अलग अलग उम्र के लोगों के लिए सोने के लिए कैसे

आप पर्याप्त नींद हो रही हैं? कितना नींद आप नवजात शिशुओं, शिशुओं, toddlers, preschoolers, विद्वानों, किशोरों, युवा लोगों, वयस्क और बुजुर्ग की जरूरत जानकारी प्राप्त करें। अपने शोध सत्यापित हार्वर्ड विश्वविद्यालय के कर्मचारियों की राय विभाजित हैं।

परलोक otospitsya में!

लोग आशा

और वास्तव में, क्यों अपने जीवन का एक तिहाई के बारे में सपने में, अगर "खो" समय अच्छा उपयोग करने के लिए रखा जा सकता है खर्च? «जाओ: उदाहरण के लिए, ग्रिड की घोषणा! मेरे द्वारा बनाए गए! "। या फिर एक सारांश पढ़ें। पहले मामले में हम खेलते हैं, और, मस्तिष्क को आराम है, जबकि दूसरा - यह समृद्ध। ऐसा नहीं है कि लाभ प्रतीत होता है! लेकिन नींद की विज्ञान उन्होंने कहा कि विपरीत कहते हैं: नींद की कमी मस्तिष्क एक अच्छा आराम और सुराग संज्ञानात्मक गिरावट, प्रतिक्रिया और स्मृति चूकों की गिरावट को नहीं देता है।

स्थिति तथ्य यह है कि लोगों को soberly, उनके मानसिक और शारीरिक क्षमता के कमजोर का आकलन नहीं कर सकते विश्वास है कि वे इष्टतम हालत में हैं की वजह से विकट हो जाती है। इस प्रकार, एक व्यक्ति को पर्याप्त नींद कम करने के लिए शुरू होता है प्रतिस्पर्धात्मक लाभ

निश्चित रूप से आप सुना है कि एक वयस्क के लिए नींद की दर लगभग 7-8 घंटे दैनिक है। यह वास्तव में है? शायद तुम एक छोटे से जोड़ने के लिए या, इसके विपरीत, ले जाने के लिए की आवश्यकता है? और आप कितना बचपन, किशोरावस्था और किशोरावस्था में नींद की जरूरत है? इन सवालों के जवाब अमेरिका राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन का एक विस्तृत अध्ययन में प्रस्तुत कर रहे हैं (राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन, संयुक्त राज्य अमरीका) से संबंधित अध्ययन के एक 25 साल के इतिहास के साथ एक गैर-लाभकारी संगठन नींद घटना।

18 शोधकर्ताओं के एक समूह ने 300 (!) नींद के क्षेत्र में वैज्ञानिक कार्य में से अधिक से अधिक अध्ययन किया और उनके आधार पर किया सामान्य बाकी के बारे में निष्कर्ष के एक नंबर।

यह पहली बार है कि किसी भी पेशेवर संगठन के आधार पर नींद की अवधि पर उम्र सिफारिशों को विकसित किया है स्वास्थ्य, उत्पादकता के लिए नींद की अवधि के प्रभाव पर अंतरराष्ट्रीय वैज्ञानिक साहित्य के कठोर व्यवस्थित समीक्षा और सुरक्षा।

Kzeysler चार्ल्स (चार्ल्स क्ज़ेइसलर), हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक प्रोफेसर

जैसी उम्मीद थी, युवा व्यक्ति, अधिक से अधिक नींद की राशि आराम अपने शरीर की जरूरत है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं, 2/3 दिनों के लिए सोने के लिए है, जबकि बुजुर्ग पर्याप्त और सात घंटे हो जाएगा की जरूरत है।

चार्ल्स और उनके सहयोगियों द्वारा रिपोर्ट दैनिक नींद की 7-9 घंटे में पहले व्यक्त फ्रेम की पुष्टि की। बेशक, यह आंकड़ा औसत, कुछ इस तरह के समर्थकों के रूप भी अतिरंजित लग रहे जो, polyphasic नींद. लेकिन विज्ञान विश्वसनीय ऐसी तकनीक विश्राम की सुरक्षा की पुष्टि जानकारी नहीं है।

लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि निर्भीकता बहुत ज्यादा नींद हानिकारक है. स्टिक नियमों के, और अपने बचे हुए 15-17 जाग्रत घंटे गुणवत्ता, लाभ और आनंद के हस्ताक्षर के तहत आयोजित किया जाएगा!

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