अपने जीवन को 10 चरणों में कैसे व्यवस्थित करें

अपने सिस्टम का निर्माण करें

1. अपनी दिनचर्या में अच्छी आदतों का परिचय दें

आदतें हमारे कार्यों को निर्धारित करती हैं। हम इन कार्यों को जड़ता द्वारा करते हैं, भले ही वे उपयोगी न हों। इस बारे में सोचें कि आप क्या करने के आदी हैं।

विश्लेषण करें कि इनमें से कौन सी गतिविधियाँ फायदेमंद हैं, कौन सी चीजें देना छोड़ना सबसे अच्छा है, और किन आदतों को विकसित करना है। एक नई आदत को सुदृढ़ करने के लिए, इस बारे में स्पष्ट रहें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। इससे उस पर चिपकना आसान हो जाएगा।

फिर उनके आधार पर एक दैनिक दिनचर्या बनाएं। उदाहरण के लिए, सुबह व्यायाम अच्छे आकार में करने के लिए करें। सोने से कुछ घंटे पहले, बेहतर नींद के लिए फोन को न देखें। सप्ताहांत पर, सकारात्मक भावनाओं के साथ रिचार्ज करने के लिए प्रियजनों या शौक के साथ संचार के लिए समय निकालना सुनिश्चित करें। यह सब आपकी जरूरतों पर निर्भर करता है। मुख्य बात यह है कि इस तरह के शेड्यूल से प्रेरणा की कमी, आलस्य और अनावश्यक ध्यान भटकाना आसान हो जाता है।

2. योजना

बेशक, जीवन अप्रत्याशित है, लेकिन थोड़ी सी योजना चोट नहीं करती है। इसकी मदद से, आप अपने मामलों को व्यवस्थित करेंगे और अनावश्यक चिंताओं से खुद को बचाएंगे। ऐसा करने के लिए, आपको कैलेंडर और किसी भी की आवश्यकता है कार्य प्रबंधक.

अपनी दैनिक और साप्ताहिक गतिविधियों का समय निर्धारित करें और उन्हें अपने कैलेंडर में जोड़ें। मान लीजिए कि आपको कुछ दिनों में एक प्रस्तुति देने की आवश्यकता है। आपने इसे अपने कैलेंडर पर चिह्नित किया है। अब गणना करें कि बचे हुए समय में क्या करना है और कार्य प्रबंधक के चरणों को लिखें। जरूरत पड़ने पर वह आपको उनकी याद दिलाएगा।

यहाँ कुछ और उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

• धुलाई और सफाई जैसी छोटी चीजों को सूचीबद्ध करें, अन्यथा वे स्नोबॉल करेंगे।
• आने वाले सप्ताह की योजना बनाने के लिए एक घंटे निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, शुक्रवार रात या सोमवार सुबह।
• कार्यों के लिए अधिक समय दें। हम आमतौर पर ऐसा महसूस करते हैं कि हम इसे जल्दी से पूरा कर सकते हैं, और इसका परिणाम अक्सर ओवरलैप होता है।
• अपने कैलेंडर में जितना संभव हो उतना सब कुछ फिट करने की कोशिश न करें। याद रखें कि बिंदु लगातार व्यस्त नहीं होना है, बल्कि तनाव-मुक्त जीवन जीना है।

3. अपने झुकाव पर विचार करें

सुनिश्चित करें कि जीवन और आदतों का संगठन खुद के खिलाफ हिंसा में नहीं बदलता है। "मुझे हर दिन सुबह पांच बजे उठना पड़ता है", "मुझे शाकाहार पर स्विच करना होगा", "मैं अब फिल्में नहीं देखूंगा" - यह बहुत मुश्किल है छड़ी के साथ अगर आप एक रात के उल्लू हैं जो आधी रात के आसपास सबसे अच्छा काम करता है, तो एक अच्छा स्टेक के बिना नहीं रह सकता है, और फिल्में आपकी मदद करती हैं आराम करें। यथार्थवादी बनें और अपने झुकाव पर विचार करें।

यह सभी क्षेत्रों में काम आएगा। उदाहरण के लिए:

• घृणा इस्त्री - गैर-झुर्रीदार सामग्री से चीजें खरीदें।
• जिम जाना पसंद नहीं है - टीम स्पोर्ट्स का प्रयास करें।
• पढ़ने का आनंद न लें - शैक्षिक पॉडकास्ट सुनें या वृत्तचित्र देखें।

