खुशी का इंतजार कैसे बंद करें और जीवन का आनंद लेना शुरू करें

2002 ग्रीष्म ऋतु। मैं अपने कॉलेज बॉयफ्रेंड और उसके दोस्तों के साथ आग के पास बैठा हूं। वह मुझसे एक साल छोटा है और पतझड़ में भी पढ़ना जारी रखेगा। मैं वाशिंगटन जा रहा हूं और अपनी पहली नौकरी पा रहा हूं।

हालांकि हम अलग-अलग दिशाओं में आगे बढ़ रहे हैं, लेकिन हम अभी भी रिश्ता खत्म करने के लिए तैयार नहीं हैं। प्रेरणा के रूप में, मैं कहता हूं:

चलो आइसलैंड चलते हैं!
- आइसलैंड के लिए? वह मुझे बहुत अजीब तरह से देखता है।
- हाँ! यह वहां सुंदर है और मैं वास्तव में औरोरा देखना चाहता हूं।

मुझे उसका जवाब याद नहीं है, लेकिन मेरा प्रेमी निश्चित रूप से उत्साही नहीं था। हम दो महीने बाद टूट गए।

मेरे लिए आइसलैंड एक प्रतीक था। एक अनुकूलता संकेतक और एक सपना जिसे मैं अपने प्रियजन के साथ पूरा करना चाहता था। मुझे लगा कि मुझे खुश रहने के लिए एक साथी की जरूरत है। इसके अलावा, हर बार मेरे साथ कुछ अच्छा हुआ, मैंने सोचा: "बेशक, यह सब बहुत अच्छा है, लेकिन मैं केवल तभी खुश होऊंगा जब मुझे कोई प्रिय मिल जाए।"

जब मैं एक सुंदर अपार्टमेंट में चला गया, तो मैंने उन रात्रिभोजों की कल्पना की, जिन्हें मैं एक साथी के साथ होस्ट कर सकता था: "मुझे खुशी होगी जब मुझे कोई ऐसा मिलेगा जिसके साथ मैं इस स्थान को साझा कर सकूं।"

जब मुझे पदोन्नत किया गया, तो मैं दोस्तों के साथ जश्न मनाने के लिए एक बार गया और सोचा, "मुझे खुशी होगी जब मैं इस टेबल पर अकेला अकेला व्यक्ति नहीं रहूँगा।"

और जब मैंने अपने दोस्तों और उनके बॉयफ्रेंड या गर्लफ्रेंड की छुट्टियों की तस्वीरें देखीं, तो मैंने खुद से कहा: "मुझे खुशी होगी जब कोई पास में होगा जो मेरे साथ आइसलैंड जाएगा।"

यहाँ वे हैं, वे चार शब्द जो आनंद को मारते हैं: "मुझे खुशी होगी जब ..."।

शायद आप उन्हें जानते हैं या उनके भाई-बहनों को जानते हैं: "जब मैं खत्म हो जाऊंगा..., मैं बेहतर महसूस करूंगा" और "अगर मैं होता..., तो मेरा जीवन बेहतर होता।"

हम इन शब्दों को ज्यादा महत्व दिए बिना हर समय कहते हैं। हम उन्हें हानिरहित मानते हैं, बस हमारी एक अभिव्यक्ति है अरमान. लेकिन वास्तव में, "मुझे खुशी होगी जब ..." कहने की आदत जितनी लगती है उससे कहीं ज्यादा खतरनाक है। क्योंकि यह सिर्फ एक मुहावरा नहीं है। यह एक मानसिकता है जो हमें यहां और अभी में आनंद पैदा करने के बजाय खुशी की प्रतीक्षा करने के लिए मजबूर करती है।

क्यों खुशी और खुशी दो अलग चीजें हैं

हम अक्सर "खुशी" और "खुशी" शब्दों को एक दूसरे के स्थान पर लेते हैं। लेकिन वास्तव में उनका मतलब पूरी तरह से अलग चीजों से है।

