कैसे अकेले समय बिताना हमारे जीवन को बेहतर बनाता है

हम लगभग लगातार लोगों से घिरे रहते हैं: सहकर्मी, परिवार, दोस्त, आकस्मिक परिचित, डॉक्टर, शिक्षक। रिटायर होने और कुछ सुखद या दिलचस्प करने के लिए बहुत कम समय होता है। लेकिन यह इसे ठीक करने लायक है।

अकेले क्यों समय बिताएं

1. यह तनाव से लड़ने में मदद करता है।

यह प्रतिभागियों द्वारा किए गए एक छोटे से अध्ययन में रिपोर्ट किया गया था गैरी वाल्ज, डॉ. जीन आर. ब्ल्यूअर एक्सप्लोरिंग द रोल ऑफ़ टाइम अलोन इन मॉडर्न कल्चर / अमेरिकन काउंसलिंग एसोसिएशनशॉनी विश्वविद्यालय (यूएसए) में। उनसे पूछा गया कि वे एकांत के बारे में कैसा महसूस करते हैं और यह जीवन में उनकी कितनी मदद या बाधा उत्पन्न करता है।

उत्तरदाता एकमत थे: उन्होंने नोट किया कि अकेलापन महत्वपूर्ण है। यह न केवल तनाव को दूर करने में मदद करता है, बल्कि आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने, समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने और अधिक उत्पादक बनने का अवसर भी देता है।

और मनोवैज्ञानिक याद दिलाते हैंअकेले पर्याप्त समय न मिलना एक समस्या हो सकती है / मनोविज्ञान आजकि आपके पास अपने लिए पर्याप्त समय न होना खतरनाक हो सकता है।

2. यह हमें और अधिक रचनात्मक बनाता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में बफ़ेलो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने सर्वेक्षण कियाजूली सी बोकेरा मिरियम, टी। स्टॉटस्कीब, रेबेका जी। एटकिनब, कैसे बीआईएस / बीएएस और मनो-व्यवहार चर उभरते वयस्कता / व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर के दौरान सामाजिक निकासी उपप्रकारों के बीच अंतर करते हैं 295 छात्रों और एक दिलचस्प पैटर्न का खुलासा किया। यदि किसी व्यक्ति को जबरन अपने साथ अकेला छोड़ दिया जाए, बिना ज्यादा इच्छा के, तो उसके लिए रचनात्मक होना, कुछ नया लेकर आना और भी मुश्किल हो जाता है, विचार उत्पन्न करें. और इसके विपरीत। जो लोग अकेलेपन से प्यार करते हैं, उनके लिए यह अधिक रचनात्मक होने में मदद करता है।

सिद्धांत रूप में, मनोवैज्ञानिक अक्सर कहते हैं 1. 6 कारण आपको अकेले अधिक समय बिताना चाहिए / मनोविज्ञान आज
2. 7 विज्ञान समर्थित कारण आपको अकेले अधिक समय बिताना चाहिए / फोर्ब्स कि रचनात्मकता और एकांत निकटता से संबंधित हैं।

3. यह स्वस्थ होने में मदद करता है।

संचार थकाऊ हैसोइंटू लीकास, विले-जुहानी इल्मारिनन। अब हैप्पी, बाद में थक गए? बहिर्मुखी और कर्तव्यनिष्ठ व्यवहार तत्काल मूड लाभ से संबंधित हैं, लेकिन बाद में थकान / व्यक्तित्व के जर्नल. अकेले आराम करना शायद रिचार्ज और रीबूट करने का सबसे अच्छा तरीका है। और बहिर्मुखी और अंतर्मुखी दोनों के लिए।

18 हजार उत्तरदाताओं के सर्वेक्षण के बाद, यह निकलाअकेले रहना आराम की कुंजी कैसे हो सकता है / बीबीसीकि अधिकांश भाग के लिए यह एक या किसी अन्य रूप में एकांत है जो ताकत बहाल करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, पालतू जानवरों के साथ पढ़ना या खेलना लोगों को प्रियजनों से बात करने की तुलना में अधिक आराम देता है।

4. यह आत्मनिरीक्षण के लिए जगह देता है।

एकांत आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता हैमानसिक स्वास्थ्य / वेरीवेलमाइंड के लिए अकेला समय कितना महत्वपूर्ण है.

