लोग होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क का अभ्यास क्यों करते हैं और क्या यह शुरू करने लायक है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 11, 2021
कई लोग मानते हैं कि यह तकनीक साइकेडेलिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए कानूनी तरीके से मदद करती है, लेकिन यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क क्या है
होलोट्रोपिक ब्रीथवर्क एक प्रैक्टिस हैहोलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है?, जो साँस लेना और साँस छोड़ना के तेजी से प्रत्यावर्तन में शामिल हैं। यह प्रक्रिया कुछ मिनटों से लेकर कई घंटों तक चलती है और शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के बीच संतुलन को बदल देती है।
इस वजह से, एक व्यक्ति एक प्रकार के ट्रान्स में गिर जाता है, जो कर सकता हैहोलोट्रोपिक ब्रेथवर्क लाभ और जोखिम एलएसडी जैसे साइकेडेलिक्स लेते समय चेतना की परिवर्तित स्थिति के साथ तुलना करें। होलोट्रॉफिक ब्रीदिंग एडेप्ट्स का मानना है कि चेतना का ऐसा असामान्य रूप प्रबुद्धता से कुछ हासिल करने में मदद करता है, ताकि वे इस दुनिया में अपने आप को और बेहतर तरीके से जान सकें।
बहुत शब्द "होलोट्रोपिक" ग्रीक के आधार पर बनता है (जड़ों से "λος - "संपूर्ण" और "ρ and - दिशा का संकेत देता है) और इसका अनुवाद "अखंडता की ओर आंदोलन" के रूप में किया गया है।
दरअसल, होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क तकनीक के लेखक - मनोचिकित्सक स्टैनिस्लाव और क्रिस्टीना ग्रोफ़ - विकसित हुए
होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क लाभ और जोखिम यह 1970 के दशक में गैरकानूनी एलएसडी के प्रतिस्थापन के रूप में था। वे साइकेडेलिक्स के उपचार प्रभाव में विश्वास करते थे और कानूनी साधनों के माध्यम से ऐसा ही करना चाहते थे।होलोट्रोपिक सांस लेने का अभ्यास क्यों करें
यह माना जाता है कि यह तकनीक, जब सही तरीके से उपयोग की जाती है, तो भावनात्मक भलाई में सुधार हो सकता है, भय को दूर करने में मदद मिल सकती है और यहां तक कि दर्द से राहत मिल सकती है। यहाँ कुछ हैंहोलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है? वे समस्याएं जिनके लिए होलोट्रोपिक सांस लेने वाले अधिवक्ता इसका अभ्यास करने की सलाह देते हैं:
- तनाव, पुरानी सहित;
- डिप्रेशन;
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार (पीटीएसडी);
- विभिन्न निर्भरताएं;
- माइग्रेन;
- पुराने दर्द;
- मासिक धर्म में दर्द और पीएमएस;
- दमा;
- परिहार व्यवहार;
- मृत्यु का भय।
साथ ही, होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क एक थेरेपी का हिस्सा हो सकता है जो मानसिक आघात के प्रभावों को दूर करने में मदद करता है।
होलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क कैसे किया जाता है?
सांस लेने के अभ्यास के लिए एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क का अभ्यास करने वाले व्यक्ति के बगल में होना चाहिएहोलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है? एक विशेषज्ञ है जो उपयुक्त प्रशिक्षण पास कर चुका है।
प्रशिक्षक श्वास की गति, लय और गहराई की निगरानी करता है। क्या यह महत्वपूर्ण हैहोलोट्रोपिक ब्रेथवर्क लाभ और जोखिमसंभावित खतरनाक फुफ्फुसीय हाइपरवेंटिलेशन से बचने के लिए।
प्रस्तुतकर्ता क्लाइंट को आराम से बैठने में मदद करता है - चटाई पर उसकी पीठ पर झूठ बोलता है। और सत्र के दौरान यह आंतरिक भावनाओं को सुनने, उन्हें प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई ग्राहक एक मजबूत अनुभव का अनुभव कर रहा है, तो उसे आराम करने और कोई भी आवाज़ करने की सलाह दी जाती है।
संगीत तकनीक का एक अनिवार्य हिस्सा है। एक नियम के रूप में, ये लयबद्ध रचनाएं हैं, जो ड्रम बजाने से शुरू होती हैं और धीरे-धीरे ध्यान की धुन की ओर बढ़ती हैं। साउंड संगत को प्रशिक्षक द्वारा भी चुना जाता है, जो ग्राहक के व्यक्तित्व और अनुरोध पर ध्यान केंद्रित करता है।
सत्र के बाद, प्रतिभागी को अनुभव व्यक्त करने के लिए कहा जाता है। आमतौर पर इसके लिए वे मंडला बनाने के लिए कहते हैं - एक गोलाकार ज्यामितीय पैटर्न।
प्रशिक्षक फिर क्लाइंट के साथ ड्राइंग के कुछ पहलुओं पर चर्चा करता है जो भावनात्मक अनुभवों को दर्शा सकता है।
होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क के बारे में विज्ञान क्या कहता है
इस विषय पर कुछ वैज्ञानिक कागजात हैं, लेकिन कुछ वैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क वास्तव में मददगार लगता है।
