7 चीजें जो प्रेरणा को मारती हैं और उनसे छुटकारा पाने के प्रभावी तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / November 21, 2021
जब आपके पास आगे बढ़ने की ताकत नहीं होगी, तो स्पष्ट लक्ष्य, अच्छी आदतें और यहां तक कि सही मुद्राएं भी मदद करेंगी।
प्रेरणा की कमी न केवल कार्य प्रक्रियाओं को धीमा कर सकती है, बल्कि व्यक्तिगत विकास भी कर सकती है और दूसरों के साथ संबंध भी खराब कर सकती है। जब आपको लगता है कि उत्साह कम हो रहा है, तो मुख्य ट्रिगर की पहचान करना महत्वपूर्ण है। यह अक्सर सात कारणों में से एक होता है।
1. अपनी इच्छाओं को नहीं जानना
"आप क्या चाहते हैं?" - एक साधारण प्रश्न जो किसी भी प्रेरक भाषण में सबसे पहले सुनने में आता है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग स्पष्ट उत्तर देने में असमर्थ हैं।
अपने आप से अन्य प्रश्न पूछने का प्रयास करें: "मुझे किस परिणाम की आवश्यकता है?", "अगर सब कुछ योजना के अनुसार और इससे भी बेहतर हो तो मेरा जीवन कैसा होना चाहिए?" उत्तर इच्छाओं और उन्हें पूरा करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों को निर्धारित करने में मदद करेंगे।
मुश्किल प्रेरणा पाएंजब आप नहीं जानते कि यह किस लिए है। यह नियम विपरीत दिशा में भी काम करता है। जब हम समझते हैं कि हमें क्या चाहिए और अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं का विस्तार से वर्णन करें, तो प्रेरणा स्वाभाविक रूप से आती है।
एक फुटबॉल प्रशंसक से उनकी पसंदीदा टीम के बारे में पूछें। सबसे अधिक संभावना है, जवाब में, आप सभी खिलाड़ियों, सबसे महत्वपूर्ण मैचों और अन्य, यहां तक कि सबसे छोटे विवरणों के बारे में विस्तृत कहानियां सुनेंगे। और यदि आप किसी व्यक्ति से अपने बारे में पूछें, तो उसे यह याद रखने की संभावना नहीं है कि उसने कल नाश्ते में क्या खाया था। और यह बुद्धि के बारे में नहीं है - यह ध्यान के बारे में है।
यदि हम अपने जीवन के किसी निश्चित क्षेत्र (उदाहरण के लिए, काम पर या व्यक्तिगत) में प्रेरित रहने में असमर्थ हैं संबंध), जिसका अर्थ है कि हम उस पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं और फिर भी समझ नहीं पाते हैं कि हम उसे क्या चाहते हैं देख।
कैसे लड़ें
हर पहलू के लिए स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें: स्वास्थ्य, वित्त, स्वयं का विकास, काम, रिश्ते। इच्छाओं को डायरी में लिखना और उन्हें कैसे पूरा करना है, इसकी योजना बनाना बेहतर है। आप देखेंगे: प्रेरणा आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगी।
2. गलत बॉडी लैंग्वेज
आइए कल्पना करें कि प्रेरणा की कमी वाला व्यक्ति कैसा दिख सकता है। यह कैसे खड़ा है? यह कैसे बैठता है? क्या उसके पास अच्छी या बुरी मुद्रा है? आपके कंधे सीधे हैं या नीचे?
अब एक प्रेरित व्यक्ति की कल्पना करें। क्या वह अपना सिर सीधा रखता है या वह लगातार नीचे रहता है? क्या वह अपनी पीठ को संरेखित या कुबड़ा करके बैठता है?
