जब आप वास्तव में ऊब चुके हों तब भी अध्ययन करने में आपकी मदद करने के लिए 9 युक्तियाँ

1. अभ्यास करने के लिए एक जगह स्थापित करें

विद्यार्थियों और छात्रों के पास ज्यादा विकल्प नहीं हैं: व्याख्यान और पाठ के दौरान उन्हें अपने डेस्क पर बैठने के लिए मजबूर किया जाता है। घर पर, आप एक आरामदायक स्थिति पा सकते हैं। समझें कि आपके लिए कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है और ऑनलाइन सीखने के लाभों का आनंद लेना शुरू करें। शायद एक लंबा व्याख्यान बिस्तर पर सहना आसान है, और एक मेज पर एक निबंध लिखना बेहतर है। या इसके विपरीत - यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

आप जहां कहीं भी पढ़ते हैं, केवल वही चीजें छोड़ देना बेहतर है जो आपको पढ़ने की जरूरत है। यदि आप बिस्तर पर काम करना पसंद करते हैं, तो आप कंप्यूटर पर नोट्स या टाइप करना सुविधाजनक बनाने के लिए एक विशेष टेबल प्राप्त कर सकते हैं। अपने पसंदीदा सोफे के बगल में, आप किताबों के साथ एक शेल्फ रख सकते हैं। ध्यान केंद्रित करना और भी आसान बनाने के लिए डेस्कटॉप से ​​​​अनावश्यक वस्तुओं को हटाने के लायक है।

बेहतर होगा कि आप अलग कमरे में पढ़ाई करें ताकि घर के सदस्यों और तेज आवाज से आपका ध्यान न भटके। यदि आप चुपचाप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप पुस्तकालय या सहकर्मियों के पास जा सकते हैं।

2. उस समय का निर्धारण करें जब आपके लिए अध्ययन करना सबसे आसान हो

कैसे प्रदर्शन1. एफ। ज़ोगांग, एस। लाइटमैन, एन. क्रिस्टियनिनी। ट्विटर सामग्री / प्लस वन में साइकोमेट्रिक संकेतकों की दैनिक विविधताएं
2. एस। लोकगीत। तार्किक तर्क में दैनिक भिन्नता / मनोविज्ञान के ब्रिटिश जर्नल
3. एम। सी। राइट, बी. फिलिप्स-ब्यूटे, जे. बी। मार्क एट अल। एनेस्थेटिक प्रतिकूल घटनाओं / बीएमजे गुणवत्ता और सुरक्षा की घटनाओं पर दिन का समय प्रभाव अध्ययन के अनुसार, अधिकांश लोग सुबह सबसे अधिक सक्रिय और ऊर्जावान होते हैं। उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया उपयोगकर्ता लंच से पहले नए पोस्ट प्रकाशित करने की अधिक संभावना रखते हैं, परीक्षार्थी परीक्षण करने में अधिक सफल होते हैं, और सर्जन ऑपरेशन करने में बेहतर होते हैं। जाहिर है, यह हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी - सर्कैडियन लय के कारण है।

हालांकि, ऐसे भी हैं जिनके लिए शाम को मानसिक गतिविधि बेहतर दी जाती है। शरीर क्रिया विज्ञान के अलावा, पर्यावरण भी वरीयताओं को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, किसी पसंद दिन के दौरान काम करें, क्योंकि कोई भी घर पर नहीं है और कुछ भी विचलित नहीं करता है। अन्य लोग शांत रहना पसंद करते हैं ताकि वे अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित कर सकें और इसलिए आम तौर पर रात में मामलों से निपटना पसंद करते हैं।

इसलिए खुद की सुनें और अलग-अलग समय पर करते हुए प्रयोग करें। तो आप समझ जाएंगे कि पढ़ाई कब आपके लिए सबसे आसान है। बस आरामदायक गतिविधियों के लिए नींद का त्याग न करें - रात को सोना अभी भी बेहतर है।

3. ब्रेक लें और कभी-कभी विचलित हो जाएं

लोग खोनाए। अरिगा ए. लेरास। संक्षिप्त और दुर्लभ मानसिक "विराम" आपको केंद्रित रखते हैं: कार्य लक्ष्यों को निष्क्रिय करना और पुनः सक्रिय करना सतर्कता में कमी / अनुभूति को पूर्ववत करता हैएकाग्रताअगर वे एक ही काम को बहुत लंबे समय तक करते हैं। इसलिए, कभी-कभी आपको अपनी पढ़ाई से विचलित होने की आवश्यकता होती है: छोटे ब्रेक और गतिविधि में बदलाव, अजीब तरह से पर्याप्त, कम न करें, लेकिन ध्यान बढ़ाएं। और यहां तक ​​कि अगर आप एक शाम या एक सप्ताह में एक पूरे पाठ्यक्रम में एक मॉड्यूल का अध्ययन करना चाहते हैं, तो इसे धीमा करना और समय-समय पर बेहतर है बनानाअपने डेस्क पर सही तरीके से कैसे बैठें / NHS विराम इसलिए सीखना न केवल अधिक दिलचस्प होगा, बल्कि अधिक प्रभावी भी होगा।