खुशी यह है कि हम समय के साथ अपने जीवन का मूल्यांकन कैसे करते हैं। यह उसी का पर्याय है जिसे मनोवैज्ञानिक व्यक्तिपरक कल्याण कहते हैं और इसमें कई प्रकार के कारक शामिल हैं: स्वास्थ्य, कार्य, जीवन में उद्देश्य और अर्थ की भावना, सामाजिक संबंध।

खुशी वह है जो हम पल में महसूस करते हैं। यह सकारात्मक भावनाओं का एक मजबूत त्वरित उछाल है। हम हमेशा यह निर्धारित कर सकते हैं कि हम आनंद का अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि हम इसे न केवल मन से, बल्कि शरीर से भी महसूस करते हैं। हम हंसते हैं और मुस्कुराते हैं, हमारी पीठ सीधी हो जाती है, और हमारी आत्मा गर्म और हल्की हो जाती है। आनंद हमें ऊर्जावान, उत्थान और जीवंत महसूस कराता है।

चूंकि खुशी एक जटिल और जटिल भावना है, हम हमेशा यह नहीं समझ पाते हैं कि हमें क्या खुश कर सकता है। कई लोग जीवन के महत्वपूर्ण चरणों के साथ खुशियों को जोड़ने के आदी हैं: प्यार पाना, करियर की शुरुआत, घर खरीदना, बच्चा पैदा करना। हम अपने आप से कहते हैं कि यह सब अंततः हमारे जीवन की पहेली में आखिरी टुकड़ा जोड़ने में मदद करेगा और हमें एक परी कथा की तरह एक सुखद अंत देगा। लेकिन वास्तव में, हम शायद ही कभी भविष्यवाणी कर पाते हैं कि वास्तव में हमें क्या खुशी मिलेगी।

लॉटरी विजेताओं की खुशी के स्तर की जांच करने वाला एक अध्ययन दिखाया हैपी। ब्रिकमैन, डी। कोट्स, एट अल। लॉटरी विजेता और दुर्घटना के शिकार: क्या खुशी सापेक्ष है? / व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान का अख़बारकि एक वर्ष में उनके संकेतक अन्य लोगों से बहुत कम भिन्न होते हैं। बेशक, भव्य आयोजन हमें बेहतर महसूस कराते हैं। लेकिन समय के साथ, हम एक नए लक्ष्य की तलाश शुरू करते हैं और फिर से इस विचार पर लौटते हैं कि "मुझे खुशी होगी जब ..."।

एक और महत्वपूर्ण विवरण यह है कि हम यह नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं कि हमारे जीवन में महत्वपूर्ण घटनाएं कैसे और कब घटित होंगी। इसलिए जब हम उन पर आसक्त होते हैं, तो हम उस आनंद को तोड़ रहे होते हैं जो हमें अभी मिल सकता है। दूसरे शब्दों में, सुख की खोज में, हम आनंद को बाद तक के लिए टाल देते हैं। कैसे?

हम उन लोगों के साथ कम समय बिताते हैं जिन्हें हम प्यार करते हैं ताकि हम अधिक काम कर सकें और पदोन्नत हो सकें। हमारे पास समय नहीं है शौक, क्योंकि हम आगे बढ़ने के लिए नई परियोजनाओं की भर्ती कर रहे हैं।

हम एक किराए के अपार्टमेंट से लैस नहीं हैं, क्योंकि हम एक बंधक पर डाउन पेमेंट के लिए पैसे बचा रहे हैं, और परिणामस्वरूप हम एक उबाऊ "बॉक्स" में रहते हैं।

हम एक उपयुक्त साथी मिलने तक आइसलैंड की यात्रा स्थगित कर रहे हैं। और फिर, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से फ़्लिप करते हुए, हम सोचते हैं कि हमारे आस-पास हर कोई एक पूर्ण जीवन जी रहा है, जबकि हम कहीं किनारे पर बैठे हैं।

