करियर बनाने के लिए, आपको खेद महसूस करना होगा और खुद से प्यार करना होगा। ऐसा इसलिए होता है

हम सभी को सिखाया गया है कि खुद से प्यार करना स्वार्थी और मूर्खतापूर्ण भी है। लेकिन उपेक्षा करना, त्याग करना पुण्य है।

इसलिए यदि आप अधिकांश कैरियरवादियों की तरह हैं, तो आप शायद उस ठंडी आंतरिक आवाज को जानते हैं जो नियमित रूप से संचार करती है कि आप कितने बेकार, स्वार्थी, अक्षम और यहां तक ​​​​कि मूर्ख भी हैं। वह शायद ही कभी बात करना बंद कर देता है। और यह निश्चित रूप से अनुमोदन की फुसफुसाहट से अधिक जोर से लगता है।

यह आपके लिए कभी नहीं होगा कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करें जिससे आप अपने आप से प्यार करते हैं: नाम पुकारें, थोड़ी सी भी गलतियाँ करें, उन्हें बड़े लक्ष्यों के लिए अयोग्य समझें। इस बीच, जब आप आहत या निराश होते हैं, तो कठोर शब्द जैसे "खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करो!", "ऐसे लोग हैं जो इसे आपसे अधिक कठिन पाते हैं!" या "अपने आप को एक साथ खींचो!" इकट्ठा करने में बिल्कुल भी मदद न करें। इसके विपरीत, वे आपदा के पैमाने को बढ़ाते हैं और आपको उस पर काबू पाने से रोकते हैं।

खुद को डांटना क्यों बंद करें

जो लोग खुद की आलोचना करने की कोशिश करते हैं, उनका मानना ​​​​है कि आत्म-क्षमा करना खतरनाक है। उसकी वजह से, हम कथित तौर पर आराम कर सकते हैं, पीछे हट सकते हैं, आत्मसमर्पण कर सकते हैं। लेकिन खुद को कोसने से आपके दांत भींचने और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद मिलेगी। वे गलत हैं।

गलती करने के बाद खुद की आलोचना करना आपके घर में आग लगने पर अग्निशामकों पर अपनी मुट्ठी फेंकने जैसा है।

यह पहले से अनुभव किए गए तनाव में अपमान जोड़ता है। इसका मतलब है कि आपको एक के बजाय दो मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करना होगा, जिससे स्थिति को ठीक करने और अंततः सफलता प्राप्त करने की संभावना कम हो जाती है।

जब आपने एक महत्वपूर्ण को चीर दिया समयसीमा, अपेक्षित पदोन्नति नहीं मिली या उन्हें निकाल दिया गया, यह आत्म-निंदा है जो आगे के कैरियर के लिए एक महत्वपूर्ण बाधा बन जाती है। आत्म-आलोचना से इनकार करें, गिरने के बाद खुद को सहारा दें: यही आपको काठी में वापस बैठने की ताकत और प्रेरणा देगा।

कैसे आत्मनिर्भरता सफलता की ओर ले जाती है

न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पाया है कि आत्म-करुणा और सफलता के बीच एक सीधा संबंध है। अनुसंधान से पता चलाक्लेटन क्रिचर, डेविड डनिंग। आत्म-पुष्टि आत्म-खतरे / व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन पर एक व्यापक परिप्रेक्ष्य प्रदान करती हैआत्म-प्रेम और आत्म-समर्थन एक प्रकार के "संज्ञानात्मक विस्तारक" के रूप में कार्य करते हैं, जिससे हम अपने आप से उस तरह से बात कर सकते हैं जैसे हम किसी प्रियजन के साथ संवाद कर सकते हैं। यह प्यार, हमारी पीठ के पीछे की भावना हमें सक्रिय करती है, उत्पादकता बढ़ाती है और हमें प्रतिशोध के साथ आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करती है।