ब्रेक अलग-अलग तरीकों से लिए जा सकते हैं। सबसे प्रसिद्ध तकनीकों में से एक पोमोडोरो है। उनके अनुसार, आपको 25 मिनट काम करने और 5 के लिए आराम करने की ज़रूरत है, और चौथे वर्किंग सेगमेंट के बाद 15-30 मिनट के लिए रुकें। एक अन्य रणनीति जैविक (अल्ट्राडियन) लय पर आधारित है। वह प्रस्तावोंडब्ल्यू थिबोडॉक्स। विज्ञान / इंक के अनुसार, 90 मिनट के अंतराल में काम करना आपके शरीर और नौकरी के लिए शक्तिशाली क्यों है? डेढ़ घंटे के स्प्रिंट में संलग्न हों, जिनमें से प्रत्येक के बाद आपको आधे घंटे के लिए बीच में आना होगा। समय को ट्रैक करने के लिए, आप विशेष का उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग.

विराम के दौरान, यह थोड़ा वार्म-अप करने लायक है: मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार होगा और जटिल कार्यों से निपटना आसान हो जाएगा।

और पढ़ाई में आपका सारा खाली समय नहीं लगना चाहिए। बहुत अधिक अध्ययन करने से आपको कुछ भी याद न रखने का जोखिम होता है, क्योंकि आपके दिमाग में विषय मिश्रित हो जाते हैं। तो यह पूरे सप्ताहांत का अध्ययन करने के लायक नहीं है - कभी-कभी मज़े करना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, खेल खेलें। व्यायाम न केवल स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, बल्कि प्रदर्शन1. सी। डब्ल्यू कॉटमैन, एन। सी। बेर्चटोल्ड, एल-ए. क्रिस्टी। व्यायाम मस्तिष्क के स्वास्थ्य का निर्माण करता है: विकास कारक कैस्केड और सूजन की प्रमुख भूमिकाएं / तंत्रिका विज्ञान में रुझान
2. É. डब्ल्यू ग्रिफिन, एस। मुल्ली, सी. फोले एट अल। एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस समारोह में सुधार करता है और युवा वयस्क पुरुषों के सीरम में बीडीएनएफ बढ़ाता है / शरीर क्रिया विज्ञान और व्यवहार
3. एफ। लियू, एस. सुल्पिज़ियो, एस। कोर्नपेटपनी एट अल। सीखने के लिए बाइकिंग की आवश्यकता होती है: शारीरिक गतिविधि दूसरी भाषा सीखने में सुधार करती है / प्लस वन
4. एम। श्मिट कासो, एम। ड्यूसर, सी. थिएल एट अल। एन्कोडिंग के दौरान शारीरिक व्यायाम युवा महिला वयस्कों में शब्दावली सीखने में सुधार करता है: एक न्यूरोएंडोक्रिनोलॉजिकल अध्ययन / एक और कई अध्ययनों का मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि वे सीखने में मदद करते हैं।

4. अपनी तैयारी के स्तर पर विचार करें

यदि पाठ्यक्रम बहुत आसान है, तो यह उबाऊ हो जाएगा, यदि यह बहुत कठिन भी है।

जो पहले से ही प्रसिद्ध है, उस पर विस्तृत व्याख्यान सुनने में किसी की दिलचस्पी नहीं होगी। उदाहरण के लिए, एक अनुभवी एसएमएम विशेषज्ञ एक शुरुआती वर्ग में ऊब जाएगा जहां वे फेसबुक और टिकटॉक के बीच अंतर के बारे में बात करते हैं।

समाधान कठिन कार्य, जिसका हमने पहले सामना नहीं किया है, उसके लिए एकाग्रता और शक्ति की आवश्यकता होती है। हमारा दिमाग बचाना चाहता हैएम। कॉनराड, ई. अंग्रेजी, आर. बी। जूलिवेट। ऊर्जा उपयोग बाधा मस्तिष्क सूचना प्रसंस्करण / 2017 आईईईई अंतर्राष्ट्रीय इलेक्ट्रॉन उपकरण बैठक ऊर्जा और बस अनावश्यक रूप से जटिल प्रश्नों के आगे झुक जाते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति जिसने अभी-अभी HTML और CSS में वेब पेजों के लेआउट में महारत हासिल की है, लेकिन PHP और MySQL के ज्ञान के साथ उन्नत मास्टर्स के लिए पाठ्यक्रम में आया है, जल्दी से थक जाएगा और स्कूल छोड़ देगा।