उन घटनाओं पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना जो घटित नहीं हो सकती हैं, हमें वर्तमान में आनंद पैदा करने के अवसर से वंचित कर देती हैं। हर बार जब आप अपने आप से कहते हैं "मैं तब खुश रहूंगा जब..." आपका वास्तव में मतलब है "मैं अब खुश नहीं रह सकता"। और अगर यह सच है और आप एक आदर्श जीवन के लिए कोई महत्वपूर्ण तत्व खो रहे हैं, तो कोशिश करने की कोई जरूरत नहीं है।

"जब मुझे खुशी होगी..." कहने की आदत हमें इस उम्मीद में जीने के लिए मजबूर करती है कि सब कुछ अपने आप ठीक हो जाएगा, न कि अपने भाग्य का निर्माण खुद ही करें। हमें निष्क्रिय बनाता है, जैसे कि हमारा जीवन सिर्फ एक शो है, और हम दर्शक हैं, जो आगे देख रहे हैं कि लेखक अगली श्रृंखला में दिलचस्प चीजें लेकर आएंगे।

वास्तव में, हम अपना जीवन स्वयं बनाते हैं, जिसका अर्थ है कि हमें सक्रिय रहने की आवश्यकता है। अब समय आ गया है कि आप सपने देखना बंद करें और पहेली के लापता हिस्से की तलाश करें और जीवन जीना और आनंद लेना शुरू करें।

खुशियों का इंतजार कैसे बंद करें

मैं ज्यादातर 2011 के लिए एक रिश्ते में था और चीजें बहुत अच्छी चल रही थीं। हम अपने बचपन के सबसे अच्छे दोस्त की शादी में बरमूडा गए थे। जब मैं एक वर के विशिष्ट कर्तव्यों का पालन कर रहा था, उसके पास शहर में कुछ कॉकटेल थे और वह शराब पीकर समारोह में आया था। उस क्षण से, सब कुछ गलत हो गया। यह पता लगाने की कोशिश में कि क्या हमारे जोड़े को बचाया जा सकता है, मैंने उन्हें सुझाव दिया: "आइसलैंड चलते हैं!" उन्होंने इस विचार का उस उत्साह के साथ स्वागत किया जिसे मैं पहले से जानता था।

दो दिन बाद मैंने आइसलैंड के लिए एक यात्रा बुक की नया साल. अकेला। "आप चाहें तो मेरे साथ आ सकते हैं। आपको केवल टिकट खरीदने की जरूरत है, ”मैंने अपने प्रेमी से कहा। हम कुछ हफ्तों के बाद टूट गए।

नए साल की पूर्व संध्या पर, मैंने लावा के खेतों को पार किया और अकेले भू-तापीय कुंडों में स्नान किया। क्या आप जानते हैं कि क्या हुआ था, जब 10 साल की सोच और प्रतीक्षा के बाद, मैं आखिरकार आइसलैंड में समाप्त हुआ? मुझे खुशी मिली!

मैंने एक कलाकार से संपर्क किया जिसके बारे में मैंने एक बार एक लेख लिखा था। उसने मुझे अपने परिवार के साथ नए साल का जश्न मनाने के लिए आमंत्रित किया, और मैंने आइसलैंड की तीन पीढ़ियों के साथ रिक्जेविक पर आतिशबाजी का आनंद लिया। मैंने मछली और फ्राई खाया और अपनी डायरी में लिखा। मैंने Snaefellsnes प्रायद्वीप के लिए एक यात्रा बुक की, जहाँ मैंने एक सराय में किसानों की भीड़ के साथ हॉट चॉकलेट पी और लोक गीत गाए। मैं नए दोस्तों से मिला जिनसे मैं कुछ साल पहले कोपेनहेगन में फिर से मिला था। और मैंने अंत में औरोरा देखा, जो मेरी कल्पना से कहीं अधिक शानदार निकला!

