16 वजहों से आपको बुरी आदतों को तोड़ना नहीं चाहिए
प्रेरणा / / January 05, 2021
1. आप अतिरिक्त वजन बढ़ने का जोखिम उठाते हैं
30-40 की उम्र तक बड़े हिस्से खाने और फास्ट फूड, मिठाई और अधिक वसायुक्त भोजन खाने की आदत आपको अतिरिक्त पाउंड देगी। जो, बदले में, अंतःस्रावी विकारों, हृदय प्रणाली के रोगों, संयुक्त समस्याओं और अन्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। उसी समय, हर साल वजन कम करना अधिक कठिन होगा: चयापचय उम्र के साथ धीमा हो जाता है8,780 व्हाइट ओबेस सब्जेक्ट्स में बेसल मेटाबोलिक रेट, लिंग, आयु और शारीरिक संरचना के बीच संबंध, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल रही है।
2. आप ताकत और सहनशक्ति खो रहे हैं
सोफे पर समय बिताने और व्यायाम से इनकार करने की आदत, कम से कम न्यूनतम, आपको कमजोर और पिलपिला बना देगी। कुल मिलाकर धीरज की उम्र के साथ गिरावट आती हैमास्टर एथलीटों और गतिहीन पुरुषों में उम्र बढ़ने के साथ VO2max में गिरावट।, मांसपेशियों की ताकत गिर जाती हैवयस्क जीवन काल के पार शारीरिक प्रदर्शन: आयु और शारीरिक गतिविधि के साथ संबंध: 30 साल बाद एक व्यक्ति जो नहीं है खेल खेलना, हर दशक हारता हैशारीरिक गतिविधि में उम्र से संबंधित कमी और बुजुर्ग पुरुषों और महिलाओं के बीच कार्यात्मक फिटनेस मांसपेशियों का 12-14%।
3. आपका संज्ञानात्मक कार्य घट रहा है
पर्याप्त नींद नहीं लेने, आधी रात के बाद उठने और काम या खेलने के लिए नींद का त्याग करने की आदत को बढ़ावा मिलेगानींद की कमी के स्वास्थ्य प्रभाव आप दिल और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं के लिए, और यह भी स्मृति, ध्यान और रचनात्मकता को नष्ट कर।
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4. आप समय बर्बाद कर रहे हैं
सामाजिक नेटवर्क में फ़ीड के माध्यम से फ़्लिप करने की आदत, दिन में 100 बार, कंप्यूटर पर खेलना या बहस करना अजनबियों के साथ इंटरनेट जिनकी राय आपसे अचानक अलग है, सैकड़ों घंटे कीमती ले जाएंगे समय। कि आप उस पर खर्च कर सकते हैं जो आपके लिए वास्तव में मायने रखता है। काम के लिए, परिवार, शौक, पढ़ाई, और अंत में, नींद या सुखद आराम की छुट्टी के लिए।
5. आप किसी और का जीवन जीते हैं
हमेशा हाँ कहने की आदत, भले ही एक अनुरोध या प्रस्ताव आपके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है, आपको कुछ भी अच्छा नहीं करेगा।
अपनी बात करने के बजाय, आप दूसरे लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने और दूसरे लोगों के हितों की सेवा करने की कोशिश करते हैं।
और यह ठीक है अगर आप कुछ कामों से अपने काम से विचलित थे: यहाँ नुकसान इतने बड़े नहीं हैं। लेकिन यह भी होता है कि लोग दूसरों को परेशान करने के डर से, एक पेशा चुनें, जो उन्हें पसंद नहीं है, शो के लिए एक परिवार बनाएं और आम तौर पर अपना पूरा जीवन खुद के लिए नहीं, बल्कि दूसरों के लिए जीते हैं। ऐसा मत करो।
6. आप बहुत अधिक लेते हैं
दूसरों को कुछ कार्य सौंपने के बजाय सब कुछ खुद करने की आदत आपको उस समय और ऊर्जा को लूट लेगी जो कुछ महत्वपूर्ण के लिए उपयोगी होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं और अच्छी आय है, तो आपको कीमती सप्ताहांत सफाई, खाना पकाने और किराने की खरीदारी में खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने परिवार या दोस्तों के साथ बाहर जाते समय सफाई सेवा और ऑर्डर डिलीवरी के लिए आमंत्रित कर सकते हैं।
7. आप मामलों के बीच फटे हैं
अगर तुम होने की कोशिश करो बहु कार्यण और लगातार मामलों के बीच कूद, तो आप जोखिमhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf उनमें से कोई भी पूरा नहीं हुआ। लेकिन एक ही समय में, आप थक जाते हैं जैसे कि वे कारों को उतार रहे थे। क्योंकि हमारे मस्तिष्क के लिए एक कार्य से दूसरे समय में शांत और व्यवस्थित रूप से एक कार्य पर स्विच करना कठिन है।
इसके अलावा, एक व्यक्ति इस तरह के लगातार बढ़ने से तनाव का अनुभव करता है। अधिवृक्क ग्रंथियां प्रतिक्रिया करती हैंतनाव प्रतिक्रिया को समझना एड्रेनालाईन उसके पास जाता है, जो आपको उत्साहित करता है और आपको व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देता है।
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8. आपने अपने प्रियजनों को दुख पहुंचाया
