अगर आपको लगता है कि आप बेहतर के लायक नहीं हैं तो क्या करें?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 22, 2022
उन लोगों के लिए व्यावहारिक सलाह जो खुद में निराश हैं।
एकातेरिना सिगिटोवा
समस्या क्या है
आधुनिक दुनिया में, सफलता व्यावहारिक रूप से एक पंथ तक बढ़ जाती है, और यह जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों से संबंधित है। आपको पारंपरिक रूप से सुंदर, और समृद्ध, और अच्छी नौकरी के साथ, और अक्षरों के पहाड़ के साथ होना चाहिए।
ऐसा लगता है कि ऐसे लोग हमें हर जगह घेर लेते हैं: यहां सोशल नेटवर्क से खूबसूरत तस्वीरें हैं, यहां फैशन प्रकाशनों के लेख हैं, और यहां फोर्ब्स "30 अंडर 30" रेटिंग है।
तुलना से बचना बहुत मुश्किल है, और चिंता धीरे-धीरे सिर में प्रवेश कर जाती है। हम अपने आप पर संदेह करने लगते हैं: हमारे पास कितनी कमियाँ हैं और कितनी उपलब्धियाँ हैं! विशेष रूप से सफल और अमीर सुंदर पुरुषों और सुंदरियों की तुलना में।
जितना अधिक हम इसके बारे में सोचते हैं, उतनी ही बार हम अपने जीवन का मूल्यांकन किसी और की सफलता के चश्मे से करते हैं। यह चश्मे में लेंस बदलने जैसा है। यह महत्वहीन हो जाता है कि एक हॉलीवुड अभिनेता ने महंगे प्रशिक्षकों और संभवतः ड्रग्स की मदद से सही प्रेस हासिल किया है - केवल प्रेस को ही दिलचस्पी है। और अगर हमारे पास एक जैसे घन नहीं हैं, तो हम बिल्कुल भी अच्छे क्यों हैं?
जब हम अपनी कमियों के प्रति आश्वस्त होते हैं - जो वास्तव में वे नहीं हैं - हम निराश होते हैं।
हम इस विचार से भी अभिभूत हो सकते हैं कि हम खुशी के लायक नहीं हैं - इस प्रतिभाशाली और साधारण रूप से भव्य मोनिका बेलुची को प्यार और ध्यान पर भरोसा करने का अधिकार है, लेकिन सामान्य नश्वर नहीं। और फिर यह विचार अंत में हमारे दिमाग में अटक जाता है: "मैं अयोग्य हूं।"
हम अपनी खामियों को स्वीकार करने से इनकार करते हैं और यह तय करते हैं कि जब तक हम सर्वश्रेष्ठ नहीं हो जाते, तब तक हम कुछ भी पाने के लायक नहीं हैं। हम यह मानने लगते हैं कि किसी दिन आदर्श के करीब आने के लिए हमें खुद पर कड़ी मेहनत करने की जरूरत है। और तभी प्यार और समझ पर भरोसा करना संभव होगा।
यदि आप खुद को स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन केवल लगातार मूल्यांकन और आलोचना करते हैं, तो इससे चिंता, क्रोध और अंत में, जलन, यानी निरंतर भावनात्मक थकावट होगी। सबसे पहले, अपराध की भावना लगातार बढ़ जाएगी और एक अप्राप्य आदर्श के लिए आगे बढ़ेगी, और फिर आत्म-सुधार का दौड़ना पहिया बंद हो जाएगा, क्योंकि मानव शक्ति अनंत नहीं है। एक मजबूर विराम के बाद शर्म आती है, और चक्र दोहराया जाता है, और नसें ढीली हो जाती हैं।
क्या करें
दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, यह बाहरी कारणों से नहीं लड़ने लायक है - दूसरों की सफलता, जो बहुत वांछनीय लगती है, लेकिन आंतरिक के साथ। एक नीच आलोचक के साथ जो हमारे अंदर गहराई में बैठता है और हानिकारक विचारों को फुसफुसाता है।
हर सुबह वह हमारी उपलब्धियों की तुलना एक करोड़पति के बेटे डोनाल्ड ट्रंप की सफलता से करते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, आलोचक किन्हीं दो सितारों के सबसे गहरे प्यार के बारे में कहानियाँ साझा करता है। और एक सोने की कहानी Instagram में शीर्ष मॉडल की संपादित तस्वीरों का विश्लेषण है।
आप इस आलोचक का खेल खेलकर उसे हरा नहीं सकते।
हम में से अधिकांश एक करोड़पति परिवार में पैदा नहीं हुए थे और उनके पास हर दिन चित्रों को सुधारने का समय या सहायक नहीं है। इसलिए बेहतर है कि सफलता के लिए व्यर्थ की लड़ाई में न लड़ें, बल्कि पलटवार करें। आलोचना को हराएं, दिखाएं कि यह दोहरे मानकों को त्यागने का समय है: आप मोनिका बेलुची जैसी ही चीजों के लायक हैं।
ऐसा करने के लिए, निम्नानुसार आगे बढ़ें:
- वह लिखें जो आप नहीं कर सकते, लेकिन दूसरे कर सकते हैं। आप अपने आप में किन गुणों को स्वीकार नहीं कर सकते, लेकिन दूसरों को पूरी तरह से अनुमति देते हैं। विस्तृत सूची बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यह शर्मनाक हो सकता है कि आपने विश्वविद्यालय से स्नातक नहीं किया - लेकिन जब बिल गेट्स हार्वर्ड से बाहर हो गए तो क्या वे असफल हो गए?
- आपके द्वारा लिखे गए हर दोहरे मापदंड पर विचार करें। सवालों के जवाब दें: ऐसा क्यों? यह दूसरों के लिए क्यों संभव है, लेकिन आपके लिए नहीं? ऐसा आत्मविश्वास कहां से आया? स्टीव जॉब्स को महान क्यों माना जाता है अगर उन्हें एक बार अपनी ही कंपनी से निकाल दिया गया था? (अंतिम प्रश्न वैकल्पिक है।)
- प्रत्येक दोहरे मानक को फिर से लिखें ताकि यह या तो सामान्य हो जाए (मैं नहीं कर सकता - कोई नहीं कर सकता, मैं कर सकता हूं - हर कोई कर सकता है), या जो था उसके विपरीत (मैं कर सकता हूं - अन्य नहीं कर सकते)। उदाहरण के लिए, एक एकल मानक: "किसी को भी दूसरे के अनुरोध को अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए - न तो मुझे और न ही किसी और को।" एक और, अधिक विशिष्ट एक: "यदि शीर्ष मॉडल प्लास्टिक सर्जरी करवा सकते हैं और फिर उन्हें सबसे अधिक माना जाता है दुनिया में सुंदर, तो मुझे कम से कम कुछ तक खुद से परी सौंदर्य की मांग नहीं करनी चाहिए संचालन।"
- अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। अगर आपको लगता है कि आलोचक थोड़ी देर के लिए भी चुप हो रहा है, तो आक्रामक जारी रखें। एक-एक कर दोहरे मापदंड तोड़े।