हर समय व्यस्त रहना एक गलती क्यों है और इसे कैसे ठीक किया जाए?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 22, 2022
जौहरी विंडो तकनीक का उपयोग करने का प्रयास करें या पेंट में अपने भविष्य के संस्करण की कल्पना करें।
काम कभी खत्म नहीं होता। हम एक बैठक से दूसरी बैठक में भागते हैं, सहकर्मियों और मालिकों के साथ बैठकों के लिए दौड़ते हैं, महत्वपूर्ण रात्रिभोज में जाते हैं, और फिर घर लौटते हैं और थके हुए बिस्तर पर गिर जाते हैं। मैराथन के बीच, हम लगातार ईमेल और सोशल मीडिया की जांच करते हैं और संदेशों का जवाब देते हैं। ऐसा लगता है कि ऐसी गति जायज है और हमारे पक्ष में है। वास्तव में यह सच नहीं है।
स्थायी रोजगार के क्या नुकसान हैं
मुख्य समस्या यह है कि हमारे पास रुकने और सोचने के लिए एक मिनट भी नहीं है कि हम क्या कर रहे हैं। हम हमेशा व्यस्त रहते हैं और यह भी नहीं जानते कि हम वास्तव में किस पर काम कर रहे हैं और हम क्या समय दे रहे हैं। इसलिए दिन में ब्रेक लेना बहुत जरूरी है।
एक छोटा विराम हमें यह सुनिश्चित करने की अनुमति देता है कि हम सही समस्याओं को हल कर रहे हैं। अन्यथा, आप जल सकते हैं, भ्रमित हो सकते हैं, या एक सार्थक परियोजना को विफल भी कर सकते हैं। इसके विपरीत, आत्म-विश्लेषण, समय पर बलों को पुनर्वितरित करने और यदि आवश्यक हो तो पुनर्निर्माण करने में मदद करता है।
स्थायी रोजगार से कैसे निपटें
मौन में समय बिताएं और चिंतन करें
ऐसा करने के लिए, आप तकनीक का उपयोग कर सकते हैंजौहरी की खिड़की». यह आपको अपने और दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। विधि का सार चार क्षेत्रों का विश्लेषण करना है:
- खुला क्षेत्र। इसमें वह सब कुछ शामिल है जो आप और दूसरे आपके बारे में जानते हैं। उदाहरण के लिए, आप खुद को दयालु समझते हैं और दूसरे आपसे सहमत होते हैं।
- छिपा हुआ क्षेत्र। इसमें आपके रहस्य हैं। मान लीजिए कि आप जानते हैं कि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं, भले ही किसी को इस पर संदेह भी न हो।
- अंधा क्षेत्र। ये ऐसी विशेषताएं हैं जो आपके पर्यावरण के लिए स्पष्ट हैं, लेकिन आप स्वयं उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, आपके सभी मित्र आपको कामुक कहते हैं, लेकिन आप इसे बिंदु-रिक्त नहीं देखते हैं।
- अज्ञात क्षेत्र। इसमें चरित्र लक्षण शामिल हैं जो आपको या अन्य लोगों को नहीं पता हैं और कुछ स्थितियों में प्रकट होते हैं। उदाहरण के लिए, आपने कभी खुद को उत्तरदायी नहीं माना, लेकिन संकट के दौरान आपने अपनी बचत का एक महत्वपूर्ण हिस्सा जरूरतमंदों की मदद के लिए दिया।
जौहरी खिड़की एक बहुत ही मजेदार व्यायाम है जो एक व्यक्ति को खुद को एक अलग कोण से देखने का मौका देता है। अंधे क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए - इसके लिए एक स्वस्थ प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है।
जब हम अपने विचारों को जर्नल में लिखने के लिए ब्रेक लेते हैं या दोस्तों को बुलाते हैं, तो हम आत्मनिरीक्षण के लिए एक आंतरिक स्थान खोलते हैं। फोन को साइलेंट मोड पर स्विच करना मुश्किल नहीं है - अपने दिमाग को शांत करना मुश्किल है। नियमित ब्रेक आपको कम से कम कुछ मिनटों के लिए दुनिया को विराम देने की अनुमति देते हैं।
लेकिन इससे भी अधिक निर्णय लेने के लिए ऐसे विराम की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, इससे आपको इससे पीछे हटने और बचने में मदद मिलनी चाहिए निर्णय थकान. अपने मस्तिष्क को आराम करने और प्रतिबिंबित करने का मौका दें। काम, कार्यों और जिम्मेदारियों से अलग होने से आप एक कदम पीछे हटेंगे और खुद को बाहर से देखेंगे।
भविष्य से खुद की कल्पना करें
यह एक और बेहतरीन एक्सरसाइज है। एक दो साल में खुद की कल्पना करें। आप बड़े आकार में हैं। आपके पास बहुत अधिक खाली समय है। आप हर मिनट अपने फोन पर खर्च नहीं करते हैं। आप पहले अवसर पर ईमेल और सोशल मीडिया की जांच नहीं करते हैं। आप अविश्वसनीय रूप से कुशल और उत्पादक हैं।
प्रत्येक आत्म-विकास युक्ति एक ही सूत्र को दोहराती है: यदि आप एक निश्चित प्रक्रिया का पालन करते हैं तो आप सफल होंगे। आपकी आदतें आपको अनुमानित परिणामों की ओर ले जाएंगी। बेशक, यह प्रक्रिया, उद्देश्यपूर्णता, आत्म-विकास, उपयोगी गतिविधियाँ - यह सब आवश्यक है। लेकिन हम खुद से एक महत्वपूर्ण सवाल पूछना भूल जाते हैं: क्यों?
