तनाव और चिंता शारीरिक रूप से हमारे दिमाग को कैसे बदलते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 16, 2021
मनोवैज्ञानिक आघात के बाद, हम अलग-अलग लोग बन जाते हैं - यह सच है।
गंभीर झटके और पुराने तनाव जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित करते हैं: भूख न लगना, नींद में खलल, सामान्य स्वास्थ्य में मानसिक पीड़ा। हालांकि, कम लोग जानते हैं कि मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता हैक्या भावनात्मक आघात मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकता है? मस्तिष्क को घायल करें। शाब्दिक अर्थ में: वे ग्रे पदार्थ को काफी अलग शारीरिक नुकसान पहुंचाते हैं।
हाल ही के एक अध्ययन से पता चलता हैतीव्र और अभिघातजन्य तनाव विकार: एक पक्षपाती तंत्रिका तंत्र, Revue Neurologique, तीव्र तनाव प्रतिक्रियाओं और पुराने मानसिक विकारों के जर्नल में प्रकाशित, सभी द्वारा उकसाया गया वही गंभीर तनाव, मस्तिष्क की दो प्रमुख प्रणालियों के काम को बाधित करता है - उन्हें पारंपरिक रूप से "सुरक्षात्मक" और कहा जाता है "संज्ञानात्मक"।
यह प्रभावित कर सकता है कि मस्तिष्क कैसे खतरों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, जिसमें सबसे सरल रोजमर्रा की समस्याएं और संघर्ष शामिल हैं। भावनाओं को संयमित करने, याद रखने और जानकारी की प्रक्रिया में भी बदलाव आता है।
मस्तिष्क के तीन क्षेत्र हैं जो सबसे अधिक तनाव का जवाब देते हैं।
तनाव मस्तिष्क को कैसे बदलता है
अमिगडाला अतिसक्रिय हो जाता है और आकार में बढ़ जाता है
एमिग्डाला (amygdala) तंत्रिका ऊतक का एक क्षेत्र है जो मुख्य रूप से इसके लिए जिम्मेदार है भावना. विशेष रूप से - भय और क्रोध के लिए।
यह क्षेत्र आत्म-संरक्षण वृत्ति के काम में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। अमिगडाला का मुख्य कार्य इंद्रियों से जानकारी संसाधित करना और खतरों का पता लगाना है। रिकॉर्ड किए गए बाहरी खतरे की प्रतिक्रिया या तो क्रोध है (प्रसिद्ध "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया में पहला भाग) या भय।
सनम हाफिज
मनोविज्ञान के डॉक्टर।
जिन लोगों को गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव हुआ है, उनमें एमिग्डाला अतिसक्रिय हो सकता है।
इसका मतलब यह है कि एमिग्डाला किसी भी समय लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया शुरू कर देता है, भले ही वह व्यक्ति खतरे में न हो।
यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में तनाव का कारण बनता है: हृदय अधिक सक्रिय रूप से रक्त पंप करता है, मांसपेशियों को तनाव देता है, सांस लेने में तेज होता है, एक व्यक्ति छोटी चीजों के लिए बहुत चौकस हो जाता है, उसकी भावनाओं को तेज कर दिया जाता है। रोजमर्रा की भाषा में, इस राज्य को "किनारे पर" कहा जाता है। मनोवैज्ञानिकों का अपना शब्द है - जब्तीAmygdala अपहरण और लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया टॉन्सिल।
टॉन्सिल पर कब्जा करने का परिणाम हो सकता है आतंकी हमले, भावनाओं और आक्रामकता, तनाव की वृद्धि। अधिक अतिसक्रिय amygdala, अधिक बार और अधिक आसानी से यह उत्साहित है, अधिक तंत्रिका तंत्र समाप्त हो गया है।
एक व्यक्ति चिड़चिड़ा, तेज स्वभाव वाला, आक्रामक हो जाता है, वह खुद को एक साथ नहीं खींच सकता है। तनाव पुराना हो जाता है, जिससे नींद की समस्या हो सकती है और स्थिति तेज हो जाती है।
अमिगडाला में परिवर्तन शारीरिक स्तर पर भी होते हैं। अध्ययनस्वास्थ्य और व्यवहार पर दर्दनाक तनाव प्रभाव के लिए एक जैव रसायन स्वायत्त मॉडल, जर्नल ऑफ हेड इंजरी रिहैबिलिटेशन में प्रकाशित हुआ, जिसमें दिखाया गया था कि पीड़ित बुजुर्ग पीड़ित हैं PTSD से, मस्तिष्क का यह क्षेत्र PTSD वाले लोगों की तुलना में बढ़ जाता है नहीं।
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का प्रदर्शन बिगड़ा हुआ है
