हम जिस चीज का आनंद लेते हैं और उससे कैसे निपटते हैं, उसके लिए हमें शर्म क्यों आती है?

दोषी सुख क्या है

अक्सर ऐसा होता है कि लोग अपनी छोटी-छोटी कमजोरियों पर शर्मिंदा हो जाते हैं, उनके लिए खुद को फटकार लगाते हैं। उदाहरण के लिए, वे पीड़ित होते हैं क्योंकि वे "जोरदार" संवेदनाओं के साथ टॉक शो देखते हैं, 90 के दशक की हिट सुनते हैं, या कभी-कभी आइसक्रीम की एक पूरी बाल्टी खाते हैं।

इस घटना के लिए एक विशेष शब्द है - दोषी सुखदोषी खुशी / मरियम वेबस्टर, अर्थात्, "खुशी के कारण अपराध की थोड़ी सी भावना पैदा होती है।"

क्यों हम सामान्य चीजों को शर्मनाक के रूप में देख सकते हैं

अपराध बोध की भावना कई कारणों से हो सकती है। एक ओर, लोग इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे उन्हें कैसे देखेंगे, और शर्मिंदा हैं जो कथित तौर पर उन्हें प्रतिकूल रोशनी में डालते हैं। उदाहरण के लिए, बुद्धिजीवी, टैब्लॉयड्स या टैब्लॉइड्स के लिए अपने प्यार को छुपा सकते हैं।

रियलिटी शो "द बैचलर" और किसी तरह के स्पोर्ट्स टूर्नामेंट को देखने में कोई बुनियादी अंतर नहीं है। हालांकि, पूर्व को किसी तरह "बेवकूफ" और "शर्मनाक" माना जाता है, जबकि बाद वाला सामान्य है।

दूसरी ओर, अपराधबोध अक्सर उत्पन्न होता है क्योंकि कई मीडिया आउटलेट, ब्लॉगर और यहां तक ​​कि सामान्य लोग भी सफलता की निरंतर इच्छा की वकालत करते हैं। उदाहरण के लिए, कहानियों के बारे में विफलताओंलेकिन खूबसूरत तस्वीरें, जो जीवन के सफल पलों को कैद करती हैं, हर दिन उपलब्ध होती हैं। इस वजह से, ऐसा महसूस होता है कि हर कोई यात्रा या खेल और आत्म-शिक्षा के अलावा कुछ नहीं कर रहा है।

लोग लगातार अपनी तुलना दूसरों से करने लगते हैं, और सोफे पर शाम को समय की बर्बादी के रूप में माना जाता है। नतीजतन, कुछ न करने और मौज-मस्ती करने के महत्व को कम करके आंका जाता है।

सामी शाल्क कहते हैंएम। एम। हिग्स। 'ग्लानियुक्त प्रसन्नता? ऐसी कोई बात नहीं / द न्यूयॉर्क टाइम्सकि इस तरह की धारणाएं पारंपरिक प्यूरिटन संस्कृति में निहित हैं, जहां आनंद को पाप और आत्मग्लानि के रूप में माना जाता था।

आपको दोषी सुखों को क्यों नहीं छोड़ना चाहिए

आपका जीवन केवल उनके साथ उज्जवल होगा, और यहाँ प्रमाण है।

क्योंकि हम नहीं जानते कि दूसरे वास्तव में क्या सोचते हैं

कभी-कभी लोगों को यकीन होता है कि किसी चीज़ के प्रति उनका रवैया बहुमत द्वारा स्वीकार किए गए दृष्टिकोण से भिन्न होता है। इसलिए, वे अपनी राय व्यक्त नहीं करते हैं। लेकिन समस्या यह है कि कई अन्य लोग भी ऐसा ही करते हैं। इसका मतलब है कि बहुमत के विचारों का विचार वास्तविकता के अनुरूप नहीं है। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि जिन लोगों को आप जानते हैं वे सोचते हैं "विद्रूप बजाना»ओवररेटेड, और ध्यान से छुपाएं कि आपको शो पसंद है। उन लोगों से छुपाएं जो चुपके से उससे प्यार करते हैं।