दूसरों की आलोचना करने की आदत आपको अकेला छोड़ देगी। किसी को यह सुनना पसंद नहीं है कि वह बुरा दिखता है, पर्याप्त कमाई नहीं करता है, और आमतौर पर सब कुछ गलत होता है। इसके अलावा, आलोचना संकेतों में से एक हैमानसिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार के संकेतों को कैसे पहचानें भावनात्मक शोषण। वही गैसलाइटिंग के लिए जाता है।Gaslighting को कैसे पहचानें और मदद प्राप्त करें - ऐसी स्थितियाँ जब आप अन्य लोगों की भावनाओं का अवमूल्यन करते हैं और किसी व्यक्ति को यह साबित करने की कोशिश करते हैं कि वह सब कुछ अपने दिल के बहुत करीब ले जाता है और उसे नाराज़ या नाराज होने का कोई अधिकार नहीं है।
9. आप सीमाएं तोड़ रहे हैं
सब कुछ छोड़ दो नियंत्रण करने के लिए रिश्तों के लिए बुरा हो सकता है - दोस्ती, रोमांस और माता-पिता के रिश्ते। तथ्य यह है कि सब कुछ अपने हाथों में रखने की कोशिश करना बहुत थकाऊ है।
दूसरा व्यक्ति आपकी संपत्ति नहीं है, और आप उसके लिए यह तय नहीं कर सकते कि क्या करना है, किससे संवाद करना है और कहां जाना है।
इसके अलावा, नियंत्रण की लालसा बदसूरत और विनाशकारी रूपों तक पहुंच सकती है: पैथोलॉजिकल ईर्ष्या, उत्पीड़न, घोटालों। यह वह नहीं है जो आप चाहते हैं।
10. आप लोगों को मौका नहीं देते
और सब अपनी पहली छाप द्वारा उन्हें न्याय करने की आदत के कारण। हम अन्य लोगों को लिंग, आयु, राष्ट्रीयता, ड्रेस कोड, शौक, और धन द्वारा लेबल करते हैं। और हम भूल जाते हैं कि इन सभी मापदंडों के पीछे एक काल्पनिक चरित्र नहीं है, बल्कि एक जीवित व्यक्ति है, जो संभवतः, एक अद्भुत दोस्त, प्रेमी या व्यवसायिक भागीदार बन जाएगा।
11. आप अपने आप को कर्ज में खींच लेते हैं
आदत ऋण जमा करें - गरीबी का सीधा रास्ता। गुणवत्ता वाले भोजन और कपड़े खरीदने, निवेश और व्यवसायों में यात्रा या निवेश करने के बजाय, देनदार बैंकों को अंतहीन ब्याज का भुगतान करते हैं। बकाया ऋण हैंऋण की लागत और चुकौती संभावनाएं आधे रूसी, जबकि 13% उत्तरदाता मासिक भुगतान के लिए अपनी आय का 40% तक आवंटित करते हैं और इस गड्ढे से बाहर नहीं निकल सकते हैं। और कर्ज जीवन को एक बुरा सपना बना देता है।
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12. आप खुद को और दूसरों को नीचा दिखाते हैं
एक और हानिकारक क्रिया जो आपको वापस खींचती है वह है कल तक चीजों को डालने की आदत। इसके कारण, हम समय को चिह्नित कर रहे हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर रहे हैं। और कभी-कभी हम पैसे या काम के साथ निष्क्रियता के लिए भी भुगतान कर सकते हैं - यदि, उदाहरण के लिए, हम समय पर एक परियोजना को पूरा नहीं करते हैं या एक महत्वपूर्ण घटना को बाधित नहीं करते हैं।
13. आप अपने साधनों से परे रह रहे हैं
और यह सब बाएं और दाएं पैसे बर्बाद करने की आदत के कारण है।
और निश्चित रूप से, इस तथ्य के कारण कि आप वित्त के बारे में तुच्छ हैं, आप आय और खर्चों पर नज़र नहीं रखते हैं, आप अपने बजट की योजना नहीं बनाते हैं।
नतीजतन, आप यह नहीं समझ पा रहे हैं कि पैसा कहाँ बह रहा है, आप अपनी तनख्वाह देखने के लिए मुश्किल से जी सकते हैं और आप नहीं कर सकते संचय करें बड़े और महत्वपूर्ण कुछ के लिए।
14. आप अपने आप को धोखा देने की अनुमति देते हैं
और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप लोगों को उनके शब्द लेने की आदत होती है। और उन्होंने खुद को संदेहपूर्ण और ध्यान से जानकारी की जांच करने के लिए प्रशिक्षित नहीं किया। इस वजह से, आप उन स्कैमर्स को पैसे देने का जोखिम उठाते हैं जिन्होंने आपको सुपर-प्रॉफिटेबल बिजनेस का वादा किया है। या, उदाहरण के लिए, एक महंगे प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पर पैसा खर्च करें, जो अंत में एक डमी बन जाता है।
15. आप अपने आप को विश्वास में लूटते हैं
उदाहरण के लिए, जब आप दूसरों से अपनी तुलना करते हैं। या जब आप डांटते हैं और आलोचना करते हैं। इस तरह की आदतें एक खराब मूड और इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि आप अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरणा और साहस खो देते हैं, कुछ नया करने की कोशिश करते हैं, और अपने अधिकारों और मूल्यों की रक्षा करते हैं।
16. आप खुद को हताशा की ओर धकेलते हैं
और आकाश-उच्च लक्ष्यों को स्थापित करने की आदत इस के लिए दोषी है, बिना किसी की अपनी क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए, या यह कार्य सिद्धांत रूप में कितना संभव है। एक वर्ष में 50 किलोग्राम वजन कम करना या उसी अवधि में एक विदेशी भाषा सीखना असंभव है। और जो लोग ऐसे अव्यवहारिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, वे अंततः निराश हो जाते हैं और अपनी ताकत पर विश्वास खो देते हैं।
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