वर्कआउट ऑफ द डे: जस्ट ए एक्सरसाइज टु फुल बूस्ट योर बॉडी
खेल और फिटनेस / / December 30, 2020
इस परिसर में दो पुर्जे हैं। यह एक ऐसा व्यायाम खोजना मुश्किल है जो एक साथ इतनी सारी मांसपेशियों को लोड करता है, टन कैलोरी बर्बाद करता है, धीरज बनाता है और किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।
जटिल में जटिल अंग शामिल हैं: एक उच्च कूद "घुटनों से छाती तक" और एक रोल बैक के साथ। अतिरिक्त आंदोलन आपके पैरों और कोर पर अधिक तनाव डाल देगा और आपकी कसरत को वास्तव में शक्तिशाली और प्रभावी बना देगा।
आपको इन अभ्यासों की कोशिश नहीं करनी चाहिए यदि आपको कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्या है, एक बड़ा अतिरिक्त वजन, या अन्य स्थितियां जिनमें उच्च तीव्रता पर काम करना contraindicated है।
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BODYWEIGHT BLAST💥 कोशिश करें और इस गहन कसरत के अंतिम 12 मिनट! कोई उपकरण की जरूरत है! Burpee tuck के x 6 राउंड के 30 सेकंड पर 30 सेकंड, burpee के x 6 राउंड / रिवर्स burpee के 30 सेकंड पर 30 sec को कूदता है। सुपर गहन बॉडीवेट वर्कआउट जिसमें आपको that that होगा। आउटडोर वर्कआउट, होम वर्कआउट, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! नो जिम नो प्रॉब्लम 💯।.. . # वेट # वेटवर्कवर्कआउट #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noe आए
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का पालन करें Burpee 30 सेकंड के भीतर, मिनट के शेष आराम करें और अगले अंतराल को शुरू करें। प्रत्येक प्रकार के छह अंतराल बनाएं - पहला एक, फिर दूसरा।
अपने वर्कआउट अनुभव को साझा करें। आप किस अंतराल पर जीना चाहते थे?
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