स्मार्टफोन नाइट मोड आपको सो जाने में मदद नहीं करता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 29, 2021
नारंगी स्क्रीन पर भरोसा करने की तुलना में बिस्तर पर जाना बेहतर है।
रिलीज के साथ iOS 9.3 Apple नाइट शिफ्ट जोड़ता है, एक ऐसा मोड जो स्वचालित रूप से स्क्रीन के रंगों को गर्म करता है शाम को, क्योंकि चमकदार नीली रोशनी शरीर के जैविक लय के साथ हस्तक्षेप करती है, जिससे नींद आना संभव हो जाता है ज्यादा कठिन।
यह सुविधा पहले से ही पांच साल से अधिक पुरानी है, और इसी तरह के समाधान अन्य निर्माताओं से कई स्मार्टफोन में दिखाई दिए हैं। हालाँकि, एक नया अध्ययनक्या आईफोन नाइट शिफ्ट उभरते वयस्कों में नींद के परिणामों पर स्मार्टफोन के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है? अमेरिकन ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि नाइट शिफ्ट का उपयोग तेजी से गिरने के कारण योगदान नहीं करता है।
अध्ययन 18 से 24 वर्ष की आयु के 167 स्वयंसेवकों की भागीदारी के साथ आयोजित किया गया था, जिनमें 119 लड़कियां थीं। वे तीन समूहों में विभाजित थे:
- नाइट शिफ्ट के साथ रात में स्मार्टफोन का इस्तेमाल किया।
- बिना नाइट शिफ्ट के रात में स्मार्टफोन का इस्तेमाल किया।
- बिस्तर से पहले एक स्मार्टफोन का उपयोग नहीं किया।
सभी प्रतिभागियों ने प्रत्येक रात बिस्तर पर कम से कम 8 घंटे बिताए और एक्सेलेरोमीटर पहनी ताकि वैज्ञानिकों को नींद की अवधि, गुणवत्ता और सोते समय आवश्यक डेटा मिल सके। तीन समूहों के बीच के परिणाम महत्वपूर्ण अंतर नहीं दिखाते थे।
इसके बाद, वैज्ञानिकों ने प्रत्येक समूह में प्रतिभागियों को दो और श्रेणियों में विभाजित किया। पहले को रात में 7 घंटे सोने के लिए कहा जाता था, दूसरे को - 6 घंटे। जो लोग 7 घंटे तक सोते थे और बिस्तर से पहले अपने स्मार्टफोन का उपयोग नहीं करते थे, वे आईफोन का इस्तेमाल करने वालों की तुलना में बेहतर नींद की गुणवत्ता दिखाते थे - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, नाइट शिफ्ट के साथ या बिना। 6 घंटे तक सोने वाले प्रतिभागियों को समूह के आधार पर कोई अंतर नहीं दिखा।
यह इंगित करता है कि जब आप बहुत थके हुए होते हैं, तो आप सोने से पहले कोई भी बात नहीं करते हैं। जबकि इस बात के पर्याप्त सबूत हैं कि नीली रोशनी सतर्कता बढ़ाती है और सोते समय मुश्किल हो जाती है, यह याद रखना महत्वपूर्ण है यह प्रकाश उत्तेजना अन्य संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक के साथ सममूल्य पर प्रभाव के प्रकारों में से एक है उत्तेजना।
चाड जेन्सेन, ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर
चूंकि अन्य निर्माताओं के समाधान यंत्रवत् नाइट शिफ्ट के समान हैं, इसलिए यह तर्क दिया जा सकता है कि एक नारंगी फ़िल्टर के साथ सभी रात मोड समान रूप से अप्रभावी होते हैं जब यह गति में आता है सोते सोते गिरना।
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