यह आपके लिए समय और प्रयास बचाएगा, जो आपको नफरत करने वाली चीजों को करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए खर्च करना होगा।

4. नियमितता के लिए कठोर, आदर्श नहीं

हम अक्सर एक-या-कुछ नहीं के आधार पर अपेक्षाओं को अनदेखा करते हैं। और उनका औचित्य सिद्ध किए बिना, हमने जो शुरू किया उसे पूरी तरह से त्याग दिया। इसे फिर से होने से रोकने के लिए, अपने आप को क्रमिक प्रगति के लाभों की याद दिलाएं। लगातार कुछ करना बेहतर होता है और कम विकसित होने से कम कुछ नहीं करने के लिए विकसित होता है आदर्श तक नहीं पहुंचने का डर. इस ओर पहला कदम यथार्थवादी योजनाएं बना रहा है जो आपके जीवन में फिट होती हैं। उदाहरण के लिए:

अवास्तविक योजनाएं अनिवार्य रूप से काम नहीं करने पर हताशा और शर्म की ओर ले जाती हैं। इसलिए, क्रमिक प्रगति और यथार्थवादी लक्ष्यों के लिए प्रयास करें।

5. संतुलन के लिए देखो

यह संतुलन है जो तब पीड़ित होता है जब हम सब कुछ फिर से करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने के बजाय, हम काम पर बैठते हैं। अनिच्छुक के बजाय, हम पूरे सप्ताहांत को परीक्षा की तैयारी में बिताते हैं। यह अल्पावधि में समझ में आता है, लेकिन यदि आप इस तरह जारी रखते हैं, तो नकारात्मक परिणाम होंगे: तनाव, जलन, उदासीनता। दीर्घकालिक में स्थिरता के बारे में सोचने की कोशिश करें।

• हर समय काम में देर तक रहने से अपने आप को बाहर मत करो।
• शारीरिक गतिविधि की उपेक्षा न करें। यह सेहत और मूड दोनों के लिए अच्छा है।
• ध्यान, पत्रकारिता या एक भावना विकसित करने का प्रयास करें धन्यवाद.
• परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ें।
• खुद के साथ समय बिताएं।
• पर्याप्त नींद लो।

सिर्फ सांस लेने और आराम करने के लिए दिन भर में कुछ ब्रेक लें और छुट्टी लेना न भूलें। साल में कम से कम एक-दो बार काम से ब्रेक लें। इस तरह का रिचार्ज आपको बेहतर महसूस करने और सभी क्षेत्रों में अधिक कुशल होने में मदद करेगा।

6. प्राथमिकता

जो महत्वपूर्ण है उसके लिए समय खोजने के लिए, आपको कुछ और नहीं कहने की आवश्यकता है। इस बारे में सोचें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। उसके बाद, दिन की संरचना करना आसान हो जाएगा। उदाहरण के लिए:

7. अतिरिक्त से छुटकारा पाएं और प्रक्रियाओं को सरल बनाएं

जीवन में विकार अक्सर बहुत सी चीजों, कामों और विचारों से जुड़ा होता है। इसलिए, इसे व्यवस्थित करते समय, याद रखें: कम अधिक है।

1. भौतिक स्थान को साफ करें:

• कपड़ों को नियमित रूप से क्रमबद्ध करें और अनावश्यक का निपटान करें। सादगी के लिए, पर जाएं कैप्सूल अलमारी.
• ध्यान भटकाने से बचने के लिए अपने कार्य क्षेत्र को साफ करें।
• अपने घर की चीजों की मात्रा कम करें। अब आप क्या उपयोग करते हैं, बेचते हैं, दान या रीसाइक्लिंग के लिए दान करते हैं।

2. डिजिटल स्पेस को साफ करें:

• अपने कैलेंडर को नियमित रूप से जांचें और गैर-महत्वपूर्ण घटनाओं को छोड़ दें।
• अपने कार्य प्रबंधक को व्यवस्थित करें: आपने जो किया है उसे संग्रहित करें, उस चीज़ को हटा दें जिसके बारे में आपने अपना विचार बदल दिया है
• अपने कंप्यूटर के डेस्कटॉप को साफ़ करें और इसे अव्यवस्थित न करें।