आपने "सफल होने तक नाटक करें" सिद्धांत के बारे में सुना होगा। उदाहरण के लिए, अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए, आपको चाहिए ऐसा दिखावा - और धीरे-धीरे यह व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाएगा।
प्रेरणा एक ही कहानी है। जिस प्रेरित व्यक्ति की आपने अभी-अभी कल्पना की थी, उसके आसन और हावभाव को दोहराने से आपके उत्साह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
कैसे लड़ें
आंदोलन प्रेरणा की ओर ले जाता है, जिसका अर्थ है कि यदि आप उत्साह की वृद्धि महसूस करना चाहते हैं, तो अपने शरीर को नियंत्रित करना शुरू करें। अपने आप को देखें और ध्यान दें कि जब आप किसी चीज़ के बारे में भावुक होते हैं तो आप आमतौर पर कैसे चलते हैं और व्यवहार करते हैं।
तब सब कुछ सरल है। जैसे ही आपको लगे कि आप प्रेरणा खो रहे हैं, इन इशारों को दोहराएं और आपका मस्तिष्क जल्दी से आपके शरीर का अनुसरण करेगा।
3. छोटे लक्ष्य
हम जो कुछ भी हासिल करना चाहते हैं: एक किताब लिखें, अपना वजन कम करें, किसी प्रियजन के साथ संबंध सुधारें - हमारी इच्छा की ताकत सीधे इसके कार्यान्वयन को प्रभावित करती है।
हम में से बहुत से लोग हमारे. को गंभीर रूप से सीमित करते हैं सपने और लक्ष्य, जो प्रेरणा को "खाती है"। हम अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को बताते हैं कि हमें चक्कर में सफलता की जरूरत नहीं है। यह एक बल्कि खतरनाक विश्वदृष्टि है। यह न केवल हमारे लक्ष्यों की महत्वाकांक्षा और विविधता को कमजोर करता है, बल्कि उन प्रयासों को भी कमजोर करता है जिन्हें हम प्राप्त करने के लिए तैयार हैं।
कैसे लड़ें
10 से गुणा का नियम इस समस्या को हल कर देगा। इसका सार उन लक्ष्यों को निर्धारित करना है जो आप चाहते हैं से 10 गुना बड़े हैं और उन्हें प्राप्त करने के लिए 10 गुना अधिक प्रयास करते हैं। यह सिद्धांत आपको विभिन्न तरीकों को आजमाने और बहुत कुछ करने में मदद करेगा।
4. धुंधले लक्ष्य
प्रेरणा अराजक और क्षणभंगुर है। इसे एक काम पर ज्यादा देर तक टिकाए रखना मुश्किल होता है। मान लीजिए कि आपने अपने लिए काफी उचित लक्ष्य निर्धारित किए हैं: उदाहरण के लिए, सुबह जल्दी उठना, अधिक व्यायाम करना, ठीक से खाएँ. सबसे पहले, आप प्रेरणा से अभिभूत होंगे, लेकिन बहुत जल्द आप देखेंगे कि यह लुप्त होती जा रही है। ऐसा तब होता है जब लक्ष्य बहुत सामान्य होते हैं।
कैसे लड़ें
अपने लिए विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, या इससे भी बेहतर - उन्हें प्राप्त करने के लिए चरण-दर-चरण योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, 7:00 बजे उठें, सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को एक घंटे के लिए व्यायाम करें और आहार से चीनी को हटा दें। ये विस्तृत बिंदु आपको अधिक सतर्क बनाएंगे और आपको लंबे समय तक प्रेरित रखेंगे।
एक और प्रभावी तरीका यह है कि आप स्वयं से सही प्रश्न पूछें। उदाहरण के लिए: “मेरा जीवन ऐसा क्या होना चाहिए जिससे मैं अपना नाम रख सकूँ सफल? " एक विस्तृत उत्तर आपको यह समझने में मदद करेगा कि किस दिशा में जाना है।
5. तनाव
