एक प्रतिस्पर्धात्मक लाभ के रूप में नींद

अक्सर जब हम तत्काल व्यापार है, हम अपने "नींद" घंटों में उन्हें बाहर ले जाने के लिए समय kradom, भोलेपन से विश्वास है कि परिणाम की जीत में ही रहेगा। हालांकि, इस लेख के लेखक आश्वस्त है कि केवल एक पूर्ण नींद (नहीं इसे की कमी) हमें मदद मिलेगी सफलतापूर्वक कार्य के साथ सामना करने के लिए।

हम सब नींद लाभ पर बचपन से ही जानते हैं। लेकिन वयस्कता में किसी कारण से हम इस साधारण सच भूल जाते हैं और अनजाने में यह उपेक्षा करने लगते हैं। हम सुझाव है कि आप टोनी श्वार्ट्ज, एक अमेरिकी पत्रकार और लेखक, संस्थापक और की कहानी पढ़ ऊर्जा परियोजना है, जो विश्वास करता है आरामदायक नींद प्रभावपूर्ण देता है कि के सिर लाभ।

शुक्रवार को शाम 6 बजे, मैं बैंगलोर (भारत में सबसे बड़ा शहर) के लिए विमान पर बैठ गया। मंगलवार को, मैं वापस न्यूयॉर्क के लिए व्यापार बैठकों के कई दिन और नौ समय क्षेत्रों के माध्यम से एक 34 घंटे की यात्रा के बाद चला गया।

मैं व्यापार यात्रा की इतनी बड़ी संख्या, मेरे सहित इच्छा नहीं होंगे। हालांकि, यह एक फायदा है: मैं समय क्षेत्रों के परिवर्तन के संबंध में वास्तव में कोई असुविधा अनुभव नहीं किया है - मेरे biorhythms ठीक थे। जिनके साथ कई नेताओं के विपरीत मैं भारत में मुलाकात की: वे पतन के बाद पर स्पष्ट रूप से थे उनकी लंबी उड़ानों और, यह मानते हुए वे भी समय वह वापस आया द्वारा अधिक से समाप्त न हो घर।

विरोधाभास है कि मैं औसत व्यक्ति की तुलना में नींद की अधिक घंटे खर्च करने की जरूरत है। लेकिन तथ्य यह है कि मैं नींद पर इतना अधिक निर्भर कर रहा हूँ की वजह से, मैं लगभग कहीं भी सो जाना, कभी भी सीखा है। नतीजतन, मैं शायद ही कभी थक गया है और थक गया लग रहा है, लेकिन मेरे जीवन स्थायी मिशन से बना है, यह मेरे महान शारीरिक और मानसिक लागत की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, भारत के रास्ते, मैं नौ घंटे, और एक ही नंबर सोया - घर के रास्ते के समय में। मैं मदद सोने के लिए दो तरीके हैं:

1. नीचे सभी विचारों मेरे सिर में घूमता लिखें (इस तरह से आप अपने आप को कयामत के दिन से मुक्त है, तो आप कुछ भी नहीं खा रहा है, और आप एक अच्छी नींद प्राप्त कर सकते हैं)।
2. एक गहरी साँस लें और एक से और अप करने के लिए गिनती करने के लिए शुरू करते हैं (यह परिपूर्ण मस्तिष्क में ऑक्सीजन की भूखे है के लिए आवश्यक है) (और यहां हर कोई अपनी स्वयं संख्या है, मैं आमतौर पर एक छह के लिए मिलता है)।

मेरे circadian ताल है स्पष्ट रूप से भारत के लिए यात्रा की अवहेलना कर रहे हैं। बैंगलोर में, मैं दो दिन बिताए अगर मुझे लगा कि मुझे नींद आ गया था, मैं तो बस मेरे कमरे के पास गया और मैं कई घंटों तक dozed. जब मैं मंगलवार को दोपहर में न्यूयॉर्क में वापस आ गया, मैं महान महसूस किया और दिन काम पर खर्च के बाकी।

नेताओं मैं भारत, बहुत कम नींद में के साथ बात की के अधिकांश। इसके अलावा, वे इसे अपने लाभ पर विचार, उनके लिए यह ताकत का एक परीक्षण की तरह कुछ है। याद रखें, के रूप में बैंड के कुख्यात गायक द्वारा माने?

मैं जीने के लिए जब तक मैं ज़िंदा हूँ जा रहा हूँ। मैं सो जब मैं मर गया हूँ।
बॉन जोवी

यहाँ मेरी संस्करण है: "जब तक मैं जिंदा हूँ, मैं तो मैं सोने के लिए जा रहा हूँ अच्छी तरह से समृद्ध करने जा रहा हूँ।"

हम में से कई मिथक में विश्वास है कि अगर हम एक घंटे कम सोते हैं, फिर बड़ा लाभ यह है कि घंटे खर्च करते हैं जारी है। वास्तव में, हर नींद के घंटे से "मैं चोरी कर रहा हूँ" न केवल हमें थका हुआ महसूस करता है, लेकिन यह भी सब कुछ है कि हम करते हैं के लिए हानिकारक। कम समय हम सपना पर खर्च करते हैं, उतना ही हम विचलित कर रहे हैं, असावधान, हम काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, हमारे प्रदर्शन कम हो जाती है।

अनुसंधान यह दर्शाता है कि हम में से ज्यादातर सोने के सात से आठ घंटे की जरूरत है ताजा कर महसूस करना दिन, और पर्याप्त रूप से सात घंटे से भी कम समय सामान्य आराम के लिए लोगों के केवल एक छोटा सा प्रतिशत के दौरान नींद। शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग पर्याप्त नींद है, यहां तक ​​कि कल्पना नहीं कर सकते क्या क्षति वे अपने ही शरीर के लिए क्या. उनमें से अधिकांश को भूल गए हैं कि यह कैसे है - महसूस सोने के लिए।

मुझे विश्वास है कि नींद की आठ घंटे - हमारे प्रदर्शन की कुंजी है। अधिक कार्य आप सोने के लिए और अधिक समय काम पर रखा, और आराम की जरूरत है।, और अधिक हम काम करते हैं, कम समय हम नींद भोलेपन से विश्वास है कि इस बार अब और होगा: इसके बजाय, हम में से ज्यादातर के बिल्कुल विपरीत प्राप्त किया।

पर स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय एक अध्ययन किया। स्टैनफोर्ड बास्केटबॉल टीम सात सप्ताह के लिए एक दिन में 10 घंटे के लिए सोने के लिए कहा गया था। लगभग प्रयोग के बहुत शुरुआत में टीम के सदस्यों को संकेत दिया कि वे पर्याप्त नींदमैं दिन भर में जीवन शक्ति की वृद्धि और अच्छे मूड लग रहा है। कोच ने कहा कि उनके आरोपों की सफलता भी बहुत खेल में वृद्धि हुई है।

मेरे जीवन के दौरान, मैं आठ घंटे एक दिन सोते हैं। कभी-कभी यह आंकड़ा आठ और एक आधा या नौ घंटे तक बढ़ जाती, अपने काम में कितने जरूरी मामलों पर निर्भर करता है।

आरामदायक नींद न केवल अपने व्यावसायिक गतिविधि में, लेकिन यह भी अपने निजी जीवन में एक लाभ देता है, और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अमूल्य है। सही ढंग से प्राथमिकता दें।