पुरुषों की 7 आदतें जो खुद की देखभाल करना और हमेशा शानदार दिखना जानते हैं
टिप्स / / January 02, 2021
1. स्वच्छता को याद रखें
सही सुबह की रस्में आपको जगाने और उभारने में मदद करेंगी। और वे पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड भी सेट करेंगे और नई उपलब्धियों के लिए प्रेरित करेंगे।
व्यक्तिगत स्वच्छता प्रत्येक सफल व्यक्ति के सुबह के अनुष्ठानों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप उस पर कभी भी स्कोर नहीं कर सकते - यह स्वास्थ्य और उपस्थिति दोनों के लिए हानिकारक है।
- अपने दाँतों को ब्रश करें। अन्यथा, आप क्षय कमा सकते हैं और पट्टिका के साथ अतिवृद्धि कर सकते हैं। अपने सभी दांतों को ध्यान से देखें और अप्रिय गंध को रोकने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करना याद रखें।
- खुद धो। यदि आप पिंपल नहीं निकलना चाहते हैं। धोने के लिए नियमित रूप से हाथ साबुन का उपयोग न करें - यह त्वचा को सूखता है।
- शेव। शेविंग करते समय, आप न केवल बालों को हटाते हैं, बल्कि आपके चेहरे से मृत त्वचा कोशिकाएं, गंदगी और ग्रीस भी निकालते हैं। इससे त्वचा साफ और ताजा हो जाती है।
- शॉवर लें। शरीर से पसीने और अन्य अशुद्धियों को दूर करने के लिए। बगल और अंतरंग क्षेत्रों के बारे में याद रखें - उन्हें रोजाना साफ करना चाहिए।
इसके अलावा, आपको समय-समय पर नहीं भूलना चाहिए:
- अपने कान साफ करें। ऐसा महीने में एक या दो बार किया जाना चाहिए। न केवल कपास झाड़ू के साथ (वे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं), बल्कि कपास पैड के साथ। पानी से डिस्चार्ज करें और फिर कान की नहर और कान के बाहर पोंछ लें।
- नाखूनों और पैर की उंगलियों को ट्रिम करें। सप्ताह में एक या दो बार। यदि आप अपने नाखूनों को लंबा छोड़ते हैं, तो बैक्टीरिया उनके नीचे निर्माण कर सकते हैं।
- कंघी। कंघी खोपड़ी की मालिश करती है और इस प्रकार रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। रक्त के साथ, पोषक तत्व और ऑक्सीजन कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और इसे चमक देते हैं। लेकिन इसे ज़्यादा मत करो - बहुत बार ब्रश करना बालों की संरचना को नुकसान पहुंचा सकता है। दिन में एक बार काफी है।
2. बालों के साथ अधिक मत करो
आइए शेविंग प्रक्रिया पर अधिक विस्तार से ध्यान दें। चेहरे से रूखापन दूर करें आपको सावधान रहने की आवश्यकता है, अन्यथा आप जलन और खरोंच पा सकते हैं। इसे रोकने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए:
- शेविंग से पहले स्नान। इस प्रक्रिया में, त्वचा भाप बन जाएगी और बाल नरम हो जाएंगे।
- अपना चेहरा धो लो। यह मृत त्वचा कोशिकाओं, तेल और गंदगी को हटा देगा।
- शेविंग उत्पाद लागू करें। शेविंग जेल या फोम आपकी त्वचा पर ब्लेड को आसानी से ले जाने में मदद करेगा और जलन को रोकेगा।
- सुनिश्चित करें कि रेजर काफी तेज है। यदि आपको लगता है कि ब्लेड सुस्त हैं, तो कैसेट को बदलने का समय आ गया है।
- बालों के विकास के लिए शेव करें। यहां याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि चेहरे के बाल थोड़े चौड़े हैं। इसलिए, आपको ब्रिसल्स का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने और प्रत्येक अनुभाग में बालों के विकास की दिशा को समझने की आवश्यकता है।
- जितनी बार संभव हो अपने शेवर को कुल्ला। तो परिणाम बहुत बेहतर होगा। लेकिन अतिरिक्त फोम या फंसे बालों को हटाने के लिए सिंक के खिलाफ रेजर के सिर को न फोड़ें, क्योंकि यह ब्लेड को सुस्त कर सकता है।
- रेजर पर दबाव न डालें या त्वचा के एक ही क्षेत्र को कई बार शेव करें। इससे कट या जलन हो सकती है।
- शेविंग के बाद लोशन लगाएं। यह त्वचा को भिगो देगा।
संगरोध के दौरान, आपको अपनी दाढ़ी की निगरानी करने की भी आवश्यकता है:
- इसे एक विशेष शैम्पू से धो लें। खोपड़ी और चेहरे के बालों के लिए एक ही उपाय का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चेहरे के शैंपू अधिक नाजुक होते हैं और इनमें आक्रामक सर्फेक्टेंट नहीं होते हैं।
