9 उत्पाद जो होम वर्कआउट के लिए उपयोगी हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 23, 2022
आप मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं, उनके साथ ताकत और धीरज को प्रशिक्षित कर सकते हैं, पेशेवर जिम से बदतर नहीं।
1. स्पोर्ट्सवियर और फुटवियर
एक सुखद और उत्पादक कसरत की कुंजी ऐसे कपड़े हैं जो आंदोलन में बाधा नहीं डालते हैं और आपको सहज महसूस कराते हैं। खेल के लिए एक सेट को दबाया नहीं जाना चाहिए या, इसके विपरीत, बहुत ढीला होना चाहिए - अन्यथा यह संभावना नहीं है कि आप अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
लेगिंग या अधिक लोचदार चड्डी सबसे अच्छे हैं, शीर्ष पर - एक टी-शर्ट, टी-शर्ट, शीर्ष। जूते के रूप में, आपको स्नीकर्स पर विचार करना चाहिए जो पैर को ठीक करेगा, दृष्टिकोण के दौरान पैर की सही स्थिति सुनिश्चित करेगा और फिसलेगा नहीं।
क्या खरीदें
- प्यूमा से पुरुषों का ट्रैकसूट, 6 990 रूबल →
- विटाची से शॉर्ट्स के साथ महिला ट्रैकसूट, 2 690 रूबल →
- टाइमजंप से पुरुषों के स्नीकर्स, 2,199 रूबल →
- कोवानी महिलाओं के स्नीकर्स, 3,799 रूबल →
- डेमिक्स से महिलाओं की चड्डी, 2,599 रूबल →
- डेमिक्स से पुरुषों की चड्डी, 2 299 रूबल →
2. गलीचा
कई प्रकार की खेल गतिविधियों के लिए चटाई की आवश्यकता होगी: योग, पेट के व्यायाम, स्ट्रेचिंग और अन्य गतिविधियाँ। पीछे की तरफ नॉन-स्लिप कोटिंग की उपस्थिति पर ध्यान दें - एक्सेसरी को फर्श पर रेंगना नहीं चाहिए।
क्या खरीदें
- मूल फिटूल से शामिल ले जाने वाली चटाई, 1,490 रूबल →
- घर पर और सड़क पर अभ्यास करने के लिए मोटी चटाई Isolon से, 492 रूबल →
- बॉडी फॉर्म से जिम्नास्टिक मैट, 1,703 रूबल →
- अलीएक्सप्रेस से ले जाने वाले हैंडल के साथ 500 रूबल से विभिन्न मोटाई के आसनों →
3. खेलों का उपकरण
डम्बल, बॉडीबार और वेट के बिना, घर पर एक पूर्ण शक्ति प्रशिक्षण की कल्पना करना मुश्किल है। उनकी मदद से आप जिम के साथ-साथ विभिन्न मसल ग्रुप्स को भी वर्कआउट कर सकते हैं।
अलग-अलग वजन के पेनकेक्स के साथ बंधनेवाला डम्बल सबसे उपयुक्त हैं। तो यह नए गोले खरीदे बिना लोड बढ़ाने के लिए निकलेगा। या एक साथ कई डम्बल का एक सेट देखें, ताकि भविष्य के लिए एक रिजर्व हो।
एक बॉडीबार एक लोहे का दंड गर्दन के समान है, केवल हल्का और अतिरिक्त तत्वों के बिना। शुरुआती लोगों के लिए पीठ, पेट, पैर और बाहों की मांसपेशियों को काम करना उपयोगी होता है। अधिक अनुभवी एथलीटों के लिए, बॉडीबार के साथ लोड करना पर्याप्त नहीं हो सकता है।
लेकिन केटलबेल एक सार्वभौमिक प्रक्षेप्य है। यह व्यायाम करने के लिए उपयोगी है प्रेस और कंधे, पैर, पीठ और नितंब, शक्ति और सहनशक्ति का विकास. डम्बल की तरह, वजन को समायोजित करने के लिए केटलबेल को ढीला किया जा सकता है या पानी से भरा जा सकता है।
