55 किलो वजन कम करें, मुंहासों से छुटकारा पाएं और चोट के बाद लचीलापन हासिल करें: लोगों को बदलने की ताकत कैसे मिली, इसके बारे में 3 वास्तविक कहानियां
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / February 06, 2022
क्या आप स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं? शायद इसके लायक नहीं।
खुद को बदलने के लिए मजबूर करना बहुत मुश्किल हो सकता है। लेकिन हमारी नायिकाएं साबित करती हैं कि यह असंभव सपना नहीं है। उनमें से एक ने 10 डॉक्टरों को बदल दिया, दूसरे ने कई वर्षों तक आहार की मदद से वजन कम करने की कोशिश की, और तीसरे ने एक पल में वह आकार खो दिया जिसे उसने जीवन भर बनाए रखा था। लेकिन वे निराश नहीं हुए और जो चाहते थे उसे हासिल करने में सक्षम थे। यहां बताया गया है कि उन्होंने यह कैसे किया।
"अगर मैं खुद से प्यार नहीं करता, तो कौन मुझसे प्यार करेगा?"
डायना चर्काशिना
मुँहासे ठीक किया।
किसी भी किशोर की तरह, 15-16 साल की उम्र में मुझे त्वचा पर चकत्ते हो गए। चक्र टूट गया है। लेकिन किसी ने मुझसे यह नहीं कहा कि मुझे हार्मोनल बैलेंस चेक करने की जरूरत है। मैं बस ब्यूटीशियन के पास गई, सफाई की। मैंने जंक फूड नहीं खाने की कोशिश की, अंतहीन रूप से अपना पेट साफ किया। लेकिन मुंहासे दूर नहीं हुए, बल्कि इसके विपरीत और अधिक आक्रामक हो गए। कुछ बिंदु पर, यह इस बिंदु पर पहुंच गया कि मैंने मांस खाना बंद कर दिया और एक्यूपंक्चर से ठीक होने की कोशिश की।
दोस्तों की सलाह सुनने के बाद, मेरी माँ ने सोचा कि एक फाइटोलॉजिस्ट मेरी मदद करेगा - एक डॉक्टर जो हर्बल काढ़े और तैयारियों में माहिर है। और यह एक बड़ी गलती थी! बेशक, वह सर्वश्रेष्ठ करना चाहती थी, और मुझे समर्थन देने के लिए मैं उसका आभारी हूं। मैं ऐसे कई लोगों को जानता हूं जिन्हें बताया गया था: "इसे भूल जाओ, सब कुछ बीत जाएगा, अतिरंजना मत करो।" मेरी मां हमेशा से ही मेरी सेहत को लेकर जुनूनी रही हैं।
फिर भी, चमत्कारी जड़ी बूटी और फाइटोलॉजिस्ट के काढ़े ने मेरी मदद नहीं की, लेकिन एक गंभीर वृद्धि का कारण बना, जिससे मेरे पास अभी भी है बाद मुँहासे.
तब मैं मायूस हो गया। यह अब तक का सबसे बुरा समय था। मैं सार्वजनिक परिवहन की सवारी कर सकता था और अजनबियों की नज़रों को पकड़ सकता था। उसी समय मैंने देखा कि वे मेरे चकत्तों को देख रहे थे। एक बार एक महिला मेरे पास आई और बोली: “अरे बेचारी! शराब बनाने वाले का खमीर पियो।"
जब आप यह नहीं समझते कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है, तो आप घबरा जाते हैं और चिंतित हो जाते हैं, सामाजिक दबाव आपको पूरी तरह से खत्म कर देता है। साथ ही, आप किसी भी तरह से स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते, आपको नहीं पता कि क्या करना है और क्या करना है किसको जाना है.
