12 उत्पादकता रहस्य हस्तियाँ उपयोग करें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / March 15, 2022
आप और अधिक प्राप्त कर सकते हैं यदि आप दिन की शुरुआत सुखद चीजों से करते हैं, एक निश्चित समय पर निर्णय लेते हैं और एक पत्रिका रखते हैं।
कभी-कभी ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया उत्पादकता और सफलता से ग्रस्त है, लेकिन फिर भी, कुछ ही फिल्म चार्ट या व्यावसायिक रेटिंग के शीर्ष पर पहुंच पाते हैं। ये लोग इसे कैसे प्रबंधित करते हैं? द वॉल स्ट्रीट जर्नल के 'माई मंडे मॉर्निंग' कॉलम में, मशहूर हस्तियां अपने रहस्यों को साझा करती हैं कि उन्हें उत्पादक बने रहने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में क्या मदद मिलती है।
1. "सुबह ब्लूज़" के लिए मत गिरो
सोमवार की सुबह ब्लूज़ - वह अवस्था जब सप्ताहांत के बाद ध्यान केंद्रित करना, विलंब करना बंद करना और आराम से कार्य कार्यों पर स्विच करना बहुत मुश्किल है। लेकिन ऐसा लगता है कि कैथरीन जेथे-जोन्स इस भावना से परिचित नहीं हैं।
कैथरीन जीटा जोंस
अभिनेत्री।
मैं उन लोगों में से एक हूं जो वास्तव में सोमवार को एक नई शुरुआत मानते हैं। यहां तक कि जब मैं एक बच्चा था, मुझे स्कूल के शिक्षक याद आते हैं, "ओह, मंडे मॉर्निंग ब्लूज़।" मैंने कभी ऐसा नहीं सोचा था, मुझे हमेशा एक नई शुरुआत पसंद थी।
सप्ताह के दिन की परवाह किए बिना शायद सुबह आपके लिए सबसे आसान समय नहीं है। लेकिन अगर आप इसे एक नई शुरुआत और एक उत्पादक अवधि की शुरुआत के रूप में सोचते हैं, तो यह आपको सही मूड में लाने में मदद करेगा।
2. सुबह के सुखद अनुष्ठानों के लिए समय निकालें
अमेरिकी अभिनेत्री और लेखक फ्रैन लेबोविट्ज़, जिन्हें टीवी श्रृंखला में जज जेनिस गोल्डबर्ग के रूप में उनकी भूमिका के लिए जाना जाता हैकानून व्यवस्था”, सामान्य सुबह की गतिविधियों के लिए अधिक समय देने की सलाह देते हैं।
फ़्रैन लेबोविट्ज़
लेखिका, अभिनेत्री।
मैं अपनी बड़ाई नहीं करना चाहता, लेकिन जब कॉफी की बात आती है तो मैं अल्बर्ट आइंस्टीन हूं। मैं सबसे अच्छा पेय बनाता हूँ जिसे किसी ने भी कभी चखा हो। मैं अनाज पीसता हूं। मैं बहुत पुराने जमाने के मेलिटा पोर्सिलेन का उपयोग करता हूं। इस प्रकार, एक छोटा कप तैयार करने में लगभग 30 मिनट लगते हैं, लेकिन यह इसके लायक है क्योंकि कॉफी असाधारण है।
शायद आपका रहस्य कॉफी नहीं है। उदाहरण के लिए, आप एक विशेष तरीके से प्यार करते हैं काढ़ा चाय, कुत्ते को टहलाना, योग करना या अन्य सुबह की रस्में करना। मुख्य बात यह है कि कहीं भी जल्दबाजी न करें और अपने आप को जागने का समय दें ताकि नाश्ते के बाद थकान महसूस न हो।
3. अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें
कनाडाई पत्रकार और वैनिटी फेयर पत्रिका के पूर्व संपादक ग्रेडन कार्टर को अपनी दादी से उत्पादकता का रहस्य विरासत में मिला।
ग्रेडन कार्टर
पत्रकार।
हर सुबह मैं कॉफी बनाने से पहले एक लीटर पानी पीने की कोशिश करता हूं। यह मेरी दादी द्वारा किया गया था, जिनकी 97 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई, और मुझे लगता है कि यह एक अच्छी आदत है। मुझे लगता है कि शरीर बहुत आसान है अगर सुबह सबसे पहले उसे कमरे के तापमान पर पानी मिले, न कि एक कप गर्म कॉफी।
