खेल करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें?
जवाब / / January 07, 2021
यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। आप भी क्या आप लाइफहाकर से अपना प्रश्न पूछें - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से जवाब देंगे।
यूरी डोमोडोनेंको
कैमिला निगमतुल्लीना
फिटनेस शुरुआत।
सबसे प्रभावी प्रेरणा तब होती है जब आप प्रक्रिया या परिणाम का आनंद लेते हैं। लेकिन जिम में, कोच आमतौर पर आपको पीड़ित करता है, और घर पर बहुत सारे विचलित और आत्म-दया होते हैं। ("मेरे पास घुटने हैं") आमतौर पर अपर्याप्त व्यायाम होता है (और इसलिए खराब परिणाम)।
यदि स्वस्थ, पुष्ट और मजबूत होने की कोई मजबूत आंतरिक इच्छा नहीं है, तो आपको अपने आप को थोड़ा हेरफेर करना होगा। अधिक सटीक रूप से, इस मामले में, आपकी इच्छा हो सकती है, लेकिन प्रक्रिया ही प्रेरित नहीं करती है।
प्रक्रिया से अधिक आनंद कैसे प्राप्त करें?
इस बारे में सोचें कि वर्कआउट के अलावा आपको क्या खुशी मिलती है। अगर हम एक जिम के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह कक्षाओं के लिए एक सुंदर रूप हो सकता है, नए परिचित या पुराने दोस्त जिनके साथ आप एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं और कक्षा के बाद संवाद करते हैं। एक आकर्षक ट्रेनर, स्पा उपचार या शॉवर में सिर्फ एक सौना, जो गर्म करने के लिए बहुत सुखद है, विशेष रूप से सर्दियों में, बार में बेचा जाने वाला स्वादिष्ट प्रोटीन शेक क्लब।
यदि यह होम वर्कआउट है, तो आप कंपनी के लिए घर के सदस्यों को शामिल कर सकते हैं, वीडियो पर एक दूसरे को शूट कर सकते हैं और दोस्तों को प्रभावित करने, पुरस्कार के रूप में स्वादिष्ट स्मूदी बनाने और होमवर्क करने के लिए इंस्टाग्राम पर पोस्ट करें स्वास्थ्य केंद्र उपचार। जब आपका मस्तिष्क सुखद बोनस के साथ प्रशिक्षण को जोड़ना शुरू करता है, तो आपके पैर क्लब या होम मैट की ओर दौड़ने में अधिक मजेदार होंगे।
परिणाम का आनंद कैसे लें?
सबसे पहले, इसे स्पष्ट रूप से कल्पना करने के लिए - मात्रात्मक शब्दों में। यदि आपका लक्ष्य आकार में है, तो खुद को प्रशिक्षित करने के लिए प्रेरित करना मुश्किल है। उत्साह तब जागता है जब आप खुद से कहते हैं: "एक महीने में मैं अपने हाथों पर खड़ा होना सीखना चाहता हूं" या "एक साल में मैं 10 बार क्षैतिज पट्टी पर खींचना चाहता हूं।"
दूसरे, अपने लिए एक रोल मॉडल चुनें - जिसे आप पसंद करना चाहते हैं और किस में। उदाहरण के लिए, आपने एक ब्लॉगर कोच के खाते पर ठोकर खाई, जिसने 35 साल की उम्र में खेल खेलना शुरू किया था, और अब 40 में 25 दिखता है।
तीसरा, बस अक्सर अपने आप को अपने अंडरवियर में दर्पण में देखें, बल्कि तस्वीरें लें और महीने में एक बार खुद से अपनी तुलना करें - आमतौर पर यह या तो बहुत ही प्रेरणादायक होता है या बहुत प्रेरणादायक होता है। एक बार जब आपको पता चलता है कि आप एक स्विमवियर स्टोर के फिटिंग रूम में ली गई तस्वीर से खुश हैं, तो आप परिणाम को मजबूत करना चाहेंगे। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जो व्यावहारिक रूप से और भी अधिक प्रेरित होते हैं: वे क्लब प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं और उपस्थिति के मुक्त महीने जीतते हैं।
अंत में, याद रखें कि किसी भी आदत को बनने में समय लगता है। इसका मतलब है कि यदि आप नियमित रूप से कम से कम एक महीने तक अभ्यास करते हैं, तो गतिशील रूढ़िवादिता के अनुसार, आदत से बाहर रहें: "और शनिवार को, मेरे पास हमेशा एक पूल होता है।"
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