हम अक्सर खुशी को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि यह खुशी के हमारे रास्ते में एक व्याकुलता की तरह लगता है।

लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि खुशी के क्षण छोटे और क्षणभंगुर हैं, वे एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करते हैं: वे हमारी दुनिया का विस्तार करते हैं। मुझे लगता है कि जब हम खुशी की प्रतीक्षा करते हैं, तो हम जगह-जगह जम जाते हैं। मानो हम एक रेगिस्तानी द्वीप पर हैं और कुछ भी न करने की कोशिश करते हैं, इस चिंता में कि अगर हम आगे बढ़ते हैं, तो बचावकर्ता हमें नहीं ढूंढ पाएंगे।

भविष्य की ओर देखने के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना मुझे सिखाया है कि हमेशा कुछ अप्रत्याशित होता है। कभी-कभी यह नया होता है साहसिक काम, और यह उन यादों को पीछे छोड़ देता है जो कभी भी मौजूद नहीं होती यदि आप खुशी के लिए निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करना जारी रखते हैं। कभी-कभी यह नए दोस्त, अवसर, या प्रेरणा-कुछ ऐसा होता है जो आपको खुशी के करीब ला सकता है या आपको इस पर पुनर्विचार करने की अनुमति देता है। जब भी वो खुशी आपके जीवन में आएगी, आप उसका इंतजार करेंगे, हर दिन खुशी के साथ जीएंगे।

इन सबके बावजूद, मैं यह ढोंग नहीं कर सकता कि मैं अपने आप से कभी नहीं कहता कि "मुझे खुशी होगी जब..."। महामारी के दौरान, मैं अक्सर कल्पना करता था कि एक बच्चे के साथ एक कैफे में जाना या कोरोनवायरस के बारे में सोचे बिना उसे संगीत की कक्षा में भेजना कितना अच्छा होगा।

लेकिन मैंने महसूस किया कि खुशी की उम्मीद सिर्फ एक आदत है, और आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। अब, जब मैं खुद को यह सोचकर पकड़ता हूं कि "मुझे खुशी होगी जब ...", मैं अपने भविष्य के संस्करण की कल्पना करता हूं जो आज की ओर देखता है। और फिर मैं पूछता हूं: "मैं इस समय को कैसे बिताना चाहूंगा?" यह सवाल हमेशा खुशी लाता है, क्योंकि मैं कभी इसका जवाब नहीं देता: "बदलाव की प्रतीक्षा में।" मेरा सामान्य उत्तर है: "अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन वैसे ही जीना।"

खुशी की उम्मीद अक्सर पूर्णतावाद में निहित होती है, जो हमारे आदर्श जीवन के विचार पर आधारित होती है और हमारे आस-पास की हर चीज की तुलना इससे करती है। हालांकि, कोई भी विसंगति हमें निराश करती है। और यह मानते हुए कि कुछ भी पूर्ण नहीं है, जब हमें वह मिलता है जो हम चाहते हैं, तो हमें ऐसा लगता है कि हम अभी भी अपनी कल्पनाओं से कम हैं।

खुशी, इसके विपरीत, हमारे साथ शुरू होती है। वह हमारे अपूर्ण जीवन में रहती है और हमसे पूछती है कि हम अपने जीवन को मजेदार और रोचक बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, ताकि हम हर दिन प्रेरणा की भावना से जाग सकें। यह हमें जीवन को रचनात्मक रूप से देखने के लिए मजबूर करता है, और इसकी तुलना किसी अप्राप्य आदर्श से नहीं करता है।

मैं फिर गया आइसलैंड 2016 में, पहली यात्रा के 5 साल बाद। इस बार अपने पति अल्बर्ट के साथ। हमने पफिन को एक चट्टान के किनारे घोंसला बनाते देखा है, जंगली ब्लूबेरी को उठाया है, और यहां तक ​​कि एक योगिनी स्कूल का दौरा भी किया है! और क्या आपको पता है? यह यात्रा बेहतर थी, सिर्फ इसलिए कि मैं पहले से ही आइसलैंड में था। पुरानी यादों के साथ नई यादें जुड़ी हुई हैं, और मुझे उस व्यक्ति का परिचय देने में खुशी हुई जिसे मैं अपने लिए एक विशेष स्थान से प्यार करता हूं। मुझे हार मानने का कभी अफसोस नहीं हुआ।

आप खुश होने के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं? और क्या होगा यदि आप प्रतीक्षा करना बंद कर दें और अभी से अपना आनंद बनाना शुरू कर दें?