ऊर्जा को बुद्धिमानी से खर्च करने के 4 तरीके और आधा नहीं रुकना
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / January 27, 2022
जीवन एक मैराथन है, 100 मीटर की दौड़ नहीं।
एलिजाबेथ ग्रेस सॉन्डर्स
समय प्रबंधन सलाहकार, उद्यमी, इन्वेस्ट टाइम लाइक मनी के लेखक
लगभग हर कोई ट्विंकल के साथ एक नया व्यवसाय करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, एक नई नौकरी में पहले कुछ हफ्तों में एक अच्छा प्रभाव बनाना। या पूरे जनवरी उत्साह से जिम जाते हैं। मरम्मत और डिजाइन के बारे में एक टीवी शो के एक वास्तविक विशेषज्ञ की तरह, सप्ताहांत को उत्साहपूर्वक अपने फर्नीचर पुनर्व्यवस्था और गृह सुधार की योजना बनाते हुए बिताएं।
लेकिन गतिविधि के पहले मुकाबले के बाद, प्रेरणा अक्सर गुजरती है। कुछ महीनों या एक साल के बाद, कड़ी मेहनत करना, प्रशिक्षित करना या मरम्मत करना अधिक कठिन हो जाता है। उत्साह को थकान और जलन से बदला जा सकता है, या कुछ भी नहीं करने से अति सक्रियता और फिर से वापस कूद सकता है।
वास्तव में, काम में सफलता (और सामान्य रूप से जीवन) का रहस्य यह नहीं है कि आप कार्य को कितनी ऊर्जावान रूप से करते हैं। अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप कैसे जारी रखते हैं। आपको लगातार आगे बढ़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा और ड्राइव को बनाए रखने के लिए, आप चार दिलचस्प तरीके आज़मा सकते हैं।
1. ऊपरी और निचली गतिविधि सीमा निर्धारित करें
लक्ष्य निर्धारित करने का विचार लोकप्रिय है। खासकर साल की शुरुआत में। हालांकि, सभी लोग इन योजनाओं को लागू करने के लिए आवश्यक कदमों के बारे में सोचने और लिखने के लिए समय नहीं लेते हैं। एक छोटी संख्या भी प्रत्येक कार्य के लिए दैनिक न्यूनतम और अधिकतम क्रियाओं को निर्धारित करती है।
एफर्टलेस पुस्तक में ("बिना प्रयास के") ग्रेग मैककॉन आपको लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रत्येक दिन के लिए न्यूनतम और अधिकतम क्रियाओं को निर्धारित करने की सलाह देता है। उदाहरण के लिए, बिक्री लक्ष्य को पूरा करने के लिए ग्राहकों को प्रतिदिन कम से कम पांच, लेकिन 10 से अधिक कॉल न करें।
विधि को विभिन्न स्थितियों में लागू किया जा सकता है। मान लीजिए कि आपने एक किताब लिखने की योजना बनाई है। फिर यह कुछ सीमाएँ निर्धारित करने के लायक है: दिन में कम से कम 30 मिनट लिखें, लेकिन तीन घंटे से अधिक नहीं, ताकि बाहर न जलें। और अगर लक्ष्य खुद को अच्छे शारीरिक आकार में लाना है, तो योजना कम से कम तीन बार जिम जाने की हो सकती है, लेकिन सप्ताह में पांच बार से अधिक नहीं। आप वर्कआउट करेंगे और दोस्तों या परिवार के साथ संवाद करने के लिए समय निकालेंगे।
इस तरह की सीमाएं रास्ते से हटने में मदद नहीं करती हैं, लेकिन साथ ही साथ पैंतरेबाज़ी के लिए जगह देती हैं। नीचे का अर्थ ब्रेक लेना है, लेकिन लय खोना नहीं और आगे बढ़ते रहना है। ऊपरी एक सचेत सीमा है ताकि एक क्षेत्र में आपके प्रयास अन्य सभी को पार न करें। लक्ष्य और रुचियां।
2. काम की एक आरामदायक गति पाएं
ऐसा करने के लिए, याद रखें कि जब आप कोई नया प्रोजेक्ट प्राप्त करते हैं तो आप कैसा व्यवहार करते हैं। इसमें काटो और सप्ताह के सातों दिन लगभग 24 घंटे काम करें? या ज्यादातर समय आप कहीं भी जल्दी नहीं करते हैं, लेकिन आप समय सीमा से ठीक पहले गैस पर दबाव डालते हैं? या हो सकता है कि आप इन दो चरम सीमाओं के बीच झूलते हों: एक दिन आप भोर से आधी रात तक काम करते हैं, और दूसरा आप आधा दिन सोते हैं?
