मध्यम आयु वर्ग के लोगों को कितनी नींद की आवश्यकता होती है

कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए सोने के इष्टतम समय का पता लगाने का फैसला किया। ऐसा करने के लिए, उन्होंने परिणामों सहित 38 से 73 वर्ष की आयु के 500 हजार लोगों के डेटा का विश्लेषण किया नींद के पैटर्न, मानसिक स्वास्थ्य और भलाई, और संज्ञानात्मक परीक्षण पर सर्वेक्षण क्षमताएं।

वो हैं इस निष्कर्ष पर पहुंचानींद की अवधि, अनुभूति और मानसिक स्वास्थ्य / प्रकृति उम्र बढ़ने के बीच नॉनलाइनियर एसोसिएशन में अंतर्निहित मस्तिष्क संरचना और आनुवंशिक तंत्रकि सात घंटे की नींद मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए इष्टतम है, यह देखते हुए कि बहुत अधिक या बहुत कम नींद उम्र के साथ संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को बढ़ा सकती है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद की गुणवत्ता में सुधार करना भी महत्वपूर्ण हो सकता है संज्ञानात्मक गिरावट की रोकथाम, विशेष रूप से मानसिक विकारों और मनोभ्रंश के रोगियों में।

यह पिछले अध्ययनों के अनुरूप है: पहले, वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्वस्थ नींद कैंसर, हृदय रोग के जोखिम को कम करती है, अधिक वजन, साथ ही अल्जाइमर रोग और पागलपनमनोभ्रंश / प्रकृति संचार की घटनाओं के साथ मध्यम और वृद्धावस्था में नींद की अवधि का संबंध

. लेकिन जोखिम वाले कारकों में नींद के प्रमुख चरणों का उल्लंघन, रात में कम नींद और दिन में अत्यधिक नींद शामिल हैं।