अगर आप टूट गए तो क्या करें, लेकिन हर दिन एक-दूसरे को देखना होगा

यह अच्छा है जब आप अपने पूर्व साथी और एक बार और सभी के लिए अपने समाप्त रिश्ते से दूरी बना सकते हैं। लेकिन यह असंभव हो जाता है यदि आप एक साथ काम करते हैं या अध्ययन करते हैं, एक ही फिटनेस क्लब में जाते हैं, एक ही लोगों के साथ दोस्ती करते हैं। यह भी लग सकता है कि मिशन अव्यवहारिक है और घावों का पुनर्निर्माण नहीं करने के लिए, आप में से कुछ को छोड़ना बेहतर है (दूसरे संस्थान में स्थानांतरण, हॉल को बदलना, दोस्तों के साथ संचार में बाधा डालना)। लेकिन आप इसके बिना कर सकते हैं। संबंध विशेषज्ञ दिया कुछ सुझाव।

1. व्यस्त हो जाओ

पूरी तरह से प्रयास करें ध्यान देने के लिए तुम क्या कर रहे हो यदि आप एक पूर्व के साथ काम कर रहे हैं, तो अपनी जिम्मेदारियों में गहराई से गोता लगाएँ। यदि आप एक ही समूह के साथ अंग्रेजी पढ़ रहे हैं या ड्राइंग कर रहे हैं, तो आपकी आँखें पाठ्यपुस्तक या चित्रफलक पर होनी चाहिए। यदि आप एक पारस्परिक मित्र के जन्मदिन पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो अपना सारा ध्यान जन्मदिन के लड़के पर दें।

सबसे पहले, यह अपने आप को अपने पूर्व से अलग करने के लिए एक बिल्कुल कानूनी बहाना है - आप उससे बचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, आप बस बहुत व्यस्त हैं। और दूसरी बात, व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में आपके विचारों से बाहर एक व्यक्ति को "ड्राइव" करने में मदद कर सकता है और यह नहीं सोचना चाहिए कि वे आपको कैसे देख रहे हैं और क्या वे एक नए सहयोगी के साथ सक्रिय रूप से छेड़खानी कर रहे हैं।

2. अपना मुंह बंद रखो

फैलता नहीं अपने रिश्ते और ब्रेकअप के कारणों के बारे में। अपने पूर्व के बारे में शिकायत न करें, भले ही आपको लगे कि उन्होंने आपके साथ कुछ बुरा किया है। सहकर्मी, सहपाठी और पारस्परिक परिचित इस जानकारी को खुशी से लेंगे, शिथिल होकर एक दूसरे को पारित करेंगे। आप पर चर्चा की जाएगी (जैसे कि मानव स्वभाव है), और गपशप के साथ यह सब बात आपको अपने पूर्व के बारे में एक बार फिर से सोचने और घावों पर नमक छिड़कने के लिए मजबूर करेगी।

यदि लोग आपसे ब्रेकअप के बारे में पूछना शुरू करते हैं, तो सबसे अच्छी रणनीति यह है कि आप स्थिति पर चर्चा नहीं करना चाहते हैं और विषय को बदलना चाहते हैं।

3. फ़्लर्ट मत करो

और न केवल पूर्व के साथ (यह समझ में आता है), बल्कि आम सहयोगियों या परिचितों के साथ भी। एक दर्दनाक ब्रेकअप के बाद, किसी प्रियजन को कॉल करना लुभावना हो सकता है ईर्ष्या द्वेष या बस उसे दिखाओ कि आप जीवन को पूर्णता से जीते हैं और कम से कम पीड़ित नहीं हैं। वे आमतौर पर हिंसक पार्टियों से फोटो का उपयोग करते हैं, छवि का परिवर्तन और निश्चित रूप से, एक नया संबंध शुरू करने का प्रयास करते हैं, या कम से कम इस तरह की उपस्थिति बनाते हैं।

लेकिन यह सब केवल आपको अपने पूर्व से अधिक संलग्न करता है। उसे जाने देने के बजाय, आप बार-बार उसके बारे में सोचते हैं, किसी विशेष क्रिया पर उसकी प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हैं, इस बात की चिंता करते हैं कि आप उसकी आँखों में कैसे दिखते हैं। इसके अलावा, छेड़खानी एक लक्ष्य को प्राप्त कर सकती है: एक व्यक्ति को चोट लग जाएगी, वह ईर्ष्या हो जाएगी, एक संघर्ष को उजागर करेगा, आपके बावजूद किसी के साथ फ्लर्ट करेगा। नतीजतन, आप असंगत साज़िशों में फंस जाएंगे और खुद को बदतर बना लेंगे।