चुने गए विकल्प के आधार पर कार्रवाई की तीन रणनीतियां हैं।
- जो लोग पहली श्रेणी में आते हैं (चलिए उन्हें "ऊर्जावान" कहते हैं) उन्हें खुद को आराम करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। सच में। मुख्य कार्य यह निगरानी करना है कि क्या आप गतिविधि की ऊपरी पट्टी को पार कर रहे हैं और समय पर खुद को रोक दें। अन्यथा, आप स्वयं नोटिस नहीं करेंगे कि आप कितने करीब हैं खराब हुए.
- जो लोग दूसरे समूह में आते हैं (सशर्त: "धीमा"), गतिविधि की निचली सीमा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। धीमा करने या किसी और चीज़ पर स्विच करने से पहले आपको अपने आप को एक साथ खींचने और दैनिक न्यूनतम क्रियाएं करने की आवश्यकता है।
- तीसरे समूह ("अस्थिर") के लोगों को दोनों सीमाओं का पालन करना होगा। शीर्ष एक से अधिक न करें, ताकि कल आपके पास कम से कम नीचे वाले को गुणात्मक रूप से पूरा करने की ताकत हो।
जैसा कि मैककॉन ने अपनी पुस्तक में बुद्धिमानी से लिखा है, "जितना आप आज कर सकते हैं उससे अधिक मत करो ताकि आप कल तक ठीक हो सकें।"
3. ठीक होने के लिए समय निकालें
आराम और जोरदार गतिविधि को वैकल्पिक किया जाना चाहिए। तो लोग रात में सो रहे हैं, और दिनों की छुट्टी के बिना कार्यदिवसों पर उत्पादक रूप से काम करना असंभव है। यहां तक कि उच्च श्रेणी के एथलीट भी कभी-कभी प्रशिक्षण से ब्रेक लेते हैं।
यदि आप हमेशा सक्रिय रूप से अपने लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हैं, तो आपको अपनी छुट्टियों की सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है। मैं बस एक ऐसा व्यक्ति हूं, इसलिए मैं अपना खाली समय निकालने की कोशिश करता हूं। उदाहरण के लिए, सप्ताह में दो बार मैं तैरने के लिए 5:15 बजे नहीं उठता, बल्कि घर पर रहता हूं और दिलचस्प लेख पढ़ता हूं, जीवन पर चिंतन करता हूं या बस सोता हूं। और मैं भी जानबूझकर सप्ताहांत और शाम को अच्छे लोगों के साथ चैट करने के लिए समय निकालता हूं। ऐसे समय में, मैं घड़ी की ओर नहीं देखता, लेकिन बस बातचीत का आनंद लेता हूं और प्रवाह के साथ जाता हूं।
यदि आप "धीमी" श्रेणी में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने आराम करने से पहले न्यूनतम नियोजित चरणों को पूरा किया है। दूसरे शब्दों में: आपको भी ब्रेक की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल तभी जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आगे बढ़ गए हों।
"अस्थिर" श्रमिकों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे उन दिनों में आराम करें और ठीक हों जब उत्पादकता अपने अधिकतम स्तर पर हो। ऐसी अवधि के दौरान, आपको एक शांत और पूर्ण दोपहर के भोजन के लिए समय निकालने की आवश्यकता होती है, और हर घंटे वार्म अप करने के लिए छोटे ब्रेक भी लेने चाहिए। और, ज़ाहिर है, आप देर तक नहीं रह सकते। यदि आप समय पर बिस्तर पर जाते हैं, तो कल आप बिना ऊर्जा खोए लक्ष्य की ओर बढ़ते जा सकते हैं।
4. अपने ब्रेक की योजना बनाएं
सहनशक्ति बनाए रखने के लिए, आपको स्थिर, आरामदायक गति से काम करने की आवश्यकता है। ऐसे दिन होते हैं जब आपको लगातार कई व्यावसायिक बैठकें करने या बिना किसी रुकावट के एक के बाद एक कार्य करने की आवश्यकता होती है। यह एक अनिवार्यता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऐसी रणनीति लंबे समय में व्यवहार्य नहीं है।
यह दिन या सप्ताह में कम से कम कुछ घंटे अलग रखने के लायक है जब आप शांति से सांस ले सकें। इससे भी बेहतर: प्रमुख कार्यों के लिए अधिक समय निकालें ताकि आप अपने आप को काम में तल्लीन कर सकें और निकट आने के कारण चिकोटी न हों समय सीमा. उदाहरण के लिए, मैं बुधवार को परामर्श नहीं करता। यह मुझे अन्य महत्वपूर्ण चीजों के लिए समय निकालने की अनुमति देता है, जैसे कि एक लेख लिखना।
जीवन स्प्रिंट नहीं है, यह एक मैराथन है। अपने करियर में और बाहर उत्पादक, स्वस्थ और खुश रहने के लिए, आपको सहनशक्ति बनाए रखने की आवश्यकता है। यह सड़क के बीच में थकने और सभी परियोजनाओं को अंत तक नहीं लाने में मदद करेगा।
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