कभी-कभी सूजन धीमी हो जाती है, लेकिन एक और महाकाव्य शुरू होता है - छीलना। प्रत्येक प्रक्रिया के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि दर्दनाक थी। पहले तो मैं अविश्वसनीय रूप से लाल चेहरे के साथ चला, फिर मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं बहुत तनी हुई हूँ, और उसके बाद त्वचा छिलने और छिलने लगी। उसी समय, क्रस्ट्स को न केवल फाड़ा जा सकता था: उन्हें अपने आप गिरना पड़ा।
कभी-कभी मैं डॉक्टर्स के ऑफिस जाता और बस रोने लगता। मेरे पास एक टेंट्रम था। मैं किसी तरह का मुखौटा लगाना चाहता था ताकि वे मुझे नोटिस न करें।
मुझे याद है एक बार हम कक्षा में बैठे थे, और शिक्षक ने कहा: "मैं डायना से एक प्रश्न पूछना चाहता हूँ।" मुझे लगा कि वह पाठ के विषय के बारे में कुछ पूछना चाहती है। लेकिन इसके बजाय, उसने जारी किया: “तुम्हारे चेहरे का क्या? क्या आप ब्यूटीशियन के पास जाती हैं, क्या आपका इलाज किया जा रहा है? "यह आपके किसी काम का नहीं है," मैंने जवाब दिया। मेरे लिए, यह अस्वीकार्य है। मैं बहुत मजबूत इंसान हूं। और अगर मुझे संबोधित अनुचित टिप्पणियां सुनाई देती हैं तो मैं कठोर प्रतिक्रिया दे सकता हूं। लेकिन जब आसपास कोई नहीं होता है, तो मैं सभी लोगों की तरह अलग हो जाता हूं।
यह ऐसा था कि मुझे बस कोई रास्ता नहीं दिख रहा था। मैं कवर के नीचे घर पर बैठना चाहता था। हालांकि मैं एक मिलनसार व्यक्ति हूं, मुझे वास्तव में चलना और तस्वीरें लेना पसंद है। कभी-कभी लड़कों ने मुझे डेट पर बुलाया, लेकिन मैंने मना कर दिया - कॉम्प्लेक्स थे।
हालांकि, अगर मुझे अभी भी बाहर जाना पड़ा, तो मैंने अपने ऊपर मोटी नींव की मोटी परत लगा दी। उसने बहुत मदद नहीं की। मुंहासा आप अभी भी उन्हें देख सकते थे, वे बहुत बड़े थे।
मुझे लगता है कि रिश्तेदारों ने मुझे यह सब करने में मदद की। उन्होंने मेरे साथ समझदारी का व्यवहार किया और हमेशा साथ दिया। साथ ही, मुझे ऐसा लग रहा था कि देर-सबेर यह बीत जाना चाहिए। मैं बस रहता था, इलाज करता था, रहता था, इलाज करता था। और मुझे एक अच्छे डॉक्टर की तलाश थी।
मुझे याद है कि जब तेज हो रहा था, मैं बैठ गया और बहुत देर तक खुद को आईने में देखा। और किसी बिंदु पर - एक क्लिक: "अरे, मेरी आँखें बहुत सुंदर हैं! इतनी खूबसूरत भौहें! अच्छा, त्वचा - तो क्या?
फिर मैंने अपने आप से यह प्रश्न पूछा: "यदि मैं स्वयं से प्रेम नहीं करूँगी, तो कौन मुझसे प्रेम करेगा?" नतीजतन, मैंने ताकत में भारी उछाल का अनुभव किया, मेरे पास सिर्फ जीने की ऊर्जा थी। मैंने निराशा के क्षणों में खुद को यह याद दिलाने की कोशिश की।
मुंहासों के इलाज के दौरान मैंने करीब 10 कॉस्मेटोलॉजिस्ट बदले। उनमें से आठ ने कहा कि मुझे "सिर्फ एक पेट की समस्या" थी जब तक कि आखिरी डॉक्टर ने मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नहीं भेजा।
के बाद ही प्रसूतिशास्री मेरे लिए इलाज उठाया, मैंने देखा कि कम से कम कुछ तो सुधरने लगा। डेढ़ महीने के बाद, मेरे पास व्यावहारिक रूप से कोई भड़काऊ तत्व नहीं था।
