वजन कैसे बढ़ाएं?

यह प्रश्न हमारे पाठक द्वारा प्रस्तुत किया गया था। क्या आप कभी क्या आप कर सकते हैं Lifehacker से अपना प्रश्न पूछें - यदि यह दिलचस्प है, तो हम निश्चित रूप से इसका उत्तर देंगे।

वसीली कोज़ाकी

लाइफहाकर विशेषज्ञ संपादक।

हैलो! लाइफहाकर है विस्तृत सामग्री इस विषय के बारे में। सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप चिकित्सकीय रूप से कम वजन के हैं। आप अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना करके ऐसा कर सकते हैं। यदि यह 18.5 से नीचे है, तो आपके शरीर में किसी कारण से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

अगर आप बिना ज्यादा मेहनत किए अपना वजन कम कर रहे हैं, तो सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि इसका कारण क्या है। एक चिकित्सक इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा - एक चिकित्सक की यात्रा से शुरू करें।

लेकिन अगर आप स्वस्थ हैं और सिर्फ वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन सरल युक्तियों का पालन करें: अधिक बार खाएं, पहले न पिएं भोजन, स्नैक्स के बारे में मत भूलना, बड़ी प्लेटों का उपयोग करें, कॉफी में क्रीम डालें, पर्याप्त नींद लें, फेंकें धूम्रपान.

वजन कम होने के कारणों और वजन बढ़ाने के तरीकों के बारे में अधिक जानकारी के लिए ऊपर दिए गए लिंक को पढ़ें।