क्या खरीदें
- इंस्पोर्ट से 1.25 से 15 किलोग्राम वजन वाले दो बंधनेवाला डम्बल, 5,836 रूबल →
- पानी से भरे केटलबेल का वजन अटलांटेरा से 2 से 6 किलो वजन, 1,385 रूबल →
- अटलांट-स्पोर्ट से बंधनेवाला केटलबेल का वजन 2.5 से 16 किलोग्राम, 4,830 रूबल →
- बॉडीबार का वजन 4 किलो, 1,780 रूबल →
4. विस्तारक
विस्तारकों को विभिन्न प्रतिरोध वाले लोचदार बैंड कहा जाता है। यह आमतौर पर उत्पाद के मोर्चे पर संख्याओं या मंडलियों के रूप में इंगित किया जाता है। एक भरा हुआ सर्कल कम से कम प्रतिरोध को इंगित करता है, पांच - अधिकतम।
विस्तारक तीन प्रकार के होते हैं: लंबे बैंड, मिनी रबर बैंड, और ट्यूबलर बैंड जिसके सिरों पर दो हैंडल होते हैं। मिनी रबर बैंड का एक सेट पर्याप्त होगा व्यायाम विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए। लेकिन अगर आप कार्यक्रम में विविधता लाना चाहते हैं, तो आप अन्य विस्तारक खरीद सकते हैं।
क्या खरीदें
- Orogin Fittools से 4.5 से 22.6 किलोग्राम प्रतिरोध के साथ छह मिनी विस्तारकों का एक सेट, 2,490 रूबल →
- VikMat Energy से मिनी रबर बैंड के साथ 4.5 से 13.6 किलोग्राम प्रतिरोध के साथ छह ट्यूबलर विस्तारकों का एक सेट, 2,490 रूबल →
- ब्रैडेक्स से 5 से 22 किलोग्राम प्रतिरोध के साथ विस्तारक टेप, 945 रूबल →
- ओनलीटॉप से 17 से 54 किलोग्राम प्रतिरोध के साथ विस्तारक टेप, 3,100 रूबल →
5. चरण मंच
कार्डियो लोड के प्रशंसकों को एक स्टेप प्लेटफॉर्म की आवश्यकता होगी - व्यायाम करने के लिए एक अनिवार्य विशेषता कदम एरोबिक्स. स्फूर्तिदायक लयबद्ध संगीत के लिए कदम, कदम और मोड़ के विभिन्न संयोजन आपको अतिरिक्त तनाव को दूर करने, उत्साह बढ़ाने और समन्वय को पंप करने की अनुमति देंगे। मंच एक पैर पर फुफ्फुस और स्क्वैट्स के दौरान एक सहायक उपकरण के रूप में भी कार्य कर सकता है।
आमतौर पर इस प्रक्षेप्य को रैक के साथ पूरा बेचा जाता है। वे मंच की ऊंचाई बढ़ाते हैं, जो कसरत की जटिलता को प्रभावित करता है।
क्या खरीदें
- इंडिगो से दो-स्तरीय चरण मंच, 2,018 रूबल →
- ATEMI से तीन-स्तरीय चरण मंच, 3,465 रूबल →
- स्टारफिट से पांच-स्तरीय चरण मंच, 4,312 रूबल →
- रीबॉक से निर्मित ऊंचाई समायोजन के साथ चरण मंच, 4,490 रूबल →
6. रस्सी कूदना
एक खेल उपकरण जो बचपन से कई लोगों से परिचित है। कूदने की रस्सी का लाभ उपयोग में आसानी है - आपको विशेष रूप से विभिन्न ऑनलाइन वर्कआउट की तलाश करने और ट्रेनर के बाद लिंक दोहराने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन मुश्किलें भी हैं। कक्षाओं के लिए, आपको कमरे में बहुत सारी खाली जगह की आवश्यकता होगी, छत की ऊंचाई भी इस तरह के प्रशिक्षण की अनुमति देनी चाहिए। यदि कोई उपयुक्त परिस्थितियाँ नहीं हैं, तो आप यार्ड में रस्सी के साथ अभ्यास कर सकते हैं।