मनोविज्ञान में, इस स्थिति को कहा जाता हैएस। वैन ग्रोटेल, सी. वैन लार, एल. मेउसेन एट अल। पुरुषों के सांप्रदायिक आत्म-विवरण, दृष्टिकोण, और व्यवहार संबंधी इरादों / फिजियोलॉजी में फ्रंटियर्स को बदलने के लिए बहुलवादी अज्ञान को उजागर करना बहुलवादी, या बहुवचन, अज्ञानता।

क्योंकि दोषी सुख तनाव के स्तर को कम करते हैं

कई "शर्मनाक" सुख उत्पादक रूप से समय बिताने के तरीके नहीं हैं, लेकिन वे मनोवैज्ञानिक संसाधनों को बहाल करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, गोली मारोएल रीनेके। तनाव और तनाव से उबरने के लिए वीडियो और कंप्यूटर गेम का उपयोग / जर्नल ऑफ मीडिया साइकोलॉजी तनाव।

तो यह ठीक है अगर आप कंसोल पर कुछ भाप उड़ाते हैं या दसवीं बार आराम करने के लिए अपना पसंदीदा सिटकॉम देखते हैं। आपको हर समय उत्पादक होने की आवश्यकता नहीं है; आत्म-दयालु बनें और अपने आप को अपनी छुट्टी का आनंद लेने दें।

क्योंकि दोषी सुख मस्तिष्क को फिर से चालू करने में मदद करते हैं

जब हमारे पास खाली समय होता है, तो किसी कारण से हम मानते हैं कि हमें इसे उत्पादक रूप से उपयोग करना चाहिए, और आराम करने के बजाय, हम संचित समस्याओं को हल करने में लगे हुए हैं। उदाहरण के लिए, एक त्रैमासिक रिपोर्ट को पूरा करना या बिलों का भुगतान करना।

के अनुसारएम। एम। हिग्स। 'ग्लानियुक्त प्रसन्नता? ऐसी कोई बात नहीं / द न्यूयॉर्क टाइम्स ऑस्टिन में टेक्सास विश्वविद्यालय में शैक्षिक मनोविज्ञान के सहयोगी प्रोफेसर क्रिस्टीन नेफ, यह रणनीति अस्तित्व के लिए उपयोगी है, लेकिन यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो यह बहुत उपयुक्त नहीं है।

तो चलिए थोड़ा आराम करते हैं। भले ही इसके लिए आपको टीवी के सामने एक लक्ष्यहीन शाम बितानी पड़े। इससे आपको अपने दिमाग को फिर से चालू करने में मदद मिलेगी ताकि यह बाद में अधिक कुशलता से काम कर सके।

क्योंकि दोषी सुख आपको जीवन का आनंद लेने में मदद करते हैं

अपराधबोध की अनुचित भावनाएँ हमें खुद से इनकार करने के लिए मजबूर कर सकती हैं कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं: सप्ताहांत को सोफे पर लेटकर बिताएं या खुद को स्वादिष्ट लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन दें। इस प्रकार, हम खुद को सकारात्मक भावनाओं से वंचित करते हैं, और यह नकारात्मक हैक। डी। ले गुयेन, बी. एल फ्रेडरिकसन। सकारात्मक भावनाएं और भलाई / डी। एस। डन. सकारात्मक मनोविज्ञान: स्थापित और उभरते मुद्दे हमारी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है।

हां, दोषी सुख आपको नहीं बनाएंगे करोड़पति या एक सुपर मॉडल, लेकिन आपको शांत और संतुष्टि की भावना देगा।

क्योंकि दोषी सुख संबंध बनाने में मदद करते हैं

हम जो आनंद लेते हैं उसके बारे में दूसरों के साथ खुलकर बात करने में सक्षम होना समय बिताने का एक सुखद तरीका नहीं है। हमारे "शर्मनाक" हितों को साझा करने वाले लोगों के साथ आने वाले संचार को कम मत समझो। यह अपराध के अवशेषों से छुटकारा पाने और हमारे क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद करता है, कुछ नया खोजने के लिए जो हमें खुश कर सकता है।

