विभिन्न प्रकार के लगाव हमारे रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं और इसके बारे में क्या करना है

हम सभी अन्य लोगों से जुड़े रहने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं। इसलिए बच्चा कुछ देर के लिए मां से अलग होने पर रोता है। लेकिन हमारे बचपन में प्रियजनों के व्यवहार, व्यक्तिगत अनुभव और अन्य कारकों के आधार पर, हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के प्रकार का लगाव बनाता है। यह न केवल हमारे रिश्तों को बल्कि खुद को भी प्रभावित करता है।

अटैचमेंट कितने प्रकार के होते हैं

भरोसेमंद

इस प्रकार के लोगों के लिए प्यार करो और किसी की देखभाल करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। वे छोटी-छोटी गलतफहमियों के प्रकरणों से पीड़ित हुए बिना किसी अन्य व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने में सक्षम होते हैं।

"विश्वसनीय" भागीदारों को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं और उनके साथ सम्मान से पेश आते हैं। वे खेल नहीं खेलते हैं या हेरफेर का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन अपनी सफलताओं और असफलताओं, जरूरतों और भावनाओं के बारे में खुलकर बात करते हैं। इसके अलावा, ऐसे लोग किसी प्रियजन की इच्छाओं के प्रति चौकस होते हैं और उन्हें पूरा करने का प्रयास करते हैं।

उनके पास स्थिर आत्मसम्मान भी है, इसलिए वे शांति से आलोचना को समझते हैं और संघर्षों का सामना करने में सक्षम हैं। स्थिति को बढ़ाने के बजाय, "विश्वसनीय" लोग समस्या को हल करने का प्रयास करते हैं, किसी प्रियजन को क्षमा करें या

क्षमा मांगना.

खतरनाक

इस प्रकार के लगाव वाले लोग अंतरंगता चाहते हैं और निकट संपर्क बनाए रखने में सक्षम होते हैं। उनकी मुख्य समस्या कहीं और है। वे परित्यक्त होने से डरते हैं, और रिश्तों को बनाए रखने के लिए, वे अपने साथी को खुश करने के लिए अपनी इच्छाओं और जरूरतों को भूल जाते हैं। लेकिन इसके परिणामस्वरूप वे दुखी महसूस करते हैं।

"चिंतित" पूरी तरह से रिश्तों में व्यस्त हैं और हमेशा एक साथी से "जुड़े" रहते हैं। साथ ही, उन्हें चिंता हो सकती है कि वह कुछ हद तक अंतरंगता चाहता है। यह प्रकार सब कुछ दिल से लेता है और अपने संबोधन में दूसरों की किसी भी टिप्पणी के लिए नकारात्मक अर्थ देता है, सबसे खराब उम्मीद करता है।

ऐसे लोग चिंता से मुक्ति पाने के लिए अपने पार्टनर के साथ छेड़छाड़ करने लगते हैं। वे ध्यान आकर्षित करने के लिए जानबूझकर दूरी बनाते हैं और सुनते हैं कि उनकी जरूरत है। "चिंतित" भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है, कॉल का जवाब नहीं दे सकता है, किसी प्रियजन को उत्तेजित कर सकता है डाह करना और तोड़ने की धमकी दी। इसके अलावा, इस प्रकार का व्यक्ति काफी ईर्ष्यालु होता है और अक्सर अपने साथी को फोन करने या लिखने की प्रवृत्ति रखता है, तब भी जब वह ऐसा न करने के लिए कहता है।

बचना

इसमें दो उपप्रकार शामिल हैं। पहला - "अपमानजनक" - जटिल भावनाओं को आसानी से "काटने" में सक्षम है। इस श्रेणी में शामिल हैं डैफ़ोडिलNarcissists के साथ संबंधों का दिल टूटना / मनोविज्ञान आज और जो अपनी भावनाओं को दबाने के आदी हैं। दूसरा - "डरा हुआ" - घनिष्ठ संबंध चाहता है, लेकिन उनसे डरता है और विश्वास करना नहीं जानता।

सामान्य तौर पर, बचने वाले लगाव वाले लोग अंतरंगता से दूर भागते हैं क्योंकि स्वतंत्रता उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें घनिष्ठ संचार बिल्कुल पसंद नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि उनके लिए एक निश्चित रेखा है जिसे पार नहीं किया जाना चाहिए।