अब मैं अधिक सहज महसूस करती हूं, मेरी त्वचा की स्थिति में काफी सुधार हुआ है। लेकिन मैं एक यथार्थवादी हूं और मैं पूरी तरह से समझता हूं कि मुँहासे से हमेशा के लिए छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है।
इसलिए, मैं एक त्वचा विशेषज्ञ बनने की योजना बना रहा हूं, सबसे पहले, हमेशा त्वचा की देखभाल करने के लिए, और दूसरी बात, दूसरों को इस बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए। आखिरकार, मैं पहले से ही जानता हूं कि मुँहासे एक वाक्य नहीं है।
सलाह: आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है, अपने शरीर को सुनना सीखें और धैर्य रखें। सच है, बहुत धैर्य की आवश्यकता है - बीमारी को दूर करने के लिए, और ध्यान न देने के लिए नकारात्मक आस - पास का।
"मैं लोगों से इतना दूर भागना चाहता था कि मैं अपना वजन कम करने के लिए तैयार हो गया"
डायना उदार्तसेवा
55 किलो वजन घटाया।
22 साल की उम्र में मेरी मां ने मुझे जन्म दिया। मुझे लगता है कि उस समय वह इसके लिए तैयार नहीं थी, क्योंकि वह शराब पीती रही और चलती रही। उसने लगभग मुझ पर ध्यान नहीं दिया। मैं घर में कई दिनों तक बिना भोजन के रह सकता था, बिलकुल अकेला। तो जब मैं तीन साल का था, मुझे मिल गया एनोरेक्सिया. जैसे ही मेरी दादी को इस बात का पता चला वो तुरंत मुझे अपने घर ले गईं।
जाहिर है, इस डर से कि मैं कुपोषण से मर जाऊंगी, उसने मुझे मोटा करना शुरू कर दिया। फिर मेरा वजन बढ़ने लगा। मुझे खाना पसंद था। मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण कि मुझे तनाव, संचार की कमी और प्यार की जरूरत थी। तो, 15 साल की उम्र में, 170 सेमी की ऊंचाई के साथ मेरा वजन 95 किलो था। और 18 साल की उम्र में - पहले से ही 120 किलो 175 सेमी की ऊंचाई के साथ। मेरे पास 56-58 वां कपड़ों का आकार था। और आरपीपी, अकेलापन और नारकीय भी बदमाशी.
लगभग हर दिन, लड़के मुझे स्कूल के बाद पीटते थे, मेरी पीठ पर थूकते थे, मेरे ऊपर फर्श के कपड़े पोंछते थे, मेरे शरीर में बॉलपॉइंट पेन चिपका देते थे। और, ज़ाहिर है, उन्होंने नाम पुकारे।
शोषण बहुआयामी था। घर मुझे हराना. अगर स्कूल में यह मेरी उपस्थिति और इस तथ्य के कारण हुआ कि मैं "बेवकूफ" था, तो परिवार में यह सिर्फ इसलिए था क्योंकि मैं एक अवांछित और अवांछित बच्चा था।
इस वजह से मुझे लोगों से डर लगने लगा। इसलिए, 18 साल की उम्र में, मैं एक भावनात्मक शिखर पर पहुँच गया और सोचा: "मुझे दौड़ने की ज़रूरत है।" कहां? मैंने फैसला किया कि किसी तरह मैं एक जहाज पर चढ़ सकता हूं और बहुत दूर, दूर तक जा सकता हूं। ऐसा करने के लिए, या तो रसोइया, या नाविक, या वेट्रेस बनना आवश्यक था।
मैं बिल्ली नहीं बनना चाहता था। एक नाविक के पेशे के लिए, किसी को गणित अच्छी तरह से जानना था (लेकिन मैंने नहीं किया), और महिलाएं उन्हें वहां ले जाने के लिए अनिच्छुक थीं। लेकिन एक वेट्रेस के रूप में एक क्रूज जहाज पर चढ़ने के लिए, दो शर्तों को पूरा करना पड़ा: अच्छी तरह से अंग्रेजी जानने के लिए और शरीर के कुछ मापदंडों के लिए।
