अध्ययन: व्यायाम अवसाद के उपचार प्रभाव में सुधार करता है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 22, 2022
आप बिना जिम के भी कर सकते हैं।
नया पढाईव्यायाम अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है, चिकित्सा के प्रभाव को बढ़ा सकता है संयुक्त राज्य अमेरिका में आयोवा विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने दिखाया कि Daud जॉगिंग या साइकिल चलाना अवसाद से पीड़ित लोगों के लिए चिकित्सा के प्रभाव में सुधार कर सकता है।
और यह व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं है, बल्कि व्यायाम के एक सत्र के बारे में है जो जाने से ठीक पहले SPECIALIST.
पहले अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने प्रमुख अवसादग्रस्तता विकारों से पीड़ित 30 वयस्कों में भाग लिया। उनमें से कुछ ने 30 मिनट का मध्यम-तीव्रता वाला साइकिलिंग सत्र पूरा किया, जबकि अन्य बस उतने ही समय के लिए बैठे रहे। दूसरे चरण में, एक हफ्ते बाद, उन्होंने भूमिकाएँ बदल दीं।
विषयों ने प्रत्येक सत्र से पहले, बीच में और बाद में सर्वेक्षण पूरा किया, और उसके पूरा होने के बाद 25, 50 और 75 मिनट के अंतराल पर। अवसाद के लक्षणों और संज्ञानात्मक क्षमता को मापने के लिए प्रश्नों को चुना गया था।
30 मिनट के सत्र के दौरान और 75 मिनट बाद तक मूड में सुधार पाया गया। विषयों ने सामान्य रूप से आनंददायक गतिविधियों का आनंद लेने की उनकी क्षमता में भी सुधार देखा - 75 मिनट के बाद भी, नियंत्रण समूह की तुलना में प्रभाव बेहतर था।
इस प्रभाव का और अधिक पता लगाने के लिए, टीम ने 10 लोगों के साथ एक अलग पायलट अध्ययन किया, जिनमें से आधे लोग थे जिन्होंने एक-एक घंटे के सीबीटी सत्र से पहले 30 मिनट का मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम किया सप्ताह। दूसरा समूह अपने सामान्य व्यवसाय के बारे में चला गया। कार्यक्रम आठ सप्ताह से अधिक समय तक चला।
अंत में, दोनों समूहों ने अपने अवसाद के इलाज में प्रगति दिखाई, लेकिन व्यायाम समूह ने बहुत अधिक सुधार दिखाया। मरीजों ने अपने चिकित्सक के साथ एक तेज और मजबूत संबंध की सूचना दी, जिससे उन्हें सत्रों से लाभ होने और भाग लेने की अधिक संभावना हो गई।
द्वारा शब्दों वैज्ञानिकों के अनुसार, इन परिणामों से पता चलता है कि चिकित्सा से पहले एक छोटा प्रशिक्षण सत्र मस्तिष्क को भावनात्मक रूप से मांगलिक कार्य के लिए तैयार कर सकता है और इसके लाभों को बढ़ा सकता है।
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