आपको अपना कम्फर्ट जोन क्यों नहीं छोड़ना चाहिए और फिर इसके साथ क्या करना चाहिए

आपने प्रेरक चित्र देखे होंगे जहाँ एक छोटे वृत्त के आगे "कम्फर्ट ज़ोन" लिखा होता है और उसके बाहर एक क्षेत्र जहाँ "चमत्कार होता है" दर्शाया जाता है। वास्तव में, इस तरह के दृष्टांत एक लोकप्रिय विचार को सर्वोत्तम रूप से व्यक्त करते हैं: अच्छा विकसित करने और प्राप्त करने के लिए परिणाम, और अपने नीरस, धूसर जीवन को न जिएं, आपको निश्चित रूप से खुद को दूर करना चाहिए और कुछ कठिन करना चाहिए और अप्रिय।

इस विचार को इतना दोहराया गया है कि यह एक स्वयंसिद्ध प्रतीत होता है। लेकिन सच्चाई यह है कि आपको बाहर जाने की जरूरत नहीं है और न ही वहां रहना है। हारा हुआजिसने कुछ हासिल नहीं किया।

एक आराम क्षेत्र क्या है और इसे छोड़ने की सिफारिश क्यों की जाती है

आमतौर पर इसका मतलब एक काल्पनिक स्थान होता है जिसमें व्यक्ति शांत, आरामदायक और तनावमुक्त होता है। एक प्रकार का "सड़ा हुआ दलदल" जिसमें सब कुछ लंबे समय से परिचित है और कुछ भी दिलचस्प नहीं होता है।

आराम क्षेत्र एक ही संगठन में कई वर्षों तक काम कर सकता है, घर पर सप्ताहांत और छुट्टियों पर साल-दर-साल बीच रिसॉर्ट, दोस्तों का एक सुस्थापित समूह, एक परिचित शौक, दोपहर के भोजन के लिए व्यंजनों का एक मानक सेट और रात का खाना। यह दूसरे तरीके से भी होता है - जब छापों, लोगों और घटनाओं का अंतहीन परिवर्तन सहज होता है।

लब्बोलुआब यह है कि एक व्यक्ति को किसी भी स्थिति की आदत हो जाती है, वे उसके लिए अनुमान लगाने योग्य और समझने योग्य हो जाते हैं। इसके अलावा, सैद्धांतिक रूप से, आराम क्षेत्र दोनों अप्रिय काम हो सकते हैं, और दरिद्रता, और विनाशकारी संबंध। लेकिन इसलिए नहीं कि कोई व्यक्ति इस सब में अच्छा है, बल्कि इसलिए कि उसके लिए कुछ बदलने की तुलना में वर्तमान स्थिति में रहना अधिक परिचित और आसान है।

यह विचार कि चमत्कार सामान्य घेरे के बाहर पैदा होते हैं - असुविधा, पीड़ा और सभी प्रकार की स्थितियों पर काबू पाने की स्थिति में बाधाएं, - ब्रायन ट्रेसी और टोनी रॉबिंस द्वारा प्रेरक पुस्तकों से उत्पन्न नहीं हुई, हालांकि वे सक्रिय रूप से सहयोग। बहुत पहले, 1908 में, वैज्ञानिकों रॉबर्ट यरकेस और जॉन डोडसन ने मजबूर कियाउद्दीपन की शक्ति का आदत की तीव्रता से संबंध गठन चूहे विभिन्न प्रकाश स्थितियों के तहत भूलभुलैया से गुजरते हैं, और कुछ कृन्तकों को एक ही समय में बिजली का झटका लगा था। जिन जानवरों को डिस्चार्ज मिला, उन्होंने काम बेहतर और तेजी से किया। इससे शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मध्यम तनाव न केवल चूहों के लिए, बल्कि मनुष्यों के लिए भी उपयोगी और प्रेरक हो सकता है।

इसका मतलब है कि अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार खुद को हिलाने की जरूरत है। अपनी नौकरी छोड़ना, यात्रा करना, स्थानांतरित करना, एक कठिन परियोजना पर लगना, नए रिश्ते बनाना - एक शब्द में, अपने डर को चुनौती दें।

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना वास्तव में आवश्यक क्यों नहीं है

पिरामिड याद रखेंमानवीय प्रेरणा का एक सिद्धांत अब्राहम मेस्लो? इस सिद्धांत के मुख्य विचारों में से एक यह है कि आत्म-साक्षात्कार के बारे में सोचने और विकसित करने की इच्छा तब प्रकट होता है जब अन्य सभी ज़रूरतें जो निचले स्तरों पर होती हैं, संतुष्ट होती हैं पिरामिड। यानी जब कोई व्यक्ति भरा हुआ, स्वस्थ और महसूस करता है सुरक्षा सभी अर्थों में।

सुरक्षा वास्तव में तनावपूर्ण परिस्थितियों में फिट नहीं होती है। मान लीजिए कि किसी ने आखिरकार अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने की हिम्मत की और अपनी घृणित नौकरी छोड़ दी - और खुद को ऐसी स्थिति में पाया जहां उसके पास खुद को खोजने का समय नहीं है और न ही विकास के लिए, लेकिन वित्तीय से पहले एक नई नौकरी पाने की तत्काल आवश्यकता है तकिया और किसी और ने उनकी सामाजिक चिंता से मौलिक रूप से निपटने का फैसला किया - और स्पोक "ओपन माइक्रोफ़ोन" पर, लेकिन हर समय मैं केवल इस बारे में सोच रहा था कि वहां से जल्द से जल्द कैसे निकलूं और खुद को मौन और अकेलेपन में पाऊं।