मैं समझ गया था कि मेरे 120 किलोग्राम वजन के साथ वे शायद ही मुझे वहां ले जाएंगे। यह एक बहुत बड़ी प्रेरणा बन गई। मुझे अभी भी समझ नहीं आया कि यह कैसे हुआ, लेकिन मैं लोगों से इतना बचना चाहता था कि मैं तैयार हो गया वजन कम करना. और यहाँ क्लिक है। मस्तिष्क ने कहा: "हाँ, यह समय है!" और जैसे ही मैंने फैसला किया, वजन कम होने लगा।
मैंने खुद को एक निश्चित आंकड़े तक वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित नहीं किया। पहले तो मेरा वजन 120 था, लेकिन होशपूर्वक 110 से वजन कम करना शुरू कर दिया। 10 किलो किसी तरह गलती से कट गया! मैंने इसे स्वयं नोटिस नहीं किया, मैंने अभी अपने दोस्तों के साथ और अधिक घूमना शुरू कर दिया है।
तब मैंने सोचा: "हम्म, अब यह 110 है। मैं अपना वजन 100 तक कम करने की कोशिश करता हूं। मैं 100 पर गिरा, अपने लिए एक और छोटा लक्ष्य निर्धारित किया - वजन कम करने के लिए 95। और इसलिए, छह महीने के लिए, मैंने इन चरणों को जोड़ा।
वजन कम करने के लिए मैंने अपनी डाइट में बदलाव किया। मैंने खेल नहीं खेला। चलना ही एकमात्र गतिविधि थी। उदाहरण के लिए, एक बस लेने के बजाय, वह अब चली - और हमेशा की तरह सबसे छोटे रास्ते पर नहीं, बल्कि सबसे लंबे रास्ते पर, जो 15 मिनट लंबा था।
मैंने लगभग सब कुछ मीठा और वसायुक्त काट दिया। वैसे, मुझे दूसरा नहीं छोड़ना चाहिए था - बाद में, जब मेरी त्वचा और बालों की गुणवत्ता खराब हो गई, तो मुझे एहसास हुआ कि यह था त्रुटि. मैंने भी कम खाना शुरू किया, लेकिन कैलोरी की गिनती किए बिना। मैंने अभी बहुत छोटे हिस्से लिए हैं। कहीं मैंने सुना है कि एक समय में आपको उतना ही खाना चाहिए जितना आपके हाथ की हथेली में फिट बैठता है।
पहला महीना विशेष रूप से कठिन था, लेकिन फिर मुझे इसकी आदत हो गई। तब मैं अपनी दादी के साथ रहता था और वह आम तौर पर परवाह नहीं करती थी कि मैं क्या खाता हूं - "हानिकारक" या "उपयोगी"। जब उसने कुछ पाई की पेशकश की, तो मैंने बस मना कर दिया। सबसे पहले, मेरी दादी को यकीन था कि मेरे लिए कुछ भी काम नहीं करेगा। लेकिन, भगवान का शुक्र है, उसने मुझ पर कुछ भी जबरदस्ती नहीं किया। और फिर मैं भी आनन्दित होने लगा कि मैं मिठाई नहीं खाता - यह किफायती है।
मेरी कॉलेज गर्लफ्रेंड को भी मुझ पर विश्वास नहीं था। एक ने मेरे प्रयासों को देखा और कहा: "क्या बात है, सब कुछ खा लेना बेहतर है और खुद को कुछ भी नकारना नहीं है।" दूसरे ने अपनी आँखें घुमाईं, और उसकी पीठ के पीछे कहा कि मैं सफल नहीं होऊंगा। वह शीर्ष पर है अवमूल्यन मेरे प्रयास। मैंने सभी को यह समझाने की भी कोशिश की कि मुझे उसके पूर्व प्रेमी से प्यार हो गया है और इस वजह से मेरा वजन कम हो रहा था। मुझे लगता है कि उसने मुझसे बहुत ईर्ष्या की।
इन सभी लोगों के अविश्वास ने मुझे प्रेरित किया। विचार "मैं आपको दिखाऊंगा कि मैं क्या कर सकता हूं" ने भागने की पहले से ही प्रबल इच्छा को प्रेरणा दी।
मेरे द्वारा खोए गए प्रत्येक किलोग्राम के साथ, मैं खुद से और अधिक प्यार करने लगा। जब यह तराजू पर माइनस 20 था, तो मुझे आश्चर्य हुआ: “लोगों ने मुझ पर ध्यान देना शुरू कर दिया! वे धमकाते भी नहीं हैं।" और जब मैंने एक और 25 गिरा दिया, तब स्नातक स्तर पर, कई सहपाठियों ने मुझे नहीं पहचाना। उन्होंने पूछा: "क्या आपके पास एक नया है?"