- चेहरे के बाल खोपड़ी की तुलना में मोटे होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें Moisturize उन्हें - अन्यथा दाढ़ी अनछुई दिखेगी। यह कॉस्मेटिक तेलों, बाम और मास्क की मदद करेगा।
- अपनी दाढ़ी की लंबाई समायोजित करें एक ट्रिमर या हेयर क्लिपर के साथ। बालों के विकास की सीमा के बारे में मत भूलना - नियमित रूप से रेजर के साथ लाइन को अपडेट करें।
नाक और कान में बालों पर विशेष ध्यान दें - यदि वे ध्यान से चिपक जाते हैं, तो एक विशेष ट्रिमर खरीदें और समय-समय पर इसका उपयोग करें। अपनी आइब्रो देखें: यदि उनके बीच में बालों का एक जोड़ा बढ़ता है या आइब्रो में कुछ बाल इतने लंबे होते हैं कि वे पहले से ही कर्ल करना शुरू कर देते हैं, तो चिमटी के साथ उन्हें निकालना बेहतर होता है। उपस्थिति तुरंत क्लीनर हो जाएगी।
के रूप में शरीर के बालों के लिए, चाहे या नहीं दाढ़ी व्यक्तिगत प्राथमिकता का मामला है। यदि आप पूर्व चुनते हैं, तो प्रक्रिया से पहले शेविंग एजेंट को स्नान और लागू करना याद रखें। और फिर अपनी त्वचा को शांत करने के लिए एक मॉइस्चराइज़र लागू करना सुनिश्चित करें।
3. फेस और बॉडी क्रीम का इस्तेमाल करें
त्वचा को कोमल और ताज़ा बनाए रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग आवश्यक है, न कि सुस्त और सूखी। इसके अलावा, यह समय से पहले बुढ़ापे को रोकने में मदद करेगा।
मुख्य बात यह है कि एक उत्पाद चुनना है जो आपकी त्वचा के प्रकार पर सूट करता है। इसे परिभाषित करना सरल है: अपना चेहरा धो लें और किसी भी उत्पाद को लागू न करें। अब कुछ घंटों के लिए संवेदनाओं का निरीक्षण करें:
- यदि त्वचा तंग है, तो यह सूखी है। इस प्रकार के अन्य लक्षण झपकते हैं और जल्दी झुर्रियाँ पड़ती हैं।
- यदि त्वचा पर कोई असुविधा नहीं है और सामान्य रूप से इसके साथ लगभग कोई समस्या नहीं है (कोई छीलने, कोई मुँहासे नहीं) - यह सामान्य है।
- यदि त्वचा पर एक तैलीय शीन दिखाई देता है, तो यह तैलीय है। आपको शायद समय-समय पर मुँहासे या पिंपल्स से निपटना होगा।
- यदि कुछ क्षेत्रों में चेहरे की त्वचा तैलीय है, और दूसरों में यह सामान्य या सूखी है, तो यह एक संयुक्त प्रकार है।
हर किसी को एक मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होती है, भले ही आपकी तैलीय या संयोजन त्वचा हो। एक उचित रूप से चयनित उपाय वसामय ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करने और उपस्थिति को एक स्वस्थ रूप देने में मदद करेगा।
जरूरी! अगर आप किसी लड़की के साथ रहते हैं, तो उसकी फेस क्रीम का इस्तेमाल न करें। पुरुषों और महिलाओं की त्वचा अलग होती हैपुरुष बनाम महिला त्वचा: त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट को क्या पता होना चाहिएइसलिए, अलग देखभाल की जरूरत है।
दिन के दौरान ताजा दिखने के लिए सुबह में अपने चेहरे पर क्रीम लागू करें, और रात में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए बिस्तर से पहले शाम को। मॉइस्चराइजिंग करने से पहले, आपको त्वचा को साफ करना चाहिए: चेहरे से अतिरिक्त सीबम, पसीना और अन्य अशुद्धियों को हटा दें।
यह शरीर के जलयोजन के साथ एक ही कहानी है: एक शॉवर के बाद क्रीम लागू करें जब आपकी त्वचा साफ और ताजा हो।
4. व्यायाम करते रहें
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक और महत्वपूर्ण अनुष्ठान व्यायाम है। तुम भी एक छोटे से स्टूडियो में खेल के लिए जा सकते हैं। बेशक, एक होम वार्म-अप एक विशेष जिम में एक पूर्ण कसरत की जगह नहीं लेगा, लेकिन यह सोफे पर झूठ बोलने और रेफ्रिजरेटर के लिए थोड़े समय के लिए निश्चित रूप से अधिक प्रभावी है।
एक छोटे से कमरे में सभी मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए, आप पुश-अप्स, स्क्वाट्स, लंग्स और बर्प्स के कई सेट कर सकते हैं। यदि आप एक अपार्टमेंट बिल्डिंग में रहते हैं, तो नीचे कूदने से बचने के लिए सबसे अच्छा है ताकि नीचे के पड़ोसियों को परेशान न करें।