5. विषय के आधार पर इष्टतम शिक्षण विधियों का प्रयोग करें

आप विभिन्न तरीकों से सीख सकते हैं: पाठ्यपुस्तकों के साथ नए शब्दों को रटना या उपशीर्षक के साथ एक श्रृंखला देखना, पात्रों के वाक्यांशों को याद रखने की कोशिश करना। एक दिलचस्प और सुविधाजनक प्रारूप सीखने का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।

हाँ, कुछ शोध प्रदर्शनडी। विलिंगम, ई। ह्यूजेस, डी. जी। डोबोली। सीखने की शैलियों की वैज्ञानिक स्थिति सिद्धांत / मनोविज्ञान का शिक्षणशिक्षण विधियों की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि लोग उन्हें पसंद करते हैं या नहीं। उदाहरण के लिए, वैसे भी पढ़ना याद रखने में मदद करता हैडी। बी। डैनियल, डब्ल्यू। डी। वुडी वे सुनते हैं, लेकिन सुनते नहीं हैं: कक्षा के संदर्भ में पॉडकास्ट सामग्री के लिए प्रतिधारण / मनोविज्ञान का शिक्षण सामान पॉडकास्ट सुनने से बेहतर है। लेकिन आपके पसंदीदा प्रारूपों की कम दक्षता की भरपाई अधिक ब्याज से की जा सकती है। यह संभावना है कि विदेशी टीवी श्रृंखला के प्यार के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अधिक बार और अधिक ध्यान से अध्ययन करेगा।

6. बुद्धिमानी से दोहराएं

यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप केवल अपने जीवन को जटिल बना सकते हैं। आखिरकार, देर-सबेर आपको अभी भी नोट्स में खोदना होगा, व्याख्यानों की समीक्षा करनी होगी, या यहां तक ​​कि आम तौर पर विषय को फिर से समझना होगा या स्वयं जानकारी की तलाश करनी होगी। यह असहनीय रूप से उबाऊ है। तो यह कभी-कभी बेहतर होता है दोहराना पहले से ही पास हो गया।

यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो सीखना और भी आसान और दिलचस्प हो जाएगा। इसलिए, कई पाठ्यपुस्तकों और पाठ्यक्रमों में, प्रत्येक पाठ के अंत में नियंत्रण प्रश्न दिए गए हैं। उनका उत्तर देने में आलस्य न करें - इसलिए यदि कुछ सुलझता नहीं है तो आप तुरंत नोटिस करेंगे। और कभी-कभी पुराने विषयों पर लौटने और कवर की गई सामग्रियों के आधार पर कार्यों को हल करने में कोई दिक्कत नहीं होती है।

आप व्यवसाय को आनंद के साथ जोड़ सकते हैं और अन्य लोगों के साथ प्राप्त ज्ञान पर चर्चा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ। जब आप जटिल विषयों को सरल शब्दों में समझाएंगे तो आप विषय को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।

दोहराने का एक और अच्छा तरीका अभ्यास है। यह सिद्धांत को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा, और साथ ही सीखने को और अधिक विविध बना देगा।

लेकिन यंत्रवत् रूप से रिकॉर्ड को फिर से पढ़ना या वीडियो व्याख्यान की समीक्षा करना केवल एक अंतिम उपाय है, क्योंकि इन विधियों की प्रभावशीलता काफी है कमजे। डनलस्की, के. ए। रॉसन, ई. जे। मार्श एट अल। प्रभावी शिक्षण तकनीकों के साथ छात्रों के सीखने में सुधार: जनहित में संज्ञानात्मक और शैक्षिक मनोविज्ञान/मनोवैज्ञानिक विज्ञान से आशाजनक दिशा-निर्देशऔर इससे थकना आसान है।

7. प्राप्त करने योग्य लक्ष्य और समय सीमा निर्धारित करें

एक स्पष्ट लक्ष्य के बिना, हम जल्दी से हम हारते हैंडी। एरीली, के. वर्टेनब्रोच। विलंब, समय सीमा, और प्रदर्शन: पूर्व-प्रतिबद्धता / मनोवैज्ञानिक विज्ञान द्वारा आत्म-नियंत्रण प्रेरणा और भूल जाते हैं कि हम एक विशेष पाठ्यक्रम में क्यों गए। इसलिए, आपको तुरंत तय करना चाहिए कि आप क्या और कब हासिल करना चाहते हैं।