अंत में, जब तराजू पर "65" दिखाई दिया, तो मैंने सोचा कि मुझे रुक जाना चाहिए। उस समय तक, मैं जहाज पर काम नहीं करना चाहता था।
हालाँकि, कुछ वर्षों के बाद मेरे पास था कठिन बिदाईजिसके बाद मेरा फिर से वजन बढ़ गया। और मेरे पीछे एक सफल वजन घटाने का अनुभव होने के बाद, मैंने सोचा: "ठीक है, अब मैं खाऊंगा, और फिर मैं इसे आसानी से फेंक सकता हूं! मैं इससे पहले भी गुजर चुका हूं।" लेकिन बात उस तरह नहीं चली। पहले तो मैंने 5 किलोग्राम वजन बढ़ाया, फिर दूसरा 5।
ऐसा कई बार हुआ। जैसे ही मैंने कुछ छोड़ा, मैंने फिर से खोए हुए किलो को खा लिया। यह निराशाजनक था: मुझे डर था कि समाज एक बार फिर मुझे स्वीकार करना बंद कर देगा। मुझे लगा कि मेरे पास पर्याप्त इच्छाशक्ति नहीं है। लेकिन सब कुछ अधिक कठिन निकला।
अक्टूबर में, मैं चेक-अप के लिए डॉक्टरों के पास गया। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने मुझे अल्ट्रासाउंड के लिए भेजा थायरॉयड ग्रंथियां, जहां मैंने सुना: "ओह, आपको कैंसर का संदेह है!" जिस क्षण से मुझे प्रारंभिक दिया गया था निदान, इससे पहले कि मैं जानता था कि ये सामान्य सौम्य नोड्स हैं जो कई लोगों ने पारित किए हैं महीना। तभी मैंने स्वास्थ्य के बारे में सोचा।
तो जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने की इच्छा एक नया प्रेरक बन गई है। मैं मनोचिकित्सा के लिए गया, एक ट्रेनर के साथ साइन अप किया, और फिर से खाना शुरू कर दिया।
एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने के बाद, मैंने महसूस किया कि पोषण के साथ मेरा रिश्ता एक मानसिक विकार से जुड़ा है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। मेरे पास एक आरपीपी है।
और, अनुभव के आधार पर, मैं कह सकता हूं कि इस मामले में आहार काम नहीं करता है। आप गोभी या कीटो डाइट पर बैठ सकते हैं, लेकिन अगर वजन की समस्या है, तो 99% मामलों में वे सिर में होते हैं। और सबसे पहले एक मनोचिकित्सक के पास जाना है।
और दूसरा एक अच्छे प्रशिक्षक की तलाश है जो इस विकार को ध्यान में रखते हुए शारीरिक व्यायाम और आहार बनाएगा। अब मैं प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन बनाए रखने की कोशिश करता हूं, कैलोरी गिनना (कट्टरता के बिना), और सहज भोजन के सिद्धांतों का भी पालन करते हैं।
अगर मेरे सामने दो प्लेट हैं, एक फ्रेंच फ्राइज़ के साथ और दूसरी सब्जियों के साथ, तो मैं सोचूंगा: अब आपको और क्या चाहिए? अगर मैं अभी आलू नहीं खाता, तो क्या मैं बाद में कुछ खाकर लूज़ हो जाऊँगा? क्या मुझे इसकी आवश्यकता है?
तीनों बार जब मैंने अपना वजन कम करने की कोशिश की, तो मुझे एक अलग प्रेरणा मिली। पहली बार लोगों का पागलपन भरा डर और भागने की इच्छा है। दूसरे में - बाहरी कारक: “ओह, मैं बेहतर हो गया! मेरे दोस्त मेरे बारे में क्या सोचेंगे? और शायद इसीलिए यह मेरे काम नहीं आया। तीसरा जीवन की गुणवत्ता में सुधार की इच्छा है। और अब तक यह काम कर रहा है।
सलाह: सबसे पहले आपको सही चुनना होगा प्रेरणा. मैं ऐसे बहुत से लोगों को जानता हूं जिन्होंने वजन कम किया इसलिए नहीं कि वे वास्तव में चाहते थे, बल्कि इसलिए कि समाज ने कहा: "50 किलो सेक्सी है।" शायद आपको ऐसा लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए जो वजन घटाने से संबंधित न हो। उदाहरण के लिए, अपने आप को इस तथ्य से प्रेरित करें कि अधिक वजन आपको बच्चों के साथ खेलने या पहाड़ों में यात्रा करने से रोकता है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रेरणा को चुनते हैं, मुख्य बात यह विश्वास करना है कि सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।
"विरोधाभासी रूप से, एक स्पष्ट लक्ष्य और समय सीमा की कमी ने मेरी मदद की"
टोन्या रुबत्सोवा
मांसपेशियों की चोट के बाद लचीलापन बहाल।
मैं बचपन से ही कोरियोग्राफ कर रहा हूं और हमेशा स्प्लिट्स करने में सक्षम रहा हूं। लेकिन 1.5 साल पहले, अचानक एक मोड़ आया: मैं घायल हो गया, और मेरे पिछले सभी प्रयास व्यर्थ हो गए। यह कहानी है कि कैसे मैंने फिर से विकसित करने की कोशिश की FLEXIBILITY.
