किसी जरूरतमंद की मदद करते समय निराशा में कैसे न पड़ें

वे हवाई जहाज पर कहते हैं: केबिन के डिप्रेसुराइजेशन के मामले में, पहले खुद पर मास्क लगाएं, और फिर बच्चे पर। मैं इसे किसी ऐसे व्यक्ति के लिए मुख्य आदर्श वाक्य कहूंगा जो किसी जरूरतमंद व्यक्ति की मदद करना चाहता है।

जब हमने संस्थान में आघात के विषय का अध्ययन किया, तो शिक्षक नियमित रूप से हमें स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता की याद दिलाते थे। जटिल विषयों पर बातचीत भी संसाधन से वंचित करती है। और दु:ख के साथ सीधा संपर्क, हानि, कड़वाहट, निराशा, निराशा की भारी भावनाओं के साथ - और भी बहुत कुछ।

ऐसी स्थितियों में स्वयं को खोना बहुत आसान है, जैसे कि शोक करने वाले के साथ विलीन हो जाना। और फिर व्यक्ति चिंता करना शुरू कर देता है जैसे कि यह उसका दुर्भाग्य था, यह महसूस करने के लिए कि प्रिय व्यक्ति क्या अनुभव कर रहा है। यहां तक ​​कि शारीरिक संवेदनाएं भी मेल खा सकती हैं।

इस तरह की स्थिति में खुद को न खोने का एकमात्र तरीका अपने अनुभवों के संपर्क में रहना है। अपने आप से पूछें, मैं अभी कैसा महसूस कर रहा हूँ? मेरे पास कौन सी शारीरिक संवेदनाएं हैं? यह आपको अपने और अपनी भावनाओं पर वापस जाने में मदद करेगा। और वे निश्चय ही शोक के अनुभवों से भिन्न होंगे। अपने आप को लगातार वास्तविकता में वापस लाना महत्वपूर्ण है, यह याद दिलाना कि यह आपकी स्थिति नहीं है।

हो सकता है कि किसी प्रियजन का समर्थन करके आप अपनी मदद करना चाहते हों। इस मामले में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप और वह व्यक्ति जो अब मुसीबत में है, अलग-अलग लोग हैं। और इसलिए, दुःख का अनुभव करने वाले व्यक्ति से अलग से यह पूछने लायक है कि वह क्या चाहता है, और अलग से खुद के उस हिस्से की देखभाल करना जो "बीमार" होने लगा और खुद को याद दिलाना शुरू कर दिया। उसी तरह, उससे पूछें कि वह क्या चाहती है और उसके उपचार के लिए करें। उदाहरण के लिए, किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें, अपने किसी करीबी के साथ क्या हुआ, इस बारे में बात करें।

किसी के साथ मुश्किल भावनाओं का सबसे अच्छा अनुभव होता है। और "मैं इसमें अकेला नहीं हूँ" की भावना एक अमूल्य अनुभव देती है। आखिरकार, आप शोक का समर्थन करने के लिए तैयार हैं, इसलिए निश्चित रूप से कोई है जो आपकी मदद करना चाहता है।

यदि आप किसी विशेष शिक्षा के बिना किसी प्रियजन की मदद करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि उसके अनुभवों का एक हिस्सा आपके पास रहेगा।

मुख्य सिफारिश यह है: दर्द को नहीं, बल्कि समस्या को देखने का प्रयास करें। इसे सटीक रूप से परिभाषित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, "मेरा प्रिय व्यक्ति शराब से खुद को बर्बाद नहीं करता", बल्कि "शराब"। "मेरी गर्भवती दोस्त जीवित रहने के कगार पर नहीं थी", लेकिन "वित्तीय कठिनाइयाँ"। समस्या को व्यक्ति से अलग करना और सीधे समाधान की दिशा में काम करना महत्वपूर्ण है।

ऐसी स्थितियां होती हैं जब कोई व्यक्ति जिम्मेदारी लेने और किसी समस्या को हल करने के लिए तैयार नहीं होता है, लेकिन किसी प्रियजन से उसके लिए सब कुछ तय करने की अपेक्षा करता है। नतीजतन, आप करपमैन "पीछा-बचावकर्ता-पीड़ित" के दुष्चक्र में आ सकते हैं। आप पीड़िता को बचाना शुरू करते हैं, लेकिन फिर आप देखते हैं कि वह कुछ भी नहीं बदलना चाहती है, और आप एक पीछा करने वाले में बदल जाते हैं जो "अच्छा करता है"। तब आप ताकत से बाहर भागते हैं, हो सकता है कि आप पकड़ न सकें सीमाओं और किसी और की जिम्मेदारी ले लो। अपराध बोध आप पर हावी होने लगता है और आप स्वयं शिकार बन जाते हैं।

इस त्रिकोण में न पड़ने के लिए, जीवन की कठिनाइयों को हल करने की जिम्मेदारी साझा करना महत्वपूर्ण है। जीवन रक्षक मत बनो।

उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को वित्तीय कठिनाइयों से बचाने के लिए, आपको धन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है खुद का बटुआ, लेकिन यह दिखाने के लिए कि वह एक नया पेशा सीख सकता है या ठीक से व्यवस्थित कर सकता है आपका खर्च।

सुनिश्चित करें कि आपका प्रिय व्यक्ति समस्या को हल करना सीखता है, न कि केवल इसे आप पर स्थानांतरित करना। यह स्पष्ट कर दें कि आप वह नहीं हैं जो हमेशा उसके लिए कुछ करते हैं, जैसे कि एक माँ अपने बच्चे के फावड़ियों को बांधती है। आप वह हैं जो आपको परेशानी और समर्थन में नहीं छोड़ेंगे, जो वहां होंगे जबकि एक व्यक्ति अपने दम पर कठिनाइयों का सामना करना सीखता है।