4. विचलित होना

काम पर अतिरिक्त परियोजनाओं पर जाएं, संस्थान में ऐच्छिक के लिए साइन अप करें, सामाजिक गतिविधियों में संलग्न हों, एक नया खोजें शौक. यदि इससे पहले कि आप अभी भी काम के घंटे के बीच में पूर्व के बारे में पीड़ित के लिए एक खामियाजा था, तो यह निश्चित रूप से बंद हो जाएगा। साथ ही, इतना व्यस्त होने के कारण आपके करियर, अकादमिक प्रदर्शन और समग्र आत्म-विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

बेशक, ओवरटाइम काम करना और एक बार में कई परियोजनाओं से निपटना लंबे समय तक काम नहीं करेगा, लेकिन कम से कम थोड़ी देर के लिए आप विचलित हो जाएंगे। शायद यह ब्रेकअप को सुरक्षित रूप से जीवित करने के लिए पर्याप्त है।

5. अपने आप को एक नई कंपनी का पता लगाएं

अगर आप शर्मीले नहीं हैं अंतर्मुखीजो एक पुस्तक के साथ कोने में अपने सभी ब्रेक खर्च करता है, आपको शायद एक सामाजिक सर्कल की आवश्यकता है। जिन लोगों के साथ आप लंच पर जाते हैं, लिफ्ट में और कूलर के पास, मेट्रो में एक साथ उतरते हैं। शायद पहले इस सर्कल में एक पूर्व साथी और उसके परिचित शामिल थे, जिसका अर्थ है कि अब आपके लिए कंपनी को धीरे-धीरे बदलना बेहतर होगा।

उन सहयोगियों या सहपाठियों को चुनें जिनके साथ संवाद करना दिलचस्प होगा, और उनसे जुड़ने की कोशिश करेंगे। तो आप, सबसे पहले, अपने आप को पूर्व से दूरी बनाएं, और दूसरी बात, एक बार फिर बिदाई के विचारों से विचलित हो जाएं।

यह सबसे अच्छा है यदि नई कंपनी में आपके समान लिंग के लोग शामिल हैं, इसलिए आपको बाहर जाने और शोकेस के चक्कर में पड़ने की लालसा नहीं होगी।

6. दूरी बढ़ाएं

यदि आप लगातार अपने पूर्व के साथ एक ही स्थान पर हैं, तो अलगाव पर काबू पाना थोड़ा कठिन होगा। चूँकि आप उसे दृष्टि से बाहर नहीं निकाल सकते, इसलिए उसे मन से निकालना मुश्किल हो सकता है। शोध कहता हैपूर्व रोमांटिक भागीदारों की फेसबुक निगरानी: पोस्टब्रुकअप रिकवरी और व्यक्तिगत विकास के साथ जुड़ाववह लोग जो का पालन करें सामाजिक नेटवर्क में पूर्व के खातों के लिए, परिणामस्वरूप, वे ब्रेकअप के बाद लंबे समय तक ठीक हो जाते हैं और बाद में पूर्ण जीवन में लौट आते हैं।

यहां स्थिति अलग है: आप अपनी मर्जी के इस व्यक्ति से संपर्क नहीं करते हैं - लेकिन तंत्र बिल्कुल समान है। इसलिए, आप उसी कंपनी में काम करते हुए भी खुद को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं।

अपने शेड्यूल को बदलने के लिए अपने प्रबंधक से पूछें, अस्थायी रूप से आपको किसी अन्य विभाग या शाखा में स्थानांतरित करें, आपको व्यावसायिक यात्रा पर भेज दें, दूरस्थ रूप से काम करने के लिए, और इसी तरह। बाहर से, सब कुछ काफी वैध लगेगा: आपको बस स्थानांतरित कर दिया गया था - आप क्या कर सकते हैं? लेकिन एक ही समय में, आपके पास एक ब्रेक लेने, अपने विचारों को इकट्ठा करने और अपनी भावनाओं को क्रम में रखने का अवसर होगा।

7. छुटटी लेलो

और पर्यावरण को बदलने का प्रयास करें। इससे चीजों को हिलाने, विचलित करने, नए इंप्रेशन हासिल करने में मदद मिलेगी। शायद यह समय आपके होश में आने के लिए पर्याप्त होगा, उपस्थिति से संबंधित लौटने के बाद पूर्व साथी शांत।

8. स्वयं को सुनो

यदि आप पाते हैं कि एक साथ काम करना कष्टदायी है - आप दर्द में हैं, आप पीड़ित हैं, और आप वापस सामान्य नहीं हो सकते - अपनी कंपनी को बदलने पर विचार करें। हां, यह बहुत अनुचित और गलत लग सकता है, लेकिन आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति अधिक महत्वपूर्ण है। एक नया काम खोजना कभी-कभी अपने स्वयं के साथ व्यवहार करने की तुलना में बहुत आसान होता है। भावना.