दिन का वर्कआउट: बढ़िया मूड के लिए होम कार्डियो
खेल और फिटनेस / / December 29, 2020
20 मिनट के लिए अपनी समस्याओं को भूल जाएं और फिर ऊर्जा के फटने और सकारात्मक दृष्टिकोण का आनंद लें।
यह गहन कसरत पूरे शरीर को ठीक से लोड करेगी: यह मांसपेशियों को मजबूत करेगी और हृदय और फेफड़ों के काम को पंप करेगी। इसके अलावा, यदि आप ऊब गए हैं और उदास हैं, तो आप शायद कक्षा के बाद बेहतर महसूस करेंगे।
कुछ भी जो आपको परेशान करता है वह दूसरी गोद में करना बंद कर देगा। चौथे के बाद, आप अपनी सभी समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे, और कुछ मिनटों के आराम के बाद आप जीवंतता में वृद्धि महसूस करेंगे।
सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, अपनी सारी शक्ति के साथ डूबो। लेकिन केवल अगर स्वास्थ्य अनुमति देता है।
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घर पर बीस्ट मोड 😼💦🔥 - workoutIntens HIIT कसरत ❗️ E अपने खुद के शरीर का उपयोग करना - कोई उपकरण नहीं umeVolume 100 HOME | 20-30 मिनट | 7 अभ्यास 💪🏻 | 1 एक अच्छा मूड से दूर कसरत! Workout - अगले होम वर्कआउट के लिए स्वाइप करें और सेव करें। - 15 40 सेकेंड प्रत्येक एक्सरसाइज - 15 सेकंड रेस्ट - 4 राउंड - LET'S GO &
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कसरत में सात अभ्यास शामिल हैं:
- घुटने को कोहनी तक लाने के साथ पैरों का बदलना।
- एक साथ पैर - कंधे के अलावा पैर।
- एक साइड में पैर बदलना।
- "भालू" पैठ।
- घुटने को कोहनी से सटाकर।
- मारपीट के साथ "साइकिल"।
- फेफड़ों के साथ विभाजन।
प्रत्येक व्यायाम 40 सेकंड के लिए करें, फिर 15 सेकंड के लिए आराम करें और अगले पर जाएं। जब आप अंतिम अभ्यास पूरा कर लें, तो शुरू करें। चार सर्कल बनाएं।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं? क्या आपका मूड सुधर गया है?
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