वैज्ञानिकों का मानना है कि सुबह पानी पीने से मदद मिलती है सामान्यवीनू ए. विज, अंजलि एस. जोशी। शरीर के वजन, बॉडी मास इंडेक्स और अधिक वजन वाले विषयों की शारीरिक संरचना पर 'जल प्रेरित थर्मोजेनेसिस' का प्रभाव / जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च वजन, चढ़ाईअन्ना एन. चार्ड, विक्टोरिया ट्रिनीज़, कैरोलीन जे. एडमंड्स, असितन सोगोर, मैथ्यू सी। फ्रीमैन स्कूली बच्चों के बीच जलयोजन और अनुभूति पर पानी की खपत का प्रभाव: ग्रामीण माली / पीएलओएस वन में क्रॉसओवर परीक्षण के तरीके और परिणाम मस्तिष्क का प्रदर्शन, सुधार मनोदशानथाली प्रॉस, एग्नेस डेमाज़िएरेस, निकोलस गिरार्ड, रोमेन बार्नौइन, डेबोरा मेट्ज़गर, एलेक्सिस क्लेन, एरिका पेरियर, इसाबेल गुएलिनक्स। उच्च और निम्न शराब पीने वालों के मूड पर पानी के सेवन में बदलाव का प्रभाव / पीएलओएस वन, त्वचा की स्थितिएम। अकडेनिज़, टी। तोमोवा, सिमिचिएवा, जी. डोबोस, यू. ब्लूम-पेतवी, जे। कोट्टनर/ क्या आहार में तरल पदार्थ का सेवन स्वस्थ मनुष्यों में त्वचा के जलयोजन को प्रभावित करता है? एक व्यवस्थित साहित्य समीक्षा / त्वचा अनुसंधान और प्रौद्योगिकी, कामकाज मूत्रबैरी एम। पॉपकिन, क्रिस्टन ई। डी'एन्सी, और इरविन एच। रोसेनबर्ग। जल, जलयोजन और स्वास्थ्य / पोषण समीक्षा और हृदयजोसेफ सी. वाट्सो और विलियम बी। फरक्वार जलयोजन की स्थिति और हृदय संबंधी कार्य / पोषक तत्व सिस्टम शायद आपको भी यह तरीका आजमाना चाहिए?
4. बिस्तर से उठे बिना ट्रेन
स्टाइल आइकन और पुरस्कार विजेता फैशन डिजाइनर डुपर डैन अपने उत्पादक दिन को जल्द से जल्द शुरू करने का प्रयास करते हैं। यदि डैन के कई सहकर्मी लंच के समय जिम जाने की योजना बनाते हैं - और इसलिए अक्सर वर्कआउट छोड़ देते हैं, तो डैपर को खुद भी बेडरूम छोड़ने की जरूरत नहीं है।
डैपर डैन
फैशन डिजाइनर।
बिस्तर पर लेटकर मैं 150 लेग रेज करता हूं। फिर मैं लगभग 600 स्क्वैट्स करता हूं, प्रत्येक प्रकार के 300। उसके बाद, मैं एक व्यायाम बाइक पर बैठ जाता हूं और इसे 20 मिनट तक करता हूं।
एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए, ऐसा प्रशिक्षण काफी चरम लगता है। लेकिन आप एक विकल्प चुन सकते हैं - उदाहरण के लिए, do चार्ज या ढूँढो जटिलजो धीरे-धीरे कठिन होता जाता है।
5. सुनिश्चित करें कि आप अपना बिस्तर सुबह बना लें
फॉरवर्ड पेशेवर बास्केटबॉल क्लब "क्लीवलैंड कैवेलियर्स" केविन लव ने स्वीकार किया कि उनकी सुबह की शुरुआत एक बने बिस्तर से होती है। प्यार इसे अपनी प्रेमिका के साथ करता है और अपनी सुबह की दिनचर्या को एक अच्छी शाम की कुंजी मानता है।
केविन लव
बास्केटबॉल खिलाड़ी।
यह एक इनाम है, क्योंकि दिन के अंत में आपका बिस्तर निश्चित रूप से साफ, ताजा और साफ होगा। आप पहले से जानते हैं कि शाम को कमरे में आना, अपना काम खत्म करना और आराम करने के लिए लेटना आपके लिए सुखद होगा।
घर के खिलाफ लड़ाई में एक बना हुआ बिस्तर शायद सबसे महत्वपूर्ण कदम है गड़बड़. इसमें कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन यह खुश होने में मदद करता है और कमरे को आरामदायक बनाता है।
6. ज्यादा चलना
प्रसिद्ध संबंध विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक एस्तेर पेरेल दैनिक सैर की अविश्वसनीय शक्ति में विश्वास करते हैं। वे उसे ऊर्जा से भर देते हैं, उसे स्विच करने में मदद करते हैं, पर्यावरण को बदलते हैं और कार्य दिवस के दौरान उत्पादकता बढ़ाते हैं।
एस्तेर पेरेली
मनोचिकित्सक।
हो सके तो घर से बाहर निकलें। जब मैं चलता हूं तो दो घंटे का थेरेपी सेशन करता हूं। मुझे पता ही नहीं चलता कि मैं चल रहा हूं, लेकिन मेरे शरीर में ऊर्जा है। और इसने मेरे काम को पूरी तरह से बदल दिया।
वहां कई हैं तरीके अधिक बार घर से बाहर निकलने के लिए खुद को प्रेरित करें। यदि आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो जल्द ही सैर आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगी, आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करेगी, रोकनाऐलेन एम। मुर्तघ, मैरी एच। मर्फी, और जेन बूने-हेनोनन। चलना - हृदय रोग में पहला कदम / कार्डियोलॉजी में वर्तमान राय दिल के रोग, सुधारेंएफ। वांग, एस. बोरोस। स्वस्थ युवा वयस्कों में नींद की गुणवत्ता पर दैनिक चलने के व्यायाम का प्रभाव / स्वास्थ्य के लिए खेल विज्ञान नींद और मनोदशा।
7. जो सबसे ज्यादा मायने रखता है उसके लिए समय निकालें
अमेज़ॅन के संस्थापक जेफ बेजोस, जो हाल ही में ग्रह पर सबसे अमीर लोगों की सूची में सबसे ऊपर हैं, एक सख्त नियम का पालन करते हैं।
जेफ बेजोस
उद्यमी, अमेज़न के संस्थापक।
मैं आमतौर पर लगभग 10:30 बजे महत्वपूर्ण निर्णय लेता हूं। मैं इस पर एक रात पहले चर्चा करूँगा, सोऊँगा, और सुबह अपना चुनाव करूँगा।
वैज्ञानिकों ध्यान दें'स्लीप ऑन इट' ध्वनि है, विज्ञान आधारित सलाह, अध्ययन से पता चलता है / ScienceDailyवह नींद वास्तव में चुनाव करने में मदद करती है। और अगर आपके लिए सुबह भी तय करना मुश्किल है, तो वे काम आएंगे ये टिप्स.
हालांकि, हार्वर्ड बिजनेस स्कूल के शोधकर्ता सोचक्या आपको इस पर सोना चाहिए? सब्जेक्टिव प्रेफरेंस-बेस्ड चॉइस / हार्वर्ड बिजनेस स्कूल पर ओवरनाइट स्लीप के प्रभाववह नींद इस विश्वास को प्रभावित नहीं करती है कि चुना गया विकल्प वास्तव में सही है। इसलिए, दोनों विकल्पों को आजमाने और यह तय करने के लायक है कि कौन सा आपके लिए अधिक प्रभावी है।
8. स्पष्ट और संरचित टू-डू सूचियां बनाएं
अमेरिकी पत्रकार, लेखक और प्रसारक एंडरसन कूपर संकलन में अपनी उत्पादकता का आधार देखते हैं सूचियों. लेकिन उन्होंने इस तकनीक की प्रभावशीलता के रहस्य को तुरंत नहीं समझा।
एंडरसन कूपर
पत्रकार, लेखक और टीवी प्रस्तोता।
मेरे पास एक टू-डू लिस्ट है। हाल ही में मुझे इसे कारगर बनाने की सलाह दी गई और इससे मुझे बहुत मदद मिली। किसी ने सुझाव दिया - यह इतना स्पष्ट लगता है - वस्तुओं को "महत्वपूर्ण और जरूरी", "महत्वपूर्ण और गैर-जरूरी" श्रेणियों में विभाजित करने के लिए, और फिर बस "करो"।
कूपर ने यह भी नोट किया कि वह दो या तीन चीजों की सूची को तुरंत पार करने की कोशिश करता है। यह आपको उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।
9. बड़े लक्ष्य निर्धारित करें
न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में स्टर्न स्कूल ऑफ बिजनेस के प्रोफेसर स्कॉट गैलोवे ने अपनी लक्ष्य निर्धारण प्रणाली विकसित की। इसके बाद, उन्होंने कई वर्षों तक उच्च स्तर की उत्पादकता बनाए रखी है।
स्कॉट गैलोवे
लियोनार्ड के प्रोफेसर एन. न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में स्टर्न।
मैं व्यापार इतिहास में सबसे प्रभावशाली विचारक बनना चाहता हूं। और मैं ऐसे काम करता हूं जैसे मैं पहले ही एक हो गया हूं। मेरे पास एक या तीन साल के लिए लक्ष्य हैं, लेकिन मेरे पास एक सप्ताह के लिए उत्पादकता हैक का एक गुच्छा नहीं है।
उपलब्धियों की योजना बनाई जा सकती है, उदाहरण के लिए, का उपयोग करके मानसिक मानचित्र. और भी उपाय हैं, लक्ष्य-क्रियाएँ जीवन को बेहतर बनाने और छोटे कदमों में मदद करेगा, लेकिन लगातार एक सपने की ओर बढ़ रहा है।
10. घटनाओं को कागज पर सहेजें और उनका विश्लेषण करें
अमेरिकी सीबीएस चैनल की होस्ट नोरा ओ'डॉनेल ने स्वीकार किया कि दैनिक डायरी रखने से उन्हें अपनी उपलब्धियों को रिकॉर्ड करने में मदद मिलती है।
नोरा ओ'डॉनेल
पत्रकार, टीवी प्रस्तोता।
जब मैंने सीबीएस इवनिंग न्यूज चलाने का कार्यभार संभाला, तो मेरे एक लंबे समय के मित्र ने कहा, "बस हर दिन एक वाक्य लिखिए क्योंकि आपके जीवन का सबसे असाधारण वर्ष होने वाला है। मैं गारंटी देता हूं कि आपके पास अंत तक एक किताब होगी।"
हर दिन हम आगे की पंक्ति से अपनी कहानी का अनुसरण कर सकते हैं। जब मैं नोट्स लेता हूं, तो दिन के दौरान क्या हुआ, उस पर चिंतन करता हूं।
कई प्रसिद्ध लोग डायरी रखते हैं। यह पाठ अनुभव से सीखने, अधिक याद रखने, हर दिन से सर्वश्रेष्ठ लेने में मदद करता है। एक शब्द में, यदि आप एक संकेत की प्रतीक्षा कर रहे थे एक डायरी शुरू करो, तो यह यहाँ है।
11. संकट के समय भी शांत रहें
एरियल इन्वेस्टमेंट्स के सीईओ और प्रेसिडेंट मेलोडी हॉब्सन सलाह देते हैं कि शांत दिमाग रखें और घबराएं नहीं, भले ही बाकी सभी लोग ऐसा कर रहे हों। हॉब्सन के अनुसार, संकट आवेगी निर्णयों के लिए दबाव डाल सकता है, लेकिन इससे निश्चित रूप से नुकसान होगा।
मेलोडी हॉब्सन
निवेश कंपनी एरियल इन्वेस्टमेंट्स के सीईओ और अध्यक्ष।
वॉरेन बफेट के पास एक उद्धरण है जहां वे मूल रूप से कहते हैं, "घबराहट खरीदें।" यह सिर्फ इतना है कि लोगों के लिए यह समझना इतना कठिन है कि जब वे संपत्ति बेचते हैं और नुकसान उठाते हैं तो वे अपने पोर्टफोलियो को होने वाली अपूरणीय क्षति को समझते हैं। यदि आप कठिन समय से बाहर निकल सकते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके पक्ष में काम करेगा।
एक संकट के दौरान, मेक गलती विशेष रूप से आसान। लेकिन अगर आप ब्रेक लेना सीख लें तो कई नुकसानों से बचा जा सकता है।
12. उन चीज़ों की सदस्यता लें जिन्हें आप नियमित रूप से खरीदते हैं
सुपरमॉडल नाओमी कैंपबेल बहुत यात्रा करती हैं और हर यात्रा पर विशेष स्वच्छता नियमों का पालन करने की कोशिश करती हैं। उदाहरण के लिए, वह हमेशा अपने साथ अपने कंबल, जीवाणुरोधी पोंछे के कई पैक और यहां तक कि सुरक्षात्मक सूट भी ले जाती है। कैंपबेल ने खरीद पर नज़र न रखने और समय बचाने के लिए इनमें से कुछ वस्तुओं की सदस्यता ली।
लेकिन सदस्यता न केवल उन लोगों के लिए उपयोगी है जो लगातार सड़क पर हैं। उदाहरण के लिए, आप घरेलू रसायनों, टिकाऊ उत्पादों, पालतू भोजन, कला आपूर्तियों की डिलीवरी की व्यवस्था कर सकते हैं जिनका आप हर समय उपयोग करते हैं। उन्हें नियमित रूप से आपके पास लाया जाएगा, उदाहरण के लिए, महीने में एक बार - इससे आपका समय बचेगा और आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद मिलेगी।
सच है, यह प्रारूप कभी-कभी विफल हो जाता है। सुपरमॉडल ने खुलासा किया कि एक बार उसकी सदस्यता काम नहीं करती थी क्योंकि उसके खतरनाक सूट खत्म हो गए थे और जब वह कहीं नहीं जा रही थी तो वह घबरा गई थी। लेकिन सामान्य तौर पर, यह विकल्प वास्तव में हर समय आपके दिमाग में एक सूची नहीं रखने में मदद करता है। खरीदारी.
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