हालाँकि, यहाँ कई बारीकियाँ हैं। "मैं एक दुभाषिए के बिना अंग्रेजी पढ़ना चाहता हूँ" जैसे वैश्विक लक्ष्य यह समझने में मदद नहीं करते हैं कि अभी क्या करने की आवश्यकता है। का कारण है टालमटोल. इसलिए बड़े कार्यों को छोटे विशिष्ट चरणों में तोड़ना बेहतर है। उदाहरण के लिए, "बहुत सारे शब्द सीखें", "अंतिम पाठ दोहराएं", "पाठ पढ़ें और अनुवाद करें"। छोटे-छोटे लक्ष्यों को प्राप्त करने से निरंतर प्रगति की भावना पैदा होगी और प्रगति को ट्रैक करने में मदद मिलेगी।

समय सीमा भी बुद्धिमानी से निर्धारित करने की आवश्यकता है। बहुत आशावादी (और स्पष्ट रूप से अवास्तविक) समय सीमा डरावनी है और यह आभास देती है कि समय पर होना असंभव है - इस वजह से, रुचि खोना आसान है। गंभीरता से अनुमान लगाने की कोशिश करें कि आप सप्ताह में कितने घंटे या दिन प्रशिक्षण के लिए समर्पित हैं, एक परीक्षण कार्यक्रम बनाएं और उस पर 7-10 दिनों तक काम करें। इस तरह आप समझ पाएंगे कि आपको कितना समय चाहिए और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।

8. सीखने को खेल में बदलें

तो यह अध्ययन करने के लिए और अधिक दिलचस्प होगा: प्रक्रिया अधिक इंटरैक्टिव और विविध हो जाएगी। आप शैक्षिक ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं या खेल. उदाहरण के लिए, Duolingo तथा लिंगुएलियो भाषा सीखने के लिए, रैटाटाइप टच टाइपिंग के लिए और रॉकस्मिथ गिटार बजाने के लिए।

खेल यांत्रिकी वास्तव में स्वयं द्वारा जोड़ा और किया जा सकता है gamification सीख रहा हूँ। उदाहरण के लिए, वीडियो गेम के साथ सादृश्य द्वारा, उनकी सहायता से पूर्ण किए गए कार्यों को चिह्नित करने के लिए उपलब्धियों की एक प्रणाली बनाएं। आप अजीब नामों के साथ भी आ सकते हैं: "सब्सक्राइबर अनुपलब्ध है" (व्याख्यान के दौरान फोन से कभी विचलित न हों), "मैराथन रनर" (करें एक सप्ताह के लिए हर दिन), "परफेक्शनिस्ट" (सभी कक्षाओं को पूरा करें, सभी अतिरिक्त साहित्य पढ़ें, उच्चतम के लिए सभी परीक्षण पास करें स्कोर)। आपके द्वारा पूरी की जाने वाली प्रत्येक उपलब्धि के लिए, अपने आप को छोटे बोनस के साथ पुरस्कृत करना उचित है - उदाहरण के लिए, अपनी पसंदीदा श्रृंखला या एक नया मैनीक्योर देखना।

इसके अलावा, अध्ययन को कभी-कभी एड्रेनालाईन रश प्राप्त करने के लिए एक परीक्षण में बदल दिया जा सकता है। ऐसे मामलों में, यह विभिन्न स्थितियों के साथ कार्य निर्धारित करने के लायक है। उदाहरण के लिए, परीक्षण को आवंटित समय से दुगनी तेजी से पूरा करें या शब्दकोश में देखे बिना पाठ का अनुवाद करें।

9. समान विचारधारा वाले लोगों या प्रतिद्वंद्वियों को खोजें

कैसे लिखोपी। बी। कैर, जी. एम। वाल्टन एक साथ काम करने के संकेत आंतरिक प्रेरणा को बढ़ावा देते हैं / प्रायोगिक सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता, सहयोगात्मक कार्य लोगों को प्रेरित करते हैं और उन्हें इस प्रक्रिया से अधिक आनंद मिलता है।

किसी के साथ अध्ययन करना अधिक रोचक और आसान है: इस तरह आप कवर की गई सामग्री पर चर्चा कर सकते हैं, अपने इंप्रेशन और राय साझा कर सकते हैं। यदि दूसरा व्यक्ति विषय को बेहतर ढंग से समझता है, तो यह अतिरिक्त सहायता और प्रेरणा हो सकती है। और संयुक्त गतिविधियों का निर्माण मुकाबला सबसे अच्छा माने जाने के अधिकार के लिए, जो अध्ययन में रुचि भी जोड़ेगा।

यहां तक ​​कि जब आप स्वयं अध्ययन कर रहे हों, तब भी कंपनी ढूंढना इतना कठिन नहीं है: अधिकांश ऑनलाइन पाठ्यक्रमों और शैक्षिक ऐप्स में चैट रूम या फ़ोरम होते हैं जहां छात्र बातचीत कर सकते हैं। आप अपने किसी करीबी दोस्त या पार्टनर को भी अपने साथ एक्सरसाइज शुरू करने के लिए कह सकते हैं।