रिश्तों में वे स्वतंत्र होते हैं, केवल खुद पर भरोसा करते हैं और पसंद नहीं करते हैं बोलना आपकी भावनाओं के बारे में। बचने वाले अपनी स्वतंत्रता की रक्षा करते हैं और उस क्षण में देरी करने की पूरी कोशिश करते हैं जब उन्हें कोई दायित्व लेना पड़ता है। और जब इस प्रकार के लगाव वाले लोग संबंध शुरू करते हैं, तो वे अपनी दूरी बनाए रखते हैं, ध्यान दें एक साथी में, यहां तक ​​​​कि छोटी-छोटी खामियां, एक मुक्त जीवन के लिए उदासीन या एक आदर्श का सपना संघ।

बचने वाले अपनी स्वतंत्रता को नियंत्रित करने या सीमित करने के किसी भी प्रयास पर तीखी प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे में वे फिर से दूरी बनाने लगते हैं - दूसरों के साथ छेड़खानी करना, जल्दबाज़ी स्वीकार करना समाधान, और किसी प्रियजन, उसकी भावनाओं और जरूरतों को भी अनदेखा करें। साथी शिकायत कर सकता है कि वे अवांछित महसूस करते हैं, और यह भी कि "परिहारक" पर्याप्त खुला नहीं है और अपने रहस्यों और अनुभवों को साझा नहीं करता है।

अक्सर एक परिहार प्रकार के लगाव वाला व्यक्ति अपने साथी को कंजूस मानता है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, वह और भी मजबूत और अधिक स्वतंत्र होता है। इस प्रकार की चिंता नहीं है कि रिश्ता खत्म हो सकता है। हालांकि, जब एक जोड़े में दरार दिखाई देती है, तो "बचाने वाले" दिखावा करते हैं कि उन्हें किसी भी कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है और उनकी भावनाओं को और भी गहरा "दफन" देता है। साथ ही, इस प्रकार के लगाव वाले लोगों को दूसरों की तरह ही आत्मीयता की आवश्यकता होती है - इसे बस दबा दिया जाता है।

चिंतित परिहार

इसे उभयलिंगी या अव्यवस्थित भी कहा जाता है। इस प्रकार का लगाव क्रमशः चिंतित और बचने वाले प्रकारों के लक्षणों को जोड़ता है और आमतौर पर उन लोगों में पाया जाता है जो अनुभवी हिंसा. ऐसे लोग प्यार, अंतरंगता और देखभाल के लिए तरसते हैं, लेकिन रिश्ते में प्रवेश करने से डरते हैं। वे अस्वीकृति की संभावना से डरते हैं। साथ ही, उनका मानना ​​है कि वे अपने प्रति एक अच्छे रवैये के योग्य नहीं हैं।

अनुलग्नक प्रकार संबंधों को कैसे प्रभावित करता है

यहां तक ​​​​कि हममें से सबसे स्वतंत्र भी आश्चर्यचकित होते हैं जब हम देखते हैं कि जब हम रोमांटिक रिश्ते में प्रवेश करते हैं तो हम कितने निर्भर हो जाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक अंतरंग संबंध अवचेतन रूप से हमारे प्रकार के लगाव को उत्तेजित करता है और हम या तो किसी व्यक्ति पर भरोसा करने लगते हैं या होने वाली हर चीज से सावधान हो जाते हैं।

एक जोड़े में सब कुछ कैसे काम करता है, इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप साथी के लगाव के प्रकार का विश्लेषण कर सकते हैं और अंतरंगता के साथ उसके रिश्ते से शुरुआत कर सकते हैं। क्या वह आपकी ज़रूरतों को पूरा करने की कोशिश करता है या आपके अनुरोधों पर आक्रामक प्रतिक्रिया करता है, कहता है कि वह असहज है, या एक कदम आगे बढ़ता है और फिर खुद को दूर करता है? आत्मविश्वासी लोग खेल नहीं खेलेंगे, असभ्य होंगे और समझौता करने से इंकार करेंगे।

"चिंतित" और "परिहार" अक्सर बनते हैं सह-निर्भर संबंध. उनमें से प्रत्येक अपनी जरूरतों और साथी की जरूरतों को नहीं समझता है। इसलिए वे एक-दूसरे के प्रति आकर्षित होते हैं। दोनों प्रकार के लोग शायद ही कभी "विश्वसनीय" लोगों में रुचि रखते हैं, सिर्फ इसलिए कि स्वस्थ संबंध उनके लिए अपरिचित क्षेत्र हैं। और किसी ऐसे व्यक्ति के साथ गठबंधन जिसे समान समस्याएं हैं, उनके डर की पुष्टि करता है और इस विश्वास को खिलाता है कि वे प्यार के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