बाल मनोवैज्ञानिक जूलिया गिपेनरेइटर ने अपने में इस विरोधाभास की पुष्टि की पुस्तक "बच्चे के साथ संवाद करें। किस तरह?"। वह एक अन्य मनोवैज्ञानिक - लेव वायगोत्स्की - के काम को संदर्भित करती है और कहती है कि बच्चे तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से सीखते हैं। नया, जब उनके आस-पास की स्थिति शांत होती है, और कार्य धीरे-धीरे अधिक जटिल हो जाता है और निकटतम क्षेत्र में होता है विकास।

एक राय हैअपने कम्फर्ट जोन के अंदर कब रहेंकि आपके कम्फर्ट जोन में रहना स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्रभावी विकल्प है। और कहीं बाहर जाने के बजाय, आपको इस क्षेत्र का विस्तार करने की आवश्यकता है ताकि अधिक से अधिक गतिविधियाँ आरामदायक हो जाएँ।

अपने कम्फर्ट जोन का विस्तार कैसे करें

1. पता लगाएं कि आपको इसकी कितनी आवश्यकता है

यह बहुत संभव है कि आपके साथ सब कुछ ठीक हो, सैद्धांतिक के लिए आपका जीवन आपके लिए संतोषजनक से अधिक हो परिवर्तन आप प्रयास नहीं करते हैं, और "कमियां" आपको वह प्राप्त करने से बिल्कुल नहीं रोकती हैं जो आप चाहते हैं।

उदाहरण के लिए, शर्मीलापन और अकेलापन केवल उनके लिए समस्या बन जाता है जो लोगों के साथ काम करना चाहते हैं। और एक समावेशी फ्रीलांसर के लिए, ये सिर्फ चरित्र लक्षण हैं। एक संपादक, बाज़ारिया, प्रबंधक या कलाकार के लिए रचनात्मकता और बॉक्स के बाहर सोचने की क्षमता की आवश्यकता होती है। जबकि एकाउंटेंट और वकीलों के लिए, सबसे पहले, कुछ पूरी तरह से अलग महत्वपूर्ण है, और वे इस तथ्य के बारे में विशेष रूप से चिंतित नहीं हो सकते हैं कि वे अपने काम में बहुत रचनात्मक नहीं हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि विकास की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। बल्कि, यह आपके आराम क्षेत्र को एक अलग दिशा में विस्तारित करने के लायक है।

2. अपने कम्फर्ट जोन को परिभाषित करें

यह समझने की कोशिश करें कि यह आप पर कहाँ समाप्त होता है, कौन सी क्रियाएं आसान और तनाव मुक्त हैं, और कौन सी आपको परेशान करती हैं।

हम कहते हैं संकोच एक व्यक्ति अपने और अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करने से डरता है और इससे उसके करियर में बाधा आती है। ऐसे में यह तय करना अच्छा होगा कि यह डर कहां से शुरू होता है। उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ एक बैठक में, वह शांति से सफलता के बारे में और सामान्य रूप से अपने बारे में बात करता है, लेकिन घमंड करता है सामाजिक नेटवर्क और इससे भी अधिक एक साक्षात्कार में एक सक्षम आत्म-प्रस्तुति करने के लिए - वह पहले से ही बहुत, बहुत भारी।

यदि आप अपनी क्षमताओं की सीमा को समझते हैं, तो आसानी से अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना आसान हो जाएगा, बहुत दूर न जाएं और खुद को तनाव में न डालें।

3. जल्दी मत करो

मनोवैज्ञानिक एंडी मोलिंस्की का मानना ​​हैयह तब होता है जब अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कदम रखना एक बुरा विचार हैकि "आराम क्षेत्र" और "एक जगह जहां चमत्कार होते हैं" में विभाजन पूरी तरह से सही नहीं है। तीन क्षेत्रों के बारे में बात करना अधिक सही है:

1. आराम - सब कुछ अनुमानित, समझने योग्य और शांत है।
2. स्ट्रेचिंग मुश्किल है, लेकिन आप जी सकते हैं।
3. घबड़ाहट - बहुत कठिन और डरावना।

उसी व्यक्ति के लिए जिसे खुद को घोषित करना मुश्किल लगता है, अपने आराम क्षेत्र के विस्तार की दिशा में पहला कदम एक आसान काम हो सकता है: सोशल नेटवर्क पर एक पोस्ट लिखें या पांच मिनट की बैठक में बोलें। लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि उसके लिए तुरंत एक रिपोर्ट के साथ एक पेशेवर सम्मेलन में जाना मुश्किल होगा।

आपको "खिंचाव" क्षेत्र से तुरंत आगे नहीं जाने का प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन धीरे-धीरे आगे बढ़ने के लिए और बिना किसी डर, क्षिप्रहृदयता के यथासंभव यथासंभव प्रयास करने की आवश्यकता है, पसीने से तर हथेलियाँ और रातों की नींद हराम।