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने स्थापित किया हैएंटोनी लुत्ज़, जूली ब्रेफज़िंस्की-लुईस, टॉम जॉनस्टोन, रिचर्ड जे। डेविडसन। अनुकंपा ध्यान द्वारा भावना की तंत्रिका सर्किटरी का विनियमन: ध्यान विशेषज्ञता के प्रभाव / PLOS ONE: एक व्यक्ति ने जितना बेहतर आत्म-करुणा विकसित की है, वह दूसरों के प्रति उतना ही संवेदनशील और सहानुभूति रखता है। और ऐसी संवेदनशीलता, कुछ स्रोतों के अनुसारक्रिएटिव लीडरशिप के लिए कार्यस्थल / केंद्र में सहानुभूति का महत्वव्यावसायिक सफलता और उत्पादकता से सीधा संबंध है।

आपके द्वारा की गई गलतियों के लिए खुद को क्षमा करने की क्षमता भी उपलब्धि में योगदान करती है। विशेष रूप से, यह अधिक प्रभावी ढंग से निष्कर्ष निकालने और स्थिति को ठीक करने में मदद करता है। इस प्रकार, कार्लटन विश्वविद्यालय (कनाडा) में छात्रों के बीच किए गए एक छोटे से सर्वेक्षण से पता चलामाइकल, जे. ए। वोहल, टिमोथी ए। पाइकिल, शैनन एच। बेनेट। मैं अपने आप को क्षमा करता हूं, अब मैं अध्ययन कर सकता हूं: विलंब के लिए आत्म-क्षमा कैसे भविष्य की शिथिलता / व्यक्तित्व और व्यक्तिगत मतभेदों को कम कर सकती है: उनमें से जिन्होंने बहुत देर तक खुद को फटकार नहीं लगाई विलंबित और पहली परीक्षा की तैयारी स्थगित कर दी, दूसरी से पहले किताबों से कम बार विचलित।

खुद का समर्थन करना कैसे सीखें

अपने आप को करुणा और प्रेम के साथ व्यवहार करना एक ऐसा कौशल है जो जीवन को इतना आसान बना देता है। उसके लिए धन्यवाद, कठिन क्षणों में, आप केवल तनावपूर्ण अनुभवों से निपटेंगे, न कि आत्म-ध्वज के कारण होने वाली अतिरिक्त नकारात्मकता से।

और आप किसी संगीत वाद्ययंत्र को बजाने में महारत हासिल करने के लिए उसी तरह से खेद महसूस करना और खुद का समर्थन करना सीख सकते हैं। सिर्फ नियमित व्यायाम ही काफी है।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनकी मदद से आप एक विश्वसनीय मित्र बन सकते हैं और अपने लिए सहायता कर सकते हैं।

1. याद रखें: आपको हमेशा अपने लिए होना चाहिए, विरोध में नहीं। किसी भी कठिन परिस्थिति में, अपने आप से उतना ही गर्मजोशी से व्यवहार करें जितना आप किसी मित्र या प्रियजन के साथ करेंगे।
2. आदत डालें तनावपूर्ण क्षण आंतरिक रूप से अपने आप से सुखदायक, प्रेमपूर्ण और करुणामय स्वर में बात करना। कल्पना कीजिए कि आप घाव पर मरहम लगा रहे हैं और साथ ही कुछ सहायक कहने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह आपके भीतर की आवाज होनी चाहिए।
3. कहो "रुको!" हर बार जब आप खुद को डांटते हुए, नाम पुकारते हुए या खुद को शर्मिंदा करते हुए पाते हैं। इसके बजाय, अपनी गलतियों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, आप पाएंगे कि आप अपने आप से बहुत कठोर हैं।
4. जब आप कोई प्रोजेक्ट पूरा करते हैं या कोई अन्य लक्ष्य प्राप्त करते हैं तो स्वयं की प्रशंसा करें। दोहराएँ: “मुझे तुम पर गर्व है! मैं शांत हूं!" यह उस आश्वस्त करने वाली आवाज को सशक्त करेगा जो आमतौर पर आपके भीतर के आलोचक की छाया में छिपी होती है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किससे निपट रहे हैं - एक छोटा उपद्रव या बड़े पैमाने पर संकट। एक देखभाल करने वाली आवाज तनाव को कम करने में मदद कर सकती है और आपको बाधा को दूर करने के लिए आत्मविश्वास और ताकत दे सकती है। और भीतर का आलोचक ही इन ताकतों को दूर ले जाता है। पसंद स्पष्ट है, और यह आत्म-प्रेम है।