"चिंतित" की एक और विशेषता यह है कि वे एक संभावित साथी की आवश्यकताओं को कैसे पूरा करते हैं, इसका विश्लेषण करने और विश्लेषण करने के बजाय, वे जल्दी से एक रिश्ते में प्रवेश करते हैं। वे दूसरे व्यक्ति के साथ समानता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उन्हें आदर्श बनाते हैं और संभावित समस्याओं की उपेक्षा करते हैं। उसी समय, "चिंतित" अपनी जरूरतों के बारे में भूल जाते हैं और यह नहीं जानते कि एक साथी के साथ संचार को ठीक से कैसे बनाया जाए।

यही कारण है कि चिंतित प्रकार परिहार के साथ अभिसरण करता है। जब "बचाने वाले" दूर जाने लगते हैं, तो "चिंतित" के अनुभव तेज हो जाते हैं। वे अपनी लालसा और चिंता को प्यार से भ्रमित करते हैं, यह महसूस नहीं करते कि वास्तव में समस्या उनमें नहीं है, बल्कि एक साथी की दुर्गमता में है। और दुर्भाग्य से, वे जो कुछ भी करते हैं, वे उसे बदल नहीं सकते। "चिंतित" रिश्तों को बनाए रखने में अधिक से अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, देखने से डरते हैं सामना करो. और "बचाने वालों" को किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो उनके साथ बैठकों की तलाश करे। यह उन्हें उनकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है।

इसके अलावा, विश्वसनीय प्रकार के विपरीत, "अलार्मर" और "टालने वाले" संघर्षों को हल करना नहीं जानते हैं, बल्कि इसके बजाय खुद का बचाव करना और दुश्मन पर हमला करना शुरू कर देते हैं। संघर्ष के बिना, आवेगी व्यवहार, और एक अनुपलब्ध साथी का "पीछा" करना, असुरक्षित प्रकार पिछले संबंधों से जुड़े अवसाद में डूब जाते हैं।

अटैचमेंट टाइप कैसे बदलें

भले ही हम में से अधिकांश अपने लगाव के प्रकार को नहीं बदलते हैं, इसे हमें और अधिक सहज महसूस कराने के लिए समायोजित किया जा सकता है। मनोचिकित्सा या "विश्वसनीय" साथी के साथ संबंध इसमें मदद करता है।

अनुलग्नक के प्रकार को बदलना भी कोडपेंडेंसी पर काबू पाने के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। आप इसे कुछ चरणों में कर सकते हैं:

• शर्म की भावना से छुटकारा पाएं और काम करें आत्म सम्मान. यह आपको हर बात को दिल पर नहीं लेने देगा।
• अपनी राय अधिक मुखरता से व्यक्त करना शुरू करें।
• अपनी भावनात्मक जरूरतों को नोटिस करना, सम्मान करना और व्यक्त करना सीखें।
• ईमानदार रहें - खेल खेलना बंद करें और दूसरों से छेड़छाड़ करना बंद करें।
• अपनी और दूसरों की स्वीकृति का अभ्यास करें।
• छोटी-छोटी बातों पर ओवर रिएक्ट करना बंद करें। यह मुश्किल है, लेकिन संभव है, यदि आप मुख्य ट्रिगर्स की पहचान करते हैं और उनकी उपस्थिति के लिए तंत्र का पता लगाते हैं।
• अपना ख्याल।
• रेल गाडी विवादों को सुलझाओ और समझौता करें।

चिंतित लोगों को खुद की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है और रिश्ते के शुरुआती चरण में अपना समय निकालना सीखना चाहिए। और "बचाने वाले" के लिए - एक साथी की जिम्मेदारी लें, उनकी कमजोरियों से निपटें, सम्मान करना सीखें और प्यार की उनकी आवश्यकता को स्वीकार करें, और निर्माण भी करें सीमाओं.

यह "चिंतित" और "बचने वाले" के लिए विशेष रूप से सच है जो हाल ही में एक कोडपेंडेंट रिश्ते से बाहर हो गए हैं। घटनाओं के इस विकास के साथ, दोनों प्रकार के लोग सोच सकते हैं कि यदि वे फिर से खुलते हैं, तो वे खुद को और भी अधिक निर्भर स्थिति में पाएंगे। वास्तव में यह सच नहीं है। दूसरे व्यक्ति के प्रति स्वस्थ लगाव, इसके विपरीत, अधिक स्वतंत्र बनने में मदद करता है। यह दुनिया के अध्ययन के लिए एक विश्वसनीय और ठोस आधार प्रदान करता है।