कैसे उचित पोषण पर आसान जाने के लिए

उचित पोषण - यह लगभग असंभव लक्ष्य, खासकर यदि आप इसके लिए लगातार प्रयास करते हैं नहीं है। लेकिन उचित पोषण - यह कुछ है कि वास्तव में आप इच्छित लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकते है। सब के बाद, हम सब सपनों का शरीर मिलता है और कभी नहीं खोना चाहते। इसके अलावा, उचित पोषण और अधिक ऊर्जा, अच्छे स्वास्थ्य देता है और प्रशिक्षण में मदद करता है।

बात यह है कि उचित पोषण है - यह इतना मुश्किल नहीं है।

जब आप महसूस करते हैं कि आप सत्ता संरचना और सभी खाद्य दिन भर में वितरित करने का अधिकार पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है, स्वस्थ भोजन एक आश्चर्यजनक रूप से सुखद और आसान हो सकता है। इस उद्देश्य के लिए हम कुछ सुझाव है कि आप मदद कर सकते हैं तैयार किया है।

अपना नाश्ता प्रोटीन में जोड़े

प्रोटीन - क्या हमारे मांसपेशियों energizes और आप अच्छी हालत और खेल में बने रहने में मदद करता है। एक दिन प्रोटीन की कम से कम 30 ग्राम का उपयोग करने से, आप न केवल अपने भूख बुझा सकते, लेकिन यह भी दिन भर में तृप्ति महसूस करने में सक्षम हो और कम गलत स्नैक्स में फंस।

एक बोनस के रूप में, प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट की तुलना में कठिन नीचे शरीर को तोड़ने के रूप में, प्रोटीन नाश्ता थोड़ा अपने चयापचय कार्बोहाइड्रेट की तुलना में वृद्धि हुई है।

स्नैक्स के लिए भोजन के साथ ले लो

दिन के दौरान कई बार जब आप खाना चाहता हूँ होगा, लेकिन इससे पहले कि लंच या डिनर के लिए अभी भी दूर है। और क्रम में एक रोटी पर तोड़ने के लिए नहीं, cupcakes और कुकी भोजन के कुछ ही ट्रे के साथ लेने के लिए। इससे न केवल आपके भूख बुझा सकते, लेकिन यह भी गलत खाद्य पदार्थों का विरोध करने में मदद करता है।

यहाँ कुछ विचारों है कि आप उठा सकते हैं:

1. बादाम, काजू या अन्य नट (उनके नमकीन और मीठा analogues बचने के लिए)।
2. पकाया अंडे.
3. प्रोटीन कॉकटेल (पानी, दूध या रस के साथ मिश्रित किया जा सकता है)।
4. सेब, संतरा, अंगूर और अन्य फलों।
5. की आपूर्ति करता है (हमारे बीच बहुत आम नहीं है, लेकिन अगर आप कोशिश करते हैं, आप पाते हैं या कर सकते हैं इसे खुद).

क्षेत्र में अग्रणी सब्जियों रखो

आप सब्जियों के बहुत शौकीन नहीं हैं, केवल एक ही निष्कर्ष - आप उन्हें खाना बनाना नहीं जानता। अपने सब्जी स्वाद भिन्न करने की कोशिश करो। मिक्स,, खाना बनाना विभिन्न संयोजनों में सब्जियों को पकाने, और आपको एहसास होगा कि यह वास्तव में स्वादिष्ट है। तले हुए अंडे के लिए सब्जियों जोड़ें, हलचल सलाद में, ग्रिल पर खाना बनाना, और यहां तक मेकअप smoothies. आपके शरीर ताजगी और हल्कापन उनके पीछे की भावना की वजह से सब्जियों प्यार करेंगे।

पूरे खाद्य पदार्थ खाने के

सबसे प्रभावी तरीकों में सही खाने के लिए में से एक कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कम करना है। प्रसंस्कृत खाद्य - यह की खाद्य मानव संसाधन की प्रक्रिया आया है कि। बेकरी उत्पाद, शीतल पेय, कई सॉस - यह सब प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।

यह संभावना नहीं है कि आप खेत से खाना खरीद, लेकिन संभव के रूप में कई प्राकृतिक उत्पादों के रूप में शामिल करने के लिए प्रयास करने के लिए सुबह में हर दिन में सक्षम हो जाएगा है। खाने के लिए तो आप समझ जायेंगे कि कैसे वास्तव में आपके शरीर में भोजन महसूस करना चाहिए करने के लिए शुरू।

सुख में लिप्त

तुमसे प्यार करता हूँ चॉकलेट? या पिज्जा के बारे में पागल हो? इस भोजन पर हार नहीं माने। यह सीमित करें, लेकिन एक बार और सभी के लिए अपने जीवन से यह मिटाना नहीं है।

क्यों? क्योंकि, अपने आहार से निकालने खाने के लिए सभी अपने पसंदीदा भोजन करके, आप एक बोझ हो जाएगा, और सबसे अधिक संभावना यह कुछ भी नहीं में खत्म हो जाएगा। लब्बोलुआब यह है कि सही लगभग सभी समय खाने, आप अपने पसंदीदा व्यवहार करता है के कुछ छोटे सुख बर्दाश्त कर सकते हैं। यह भी संभावना है कि एक स्वस्थ आहार लंबे समय के लिए आप के साथ रहना होगा बढ़ जाती है। बस भूल नहीं है कि इन "विफलताओं" नियंत्रित किया जाना चाहिए और बहुत कम ही पाए, और महसूस किया जा करने के लिए यदि आपका लक्ष्य है।