यह आपको हाल की घटनाओं पर चिंतन करने, कठिन परिस्थितियों पर नए सिरे से विचार करने और दिलचस्प समाधान निकालने की भी अनुमति देता है।

5. यह आपको अधिक सहानुभूतिपूर्ण बनने में मदद करता है।

फिर, यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति जिसके पास आत्मनिरीक्षण के लिए समय है और एक शांत वैराग्य है मूल्यांकन दूसरे लोगों के इरादे, दूसरे लोगों की भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति से बेहतर समझते हैं जिसके पास एक तरफ कदम रखने और सोचने का समय नहीं है।

यहां तक ​​कि शोध भी हैमानव संपर्क की अनुपस्थिति और उपस्थिति: अकेलापन और सहानुभूति के बीच संबंधजो कहते हैं कि सिंगल लोग कई मायनों में उन लोगों की तुलना में अधिक सहानुभूति रखते हैं जो लगातार समाज में रहना पसंद करते हैं।

अपने साथ अकेले समय कैसे बिताएं

कई लोगों के लिए अकेलापन इतना कठिन होता है कि सुखद चीजें भी बन जाती हैंरेबेका के. रैटनर, रेबेका डब्ल्यू। हैमिल्टन। अकेले गेंदबाजी / उपभोक्ता अनुसंधान के जर्नल से प्रतिबंधित एक बोझ अगर कोई कंपनी नहीं है।

हां, पहली बार में यह अजीब और असहज हो सकता है। लेकिन इसे यातना के रूप में नहीं, बल्कि खुद को बेहतर तरीके से जानने, ताकत हासिल करने और नए विचार हासिल करने के अवसर के रूप में व्यवहार करने का प्रयास करें।

यहाँ इसकी सिफारिश की गई हैअपने आप से करने के लिए चीजें / वेरीवेलमाइंड मनोसामाजिक पुनर्वास विशेषज्ञ केंद्र चेरी।

1. अपने साथ नियमित रूप से अकेले रहें

कोई आपको सही समय नहीं बताएगा, लेकिन हर दिन 15-30 मिनट भी खराब नहीं होते हैं।

2. अपनी छुट्टी की योजना बनाएं

इस बारे में सोचें कि आपको क्या खुशी और सुकून देता है, और ऐसी चीजों को अपने अंदर लाएं डायरी.

यह हो सकता है:

• किसी कैफे में जाना, सिनेमा जाना या नाटक करना।
• बाहर टहलें। वे मदद कर रहे हैंकन्नप, क्लिफोर्ड ई।, एड।; स्मिथ, थॉमस ई।, एड। एक्सप्लोरिंग द पावर ऑफ सोलो, साइलेंस एंड सॉलिट्यूड / एसोसिएशन फॉर एक्सपेरिमेंटल एजुकेशन प्राथमिकताएं चुनें और अपने विचारों को क्रम में रखें।
• सफ़र। कम से कम किसी पड़ोसी शहर या किसी जिले तक।
• संग्रहालय का भ्रमण।
• ड्राइंग, रंग, सुईवर्क।
• गर्म नमक स्नान, फेस मास्क, बॉडी रैप और अन्य सुविधाएं।

3. विकर्षणों से छुटकारा

सामाजिक नेटवर्क का उपयोग न करने का प्रयास करें और समाचारों को स्क्रॉल न करें यदि आपको लगता है कि यह आपको ठीक से आराम करने और आराम करने में मदद नहीं करता है। इसके अलावा, अपने फोन और सभी चैट को, सबसे आवश्यक को छोड़कर, साइलेंट मोड पर रखें, बच्चों के लिए एक कार्टून चालू करें और अपने प्रियजनों से आपको परेशान न करने के लिए कहें।