उदाहरण के लिए, 1996 में एक पायलट अध्ययन ने मनोचिकित्सा के साथ होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क को संयोजित करने का प्रयास किया। 22-50 साल की उम्र में 24 लोगों ने एक साथ एक चिकित्सक और सांस लेने के अभ्यास के साथ काम किया। अन्य 24 प्रतिभागी केवल मनोचिकित्सा में लगे हुए थे। वैज्ञानिकों ने छह महीने बाद परिणाम का मूल्यांकन किया। और पता चलाहोलोट्रोपिक श्वासयंत्र: मनोचिकित्सा के लिए एक अनुभवात्मक दृष्टिकोण।नियंत्रण समूह की तुलना में, मृत्यु का भय काफी कम हो गया और पहले समूह के लोगों में आत्म-सम्मान में वृद्धि हुई।
2013 में 11,000 मनोरोग रोगियों का सर्वेक्षण भी दिखाया गयासामुदायिक अस्पताल सेटिंग में 11,000 मनोरोगी रोगियों में होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क की एक नैदानिक रिपोर्ट एक दिलचस्प परिणाम। होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क लेने वाले अधिकांश लोगों ने बताया कि वे भावनात्मक रूप से काफी बेहतर और बेहतर महसूस कर रहे थे। किसी भी मामले में कोई प्रतिकूल साइड इफेक्ट नहीं देखा गया था, इसलिए अध्ययन लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि इस श्वास अभ्यास को कम जोखिम वाली चिकित्सा माना जा सकता है।
2015 में, एक छोटे से अध्ययन की पुष्टि हुईस्व-जागरूकता के विकास में होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क के महत्व का उपाय : होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क का अभ्यास करने वाले लोग अपने चरित्र में सकारात्मक बदलाव की रिपोर्ट करते हैं। विशेष रूप से, वे कहते हैं कि वे शांत हो जाते हैं और बाहरी राय पर कम निर्भर होते हैं।
होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क के साथ क्या गलत है
कई बिंदु हैं जो इंगित करते हैं कि यह साँस लेने का अभ्यास सभी के लिए उपयुक्त नहीं है।
यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क के प्रत्येक सत्र के साथ "साइकेडेलिक" अनुभव शरीर पर एक मजबूत बोझ है। इसके अलावा, गंभीर का खतरा बना रहता हैजर्नल संपादकों ने एमडीएमए अध्ययन को निरर्थक, अनैतिक - समाचार और टिप्पणी - एक्स्टसी दवा के रूप में आलोचना की फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन। यह कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है।
इस श्वास तकनीक का अभ्यास करने से पहले, एक चिकित्सक या अन्य पर्यवेक्षण चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। विशेषहोलोट्रॉपिक ब्रेथवर्क क्या है और इसका उपयोग कैसे किया जाता है? यदि निदान किया गया है:
- दिल और रक्त वाहिकाओं के किसी भी रोग;
- एंजाइना पेक्टोरिस;
- उच्च रक्तचाप;
- आंख का रोग;
- रेटिना का शोध प्रबंध;
- ऑस्टियोपोरोसिस;
- किसी भी चिकित्सा स्थिति जिसमें लगातार दवा की आवश्यकता होती है;
- आतंक हमलों, मनोविकृति के मामले;
- जब्ती विकार;
- मानसिक बिमारी।
इसके अलावा, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को साँस लेने के अभ्यास से इनकार करना चाहिए।
यह एक तथ्य नहीं है कि यह प्रभावी है
होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क के कुछ अध्ययन हैं, और उनके परिणामों की विश्वसनीयता के बारे में सवाल हैं। साइकेडेलिक प्रथाओं की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले कार्यों के लेखक अक्सर होते हैंजर्नल संपादकों ने एमडीएमए अध्ययन को निरर्थक, अनैतिक - समाचार और टिप्पणी - एक्स्टसी दवा के रूप में आलोचना की ऐसे लोग हैं जो शुरू में इस बहुत प्रभावशीलता पर भरोसा करते हैं।
ऐसे मामलों में, एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह जिसे "कहा जाता है"संपुष्टि पक्षपात». इसका मतलब यह है कि वैज्ञानिक केवल उन तथ्यों की तलाश कर रहे हैं जो उनके दृष्टिकोण की पुष्टि करते हैं। और वह अनजाने में उस सब कुछ को नजरअंदाज कर देता है या खारिज कर देता है जो उसका विरोध करता है।
यह एक विशुद्ध रूप से व्यावसायिक उत्पाद है।
आधिकारिक तौर पर, होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क केवल एक प्रमाणित प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास किया जा सकता हैHolotropic Breathwork® के बारे में ग्रोफ फाउंडेशन से। अन्यथा, कोई भी सकारात्मक प्रभाव की गारंटी नहीं देता है।
यही है, वास्तव में, यह साँस लेने का अभ्यास पैसे बनाने का एक तरीका है।
यह इतना बुरा नहीं है। हालांकि, यह ध्यान में रखना चाहिए कि होलोट्रोपिक ब्रेथवर्क एक उत्पाद है जिसे वे बेचना चाहते हैं। और, जैसा कि अक्सर व्यापार में होता है, एक विज्ञापन अभियान पूरी तरह से उचित नहीं हो सकता है।
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