क्या आपने कभी इतना थका हुआ और थका हुआ महसूस किया है कि आपने खुद से कहा "इसे भाड़ में जाओ, मैं हार मान रहा हूं" और आगे बढ़ना बंद कर दिया? इस बर्नआउट का कारण जो भी हो, तनाव में प्रेरित रहना कठिन है।
कैसे लड़ें
10 से गुणा करने का नियम ठीक है, लेकिन इसका इस्तेमाल सोच-समझकर करना चाहिए। यदि आप अपने सिर के ऊपर से कूद गए और अपनी ताकत खो दी, तो अपनी महत्वाकांक्षी योजना और अपनी वर्तमान क्षमताओं के बीच सावधानी से बार को सुनहरे माध्य तक कम करें।
यदि समस्या यह है कि आपने क्या उठाया कई कार्य और यह नहीं जानते कि हर चीज का सामना कैसे करें, बदले में उन्हें हल करें। हर कोई कहावत जानता है: "तुम दो खरगोशों का पीछा करोगे, तुम एक भी नहीं पकड़ोगे।" एक ही समस्या पर ध्यान केंद्रित करना और उसे शानदार ढंग से हल करना हमेशा बेहतर होता है, एक बार में कई पर छिड़काव करने और एक को समाप्त करने के बजाय।
6. टालमटोल
यह सिर्फ प्रकट नहीं होता है। हम अक्सर विलंब करते हैं क्योंकि हम नहीं जानते कि आगे क्या करना है या कौन सा कार्य शुरू करना है। अनिश्चितता आलस्य और शिथिलता को जन्म देती है, और वे प्रेरणा को मार देते हैं।
कैसे लड़ें
एक ऐसी समस्या लें जिसे आप हल नहीं कर सकते क्योंकि टालमटोलऔर यह निर्धारित करें कि आप इसे अभी हल करने के लिए क्या एक कदम उठा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आपके लिए अपार्टमेंट को साफ करने का समय आ गया है, लेकिन आप सोफे से उठना नहीं चाहते हैं। चारदीवारी जारी रखने के बजाय, एक कार्य चुनें और पूरा करें - कैबिनेट को धूल चटाएं, चूल्हे को साफ करें, या सिंक को धो लें। सबसे अधिक संभावना है, उसके बाद आप आगे कार्य करने की इच्छा के साथ जागेंगे।
7. बेकार की आदतें
प्रेरणा की कमी का सबसे महत्वपूर्ण और सामान्य कारण सामान्य और सरल है: प्रेरणा को हर समय महसूस नहीं किया जा सकता है। जो लोग हमें अत्यधिक प्रेरित लगते हैं, वे शायद इसे ही बना रहे हैं। प्रभाव उनकी अंतर्निहित आदतों के कारण।
यदि आपका शरीर पहले से ही ऐसा करने का आदी है तो आपको हर सुबह पांच बजे उठने के लिए किसी प्रोत्साहन की आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब है कि प्रेरणा का रहस्य सही आदतों में निहित है। वे हमें स्वचालित रूप से अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने की अनुमति देते हैं। सिर्फ इसलिए कि हम पहले से ही ऐसा करने के आदी हैं।
कैसे लड़ें
आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका इस पैटर्न का पालन करना है:
- एक लक्ष्य चुनें। उस सबसे बड़े परिणाम के बारे में सोचें जो आप आने वाले वर्ष में प्राप्त करना चाहेंगे।
- अपने लक्ष्य के बारे में जो कुछ भी आपको मिले उसका अध्ययन करें। आप जितना गहरा खोदेंगे, उतना अच्छा होगा।
- पाना अच्छी आदतजिसे आप हर दिन दोहरा सकते हैं। यह ऐसा होना चाहिए कि इसे अपने नियमित कार्यक्रम में शामिल करना आसान हो। और धीरे-धीरे यह आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा।
निर्धारित करें कि सात में से कौन सा कारक आपकी प्रेरणा को मार रहा है, और खुद पर काम करना शुरू करें। समय के साथ, आप देखेंगे कि सबसे कठिन चुनौतियों से निपटने के बावजूद भी प्रेरित रहना कितना आसान है।
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