क्योंकि दोषी सुख आपको खुद को स्वीकार करने में मदद करते हैं

सांस्कृतिक मानवविज्ञानी सुसान क्रेस्निका लिखती हैंएस। क्रेसनिका। हमें उन चीजों को करने के लिए दोषी महसूस करना क्यों बंद करना चाहिए जिनका हम आनंद लेते हैं / फास्ट कंपनीकि दोषी सुख हमें हमारे व्यक्तित्व की याद दिलाते हैं, हमें इसे स्वीकार करने में मदद करते हैं, खुद को बेहतर तरीके से जानते हैं और प्यार करते हैं। वे यह भी स्पष्ट करते हैं कि हर कोई ध्यान और देखभाल का पात्र है।

क्योंकि दोषी सुख खुद को सीमित करने में मदद करते हैं

अजीब तरह से, ऐसा है। अपराध बोध हो सकता हैक। गोल्डस्मिथ, ई. किम चो, आर. धार. व्हेन गिल्ट बेगेट्स प्लेजर: द पॉजिटिव इफेक्ट ऑफ ए नेगेटिव इमोशन / जर्नल ऑफ मार्केटिंग रिसर्च इसके कारण के प्रति आकर्षण बढ़ाएं। तो, एक व्यक्ति जो खुद को मिठाई तक सीमित रखता है, केक का एक टुकड़ा खा लेता है, वह अक्सर नहीं रुक सकता। वह जो किसी आहार का पालन करता है, लेकिन कभी-कभी उसे तोड़ने पर खुद को दोष नहीं देता, कम बार 1. सी। इ। एडम्स, एम। आर। लेरी। प्रतिबंधित और दोषी खाने वालों के बीच खाने के प्रति आत्म-दयालु दृष्टिकोण को बढ़ावा देना / जर्नल ऑफ सोशल एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी
2. आर। जी। कुइजर, जे. ए। बॉयस। चॉकलेट केक। अपराधबोध या उत्सव? स्वस्थ खाने के दृष्टिकोण, कथित व्यवहार नियंत्रण, इरादे और वजन घटाने / भूख के साथ संबंध अस्वास्थ्यकर भोजन पर टूट जाता है। इसका मतलब यह है कि कुछ हासिल करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप हमेशा खुद को ब्लैक बॉडी में रखें।

अपने दोषी सुखों का आनंद कैसे लें

छोटी कमजोरियों से पीड़ित न होने के लिए, आपको पूर्वाग्रहों से लड़ने की जरूरत है। और न केवल जनता के साथ, बल्कि अपनों के साथ भी।

तो अपने आप को स्वीकार करो। स्वीकार करें कि आपके पास दोषी सुख हैं, लेकिन उनके बारे में कुछ भी शर्मनाक नहीं है। वास्तव में, अधिक बार नहीं, अपराधबोध की भावना बल्कि तुच्छ "अपराधों" के कारण होती है जो अन्य लोग शायद करते हैं।

बेशक, हर कोई इस तथ्य के लिए तैयार नहीं हो सकता है कि एक क्रूर व्यक्ति चुपके से अश्रुपूर्ण मेलोड्रामा देखता है। लेकिन वास्तव में करीबी और समझदार लोग आपको ऐसी "कमजोरियों" के लिए कम प्यार नहीं करेंगे। इसलिए उनके लिए शर्मिंदा होने का कोई मतलब नहीं है।

हालाँकि, ध्यान रखें कि सभी सुख हानिरहित नहीं होते हैं, और सब कुछ संयम में होना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक मीठा दांत कर सकते हैंचीनी का मीठा खतरा / हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग हृदय रोग में बदलना, और मासूम बिल्लियों के साथ वीडियो देखना - एक वास्तविक में बदल जाना लत, जो सामान्य रूप से जीने और काम करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए, आपको केवल उन "गुप्त जुनून" को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता है जो आपको और आपके प्रियजनों को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं।