6 कदम जो 6 महीने में बदल देंगे आपकी जिंदगी
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / March 27, 2022
कोई जादू नहीं - दुनिया का सिर्फ एक आलोचनात्मक दृष्टिकोण और नियमित आत्म-देखभाल।
हम में से बहुत से लोग बदलाव चाहते हैं, किसी दिन नहीं, बल्कि अभी। हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, अधिक पैसा कमाना चाहते हैं, अपने आप को प्रेरक लोगों से घेरना चाहते हैं, या बस बेहतर जीना चाहते हैं।
शायद आपने पहले ही मौलिक रूप से बदलने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी, आश्चर्यजनक रूप से, आप उसी बिंदु पर समाप्त हुए जहां से आपने शुरुआत की थी। फैशनेबल आहार ने मदद नहीं की, पाठ्यक्रम "सफल सफलता"किसी भी तरह से वेतन को प्रभावित नहीं किया, और आपने धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से एक उज्जवल भविष्य की आशा खो दी।
लेकिन एक अच्छी खबर है - अपने जीवन को बदलना वास्तविक है। यह रातोंरात नहीं होगा और यह विज्ञापनों या चमकदार पत्रिकाओं जितना आसान नहीं होगा, लेकिन यह संभव है। मुख्य बात लक्ष्य की ओर छोटे और लगातार कदम उठाना है। इन छह से शुरू करने का प्रयास करें।
1. अनावश्यक आदतों से छुटकारा
जब हम किसी जीवन को बदलना चाहते हैं, तो हम आमतौर पर उसमें नए संस्कार जोड़ते हैं। हमें ऐसा लगता है कि जैसे ही हम सुबह पांच बजे उठना शुरू करते हैं और योग पर एक घंटा बिताते हैं, हमारा जीवन जादुई रूप से बदल जाएगा। हालाँकि, अधिकांश भाग के लिए, सब कुछ पहले जैसा ही रहता है, क्योंकि हम लंबे समय तक इस तरह के कार्यक्रम का पालन करने का प्रबंधन नहीं करते हैं। और यह बिल्कुल सामान्य है। हम सभी कभी न कभी असफल होते हैं।
कुछ अलग करने की कोशिश करें—उन आदतों से छुटकारा पाएं जो आपको पीछे खींच रही हैं। और यदि आप चाहते हैं, तो कार्य को जटिल करें और उन्हें उन लोगों के साथ बदलें जो आपको आगे बढ़ाएंगे। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले किसी पुस्तक के कुछ अध्याय पढ़ना, VKontakte फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल करने के बजाय, नहीं है शाम 5:00 बजे के बाद काम का ईमेल देखें, दिन का अंत एक छोटे से ध्यान के साथ करें या हर दिन एक गिलास पानी पिएं वह समय जब मेरा मन कर रहा है चॉकलेट खाइये।
मुद्दा यह है कि आपके जीवन में पहले से मौजूद आदतों का अधिकतम लाभ उठाएं, या उनका सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें, अनावश्यक को त्यागें और उपयोगी बनाएं।
कोशिश🍎
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2. हर हफ्ते अपने लिए कुछ अच्छा करें
हम में से अधिकांश लोग दिन में लगभग 24 घंटे व्यस्त रहते हैं। दुर्भाग्य से, इस तरह के भार के कारण, व्यावहारिक रूप से अपने लिए समय नहीं बचा है। लेकिन इसके बारे में सोचें: आप दूसरों की जरूरतों को पूरा करने की कोशिश में घंटों बिताते हैं, जबकि अपने बारे में भूल जाते हैं।
अगले छह महीने तक हर हफ्ते कम से कम एक काम करने की कोशिश करें। अपने आप के लिए. मालिश के लिए साइन अप करें, अपनी पसंदीदा फिल्म देखें, मौन में एक कप कॉफी पीएं - दूसरों के बारे में सोचे बिना खुद को समय दें। यह कई घंटों के लिए एक गंभीर व्यवसाय नहीं होना चाहिए। लक्ष्य एक ब्रेक लेना और अपने लिए कम से कम कुछ मिनट निकालना है।
एकमात्र व्यक्ति जो हमेशा आपके साथ रहेगा, वह आप स्वयं हैं। इसका मतलब है कि केवल आप ही अपनी भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, यदि आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप दूसरों की प्रभावी रूप से मदद करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। आत्म-देखभाल दुनिया को खुद का एक बेहतर संस्करण देने का एक अवसर है।
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3. सोने से पहले अपनी उपलब्धियों को लिखें
निश्चित रूप से आपके पास ऐसे दिन थे जब आपने कड़ी मेहनत की थी, लेकिन शाम को आपको अभी भी ऐसा लगा जैसे आपने कुछ महत्वपूर्ण नहीं किया है। बड़े, महत्वाकांक्षी की खोज में लक्ष्य, हम अक्सर यह नहीं देखते हैं कि हमने पहले ही कितना हासिल कर लिया है। हम पूर्ण किए गए कार्यों को अनदेखा करते हैं और शोक करते हैं कि हमने और अधिक नहीं किया।
इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी उपलब्धियों का नियमित रूप से जश्न मनाएं, यहां तक कि छोटी से छोटी भी। शाम को कुछ मिनट अलग रखें और लिखें कि आप दिन के दौरान क्या करने में कामयाब रहे और आपको किस पर गर्व है। हो सकता है कि आपने सभी नियोजित कार्यों को पूरा कर लिया हो, काम पर संघर्ष को गरिमा के साथ निपटाया हो, या दोस्तों के साथ एक रेस्तरां में बहुत अच्छा समय बिताया हो।
अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों को कागज पर लिखना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, कई सूचियाँ शुरू करें: अगले तीन महीनों के लिए लक्ष्य, सप्ताह के लिए लक्ष्य और दिन के लिए जीत। तो आप पिछली अवधियों में वापस जा सकते हैं और प्रगति की निगरानी कर सकते हैं।
एक ही बार में आमूल-चूल परिवर्तनों की ओर बढ़ने की तुलना में छोटे कदमों से शुरुआत करना कहीं अधिक आसान है। छोटी-छोटी जीतें आपको आत्मविश्वास देंगी और आपको ऊर्जा से भर देंगी, जिससे आप समय पर हो बहुत अधिक।
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4. सब कुछ संदेह में डाल दो
चीजों को हल्के में न लेना सीखें। आपको प्राप्त होने वाली किसी भी सलाह और जानकारी का विश्लेषण करने का प्रयास करें। हाँ, ये कदम भी। क्या वे आपके लिए मायने रखते हैं? क्या वे आपके लक्ष्य के रास्ते में आपकी मदद करेंगे? क्या उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना समझ में आता है?
आदर्श जीवन के लिए कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है। जो एक पर सूट करता है वह दूसरे को नुकसान पहुंचाता है। उदाहरण के लिए, एक आहार जो आपके मित्र के लिए कारगर है, हो सकता है कि वह आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी काम न करे। अंत में, हम में से प्रत्येक की अपनी ताकत और कमजोरियां हैं, महत्वपूर्ण अधिष्ठापन और विशेषताएं।
कोई भी आपकी जगह नहीं हो सकता है और आपका जीवन जी सकता है। अपने आस-पास होने वाली हर चीज के प्रति अधिक आलोचनात्मक बनें और अपने लिए उपलब्ध किसी भी जानकारी को फ़िल्टर करें।
5. हर दिन तीन वाक्यांश दोहराएं
इस तथ्य को स्वीकार करना कि आपको अपना जीवन बदलने की आवश्यकता है, काफी कठिन हो सकता है। महत्वपूर्ण परिवर्तनों के रास्ते में आने वाली भावनाओं के माध्यम से काम करना और भी मुश्किल है। एक साधारण व्यायाम आपको ऐसा करने में मदद करेगा।
एक दर्पण के सामने खड़े हो जाओ और, अपने आप को नाम से संबोधित करते हुए, निम्नलिखित वाक्यांशों को जारी रखें:
- मुझे गर्व है कि तुम... - पीउन सात चीजों की सूची बनाएं जो आपको गौरवान्वित करती हैं।
- मैं आपको इसके लिए क्षमा करता हूँ... - मेंपिछली गलतियों को याद रखें जो अभी भी आपको परेशान करती हैं और उन्हें जाने देने की कोशिश करें।
- मैं वादा करता हूँ कि... - तैयार करना लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध।
बेशक, यदि आप इस अभ्यास को केवल एक बार करते हैं तो आपको जादुई परिवर्तन नहीं दिखाई देंगे। लेकिन समय के साथ, आप अपने और अपने आस-पास के बदलावों को देखेंगे।
6. किसी भी घटना से सीखें
अगली बार जब आप अन्याय का सामना करें, तो अपने आप से पूछें, “क्या? सबक क्या मैं इससे बाहर निकल सकता हूँ?
हो सकता है कि आप इसका उत्तर तुरंत न ढूंढ पाएं। हालांकि, धीरे-धीरे, स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, आप समझ जाएंगे कि इससे सर्वश्रेष्ठ कैसे प्राप्त किया जाए। आखिरकार, कठिनाइयों का डटकर सामना करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। और यह करना बहुत आसान है जब हम घटनाओं के किसी भी विकास के लिए खुले हैं।
जीवन एक बहुत ही जटिल लेकिन समृद्ध चीज है। अनुभव, प्यार, यादों और अमूल्य पाठों से भरपूर। असफलताओं, गलतियों, निराशाओं और कठिन कार्यों से भरपूर। सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और उस व्यक्ति की ओर छोटे कदम उठाएं जो आप बनना चाहते हैं। आपका जीवन आसान नहीं होगा। लेकिन आप और जानेंगे लगातार विफलता स्वीकार करें।
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