आइसोमेट्रिक अभ्यास प्रशिक्षण के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा: स्क्वाट के निचले भाग में या 40-60 सेकंड के लिए पुश-अप।
अपनी कसरत के साथ रचनात्मक हो जाओ और फर्नीचर का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, ट्राइसेप्स को पंप करने के लिए "बेंच से" पुश-अप्स के लिए एक कुर्सी या सोफे का उपयोग करें। डम्बल को पानी की बोतलों से बदला जा सकता है, और केतली के डिब्बे को किसी भारी चीज से भरे बैकपैक से बदला जा सकता है।
5. पोषण की निगरानी करें
आत्म-अलगाव फास्ट फूड पर स्विच करने और हर दिन चिप्स का एक पैकेट खाने का कारण नहीं है, कोला या बीयर से धोया गया। इसके बजाय, आप सरल, स्वस्थ भोजन बनाना सीख सकते हैं। उदाहरण के लिए, अंडा मफिन या पनीर और टूना के साथ आलू. आप हमारे यहां व्यंजनों को पा सकते हैं संकलन. उनमें से 125 हैं - पूरे संगरोध के लिए पर्याप्त।
खाद्य डिजाइनर स्टोव में बिताए समय को कम करने में मदद करेंगे। ये ऐसी सेवाएं हैं जो या तो पहले से तैयार व्यंजन वितरित करती हैं या उनके लिए सामग्री लाती हैं - खुली, कटी और मसालेदार, इसलिए आपको बस मिश्रण और भूनने की जरूरत है, उबाल लें या सेंकना। यदि आप खाद्य निर्माता से एक विकल्प चुनते हैं, तो आमतौर पर केवल 30 या 15 मिनट लगते हैं।
और जब आप पाक कारनामों के प्रति बिल्कुल भी आकर्षित नहीं होते हैं, तो आप डिलीवरी का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन पिज्जा, सुशी या शावरमा ऑर्डर करने के लिए अपना समय लें। कुछ स्वास्थ्यवर्धक चुनें, जैसे सूप, सलाद, चावल या क्विनोआ बाउल, ग्रिल्ड मीट या मछली।
6. बिस्तर लिनन और तौलिये को नियमित रूप से बदलें
एक ब्रिटिश गद्दा कंपनी द्वारा एक अध्ययन में पाया गयासिंगल लोग शायद ही कभी चादरें बदलते हैं18 से 25 वर्ष के बीच के 55% एकल पुरुषों ने हर तीन महीने में सिर्फ एक बार बिस्तर बदलते हैं। यह एक उदास आंकड़ा है, क्योंकि गंदी चादरें और तकिए चेहरे और शरीर पर मुँहासे पैदा कर सकते हैं, या यहां तक कि एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं।
तथ्य यह है कि बिस्तर पर मृत त्वचा, पसीने, धूल और रूसी के कण जमा होते हैं। और अगर आप एक बिल्ली या कुत्ते के साथ रहते हैं, तो उनके फर भी। जब बिस्तर को लंबे समय तक नहीं बदला जाता है, तो धूल के कण उस पर बस जाते हैं - उनके लिए एक एलर्जी त्वचा की जलन, छींकने, बहती नाक और अन्य लक्षणों का कारण बनती है। लिनन पर सभी समान पसीना, सीबम और अन्य संदूषण भड़कानेआपका तकिया आपके ब्रेकआउट के कारण हो सकता है मुँहासे की उपस्थिति।
इन समस्याओं से बचने के लिए, आपको बस समय पर बिस्तर बदलने की जरूरत है। शीट्स और डुवेट कवर - सप्ताह में एक या दो बार, और तकियाकेस - कम से कम हर सात दिन में एक बार। अगर आपको मुंहासे होने की समस्या है, तो हर दो या तीन दिन में अपना पिलोकेस धोना सबसे अच्छा है।
7. कंप्यूटर पर हर समय खर्च नहीं करना
कम से कम थोड़ी देर के लिए मॉनिटर से ब्रेक लें। अन्यथा, संगरोध के बाद एक मौका है कि एक पीड़ादायक पीठ और लाल आंखों के साथ बाहर जाएं। कंप्यूटर गेम खेलने और टीवी शो देखने के बीच, अपने वर्कआउट करें या अपने अपार्टमेंट को साफ करें। बस अलमारियों को धूल मत करो और कालीनों को वैक्यूम करें, लेकिन एक वास्तविक वसंत सफाई करें: खिड़कियों और फ्रिज को धोएं, पर्दे धोएं, सोफे को पीछे ले जाएं और नीचे फर्श को पोंछ दें।
या अपनी अलमारी साफ करें: आप जो चाहते हैं उसमें कपड़े छाँटें और जिन्हें आप नहीं पहनते हैं। वैसे, इस प्रक्रिया में आप जींस की जेब में लंबे समय से भूली हुई शांत शर्ट या 500 रूबल पा सकते हैं।
उबाऊ सफाई से बचने के लिए, अपने आप को एक चुनौती निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, एक घंटे में कोठरी को विघटित करें। या अपने दोस्तों को इंस्टाग्राम पर आत्म-अलगाव के लिए चुनौती दें।