क्या खरीदें
- डबल पंच से डंबल हैंडल के साथ भारित गतिशील रस्सी, 2,590 रूबल →
- केटलर से जंप काउंटर के साथ रस्सी कूदना, 2,199 रूबल →
- लाइवअप से हैंडल में बीयरिंग के साथ स्पीड रस्सी, 599 रूबल →
- एडिडास से विनिमेय भार के साथ जम्प रोप का एक सेट, 7,790 रूबल →
7. घेरा
एक घेरा के साथ, आप एक श्रृंखला देखते हुए या एक ऑडियोबुक सुनते हुए प्रशिक्षण ले सकते हैं। उनके साथ काम करने की खूबी यह है कि आप एक और सुखद चीज से विचलित नहीं हो सकते।
छह सप्ताह के नियमित भार के साथ, आपको मिलता है कम करना पेट पर वसा की मात्रा और कमर की परिधि को 3 सेमी तक कम करें। लेकिन केवल तभी जब आप कम से कम 1.5 किलो वजन वाले भारित घेरा को मोड़ें।
क्या खरीदें
- भारित घेरा वजन 2.35 किग्रा, 1,150 रूबल →
- भारित घेरा वजन 1.6 किलो, 820 रूबल →
- भारित घेरा वजन 3 किलो, 1,350 रूबल →
8. क्षैतिज बार और पुश-अप
अक्सर, घर के लिए क्षैतिज सलाखों में एक स्लाइडिंग डिज़ाइन होता है और सीधे द्वार में तय होता है। यह सुविधाजनक है कि इसके लिए कमरे में एक अलग जगह खाली करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर अंतरिक्ष अनुमति देता है, तो आप एक नियमित दीवार मॉडल खरीद सकते हैं।
पुश-अप स्टॉप दो प्रकार के होते हैं: साधारण प्लास्टिक और बहुक्रियाशील बोर्ड। उन पर, हाथों की स्थिति और इसमें शामिल होने वाली मांसपेशियों को रंग और पाठ के साथ चिह्नित किया जाता है।
क्या खरीदें
- अलीएक्सप्रेस के साथ BARFITS से विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए कुंडा बंद हो जाता है, 990 रूबल →
- ब्रैडेक्स से दो प्लास्टिक पुश-अप, 712 रूबल →
- बेसफिट से स्पेसर हॉरिजॉन्टल बार, 2,009 रूबल →
- बेसफ़िट से दीवार क्षैतिज पट्टी, 1 829 रूबल →
9. मालिश रोलर
फोम रोलर वार्म-अप के दौरान मांसपेशियों को गर्म करने के लिए और कसरत के बाद तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए उपयोगी होता है। आप अकेले इस गौण के साथ मालिश कर सकते हैं: विशेष ज्ञान और कौशल की आवश्यकता नहीं है।
पहली बार जब आप रोलर का उपयोग करते हैं तो हल्के दर्द के लिए तैयार रहें, जैसे ही आपको इसकी आदत हो जाएगी, वे गायब हो जाएंगे।
क्या खरीदें
- यूआरएम से मालिश रोलर, 888 रूबल →
- दो मालिश रोलर्स का एक सेट, 1,790 रूबल →
- स्पोर्टेक्स से एक में जिमनास्टिक स्टिक और मसाज रोलर, 407 रूबल →
कृपया ध्यान दें: सभी मूल्य प्रकाशन के समय मान्य हैं। स्टोर दिन के दौरान माल की कीमत को अपडेट कर सकते हैं।
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