक ठंडा संपीड़ित लागू करें। यह गर्म पानी की बोतल हो सकती है जिसमें ठंडे पानी या पतले कपड़े में बर्फ का टुकड़ा लपेटा जाता है।
- कम बैठें और ज्यादा चलें।
- टेलबोन के आसपास के क्षेत्र की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। यह तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद करेगा।
- यदि आपकी स्वास्थ्य स्थिति इसकी अनुमति देती है, तो पिलेट्स या योग करें। सहित इन तकनीकों की पेशकश खींचने के व्यायामटेलबोन के आसपास की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए।
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