3. मानसिक स्थान साफ़ करें:

• उन्हें अपने सिर से बाहर रखने के लिए महत्वपूर्ण विचारों और विचारों को लिखें।
• कठिन वार्तालाप न करें ताकि आक्रोश और असंतोष में अलग न बनें।
• जब आप घबरा जाते हैं या विचारों से अभिभूत हो जाते हैं, तो ध्यान करें या टहलने जाएं।

8. अपनी प्रगति को ट्रैक करें

यह आपको दिखाएगा कि क्या काम करता है और क्या नहीं। आप उन चीजों पर अधिक समय बिता पाएंगे जो आपको अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने में मदद करती हैं, और उन चीजों से छुटकारा पाती हैं जो परिणाम नहीं लाती हैं। यहाँ कुछ दृष्टिकोण हैं:

• साप्ताहिक पुनरीक्षण। पिछले सप्ताह और अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें, कार्यों की सूची से अनावश्यक को हटा दें।
• प्रणाली लक्ष्य और प्रमुख परिणाम (उद्देश्य और मुख्य परिणाम, या OKR)। यह किसी भी लक्ष्य को बनाने और उनके कार्यान्वयन की निगरानी करने में मदद करता है।

9. स्वचालित मामलों

आदतें निर्णय लेने को स्वचालित करती हैं, और प्रौद्योगिकी दोहराए जाने वाले कार्यों को स्वचालित कर सकती है। यह आपको समय और प्रयास बचाएगा।

इस बारे में सोचें कि आपके पास कौन से दोहराव वाले कार्य हैं, जो आपके लिए एक ऐप, साइट या डिवाइस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

• व्यक्तिगत वित्त: बिलों का भुगतान, आवर्ती भुगतान, निवेश।
• नौकरी: डाक पत्र।
• घर: एक रोबोट वैक्यूम क्लीनर के साथ फर्श की सफाई।

10. प्रयोग

संगठित होने से सहजता की उपेक्षा नहीं होती है और इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सब कुछ नया करने की आवश्यकता है। ऐसा होता है कि कुछ काम करना बंद कर देता है या आप बस ऊब जाते हैं। चीजों को हिलाकर प्रयोग करने का यह सही समय है। उदाहरण के लिए:

• नई परियोजनाओं (या नई नौकरियों) की तलाश करें।
• एक नई कसरत या खेल का प्रयास करें।
• एक नया शौक खोजें।
• नये लोगों से मिलें।
• एक नया लागू करने का प्रयास करें उत्पादकता विधि.

प्रयोग जीवन में रंग जोड़ देगा और ठहराव की अवधि को तोड़ने में मदद करेगा।

नियमों की इस प्रणाली को जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में लागू करें

काम

1. अतिरिक्त से छुटकारा पाएं। जब डेस्क कागज और कॉफी कप से अटे पड़ी हो, तो ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। जब मेल और टास्क मैनेजर गड़बड़ होते हैं, तो यह स्पष्ट नहीं होता है कि आगे क्या करना है। ऐसा होने से रोकने के लिए, नियमित रूप से सफाई के लिए समय छोड़ें:

• जाने से पहले, सभी अनावश्यक को टेबल से हटा दें, कंप्यूटर पर अनावश्यक टैब और प्रोग्राम बंद करें। फिर आप अगले दिन एक साफ स्लेट के साथ शुरू करेंगे।
• कई समय स्लॉट सेट करें जिसमें आप अपना मेल सॉर्ट करेंगे।
• अपने दिन के अंत में, कल के लिए एक टू-डू सूची बनाने के लिए 10 मिनट का समय लें। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि सुबह क्या करना है।

2. के बारे में मत भूलना गहराई से काम करना. बहुत बार हम ऐसे जरूरी मामलों के जाल में फंस जाते हैं जो गंभीर, केंद्रित गतिविधि के लिए समय नहीं छोड़ते हैं। लेकिन यह वह है जो लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर गहराई से काम के कुछ घंटों को अलग रखें, और फिर शांति से अन्य काम करें।

3. काम और व्यक्तिगत लक्ष्यों को संतुलित करने के लिए प्रयास करें। यहां तक ​​कि अगर आप प्यार करते हैं कि आप क्या करते हैं और पेशे में सुधार करना चाहते हैं, तो भी आपको बर्नआउट से बचने के लिए आराम की आवश्यकता है:

