कई माता-पिता जो Apple तकनीक का उपयोग करते हैं "स्क्रीन टाइम»उनके बच्चे को स्मार्टफोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर विभिन्न कार्यक्रमों में बिता सकते हैं। हालाँकि, यह सुविधा आपके लिए भी उपयोगी हो सकती है - विशेषकर यदि आपने स्विच किया है दूरस्थ और आपको खुद को व्यवस्थित करना मुश्किल लगता है। एक अनुस्मारक के रूप में, यह केवल macOS कैटालिना में उपलब्ध है।
जब घर कंप्यूटर या लैपटॉप से काम करते हैं, तो काम पर ध्यान केंद्रित करना इतना आसान नहीं होता है: ऑनलाइन सिनेमा, सामाजिक नेटवर्क और गेम उनके लिए समय समर्पित करते हैं। नतीजतन, सबसे अच्छे रूप में, आप आखिरी मिनट में सब कुछ करने में सक्षम होंगे, सबसे कम, आपको ओवरवर्क करना होगा या बोनस के बिना छोड़ना होगा। यहां बताया गया है कि अपने कंप्यूटर को आपके लिए काम करने के लिए स्क्रीन टाइम का उपयोग कैसे किया जाए, आपके खिलाफ नहीं।
अपने दुश्मन को जानो
हम सभी अलग-अलग चीजों से विचलित हैं, इसलिए पहला कदम यह समझना है कि आपको क्या रोक रहा है उत्पादक बनो. उदाहरण के लिए, आप बिल्कुल नहीं खेलते हैं, लेकिन आप ट्विटर पर लंबे समय तक फ्लिप कर सकते हैं, अजनबियों के साथ बहस कर सकते हैं और किलोमीटर-लंबे धागे पढ़ सकते हैं। या इसके विपरीत: आपने पाया है
अच्छा खेल, और हाथ उसे हर मुफ्त या बहुत मिनट के लिए तैयार हैं। यदि सब कुछ इतना सरल है, तो आप एक कदम आगे हैं और अगले आइटम पर आगे बढ़ सकते हैं।यदि आपको समझ नहीं आ रहा है कि आपका समय कहां जा रहा है, तो यह आपके घर के लैपटॉप को खोलने के लायक है, "स्क्रीन टाइम" रिपोर्ट बचाव में आएगी। इसके लिए:
- खुला हुआ "प्रणाली व्यवस्था» → «स्क्रीन टाइम».
- स्क्रीन के ऊपरी बाएँ भाग में, इच्छित उपयोगकर्ता का चयन करें और “पर क्लिक करें।अनुप्रयोग का उपयोग करें».
- आप आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले अनुप्रयोगों और श्रेणियों द्वारा टूटा हुआ एक ग्राफ देखेंगे - मनोरंजन, उत्पादकता, सामाजिक, और इसी तरह। यदि आप सफारी का उपयोग करते हैं, तो आप यह भी देख सकते हैं कि आप किन साइटों पर सबसे अधिक समय बिताते हैं।
अनुभाग में "सूचनाएं"आप यह भी देख सकते हैं कि आपको प्रति दिन और किन कार्यक्रमों से कितनी सूचनाएं मिलती हैं, और"रेजिंग"- आपने कितनी बार अपना स्मार्टफोन उठाया है (यदि आपके पास आईफोन है और आपके डिवाइस के बीच स्क्रीन टाइम सिंक्रोनाइज़ेशन सक्षम है)।
एप्लिकेशन प्रतिबंध कॉन्फ़िगर करें
आवेदन की सीमा
पर क्लिक करें "आवेदन की सीमा»और उन सभी ऐप्स और श्रेणियों की जांच करें जिन्हें आप प्रतिबंधित करना चाहते हैं। नीचे दिए गए क्षेत्र में आप कॉन्फ़िगर कर सकते हैं कि आप प्रति दिन कितना समय किसी विशेष कार्यक्रम या कार्यक्रम समूह पर खर्च कर सकते हैं।
हमेशा इजाजत है
यदि आपको केवल काम के लिए कुछ कार्यक्रमों की आवश्यकता है, और बाकी सब कुछ व्याकुलता है, तो आप थोड़ा अलग रास्ता अपना सकते हैं। "के माध्यम से सभी कार्यक्रमों के लिए पहुँच बंद करें"आवेदन की सीमा"(सूची के शीर्ष पर बटन), और अनुभाग में"हमेशा इजाजत है»बैठकों के लिए सफ़ारी, दस्तावेज़ अनुप्रयोग और ज़ूम जैसी उपयोगी सेवाओं का चयन करें। आप किसी भी समय इन कार्यक्रमों तक पहुँच प्राप्त कर सकते हैं, सीमा की परवाह किए बिना।
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आप ये उपाय अपने लिए और अपनी उत्पादकता के लिए कर रहे हैं। हां, आप आसानी से सेटिंग्स में जा सकते हैं और एक घंटे के लिए खेलने के लिए प्रतिबंध को हटा सकते हैं। लेकिन यह भूलने की कोशिश न करें कि आपने इसे पहले स्थान पर क्यों स्थापित किया है।
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