दिन का वर्कआउट: छोटा आउटडोर सेट

यह लघु अंतराल कसरत आपकी जांघों और पिंडलियों को काम करेगी, और आपके ग्लूट्स, बाहों, छाती और पेट को काम करेगी। एक दुकान ढूंढें और अपने शरीर को मजबूत करने, धीरज बढ़ाने और समन्वय में सुधार करने के लिए पांच मिनट का समय लें।

आप इस परिसर को घर पर कर सकते हैं - बस एक स्थिर ऊंचाई चुनें ताकि कूदते समय गिरना न पड़े।

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HIIT-WORKOUT💥💥 - स्वाइप करें और अपने अगले वर्कआउट के लिए बचाएं। - - आंदोलनों और राउंड के बीच में कोई आराम नहीं के साथ एक्सरसाइज के चार राउंड करें।, फिट रहें - फिट रहें, सक्रिय रहें।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट s | 💥 💥sᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ (@ sarina.fit) पर 3 मई, 2020 को सुबह 10:40 बजे पीडीटी

वर्कआउट में पाँच व्यायाम शामिल हैं:

1. 6 बार - बारी के साथ बेंच पर कूदना।
2. पुश अप एक पैर लिफ्ट के साथ बेंच से - 6 बार।
3. "कैंची" - 14 बार।
4. रिवर्स पुश-अप्स - 10 बार।
5. 5 बार - बेंच पर कूदते हुए।

उन्हें एक-एक कर बिना आराम किए। जब आप आखिरी करते हैं, तो अपनी सांस को थोड़ा सा पकड़ें, यदि आवश्यक हो, और शुरू करें। चार हलकों को पूरा करें।

आप कैसे वर्कआउट करते हैं, लिखिए। क्या तुमने दुकान तोड़ी?