• काम को समय पर छोड़ दें, केवल आपातकाल में रहें।
• सप्ताहांत में, काम के कामों से डिस्कनेक्ट करें और प्रियजनों के साथ समय बिताएं।
• काम के बाद, सहकर्मियों के संदेशों का जवाब न देने की कोशिश करें और काम चैट में न देखें।
• वर्ष में कई बार छुट्टी अवश्य लें।

मकान

1. अच्छी आदतों की दिनचर्या बनाएं। उदाहरण के लिए:

• उठते ही अपना बिस्तर बनाओ।
• शाम को, सभी व्यंजन धो लें ताकि वे अगले दिन तक सिंक में न रहें।
• उपयोग के बाद प्रत्येक आइटम को वापस रखें।
• महीने में एक बार बड़ी सफाई करें।

आवर्ती घटनाओं के लिए, एक कार्य प्रबंधक या कैलेंडर का उपयोग करें। के लिए अनुस्मारक सेट करें घर के कामहर दिन, सप्ताह, महीने, और इसी तरह किया जाए।

2. अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं। नियमित रूप से रेफ्रिजरेटर और रसोई अलमारियाँ में भोजन की जाँच करें। पहले से ही इस्तेमाल किए जाने वाले का उपयोग करें और खराब हुए लोगों को छोड़ दें। कपड़े, गैजेट्स, व्यंजन, किताबें, और बच्चों के खिलौने जो अब आप उपयोग नहीं करते हैं, उन्हें दें।

स्वास्थ्य और खेल

1. स्वास्थ्य को अपनी प्राथमिकता बनाएं। जब आपको बहुत सी चीजें करने और चिंता करने के लिए प्रशिक्षण और उचित पोषण न दें। शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय में बेहतर और खुश महसूस करेंगे।

सप्ताह के लिए स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए सप्ताहांत पर कुछ घंटे निर्धारित करें। अपने वर्कआउट्स को शेड्यूल करें और उन्हें अपने आप के साथ महत्वपूर्ण बैठकों के रूप में समझें जो रद्द नहीं किया जा सकता है।

2. अपने झुकाव पर विचार करें। फैशनेबल आहार या प्रशिक्षण प्रणाली के नियमों का आँख बंद करके पालन करने के लिए अपने आप को मजबूर न करें, अपने शरीर को सुनें। निश्चित रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ और व्यायाम हैं जो आपको खुशी देंगे, न कि पीड़ा। तो अपने दृष्टिकोण के लिए देखो। उदाहरण के लिए:

• अगर आपको जिम में वर्कआउट करना पसंद नहीं है, तो हाइकिंग का प्रयास करें। यह आपको एक ही समय में ताजी हवा में घुमने और आनंदित करता रहेगा।
• अपने आप को बेस्वाद आहार खाने के लिए मजबूर न करें, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट विकल्पों की तलाश करें।
• यदि आप सुबह काम नहीं कर सकते हैं, तो पूरे दिन शारीरिक गतिविधियों के छोटे हिस्सों को जोड़ें।

3. पूर्णता के लिए प्रयास न करें। अंगूठे के 80/20 नियम का प्रयास करें। स्वस्थ 80% समय खाएं, और शेष 20% कुछ स्वादिष्ट खाएं, लेकिन वास्तव में स्वस्थ नहीं। व्यायाम करते समय, हमेशा अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश न करें और हर दिन व्यायाम करें। खुद को थोड़ा आराम दें। उदाहरण के लिए:

• सोमवार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग 60 मिनट
• मंगलवार - जोग, 45 मिनट।
• बुधवार बाकी है।
• गुरुवार - योग, 60 मिनट।
• शुक्रवार - आराम।
• शनिवार - पैदल यात्रा, 2 घंटे।
• रविवार - आराम।

4. लक्ष्य निर्धारित करें और उनकी ओर अपनी प्रगति को ट्रैक करें। यह आपको प्रेरित रखने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, शुरू करें प्रशिक्षण डायरी, एक फिटनेस ब्रेसलेट पहनें, व्यक्तिगत रिकॉर्ड दर्ज करें।

