शिथिलता को कैसे हराया जाए: 9 उपयोगी उपकरण
समाचार / / January 03, 2021
1. StayFocusd
एक सरल एक्सटेंशन जो आपको अनुकूलित करता है कि आप किन वेबसाइटों पर जा सकते हैं और जो आप नहीं कर सकते हैं। VKontakte, YouTube और Facebook को ब्लॉक करें, और वे आपको आपके काम से विचलित नहीं करेंगे।
यदि वांछित है, तो कुछ दिनों पर प्रतिबंध हटाए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर। या गैर-व्यावसायिक घंटों के लिए अपवाद सेट करें।
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2. LeechBlock
विचलित करने वाली साइटों का एक और अवरोधक। इसका लाभ निषिद्ध पते की पूरी सूची बनाने की क्षमता है, जिसके बीच आप अपनी आवश्यकताओं के आधार पर स्विच कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, काम पर आप सामाजिक नेटवर्क पर नहीं जाना चाहते हैं, लेकिन घर पर, इसके विपरीत, आप चाहते हैं आराम करें व्यापार समाचार से। दो प्रोफाइल बनाएं और उन्हें कॉन्फ़िगर करें ताकि एक 9:00 से 17:00 तक काम करे, और दूसरा शाम को चालू हो। एक्सटेंशन पासवर्ड संरक्षित किया जा सकता है।
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3. माइंडफुल ब्राउजिंग
सामाजिक नेटवर्क इतनी आसानी से हमारा ध्यान आकर्षित करते हैं, क्योंकि हम उन्हें स्वचालित रूप से खोलते हैं: एक बार - और वांछित बुकमार्क का चयन किया जाता है। माइंडफुल ब्राउजर आपके इंटरनेट ब्राउजिंग को और अधिक जागरूक करेगा।
जब भी आप किसी मनोरंजन स्थल पर जाते हैं, तो एप्लिकेशन आपको एक स्टब दिखाएगा एक शांतिपूर्ण परिदृश्य और पूछें कि क्या आप वास्तव में उस पर समय बिताना चाहते हैं या यदि आपके पास अधिक उपयोगी है मामलों। यह सर्फिंग को और अधिक संवेदनशील बनाने में मदद करता है।
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4. पोस्ट बॉक्स
आधिकारिक अनुबंध गूगल सेआपको स्मार्टफोन की लत से मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अधिक बार नहीं, एंड्रॉइड हमें अपनी सूचनाओं के साथ काम से विचलित करता है जो सबसे अधिक समय पर आते हैं। पोस्ट बॉक्स स्मार्टफोन ध्वनियों को बंद कर देता है और दिन के दौरान आपके पास आने वाली सभी सूचनाएं एकत्र करता है। जब आप अपने काम के साथ हो जाते हैं, तो आप उन सभी को थोक में देख सकते हैं।
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5. आत्म - संयम
एक macOS ऐप जो मैनेज करना आसान है लेकिन उपयोगी है। आप उन साइटों के साथ ब्लैकलिस्ट को पॉप्युलेट करते हैं जिन्हें आप जाना नहीं चाहते हैं और टाइमर शुरू करना चाहते हैं। जबकि उलटी गिनती चल रही है, आप सामाजिक नेटवर्क और वीडियो सेवाओं को नहीं देखेंगे। यहां तक कि अगर आप ऐप को अनइंस्टॉल करते हैं या अपने डिवाइस को रीस्टार्ट करते हैं, तो भी लॉक तब तक रहेगा, जब तक कि निर्धारित समय बीत न जाए। मैक के लिए इसी तरह के अन्य कार्यक्रमों में से क्या - यह बिल्कुल मुफ्त है।
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6. TomatoTimer
काम के लिए सेवा पोमोडोरो तकनीक. आप 25 मिनट के लिए एक टाइमर सेट करते हैं और इस समय के दौरान एकाग्रता के साथ काम करते हैं, बिना किसी विकर्षण के। फिर 5 मिनट के लिए आराम करें। इस तरह के चार चक्रों के बाद, 20 मिनट का ब्रेक। इस तकनीक के लिए बड़ी संख्या में टाइमर हैं। TomTTimer के बारे में अच्छी बात यह है कि यह बिना इंस्टालेशन के काम करता है, सही ब्राउज़र में।
TomatoTimer →
7. डिजिटल भलाई
Google का एक निशुल्क कार्यक्रम जो यह मूल्यांकन करता है कि आप अपने एंड्रॉइड पर किन ऐप्स और कितनी बार उपयोग करते हैं। सबसे हिंसक समय खाने वालों को सीमित या हटाया जा सकता है। डिजिटल वेलबीइंग नोटिफिकेशन को बंद करके और स्क्रीन को ब्लैक एंड व्हाइट पर सेट करके आपको बेहतर नींद में मदद करता है। कई स्मार्टफ़ोन में यह एप्लिकेशन बिल्ट-इन है, अन्य पर इसे बस इंस्टॉल किया जा सकता है।
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8. स्क्रीन टाइम
वही, लेकिन macOS और iOS उपयोगकर्ताओं के लिए। में निर्दिष्ट करेंस्क्रीन टाइम»कौन से प्रोग्राम आप टाइमर को प्रतिबंधित और सेट करना चाहते हैं। जब इस या उस एप्लिकेशन के लिए आवंटित समय समाप्त हो जाता है, तो macOS इसे अगले दिन तक शुरू होने से रोकेगा।
9. ध्यान केंद्रित करना
अब तक, विंडोज़ के पास मैकओएस की तरह स्क्रीन टाइम जैसा कुछ नहीं है। लेकिन कम से कम आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप अनुचित सूचनाओं से परेशान न हों। ऐसा करने के लिए, "प्रारंभ" → "सेटिंग" → "सिस्टम" → "फोकस" पर क्लिक करें और इंगित करें कि आप किस समय काम करते हैं। इस अवधि के दौरान, सिस्टम को डू नॉट डिस्टर्ब मोड में डाल दिया जाएगा।
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