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का एक अधिक "बुद्धिमान" हिस्सा है, जो आम तौर पर एमिग्डाला के अत्यधिक भावनात्मक आवेगों को दबा देता है।
अमिगडाला नकारात्मक भावना को महसूस करता है - वही गुस्सा या भय, और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स इस भावना का तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करता है। वजाइना कि क्या अमिगडाला द्वारा पाया गया खतरा वास्तव में इतना महान है और क्या यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को परेशान करने के लिए वास्तव में आवश्यक है।
उदाहरण के लिए, यदि आप अपने बॉस के साथ एक बैठक में जाते हैं, तो भागदौड़ के लिए उत्सुक रहते हुए, अमिगडाला "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया को शामिल करने का प्रयास करता है।
लेकिन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपको बताता है कि आपके बॉस का आना कोई सुखद बात नहीं है, लेकिन घातक नहीं है। इसके लिए धन्यवाद, एमिग्डाला शांत हो जाता है, और आप अपने आप को एक साथ खींचते हैं।
हालाँकि, अनुसंधानप्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर तनाव के प्रभाव का प्रभाव: पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर के सफल उपचार में बुनियादी शोध का अनुवाद, जर्नल ऑफ न्यूरोबायोलॉजी ऑफ स्ट्रेस में प्रकाशित, रिपोर्ट करता है कि तीव्र और पुरानी दोनों तनाव शारीरिक रूप से सक्रिय न्यूरॉन्स की संख्या को कम करके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को कमजोर करते हैं।
नतीजतन, वह अमिगडाला की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने की क्षमता खो देती है। कोई भी खतरा, यहां तक कि काल्पनिक भी, मस्तिष्क एक नश्वर खतरे के रूप में महसूस करना शुरू कर देता है - और उसके अनुसार प्रतिक्रिया करता है।
हिप्पोकैम्पस सिकुड़ता है और खराबी करता है
हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क का क्षेत्र है जो मुख्य रूप से भंडारण के लिए जिम्मेदार है यादें. यह अतीत के अनुभवों को वर्तमान से अलग करने में भी मदद करता है।
मानसिक आघात हिप्पोकैम्पस को बाधित करता है। यह अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, कोई अपने अतीत का हिस्सा भूल सकता है, लेकिन दर्दनाक घटना की यादें ज्वलंत और स्पष्ट रहेंगी।
दूसरों को हर समय घबराहट होगी, उनके आसपास का वातावरण भी थोड़ा सा उसी के समान होगा जिसमें वे घायल होने की प्रक्रिया में थे।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क अतीत और वर्तमान के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करने की क्षमता खो देता है। लेकिन स्मृति के साथ विशेष प्रभाव सीमित नहीं हैं।
सनम हाफिज
PTSD वाले लोगों में, हिप्पोकैम्पस का शारीरिक आकार कभी-कभी काफी कम हो जाता है। यह क्षति निरंतर चिंता और तनाव के कारण होती है जिसमें वे रहते हैं।
हिप्पोकैम्पस जितना छोटा होता है, उतना ही खराब अपने कार्यों को करता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति को स्मृति और रोलिंग आतंक के साथ और अधिक कठिनाइयों का अनुभव होगा।
यदि मानसिक आघात के कारण मस्तिष्क घायल हो गया है तो क्या करें
तीव्र या पुराने तनाव से होने वाले नुकसान से मस्तिष्क की मरम्मत का कोई विशिष्ट तरीका नहीं है। लेकिन अभी भी एक निश्चित बिंदु है: आपको जल्द से जल्द एक चिकित्सक को देखने की आवश्यकता है। सभी के सर्वश्रेष्ठ - को मनोचिकित्सक.
सनम हाफिज
यदि आघात को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो मस्तिष्क के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों की मरम्मत करना - जैसे हिप्पोकैम्पस या एमिग्डाला - समय के साथ और अधिक कठिन हो जाएगा।
डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और आपसे आपके लक्षणों और अनुभवों के बारे में पूछेंगे। और इसके आधार पर, वह एक व्यक्तिगत उपचार योजना विकसित करेगा। इसमें मनोचिकित्सा या दवा या दोनों का संयोजन शामिल होगा।
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