वित्त

1. महीने के लिए बजट बनाना शुरू करें। नियमित रूप से आवर्ती व्यय को घटाएं और आय से ऋण का भुगतान करने की राशि, अप्रत्याशित खर्चों और बचत के लिए कुछ छोड़ दें। उपयोग उपभवन, इसलिए कुछ भी नहीं भूलना और हमेशा अपनी वित्तीय स्थिति को जानना। यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने बजट की समीक्षा करें कि आप इसे पूरा कर रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें।

2. हर महीने एक राशि निर्धारित करें। यह एक आरक्षित निधि या किसी विशिष्ट वित्तीय उद्देश्य के लिए जा सकता है। यहां तक ​​कि अगर आप एक समय में थोड़ा बचा सकते हैं, तो भी संख्या धीरे-धीरे बढ़ती रहेगी।

3. वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, एक महीने, एक साल या पांच साल के लिए। उन्हें विशिष्ट होने दें, उदाहरण के लिए, मनोरंजन पर खर्च में 10% की कटौती या एक वर्ष में 100 हजार रूबल बचाने के लिए। अपने लक्ष्य के प्रति अपनी प्रगति को ट्रैक करें और यदि आवश्यक हो तो पाठ्यक्रम को समायोजित करें।

4. स्वचालित प्रक्रियाओं। एप्लिकेशन को एक बचत खाते में धनराशि स्थानांतरित करने दें और स्वचालित रूप से उपयोगिता बिलों का भुगतान करें। आप खुद को देरी और अनावश्यक चिंताओं से बचाएंगे।

संबंधों

1. साथ में अपने ख़ाली समय की योजना बनाने के लिए समय निकालें। हम जितने पुराने होते जाते हैं, उतनी ही चीजें करते हैं और सहज समारोहों के लिए कम मुफ्त घंटे। इसलिए उन लोगों के साथ बैठकें करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, और एक अवसर की प्रतीक्षा न करें:

• बैठक की व्यवस्था करने और दूसरों के लिए प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए सभी विवरणों को स्पष्ट करने की जिम्मेदारी लें।
• अपने साथी के साथ नियमित रूप से जाने के लिए सहमत हों खजूर और उन्हें अपने कैलेंडर में जोड़ें।
• स्थानीय ईवेंट न्यूज़लेटर के लिए साइन अप करें ताकि आपके पास हमेशा विकल्प हो कि कहाँ जाना है।
• बैठक के बाद जाने से पहले, अगली बार के लिए एक समय और स्थान पर सहमत हों।

योजना को सरल कैसे करें:

• अन्य लोगों के खाने की आदतों पर विचार करें (हो सकता है कि किसी को किसी निश्चित भोजन से एलर्जी हो, और कोई व्यक्ति मांस नहीं खाता हो)।
• दिनांक और समय के लिए कई विकल्प सुझाएं।
• जब आपने कोई स्थान चुना हो, तो सटीक पता और पार्किंग जानकारी लिखें।
• यदि आप किसी बड़ी कंपनी के साथ जुड़ना चाहते हैं, तो चर्चा के लिए मैसेंजर में एक अलग चैट बनाएं।
• यदि कोई मित्र घर पर बच्चे को नहीं छोड़ सकता है तो बच्चों के लिए उपयुक्त स्थान चुनें।

2. नियमित रूप से प्रियजनों के साथ बैठकों की व्यवस्था करने की कोशिश करें ताकि वे वाक्यांश के साथ शुरू न करें "हमने सौ साल से एक दूसरे को नहीं देखा है।"

इंटरैक्शन फॉर्मेट को फिर से पढ़ें। लंबे डिनर के बजाय, जिसके लिए समय निकालना मुश्किल है, अपने रोजमर्रा के जीवन में संचार को शामिल करने की कोशिश करें: छोटी चीजें एक साथ करना, वर्कआउट पर जाना, खाना बनाना, घर पर फिल्में देखना।

अगर आप और आपके दोस्त एक-दूसरे से दूर हैं, तो वीडियो कॉल या फोन कॉल करें। यह सिर्फ त्वरित संदेशवाहकों में बातचीत करने की तुलना में लाइव संचार नहीं है, और इससे रिश्ते और अधिक मजबूत होंगे।

और याद रखें, संगठन एक अनुसूची का पालन करने के बारे में नहीं है। बस वर्णित 10 नियमों का पालन करें। उनके चारों ओर अपने जीवन का निर्माण करें ताकि यह शांत हो जाए और अधिक पूरा हो।