वजन घटाने के लिए अदरक: यह कैसे मदद करता है और इसे कैसे खाएं

अदरक वजन घटाने के लिए अच्छा क्यों है?

नोट: सवाल "क्या यह वास्तव में मदद करता है?" इसके लायक भी नहीं। वजन कम करने के लिए अदरक की क्षमता सांख्यिकीय रूप से सिद्ध हुई है।

एक बड़ी समीक्षा मेंअधिक वजन और मोटे विषयों के बीच वजन घटाने और चयापचय प्रोफाइल पर अदरक के प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा और यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों का मेटा-विश्लेषण वैज्ञानिकों ने डेढ़ दर्जन यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के आंकड़ों को जोड़ दिया है और एक अस्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचे हैं।

अदरक शरीर के वजन और कमर को कम करने में मदद करता है।

ऐसा क्यों होता है इसका अनुमान एक ही समीक्षा में पाया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अदरक रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है और "अच्छा" बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल - उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन)। ये दो पैरामीटर सीधे चयापचय से संबंधित हैं और शरीर को कम स्टोर करने और वसा को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद करते हैं।

वैज्ञानिक रसायनों के साथ वजन घटाने के प्रभाव को जोड़ते हैंअदरक के उपयोगी गुण अदरक और शोगोल। ये यौगिक अदरक को एक विशिष्ट मसालेदार, तीखा स्वाद देते हैं। और एक ही समय में वे चयापचय को कम कर देते हैं और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करते हुए भूख को कम करते हैं।

किसके लिए अदरक contraindicated है

अदरक ज्यादा न खाएं। सामान्य तौर पर, यह बेकार है: शरीर अभी भी जरूरत से ज्यादा अदरक और शोगोल को अवशोषित नहीं करेगा।

लेकिन अदरक की छोटी खुराक के साथ भी, कुछ लोगों को सावधान रहने की जरूरत है। कई कारणों के लिएक्या अदरक खाने या पीने से मुझे वजन कम करने में मदद मिल सकती है?.

अदरक कब्ज और सूजन पैदा कर सकता है

यह एक व्यक्तिगत प्रतिकूल प्रतिक्रिया है जो हर किसी में नहीं होती है। लेकिन अगर थोड़ी अदरक की चाय पीने या जड़ के साथ सलाद खाने के बाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं शुरू होती हैं, तो अदरक को मना करना बेहतर होता है। लेकिन यह एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ परामर्श के लायक है।

अदरक पित्त उत्पादन को बढ़ाता है

इसलिए, जिन लोगों को पित्ताशय की थैली की बीमारियां होती हैं, वे डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही अदरक खा सकते हैं - चिकित्सक या समान गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट।

यह ज्ञात नहीं है कि अदरक गर्भावस्था और स्तनपान के लिए कितना सुरक्षित है

अदरक एक बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है, इस पर शोध नहीं किया गया है।

वजन घटाने के लिए अदरक का उपयोग कैसे करें

यदि आप इन "जोखिम समूहों" में से किसी में नहीं हैं, तो अदरक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वजन को सामान्य करने में मदद कर सकता है। इस मसालेदार जड़ को अपने आहार में शामिल करने के कुछ आसान तरीके यहां दिए गए हैं।

अदरक का रस

100 ग्राम छिलके वाली अदरक की जड़ को क्यूब्स में काटें, एक गिलास पानी के साथ कवर करें और एक ब्लेंडर में मिलाएं। तनाव। पेय को स्वादिष्ट बनाने के लिए, इसमें स्वाद के लिए नींबू का रस, शहद, पुदीना मिलाएं।

दिन में एक या दो बार पियें: अदरक का रस भूख कम करने में मदद करेगा।

अदरक वाली चाई

लगभग 1 बड़ा चम्मच बनाने के लिए कुछ ताजा अदरक को पीस लें। इसके ऊपर उबलते पानी का एक गिलास डालो और इसे 3-5 मिनट के लिए काढ़ा दें।

वैकल्पिक रूप से, पकने पर हरी चाय में 1 चम्मच कटा हुआ अदरक जोड़ें। दिन में 1-2 बार पिएं। सभी के सर्वश्रेष्ठ - सुबह में, क्योंकि हरी चाय में कैफीन और एनजाइना होते हैं।

अदरक का सलाद

स्वाद के लिए तैयार सब्जी और फलों के सलाद में कटा हुआ अदरक जोड़ें।