अपनी इच्छाओं और लक्ष्यों को रोकें और उनका विश्लेषण करें। विचार करें कि वे आपको कहाँ ले जा रहे हैं और जब यह सब हो जाएगा तो आप किस तरह के व्यक्ति होंगे। दिनचर्या को कार की तरह देखें। क्या वह आपको सही रास्ते पर ले जा रहा है? अक्सर, सही दिशा कई चीजों को करना बंद कर देना है।
सब कुछ विश्लेषण करना बंद करो
आने वाली सभी सूचनाओं को अपने माध्यम से पारित करना हमारे लिए स्वाभाविक है। बातचीत के दौरान, हम लगातार अन्य लोगों के व्यवहार का विश्लेषण करते हैं - उनका मूल्यांकन करते हैं, उन पर ध्यान देते हैं शरीर की भाषा और सुराग की तलाश में मूड। और हम लगातार भावनात्मक व्यवहार मॉडल बनाते हैं। नतीजतन, हम हमेशा "चालू" मोड में रहते हैं।
उदाहरण के लिए, आप और आपका साथी इस बात पर चर्चा कर रहे हैं कि आपका दिन रात के खाने के बाद कैसा गुजरा। इस बीच, आपका मस्तिष्क यह अनुमान लगाने की कोशिश कर रहा है कि आपका वार्ताकार क्या कहेगा। संक्षेप में, आप अपने दिमाग में एक साथी के मॉडल का निर्माण कर रहे हैं। नतीजतन, मस्तिष्क न केवल बातचीत, बल्कि आपकी भावनात्मक स्थिति और साथ ही साथ काम करता है भविष्यवाणी करता है कि दूसरा व्यक्ति क्या कहेगा, उसकी टिप्पणी सही होगी या नहीं, जैसा कि आप उन पर हैं प्रतिक्रिया. आश्चर्य नहीं कि आंतरिक "बैटरी" जल्दी से निर्वहन करना शुरू कर देती है।
इसके अलावा, हम अपने भावनात्मक तलहटी के बारे में प्रतिदिन अपने मन में बार-बार जाते हैं। दूसरे हमें कैसे देखते हैं? उनकी दृष्टि कितनी यथार्थवादी है? भावनात्मक मॉडल बनाना न केवल खुद को समझने का एक तरीका है, बल्कि अन्य लोगों का भी विचार है: वे कौन हैं या वे कौन बनना चाहते हैं और यह हमसे कैसे संबंधित है। यदि यह सब बहुत जटिल लगता है, तो "बीइंग ह्यूमन" नामक वास्तविकता में आपका स्वागत है।
इसलिए जरूरी है कि ब्रेक के प्रति सचेत रहें। मानव होना थकाऊ है! हम विभिन्न घटनाओं में अर्थ खोजने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं। हमारे आंतरिक "एंटीना" हमेशा सिग्नल उठा रहे हैं, यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि दूसरे क्या सोच रहे हैं। इस सारे दबाव से निपटने के लिए हमें कुछ समय के लिए रुकने की जरूरत है। आपके फोन को रिचार्ज करने की जरूरत है, और वही आपके दिमाग के लिए जाता है।
कार्यों से एक कदम पीछे हटने से आपको उन्हें नई आँखों से देखने और यह देखने में मदद मिल सकती है कि वे आपके समय और प्रयास के लायक हैं। चीजों के लिए जिम्मेदार होने का मतलब उनके प्रति जुनूनी होना नहीं है। कभी-कभी उन्हें बस एक तरफ रखने की जरूरत होती है।
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