15 सरल रोष के साथ निपटने के तरीकों
टिप्स / / December 19, 2019
अपनी खुद की खोजें या सुझाए गए संपर्क के कई गठबंधन।
1. झांकना
शरीर की स्थिति या दृश्य में परिवर्तन सबसे जल्दी मूड बदल सकते हैं। इसके बजाय नीचे देखने का, सभी नाराज या उदास लोगों को, ऊपर देखो। आप शारीरिक गतिविधियों में किसी भी अचानक परिवर्तन में मदद मिलेगी:
- खड़े हो जाओ, खिंचाव और साँस छोड़ते
- Pokorchite चेहरे
- एक छोटे से कूद
- नृत्य कुछ अजीब है
- एक ही समय में एक गाना है, गले की मालिश गाओ
2. "आप क्या चाहते हैं?"
चुपचाप बैठ जाएं और कागज के एक टुकड़े पर लिख है कि आप इस स्थिति से बाहर निकलना चाहते हैं। स्पष्ट रूप से वह तारीख, संख्या, आदि सहित वांछित परिणाम का वर्णन उस दिशा में नकारात्मक भावनाओं की शक्ति स्विच, कागज पर देख रहे हैं, और काम करते हैं।
3. शब्द को हटा दें "नहीं"
, "नहीं" शब्द "नहीं" कह रही है, हम आप नहीं चाहते क्या पर ध्यान केंद्रित करने और अपने जीवन में यह आकर्षित करती हैं। इसके बजाय कहने का कहना है, "मैं शांति चाहते हैं।" "मैं युद्ध, नहीं करना चाहती"
4. प्रकाश के लिए देखो
प्रकाश के बिना कोई अंधेरे, और इसके विपरीत। तो यह भावनाओं के साथ है: सभी में, आप दोनों अच्छे और बुरे देख सकते हैं। हर स्थिति में सबक के लिए देखो।
5. मर जाना
पल के लिए दो और इसका इस्तेमाल करते हैं क्या समझने के लिए अपने विचारों - यह आप नहीं है, और ब्रह्मांड है, जो इसके बारे में अपनी भावनाओं की परवाह किए बिना रहता है।
6. ख़राब घेरा
जब हम बुरा, बहुत आसान मुसीबत से और अंत में एक स्नोबॉल में प्राप्त करने के लिए लग रहा है, अवसाद में गिर जाते हैं। हर चीज में अच्छा के लिए देखो, सकारात्मक लोगों के साथ होने की कोशिश।
7. व्यायाम "धन्यवाद"
एक शांत जगह का पता लगाएं, कागज के एक टुकड़े लेने के लिए और चीजें है जिसके लिए आप आभारी हैं की एक सूची लिखें। कुछ भी भूलना नहीं की कोशिश करो। आपको थोड़ी देर ध्यान, जिसके दौरान सभी धन है कि आप का प्रतिनिधित्व करता है जोड़ सकते हैं।
8. ध्यान
कोई फर्क नहीं पड़ता के आसपास चल रहा है: केवल जब आप खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, आप ठीक ढंग से सोचने के लिए और पर्याप्त रूप से किसी भी स्थिति से निपटने में सक्षम हैं।
9. छूट तकनीक श्वास
हम में से अधिकांश अल्पज्ञता सांस लेते हैं, यहाँ तक कि जब हम विशेष रूप से ऑक्सीजन की जरूरत है। निम्नलिखित का प्रयास करें:
- सीधे ऊपर बैठें या खड़े हो जाओ।
- कपड़े दबाव ढीला, विशेष रूप से पेट पर।
- नाक, बाहर अपने मुंह के माध्यम से के माध्यम से साँस।
- अपने पेट पर अपने हाथ रखो।
- जब श्वास, कल्पना करें कि हाथ हवा की कार्रवाई के तहत एक डायाफ्राम के रूप में, फैली हुई है।
- जब आप साँस छोड़ते, कल्पना करें कि हाथ संकुचित है।
- कि और बाहर में सांस लेते हैं, और एक समान स्कोर पर यह करने की कोशिश पर विचार करें।
- धीरे-धीरे समाप्त किया जा सकता स्कोर जोड़ना शुरू - लंबे समय के रूप के रूप में यह दो बार के रूप में लंबे समय के रूप में साँस लेना नहीं होगा।
- इस ताल 5-10 साँस में साँस।
- तुम्हारी आँखों के साथ बंद चुप रहो कि उसके बाद कुछ ही मिनटों।
10. हँसो!
हम एक ही समय में नहीं गुस्से में हो सकता है या हंसना। बस शुरू करते हैं, और सब कुछ अपने आप में सब हो जाएगा।
11. अलविदा
अब आप के लिए इस बात का बुरा, कोई बुराई पर पकड़। जहर पीने और दूसरे व्यक्ति को यह से मरने की उम्मीद करने के लिए अपराध के लिए समान। अपने शत्रुओं को क्षमा कर।
12. रबड़ क्लिक करें
अपनी कलाई पर एक रबर बैंड पहनें और यह हर बार जब आप गुस्सा आता है पर क्लिक करें। दर्द आप शांत और आपको शांत कर देगा।
13. कौन सा गुस्से से ले जाता है?
बैठ जाओ और वास्तव में क्या आप गुस्से से ले जाता है के बारे में सोचना - कुछ शब्दों, स्थिति या बात। उन्हें अपने जीवन से खत्म करने के लिए प्रयास करें।
14. क्या आप क्रोध लाता है के बारे में सोचो ...
... और फिर सकारात्मक बिंदुओं की संख्या और कितने नकारात्मक गिनती। यह आप तर्क से सोचने के लिए मदद करता है।
15. की समस्या का समाधान ...
... और यह से भाग नहीं है। तेजी से आप चुनते हैं, अधिक तुम मुक्त तेजी से लग रहा है।
15 सरल तरीके गुस्सा काबू