उस दिन बुध वक्री मेरे ऊपर लुढ़क गया। सुबह सब कुछ नरक में चला गया जब मेरा फोन चोरी हो गया (एक नया आईफोन, एक हफ्ते पहले खरीदा गया)। मैंने रोया और फैसला किया कि टेनिस टूटे हुए दिल के साथ रहेगा - मैं लंबे समय से खेल रहा हूं, मैं इसे बहुत प्यार करता हूं और बहुत प्रशिक्षण लेता हूं।
लेकिन जब मैं कोर्ट पर था तो बारिश होने लगी। मैं तुरंत नहीं छोड़ना चाहता था - अचानक यह अब समाप्त हो जाएगा और मैं अभी भी नकारात्मक ऊर्जा के लिए एक आउटलेट दूंगा। लेकिन किसी समय मैं गीली जमीन पर फिसल गया। मेरे पैर अलग हो गए, मैं गिर गया, मेरे दाहिने पैर की जांघ के पिछले हिस्से को गंभीर रूप से घायल कर दिया।
चोट लगने के बाद पहले तीन दिनों में चलने में भी दर्द होता था। अगले महीने तक, मैं मुश्किल से अपने घुटनों को छू सका। यह शारीरिक रूप से दर्दनाक और मानसिक रूप से कष्टदायी था। वर्षों के स्ट्रेचिंग और दैनिक लॉकडाउन योग के बाद भारी पुलबैक।
मैंने अपने पूर्व के वीडियो और तस्वीरें देखीं आसन. यह शर्म की बात थी कि एक मूर्खतापूर्ण घटना ने सारी प्रगति छीन ली और मेरे शरीर को लचीलेपन से वंचित कर दिया। मैं परिणामों के नुकसान पर नाराज़ महसूस कर रहा था।
यह डिप्लोमा के 100 पेज लिखने और फाइल को सेव न करने जैसा है। जिस भावना के साथ आप उन्हें फिर से लिखते हैं, ठीक वैसा ही मैंने अनुभव किया।
लेकिन इस तथ्य को स्वीकार करना जरूरी था कि शरीर अलग हो गया था: कम प्लास्टिक, कम प्रबंधनीय। जब तीव्र दर्द चला गया तो मैंने व्यायाम करना शुरू कर दिया। पहले तीन महीने विशेष रूप से कठिन थे। मैंने इसे "पिछले रूप में वापसी" के रूप में नहीं, बल्कि एक नए दौर के रूप में, अधिक कठिन कसरत के रूप में देखने की कोशिश की।
विरोधाभासी रूप से, मुझे एक स्पष्ट लक्ष्य की कमी से मदद मिली और समय सीमा. मैंने यहां और अभी रहने की कोशिश की, इस विचार के साथ खुद पर दबाव नहीं डाला कि लचीलापन वापस नहीं किया जा सकता है, और इसे पूरी तरह से ठीक होने में काफी समय लगेगा।
मैं 1.5 साल बाद ही फिर से सुतली पर बैठ पाया। क्रीज भी लगभग वापस आ गई है। लचीलापन, निश्चित रूप से वैसा नहीं है जैसा कि चोट से पहले था, लेकिन मैं प्रगति से प्रसन्न हूं और काम करना जारी रखता हूं। मैं कोशिश करता हूं कि मैं खुद को ओवरलोड न करूं, समय सीमा और लक्ष्य निर्धारित न करूं, बल्कि सिर्फ शरीर को सुनूं। यह मुश्किल है क्योंकि मैं एक लक्ष्य व्यक्ति हूं।
सलाह: यदि आप लंबे समय से कुछ चाहते हैं, लेकिन नहीं किया है, तो इसके बारे में सोचें, क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है? खुद को प्रेरित करना ठीक है। लेकिन अगर हर कदम प्रतिरोध से गुजरता है, तो शायद यह लक्ष्य इतना महत्वपूर्ण नहीं है? आप वास्तव में जो चाहते हैं, उसके लिए समय और ऊर्जा है।
और फिर भी - छोटे कदमों की कला के बारे में एक क्लासिक टिप। आपको इसे तुरंत शांत और शानदार बनाने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है ताकि हर कोई "वाह" कहे। आपको अपनी क्षमता के अनुसार और आनंद के साथ, लेकिन हर दिन थोड़ा सा करने की आवश्यकता है। एक साल में, दो या पांच, सब कुछ अपने आप में शांत और शक्तिशाली हो जाएगा।
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